Beweging van de draaiende cobra 2 Bhujanga-parivartana-kriyya

: 1 min

: 34 punten

: 4 kcal

Steunhoudingen en armbalansen

Dynamisch

Nuttig effect

Versterkt de onderarmspieren
Verbetert de soepelheid van de rug
Ontspant de onderrugspieren
Ontspant de buikspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Blessures aan de onderrug

Polsblessures

Uitvoeringstechniek

Kom op handen en knieën en beweeg het bekken naar voren en beneden. Draai de romp rustig afwisselend naar rechts en links terwijl de benen bij elkaar blijven en de handpalmen op de vloer. Merk een zachte strekking aan de lichaamszijden op en adem vrij. Stop en duw jezelf met de handen terug naar zit op de hielen.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Bereid de beweging voor met een eenvoudige sfinx of cobra en rust na afloop in een comfortabele vooroverbuiging. Til de borst mild en laat de draai weg als de onderrug zich zwaar belast voelt.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Beweging van de draaiende cobra 2 komt voor 76 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Sterke armen 25 min	25 min
Kracht	Sterke armen 30 min	30 min
Kracht	Sterke armen 45 min	45 min
Kracht	Sterke armen 60 min	60 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 30 min	30 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 25 min	25 min
Afvallen	Slanke taille 30 min	30 min
Taille	Slanke taille 45 min	45 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 60 min	60 min
Slaap	Avondcomplex 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 60 min	60 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 25 min	25 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 30 min	30 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 45 min	45 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 60 min	60 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 25 min	25 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 30 min	30 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 45 min	45 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Slaap	Goede nachtrust 25 min	25 min
Slaap	Goede nachtrust 30 min	30 min
Slaap	Goede nachtrust 45 min	45 min
Slaap	Goede nachtrust 60 min	60 min
Slaap	Goede nachtrust 90 min	90 min
Buikspieren	Mooie pers 25 min	25 min
Buikspieren	Mooie pers 30 min	30 min
Buikspieren	Mooie pers 45 min	45 min
Buikspieren	Mooie pers 60 min	60 min
Buikspieren	Mooie pers 90 min	90 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 45 min	45 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 60 min	60 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 90 min	90 min
Reizen	Na een lange reis 30 min	30 min
Reizen	Na een lange reis 45 min	45 min
Reizen	Na een lange reis 60 min	60 min
Reizen	Na een lange reis 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Reizen	Na de vlucht 45 min	45 min
Reizen	Na de vlucht 60 min	60 min
Reizen	Na de vlucht 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 20 min	20 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 30 min	30 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 60 min	60 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 45 min	45 min
Energie	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 15 min	15 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 20 min	20 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 25 min	25 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 30 min	30 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 45 min	45 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 60 min	60 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor fietsers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Cardio	Yoga voor VSD 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min

Beweging van de draaiende cobra 2 komt voor 86 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 17, 28	4 wk.	16, 17, 28
Rug	Lage rugpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 17, 20, 21	4 wk.	16, 17, 20, 21
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9	2 wk.	8, 9
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9	2 wk.	4, 9
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11, 13	2 wk.	10, 11, 13
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 wk.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7, 9, 12	2 wk.	2, 7, 9, 12
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 14	2 wk.	1, 3, 5, 14
Slaap	Gezond slapen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5, 6	1 wk.	2, 5, 6
Rug	Een gezonde rug in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 9	2 wk.	2, 5, 9
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10, 12, 21	3 wk.	8, 10, 12, 21
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 16	3 wk.	15, 16
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10	3 wk.	8, 10
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 6	3 wk.	2, 5, 6
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 16	3 wk.	11, 16
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 18, 20	3 wk.	17, 18, 20
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 wk.	12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12, 16	3 wk.	9, 12, 16
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 9, 15, 16, 19	3 wk.	6, 7, 9, 15, 16, 19
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 19	3 wk.	4, 19
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 23	4 wk.	15, 23
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8	2 wk.	6, 8
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71	12 wk.	9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 24	4 wk.	15, 24
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 22	4 wk.	12, 22
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 6, 25	5 wk.	6, 25
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 7	1 wk.	2, 4, 7
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 9, 20	3 wk.	3, 5, 9, 20
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 18	4 wk.	8, 18
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 16, 19	3 wk.	10, 16, 19
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 25	4 wk.	6, 25
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 18	3 wk.	5, 9, 18
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5	2 wk.	1, 5
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 14	2 wk.	4, 14
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 13, 16, 18, 21	3 wk.	6, 13, 16, 18, 21
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27	4 wk.	3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 11	2 wk.	1, 6, 11
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 19	3 wk.	2, 8, 19
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 12, 18, 19, 22	4 wk.	5, 12, 18, 19, 22
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 19, 20	3 wk.	12, 19, 20
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 22, 25	4 wk.	11, 22, 25
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6	2 wk.	2, 6
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 18	3 wk.	15, 18
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 11, 18, 25	4 wk.	3, 6, 11, 18, 25
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 12, 13	2 wk.	3, 4, 5, 8, 12, 13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 11, 13	3 wk.	3, 9, 11, 13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9, 19	4 wk.	3, 9, 19
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 16	3 wk.	9, 16
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 20	4 wk.	11, 20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6	2 wk.	2, 6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 5	1 wk.	2, 4, 5
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 5, 10, 11	2 wk.	2, 4, 5, 10, 11
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21	3 wk.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26	4 wk.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 16, 18	3 wk.	1, 16, 18
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 16, 18, 24, 28	4 wk.	1, 16, 18, 24, 28
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 20	3 wk.	11, 20
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 20, 25	4 wk.	11, 20, 25

