Liggende afwisselende diagonale lichaamsstrekking Suptavyama-kriyya

: 1 min

: 17 punten

: 2 kcal

Houdingen op de rug

Dynamisch

Nuttig effect

Verbetert de beweeglijkheid van de armgewrichten
Verbetert het evenwicht
Ontspant de rugspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de wervelkolom
Verbetert de beweeglijkheid van de beengewrichten

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Lig op de rug met de armen langs het hoofd. Reik afwisselend met de rechterarm en het linkerbeen van elkaar weg en daarna met de linkerarm en het rechterbeen. Laat beide diagonalen op een rustig tempo langer worden, zonder de adem vast te houden. Leg de armen na de laatste strekking langs het lichaam en ontspan.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Stop met de oefening zodra je pijn of ongemak voelt.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Liggende afwisselende diagonale lichaamsstrekking komt voor 154 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Bloeddruk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 30 min	30 min
Kracht	Machtcomplex 60 min	60 min
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 45 min	45 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 60 min	60 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Ogen	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Ogen	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 25 min	25 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 30 min	30 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 45 min	45 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 60 min	60 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 90 min	90 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 60 min	60 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 60 min	60 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Slaap	Avondcomplex 60 min	60 min
Slaap	Avondcomplex 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 20 min	20 min
Energie	Energieherstel 25 min	25 min
Energie	Energieherstel 30 min	30 min
Energie	Energieherstel 45 min	45 min
Energie	Energieherstel 60 min	60 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 45 min	45 min
Energie	Dynamisch complex 60 min	60 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 45 min	45 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 60 min	60 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Rug	Gezonde nek 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 45 min	45 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 60 min	60 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 15 min	15 min
Rug	Rugpijn verlichten 20 min	20 min
Rug	Rugpijn verlichten 25 min	25 min
Rug	Rugpijn verlichten 30 min	30 min
Rug	Rugpijn verlichten 45 min	45 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ Cardiocomplex 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ voor verlichting van angst 20 min	20 min
Borst	Mooie borsten 60 min	60 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Slaap	Goede nachtrust 90 min	90 min
Buikspieren	Mooie pers 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 90 min	90 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 45 min	45 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Reizen	Voor de vlucht 90 min	90 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 45 min	45 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 60 min	60 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 90 min	90 min
Hardlopen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Rug	Correcte houding 60 min	60 min
Rug	Correcte houding 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Reizen	Na een lange reis 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 60 min	60 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 45 min	45 min
Spataderen	Preventie van spataderen 60 min	60 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Reizen	Na de vlucht 60 min	60 min
Reizen	Na de vlucht 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 45 min	45 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 45 min	45 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 15 min	15 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 20 min	20 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 45 min	45 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 20 min	20 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 25 min	25 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 30 min	30 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 45 min	45 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 60 min	60 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 25 min	25 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 30 min	30 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 60 min	60 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Cardio	Yoga voor VSD 10 min	10 min
Cardio	Yoga voor VSD 15 min	15 min
Cardio	Yoga voor VSD 20 min	20 min
Cardio	Yoga voor VSD 25 min	25 min
Cardio	Yoga voor VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga voor VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga voor VSD 90 min	90 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min
Rug	Yoga op de rug 10 min	10 min
Rug	Yoga op de rug 15 min	15 min
Rug	Yoga op de rug 20 min	20 min
Rug	Yoga op de rug 25 min	25 min
Rug	Yoga op de rug 30 min	30 min
Rug	Yoga op de rug 45 min	45 min
Rug	Yoga op de rug 60 min	60 min
Rug	Yoga op de rug 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 10 min	10 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 15 min	15 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 20 min	20 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 25 min	25 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 30 min	30 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 45 min	45 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor golfers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min
Energie	Pilates op de mat 25 min	25 min
Energie	Pilates op de mat 30 min	30 min
Energie	Pilates op de mat 45 min	45 min
Energie	Pilates op de mat 60 min	60 min
Energie	Pilates op de mat 90 min	90 min

