Omgekeerde lichaamshouding Viparita karani

: 1 min

: 32 punten

: 3 kcal

Omgekeerde houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Ontspant de nekspieren
Helpt de aandacht te verleggen
Verbetert de soepelheid van de benen
Ondersteunt beweging tijdens het afvallen

Contra-indicaties

Zwangerschap

Menstruatie

Hoge bloeddruk

Hyperthyreoïdie

Uitvoeringstechniek

Buig vanuit rugligging de knieën en til met hulp van de handen de benen omhoog. Breng de gestrekte benen iets achter het hoofd zodat de tenen voorbij de lijn van het hoofd wijzen en het bekken licht optilt. Steun met de handen tegen de onderrug, terwijl achterhoofd, schouderbladen en ellebogen op de vloer rusten. Trek de tenen naar je toe en adem 5–7 keer rustig. Buig daarna de benen en laat de rug langzaam wervel voor wervel neerzakken.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Breng de ellebogen dichter bij elkaar om steviger te steunen en ontspan de nek. Leg eventueel een gevouwen deken onder de ellebogen wanneer de vloer onprettig voelt.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Omgekeerde lichaamshouding komt voor 40 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 30 min	30 min
Slaap	Goede nachtrust 45 min	45 min
Slaap	Goede nachtrust 60 min	60 min
Hardlopen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 60 min	60 min
Ontspanning	Ontspanning 25 min	25 min
Ontspanning	Ontspanning 30 min	30 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 20 min	20 min
Reizen	Na de vlucht 30 min	30 min
Lever	Stop met drinken 25 min	25 min
Lever	Stop met drinken 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 10 min	10 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 30 min	30 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 45 min	45 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 60 min	60 min
Energie	Statisch complex 45 min	45 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 25 min	25 min
Energie	Verlenging van het plezier 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupopening 30 min	30 min
Afvallen	Slank lichaam 30 min	30 min
Afvallen	Slank lichaam 45 min	45 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 20 min	20 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 20 min	20 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 25 min	25 min
Ontspanning	Yin-yoga 15 min	15 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 60 min	60 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 25 min	25 min
Sport	Yoga voor voetballers 15 min	15 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 25 min	25 min
Cardio	Yoga voor VSD 20 min	20 min
Cardio	Yoga voor VSD 25 min	25 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 25 min	25 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 30 min	30 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 15 min	15 min

Omgekeerde lichaamshouding komt voor 90 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 12, 13, 14, 17, 18, 19	4 wk.	11, 12, 13, 14, 17, 18, 19
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 28	4 wk.	4, 5, 7, 8, 9, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 34	5 wk.	34
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8	4 wk.	3, 8
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 13, 15, 21	3 wk.	11, 13, 15, 21
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4	4 wk.	1, 3, 4
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 11, 16, 17, 19	4 wk.	4, 11, 16, 17, 19
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 22, 27	4 wk.	21, 22, 27
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26	4 wk.	9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9	4 wk.	5, 9
Stressvermindering	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 25, 26	4 wk.	25, 26
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	2 wk.	1, 2, 3, 4
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Gezondheid	Je weerstand versterken in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2	3 wk.	1, 2
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11	3 wk.	8, 9, 10, 11
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8	3 wk.	4, 8
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9	3 wk.	8, 9
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10	3 wk.	8, 9, 10
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8, 9	3 wk.	5, 8, 9
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	4 wk.	4, 5, 6, 7
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 24, 25	12 wk.	24, 25
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2	4 wk.	1, 2
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 6, 9, 10	5 wk.	6, 9, 10
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 9, 10	3 wk.	4, 6, 9, 10
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4	4 wk.	2, 3, 4
Hele lichaam	Heupen openen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 10	4 wk.	7, 10
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 6	4 wk.	3, 4, 6
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 3, 6	5 wk.	1, 3, 6
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5	4 wk.	1, 3, 5
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5, 7	1 wk.	1, 5, 7
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3	3 wk.	1, 2, 3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3	4 wk.	1, 2, 3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3	3 wk.	1, 3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3	4 wk.	1, 3
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1

Oefening Details

Categorie

Omgekeerde houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

161 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Omgekeerde lichaamshouding komt voor 40 keer in lessen

Les	Duur
Sterke armen	90 min
Antistress	60 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	25 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	30 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	30 min
Goede nachtrust	45 min
Goede nachtrust	60 min
Na het hardlopen	90 min
Gewichtsverlies I	60 min
Ontspanning	25 min
Ontspanning	30 min
Ontspanning	45 min
Gewichtsverlies II	20 min
Na de vlucht	30 min
Stop met drinken	25 min
Stop met drinken	60 min
Tibetaanse gymnastiek	10 min
Tibetaanse gymnastiek	30 min
Tibetaanse gymnastiek	45 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Verlichting van angst	60 min
Statisch complex	45 min
Het verwijderen van zwelling	25 min
Verlenging van het plezier	45 min
Heupopening	30 min
Slank lichaam	30 min
Slank lichaam	45 min
Innerlijke harmonie	20 min
Het ontwikkelen van evenwicht	20 min
Het ontwikkelen van evenwicht	25 min
Yin-yoga	15 min
Yoga na het werk	60 min
Sierlijke handen en polsen	25 min
Yoga voor voetballers	15 min
Yoga voor voeten en enkels	25 min
Yoga voor VSD	20 min
Yoga voor VSD	25 min
Yoga voor ADHD	25 min
Yoga voor ADHD	30 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	15 min

Omgekeerde lichaamshouding komt voor 90 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 12, 13, 14, 17, 18, 19	4 wk.	11, 12, 13, 14, 17, 18, 19
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 28	4 wk.	4, 5, 7, 8, 9, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 34	5 wk.	34
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8	4 wk.	3, 8
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 13, 15, 21	3 wk.	11, 13, 15, 21
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4	4 wk.	1, 3, 4
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 11, 16, 17, 19	4 wk.	4, 11, 16, 17, 19
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 22, 27	4 wk.	21, 22, 27
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26	4 wk.	9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9	4 wk.	5, 9
Stressvermindering	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 25, 26	4 wk.	25, 26
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	2 wk.	1, 2, 3, 4
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Gezondheid	Je weerstand versterken in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2	3 wk.	1, 2
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11	3 wk.	8, 9, 10, 11
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8	3 wk.	4, 8
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9	3 wk.	8, 9
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10	3 wk.	8, 9, 10
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8, 9	3 wk.	5, 8, 9
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	4 wk.	4, 5, 6, 7
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 24, 25	12 wk.	24, 25
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2	4 wk.	1, 2
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 6, 9, 10	5 wk.	6, 9, 10
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 9, 10	3 wk.	4, 6, 9, 10
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4	4 wk.	2, 3, 4
Hele lichaam	Heupen openen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 10	4 wk.	7, 10
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 6	4 wk.	3, 4, 6
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 3, 6	5 wk.	1, 3, 6
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5	4 wk.	1, 3, 5
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5, 7	1 wk.	1, 5, 7
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3	3 wk.	1, 2, 3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3	4 wk.	1, 2, 3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3	3 wk.	1, 3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3	4 wk.	1, 3
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Omgekeerde lichaamshouding Viparita karani

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Omgekeerde lichaamshouding Viparita karani

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Omgekeerde lichaamshouding: breng de gestrekte benen iets achter het hoofd

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?