Oefening Details

Categorie

Steunhoudingen en armbalansen

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

109 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Beweging van de draaiende cobra 2 komt voor 76 keer in lessen

Les	Duur
Sterke armen	25 min
Sterke armen	30 min
Sterke armen	45 min
Sterke armen	60 min
Sterke armen	90 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Het immuunsysteem versterken	30 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Slanke taille	25 min
Slanke taille	30 min
Slanke taille	45 min
Slanke taille	60 min
Slanke taille	90 min
Postpartum herstel	60 min
Avondcomplex	90 min
Energieherstel	60 min
Energieherstel	90 min
Voordat je gaat hardlopen	25 min
Voordat je gaat hardlopen	30 min
Voordat je gaat hardlopen	45 min
Voordat je gaat hardlopen	60 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Gezonde spijsvertering	25 min
Gezonde spijsvertering	30 min
Gezonde spijsvertering	45 min
Gezonde spijsvertering	60 min
Gezonde nieren	45 min
Gezonde nieren	60 min
Gezonde nieren	90 min
Goede nachtrust	25 min
Goede nachtrust	30 min
Goede nachtrust	45 min
Goede nachtrust	60 min
Goede nachtrust	90 min
Mooie pers	25 min
Mooie pers	30 min
Mooie pers	45 min
Mooie pers	60 min
Mooie pers	90 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	45 min
Het verlagen van de bloeddruk	60 min
Het verlagen van de bloeddruk	90 min
Na een lange reis	30 min
Na een lange reis	45 min
Na een lange reis	60 min
Na een lange reis	90 min
Preventie van spataderen	90 min
Na de vlucht	45 min
Na de vlucht	60 min
Na de vlucht	90 min
Diabetespreventie	90 min
Het verwijderen van zwelling	20 min
Het verwijderen van zwelling	30 min
Het verwijderen van zwelling	60 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Verlenging van het plezier	45 min
Verlenging van het plezier	90 min
Heupopening	90 min
Het verlichten van spierspanning	15 min
Het verlichten van spierspanning	20 min
Het verlichten van spierspanning	25 min
Het verlichten van spierspanning	30 min
Het verlichten van spierspanning	45 min
Het verlichten van spierspanning	60 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Yoga voor hyperlordose	45 min
Yoga voor hyperlordose	60 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Yoga voor fietsers	20 min
Yoga voor fietsers	25 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor VSD	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min
Yoga voor golfers	60 min

Beweging van de draaiende cobra 2 komt voor 86 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 17, 28	4 wk.	16, 17, 28
Rug	Lage rugpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 17, 20, 21	4 wk.	16, 17, 20, 21
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9	2 wk.	8, 9
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9	2 wk.	4, 9
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11, 13	2 wk.	10, 11, 13
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 wk.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7, 9, 12	2 wk.	2, 7, 9, 12
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 14	2 wk.	1, 3, 5, 14
Slaap	Gezond slapen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5, 6	1 wk.	2, 5, 6
Rug	Een gezonde rug in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 9	2 wk.	2, 5, 9
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10, 12, 21	3 wk.	8, 10, 12, 21
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 16	3 wk.	15, 16
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10	3 wk.	8, 10
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 6	3 wk.	2, 5, 6
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 16	3 wk.	11, 16
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 18, 20	3 wk.	17, 18, 20
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 wk.	12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12, 16	3 wk.	9, 12, 16
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 9, 15, 16, 19	3 wk.	6, 7, 9, 15, 16, 19
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 19	3 wk.	4, 19
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 23	4 wk.	15, 23
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8	2 wk.	6, 8
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71	12 wk.	9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 24	4 wk.	15, 24
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 22	4 wk.	12, 22
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 6, 25	5 wk.	6, 25
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 7	1 wk.	2, 4, 7
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 9, 20	3 wk.	3, 5, 9, 20
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 18	4 wk.	8, 18
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 16, 19	3 wk.	10, 16, 19
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 25	4 wk.	6, 25
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 18	3 wk.	5, 9, 18
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5	2 wk.	1, 5
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 14	2 wk.	4, 14
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 13, 16, 18, 21	3 wk.	6, 13, 16, 18, 21
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27	4 wk.	3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 11	2 wk.	1, 6, 11
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 19	3 wk.	2, 8, 19
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 12, 18, 19, 22	4 wk.	5, 12, 18, 19, 22
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 19, 20	3 wk.	12, 19, 20
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 22, 25	4 wk.	11, 22, 25
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6	2 wk.	2, 6
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 18	3 wk.	15, 18
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 11, 18, 25	4 wk.	3, 6, 11, 18, 25
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 12, 13	2 wk.	3, 4, 5, 8, 12, 13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 11, 13	3 wk.	3, 9, 11, 13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9, 19	4 wk.	3, 9, 19
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 16	3 wk.	9, 16
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 20	4 wk.	11, 20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6	2 wk.	2, 6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 5	1 wk.	2, 4, 5
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 5, 10, 11	2 wk.	2, 4, 5, 10, 11
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21	3 wk.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26	4 wk.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 16, 18	3 wk.	1, 16, 18
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 16, 18, 24, 28	4 wk.	1, 16, 18, 24, 28
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 20	3 wk.	11, 20
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 20, 25	4 wk.	11, 20, 25

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beweging van de draaiende cobra 2 Bhujanga-parivartana-kriyya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beweging van de draaiende cobra 2 Bhujanga-parivartana-kriyya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Beweging van de draaiende cobra 2: draai de romp afwisselend naar rechts

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?