Liggende afwisselende diagonale lichaamsstrekking komt voor 135 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 8, 9, 22, 24, 27	4 wk.	8, 9, 22, 24, 27
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 8, 10, 11, 28	4 wk.	8, 10, 11, 28
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 5, 10, 11, 17, 22, 26	4 wk.	5, 10, 11, 17, 22, 26
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 4, 5, 11, 16, 20, 21, 27	4 wk.	4, 5, 11, 16, 20, 21, 27
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 14, 16, 28	4 wk.	14, 16, 28
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 5, 25, 28	4 wk.	5, 25, 28
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 5, 8, 9, 16, 17, 21, 28	4 wk.	5, 8, 9, 16, 17, 21, 28
Rug	Koninklijke houding 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 16, 17, 18, 23, 24, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 16, 17, 18, 23, 24, 27, 28
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 4, 5, 11, 17, 20, 23, 26, 27	4 wk.	4, 5, 11, 17, 20, 23, 26, 27
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 5, 6, 12, 22, 23, 24, 26, 28	4 wk.	5, 6, 12, 22, 23, 24, 26, 28
Energie	Energiek de ochtend in 4 wk. Dag: 1, 2, 8, 11, 12, 15, 16, 22, 23, 24, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 8, 11, 12, 15, 16, 22, 23, 24, 25, 27, 28
Voor beginners	Yoga voor beginners 1 wk. Dag: 2, 5, 6, 7	1 wk.	2, 5, 6, 7
Afvallen	Afvallen 2 wk. Dag: 12, 13, 14	2 wk.	12, 13, 14
Voor beginners	Yoga voor beginners 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 14	2 wk.	3, 4, 5, 6, 9, 14
Afvallen	Afvallen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 3, 5, 7, 11, 13, 14, 15, 21	3 wk.	3, 5, 7, 11, 13, 14, 15, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 9, 10, 11, 17, 18, 19, 23, 24, 25, 27, 28	4 wk.	9, 10, 11, 17, 18, 19, 23, 24, 25, 27, 28
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 10, 11	4 wk.	10, 11
Hele lichaam	Sterke armen 4 wk. Dag: 11, 17, 23	4 wk.	11, 17, 23
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 16, 17, 23	4 wk.	16, 17, 23
Rug	Lage rugpijn verlichten 4 wk. Dag: 3, 5, 6, 11, 12, 13, 17, 18, 23, 24, 28	4 wk.	3, 5, 6, 11, 12, 13, 17, 18, 23, 24, 28
Stressvermindering	Ontspanning 4 wk. Dag: 1, 19, 20, 23, 25, 27	4 wk.	1, 19, 20, 23, 25, 27
Hele lichaam	Sterke armen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14
Slaap	Gezond slapen 2 wk. Dag: 6, 11	2 wk.	6, 11
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 1, 5, 12, 13, 14	2 wk.	1, 5, 12, 13, 14
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 8, 9, 10	2 wk.	8, 9, 10
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 1, 10	2 wk.	1, 10
Hele lichaam	Zijspagaat 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Hele lichaam	Lengtespagaat 2 wk. Dag: 8, 10, 13	2 wk.	8, 10, 13
Rug	Koninklijke houding 2 wk. Dag: 1, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 wk.	1, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 9, 10	2 wk.	1, 2, 4, 5, 8, 9, 10
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 3, 10, 14	2 wk.	3, 10, 14
Hele lichaam	Een soepel lichaam 2 wk. Dag: 2, 3, 9	2 wk.	2, 3, 9
Rug	Lage rugpijn verlichten 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Slaap	Gezond slapen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Energie	Energiek de ochtend in 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Afvallen	Ontdek je kracht 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 1 wk. Dag: 4, 5, 6	1 wk.	4, 5, 6
Rug	Een gezonde rug 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	De vloer aanraken 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Stressvermindering	Ontspanning 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 6, 13	2 wk.	1, 4, 5, 6, 13
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 14, 20	3 wk.	14, 20
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 9, 10, 16	3 wk.	9, 10, 16
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 15, 16, 17	3 wk.	4, 5, 6, 15, 16, 17
Hele lichaam	Lengtespagaat 3 wk. Dag: 15, 17, 20	3 wk.	15, 17, 20
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 10, 17, 21	3 wk.	10, 17, 21
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Slaap	Gezond slapen 3 wk. Dag: 1, 13, 18	3 wk.	1, 13, 18
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 8, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 wk.	8, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 8, 12, 19, 20, 21	3 wk.	8, 12, 19, 20, 21
Hele lichaam	De vloer aanraken 3 wk. Dag: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 4, 5, 8, 17	3 wk.	4, 5, 8, 17
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 8, 9	3 wk.	8, 9
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21	3 wk.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21
Stressvermindering	Ontspanning 3 wk. Dag: 8, 11, 12, 13, 20	3 wk.	8, 11, 12, 13, 20
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 8, 10	3 wk.	8, 10
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17
Gezondheid	Stoppen met roken 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gezondheid	Stoppen met drinken 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 15, 16, 19, 25	4 wk.	15, 16, 19, 25
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 1, 11, 14	3 wk.	1, 11, 14
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Rug	Yoga bij scoliose 1 wk. Dag: 1, 2, 5, 6	1 wk.	1, 2, 5, 6
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 8, 10, 13	2 wk.	1, 3, 5, 8, 10, 13
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11, 15, 17, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 11, 15, 17, 21
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 1, 7, 8, 19, 21, 28	4 wk.	1, 7, 8, 19, 21, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 2, 22, 42, 58, 59, 61, 63, 65, 70, 71, 72, 74, 77, 79, 81, 84	12 wk.	2, 22, 42, 58, 59, 61, 63, 65, 70, 71, 72, 74, 77, 79, 81, 84
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 7, 14, 15, 16, 18, 20, 21, 26, 28	4 wk.	7, 14, 15, 16, 18, 20, 21, 26, 28
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 16, 19, 27, 28	4 wk.	16, 19, 27, 28
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 4, 8, 13, 14, 22, 25, 27, 33, 35	5 wk.	4, 8, 13, 14, 22, 25, 27, 33, 35
Gezondheid	Zwelling verminderen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 2, 7, 8	2 wk.	2, 7, 8
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 3, 15, 16	3 wk.	3, 15, 16
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 11, 18, 24, 26	4 wk.	11, 18, 24, 26
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 3, 14	2 wk.	3, 14
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 1, 3, 7, 9, 14, 15, 17, 21	3 wk.	1, 3, 7, 9, 14, 15, 17, 21
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 3, 9, 14, 21, 24, 28	4 wk.	3, 9, 14, 21, 24, 28
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 14, 21, 28	4 wk.	14, 21, 28
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 11, 14	3 wk.	11, 14
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 7, 28	4 wk.	7, 28
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 5, 11, 21	3 wk.	5, 11, 21
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 1, 13, 14, 18, 22, 28	4 wk.	1, 13, 14, 18, 22, 28
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 1, 2, 7	1 wk.	1, 2, 7
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 3, 12	2 wk.	3, 12
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 3, 7, 14, 21	3 wk.	3, 7, 14, 21
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 3, 7, 11, 14, 15, 17, 19, 21, 28	4 wk.	3, 7, 11, 14, 15, 17, 19, 21, 28
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 2, 7, 24	4 wk.	2, 7, 24
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 4, 7, 21, 23	4 wk.	4, 7, 21, 23
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 5, 7	4 wk.	5, 7
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 7, 17, 23	4 wk.	7, 17, 23
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 1, 2, 4	1 wk.	1, 2, 4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 2, 5, 7, 11, 13	2 wk.	2, 5, 7, 11, 13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 11, 13, 16, 19, 20	3 wk.	1, 2, 4, 11, 13, 16, 19, 20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 11, 13, 16, 19, 20, 28	4 wk.	1, 2, 4, 11, 13, 16, 19, 20, 28
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 22, 25, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 22, 25, 28
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 3, 6, 11	2 wk.	3, 6, 11
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 3, 6, 10, 11	3 wk.	3, 6, 10, 11
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 3, 6, 10, 11, 25	4 wk.	3, 6, 10, 11, 25
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 1, 6, 8, 10	2 wk.	1, 6, 8, 10
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 1, 6, 8, 10, 19	3 wk.	1, 6, 8, 10, 19
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 1, 6, 8, 10, 19, 24, 26, 27, 28	4 wk.	1, 6, 8, 10, 19, 24, 26, 27, 28
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 1, 3, 5, 7	1 wk.	1, 3, 5, 7
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 7, 13, 14	2 wk.	1, 3, 5, 7, 13, 14
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 7, 13, 14, 17, 19, 21	3 wk.	1, 3, 5, 7, 13, 14, 17, 19, 21
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 7, 13, 14, 17, 19, 21, 24, 28	4 wk.	1, 3, 5, 7, 13, 14, 17, 19, 21, 24, 28

Oefening Details

Categorie

Houdingen op de rug

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

25 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Liggende afwisselende diagonale lichaamsstrekking komt voor 154 keer in lessen

Les	Duur
A. Shishonin's hypertensiecomplex	30 min
Machtcomplex	60 min
Machtcomplex	90 min
Sterke armen	90 min
Beweegbare gewrichten	60 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Het immuunsysteem versterken	45 min
Het immuunsysteem versterken	60 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Voorbereiding op een zwangerschap	25 min
Voorbereiding op een zwangerschap	30 min
Voorbereiding op een zwangerschap	45 min
Voorbereiding op een zwangerschap	60 min
Voorbereiding op een zwangerschap	90 min
Preventie van blaasontsteking	90 min
Tijdens de menstruatie	60 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Actieve ochtend	60 min
Actieve ochtend	90 min
opgewektheid van geest	60 min
opgewektheid van geest	90 min
Avondcomplex	60 min
Avondcomplex	90 min
Energieherstel	20 min
Energieherstel	25 min
Energieherstel	30 min
Energieherstel	45 min
Energieherstel	60 min
Energieherstel	90 min
Flexibel lichaam	45 min
Dynamisch complex	60 min
Dynamisch complex	90 min
Voordat je gaat hardlopen	45 min
Voordat je gaat hardlopen	60 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Gezonde lever	45 min
Gezonde lever	60 min
Gezonde lever	90 min
Gezonde nek	60 min
Prostaatgezondheid	90 min
Verlichting van lage rugpijn	45 min
Verlichting van lage rugpijn	60 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Rugpijn verlichten	15 min
Rugpijn verlichten	20 min
Rugpijn verlichten	25 min
Rugpijn verlichten	30 min
Rugpijn verlichten	45 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	25 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	30 min
Yoga 75+ Cardiocomplex	20 min
Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn	20 min
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen	20 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	20 min
Mooie borsten	60 min
Mooie borsten	90 min
Goede nachtrust	90 min
Mooie pers	90 min
Mannelijke macht	60 min
Mannelijke macht	90 min
Verlichting van hoofdpijn	45 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Voor de vlucht	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	45 min
Het verlagen van de bloeddruk	60 min
Het verlagen van de bloeddruk	90 min
Na het hardlopen	90 min
Correcte houding	60 min
Correcte houding	90 min
Ontspanning	90 min
Na een lange reis	90 min
Gewichtsverlies II	60 min
Gewichtsverlies II	90 min
Preventie van spataderen	45 min
Preventie van spataderen	60 min
Preventie van spataderen	90 min
Na de vlucht	60 min
Na de vlucht	90 min
Stop met drinken	90 min
Stop met roken	60 min
Tibetaanse gymnastiek	45 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Verlichting van angst	90 min
Statisch complex	90 min
Het verwijderen van zwelling	45 min
Het verwijderen van zwelling	60 min
Yoga voor scoliose	90 min
Verlenging van het plezier	45 min
Heupopening	90 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Hormonale balans	90 min
Yoga voor beginners	15 min
Yoga voor beginners	20 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Yin-yoga	45 min
Yoga na het werk	20 min
Yoga na het werk	25 min
Yoga na het werk	30 min
Yoga na het werk	45 min
Yoga na het werk	60 min
Yoga na het werk	90 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Yoga voor hyperkyfose	60 min
Sierlijke handen en polsen	25 min
Sierlijke handen en polsen	30 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga voor voetballers	45 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga tijdens de menopauze	60 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor VSD	10 min
Yoga voor VSD	15 min
Yoga voor VSD	20 min
Yoga voor VSD	25 min
Yoga voor VSD	45 min
Yoga voor VSD	60 min
Yoga voor VSD	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min
Yoga op de rug	10 min
Yoga op de rug	15 min
Yoga op de rug	20 min
Yoga op de rug	25 min
Yoga op de rug	30 min
Yoga op de rug	45 min
Yoga op de rug	60 min
Yoga op de rug	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min
Zachte yoga	10 min
Zachte yoga	15 min
Zachte yoga	20 min
Zachte yoga	25 min
Zachte yoga	30 min
Zachte yoga	45 min
Zachte yoga	60 min
Yoga voor golfers	20 min
Yoga voor golfers	45 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min
Pilates op de mat	25 min
Pilates op de mat	30 min
Pilates op de mat	45 min
Pilates op de mat	60 min
Pilates op de mat	90 min

Liggende afwisselende diagonale lichaamsstrekking komt voor 135 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 8, 9, 22, 24, 27	4 wk.	8, 9, 22, 24, 27
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 8, 10, 11, 28	4 wk.	8, 10, 11, 28
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 5, 10, 11, 17, 22, 26	4 wk.	5, 10, 11, 17, 22, 26
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 4, 5, 11, 16, 20, 21, 27	4 wk.	4, 5, 11, 16, 20, 21, 27
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 14, 16, 28	4 wk.	14, 16, 28
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 5, 25, 28	4 wk.	5, 25, 28
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 5, 8, 9, 16, 17, 21, 28	4 wk.	5, 8, 9, 16, 17, 21, 28
Rug	Koninklijke houding 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 16, 17, 18, 23, 24, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 16, 17, 18, 23, 24, 27, 28
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 4, 5, 11, 17, 20, 23, 26, 27	4 wk.	4, 5, 11, 17, 20, 23, 26, 27
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 5, 6, 12, 22, 23, 24, 26, 28	4 wk.	5, 6, 12, 22, 23, 24, 26, 28
Energie	Energiek de ochtend in 4 wk. Dag: 1, 2, 8, 11, 12, 15, 16, 22, 23, 24, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 8, 11, 12, 15, 16, 22, 23, 24, 25, 27, 28
Voor beginners	Yoga voor beginners 1 wk. Dag: 2, 5, 6, 7	1 wk.	2, 5, 6, 7
Afvallen	Afvallen 2 wk. Dag: 12, 13, 14	2 wk.	12, 13, 14
Voor beginners	Yoga voor beginners 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 14	2 wk.	3, 4, 5, 6, 9, 14
Afvallen	Afvallen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 3, 5, 7, 11, 13, 14, 15, 21	3 wk.	3, 5, 7, 11, 13, 14, 15, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 9, 10, 11, 17, 18, 19, 23, 24, 25, 27, 28	4 wk.	9, 10, 11, 17, 18, 19, 23, 24, 25, 27, 28
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 10, 11	4 wk.	10, 11
Hele lichaam	Sterke armen 4 wk. Dag: 11, 17, 23	4 wk.	11, 17, 23
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 16, 17, 23	4 wk.	16, 17, 23
Rug	Lage rugpijn verlichten 4 wk. Dag: 3, 5, 6, 11, 12, 13, 17, 18, 23, 24, 28	4 wk.	3, 5, 6, 11, 12, 13, 17, 18, 23, 24, 28
Stressvermindering	Ontspanning 4 wk. Dag: 1, 19, 20, 23, 25, 27	4 wk.	1, 19, 20, 23, 25, 27
Hele lichaam	Sterke armen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14
Slaap	Gezond slapen 2 wk. Dag: 6, 11	2 wk.	6, 11
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 1, 5, 12, 13, 14	2 wk.	1, 5, 12, 13, 14
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 8, 9, 10	2 wk.	8, 9, 10
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 1, 10	2 wk.	1, 10
Hele lichaam	Zijspagaat 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Hele lichaam	Lengtespagaat 2 wk. Dag: 8, 10, 13	2 wk.	8, 10, 13
Rug	Koninklijke houding 2 wk. Dag: 1, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 wk.	1, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 9, 10	2 wk.	1, 2, 4, 5, 8, 9, 10
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 3, 10, 14	2 wk.	3, 10, 14
Hele lichaam	Een soepel lichaam 2 wk. Dag: 2, 3, 9	2 wk.	2, 3, 9
Rug	Lage rugpijn verlichten 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Slaap	Gezond slapen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Energie	Energiek de ochtend in 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Afvallen	Ontdek je kracht 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 1 wk. Dag: 4, 5, 6	1 wk.	4, 5, 6
Rug	Een gezonde rug 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	De vloer aanraken 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Stressvermindering	Ontspanning 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 6, 13	2 wk.	1, 4, 5, 6, 13
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 14, 20	3 wk.	14, 20
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 9, 10, 16	3 wk.	9, 10, 16
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 15, 16, 17	3 wk.	4, 5, 6, 15, 16, 17
Hele lichaam	Lengtespagaat 3 wk. Dag: 15, 17, 20	3 wk.	15, 17, 20
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 10, 17, 21	3 wk.	10, 17, 21
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Slaap	Gezond slapen 3 wk. Dag: 1, 13, 18	3 wk.	1, 13, 18
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 8, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 wk.	8, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 8, 12, 19, 20, 21	3 wk.	8, 12, 19, 20, 21
Hele lichaam	De vloer aanraken 3 wk. Dag: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 4, 5, 8, 17	3 wk.	4, 5, 8, 17
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 8, 9	3 wk.	8, 9
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21	3 wk.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21
Stressvermindering	Ontspanning 3 wk. Dag: 8, 11, 12, 13, 20	3 wk.	8, 11, 12, 13, 20
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 8, 10	3 wk.	8, 10
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17
Gezondheid	Stoppen met roken 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gezondheid	Stoppen met drinken 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 15, 16, 19, 25	4 wk.	15, 16, 19, 25
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 1, 11, 14	3 wk.	1, 11, 14
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Rug	Yoga bij scoliose 1 wk. Dag: 1, 2, 5, 6	1 wk.	1, 2, 5, 6
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 8, 10, 13	2 wk.	1, 3, 5, 8, 10, 13
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11, 15, 17, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 11, 15, 17, 21
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 1, 7, 8, 19, 21, 28	4 wk.	1, 7, 8, 19, 21, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 2, 22, 42, 58, 59, 61, 63, 65, 70, 71, 72, 74, 77, 79, 81, 84	12 wk.	2, 22, 42, 58, 59, 61, 63, 65, 70, 71, 72, 74, 77, 79, 81, 84
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 7, 14, 15, 16, 18, 20, 21, 26, 28	4 wk.	7, 14, 15, 16, 18, 20, 21, 26, 28
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 16, 19, 27, 28	4 wk.	16, 19, 27, 28
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 4, 8, 13, 14, 22, 25, 27, 33, 35	5 wk.	4, 8, 13, 14, 22, 25, 27, 33, 35
Gezondheid	Zwelling verminderen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 2, 7, 8	2 wk.	2, 7, 8
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 3, 15, 16	3 wk.	3, 15, 16
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 11, 18, 24, 26	4 wk.	11, 18, 24, 26
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 3, 14	2 wk.	3, 14
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 1, 3, 7, 9, 14, 15, 17, 21	3 wk.	1, 3, 7, 9, 14, 15, 17, 21
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 3, 9, 14, 21, 24, 28	4 wk.	3, 9, 14, 21, 24, 28
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 14, 21, 28	4 wk.	14, 21, 28
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 11, 14	3 wk.	11, 14
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 7, 28	4 wk.	7, 28
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 5, 11, 21	3 wk.	5, 11, 21
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 1, 13, 14, 18, 22, 28	4 wk.	1, 13, 14, 18, 22, 28
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 1, 2, 7	1 wk.	1, 2, 7
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 3, 12	2 wk.	3, 12
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 3, 7, 14, 21	3 wk.	3, 7, 14, 21
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 3, 7, 11, 14, 15, 17, 19, 21, 28	4 wk.	3, 7, 11, 14, 15, 17, 19, 21, 28
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 2, 7, 24	4 wk.	2, 7, 24
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 4, 7, 21, 23	4 wk.	4, 7, 21, 23
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 5, 7	4 wk.	5, 7
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 7, 17, 23	4 wk.	7, 17, 23
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 1, 2, 4	1 wk.	1, 2, 4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 2, 5, 7, 11, 13	2 wk.	2, 5, 7, 11, 13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 11, 13, 16, 19, 20	3 wk.	1, 2, 4, 11, 13, 16, 19, 20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 11, 13, 16, 19, 20, 28	4 wk.	1, 2, 4, 11, 13, 16, 19, 20, 28
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 22, 25, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 22, 25, 28
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 3, 6, 11	2 wk.	3, 6, 11
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 3, 6, 10, 11	3 wk.	3, 6, 10, 11
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 3, 6, 10, 11, 25	4 wk.	3, 6, 10, 11, 25
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 1, 6, 8, 10	2 wk.	1, 6, 8, 10
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 1, 6, 8, 10, 19	3 wk.	1, 6, 8, 10, 19
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 1, 6, 8, 10, 19, 24, 26, 27, 28	4 wk.	1, 6, 8, 10, 19, 24, 26, 27, 28
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 1, 3, 5, 7	1 wk.	1, 3, 5, 7
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 7, 13, 14	2 wk.	1, 3, 5, 7, 13, 14
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 7, 13, 14, 17, 19, 21	3 wk.	1, 3, 5, 7, 13, 14, 17, 19, 21
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 7, 13, 14, 17, 19, 21, 24, 28	4 wk.	1, 3, 5, 7, 13, 14, 17, 19, 21, 24, 28

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Liggende afwisselende diagonale lichaamsstrekking Suptavyama-kriyya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Liggende afwisselende diagonale lichaamsstrekking Suptavyama-kriyya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Liggende afwisselende diagonale lichaamsstrekking: reik afwisselend

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?