Zittende zijwaartse draai met ringgreep onder de knie Baddha sukha prasarita padasana

: 1 min

: 46 punten

: 4 kcal

Zittende houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Ontspant de rugspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de wervelkolom
Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten
Verbetert de beweeglijkheid van de borstkas
Versterkt de ademhalingsspieren

Contra-indicaties

Geen markering

Uitvoeringstechniek

Steun zittend op de handen achter je, buig de benen en leg de buitenkanten van de voeten op de vloer. Breng de linkerarm onder de linkerknie en probeer de handen achter de rug te verbinden terwijl je naar rechts draait. Kijk in dezelfde richting en adem vrij. Maak de greep los en herhaal met de rechterarm onder de rechterknie naar links. Kom weer rechtop, strek de benen naar voren en plaats de handen naast de heupen.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Leer eerst de zittende zijwaartse draai met een arm omhoog voordat je de greep achter de rug toevoegt.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Zittende zijwaartse draai met ringgreep onder de knie komt voor 25 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Sterke armen 45 min	45 min
Kracht	Sterke armen 60 min	60 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Ogen	Verbetering van het zicht 25 min	25 min
Ogen	Verbetering van het zicht 30 min	30 min
Ogen	Verbetering van het zicht 45 min	45 min
Ogen	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Ogen	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Nek	Gezonde nek 60 min	60 min
Rug	Gezonde nek 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Rug	Correcte houding 25 min	25 min
Rug	Correcte houding 30 min	30 min
Rug	Correcte houding 45 min	45 min
Rug	Correcte houding 60 min	60 min
Rug	Correcte houding 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 60 min	60 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 60 min	60 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Cardio	Yoga voor VSD 60 min	60 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min

Zittende zijwaartse draai met ringgreep onder de knie komt voor 48 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 23	4 wk.	20, 23
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5	4 wk.	4, 5
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 8, 9, 11	2 wk.	1, 4, 5, 8, 9, 11
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Slaap	Gezond slapen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 11	3 wk.	5, 11
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 11, 12, 15, 16, 18	3 wk.	8, 11, 12, 15, 16, 18
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 7, 21	4 wk.	2, 7, 21
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 11	3 wk.	8, 11
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 19, 32	5 wk.	19, 32
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 13	3 wk.	2, 13
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 23	4 wk.	15, 23
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 21	3 wk.	10, 21
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 21, 26	4 wk.	10, 21, 26
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 23	4 wk.	21, 23

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

283 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Zittende zijwaartse draai met ringgreep onder de knie komt voor 25 keer in lessen

Les	Duur
Sterke armen	45 min
Sterke armen	60 min
Sterke armen	90 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Verbetering van het zicht	25 min
Verbetering van het zicht	30 min
Verbetering van het zicht	45 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Gezonde nek	60 min
Gezonde nek	90 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Correcte houding	25 min
Correcte houding	30 min
Correcte houding	45 min
Correcte houding	60 min
Correcte houding	90 min
Statisch complex	60 min
Heupopening	90 min
Yoga voor hyperkyfose	60 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga voor VSD	60 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min

Zittende zijwaartse draai met ringgreep onder de knie komt voor 48 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 23	4 wk.	20, 23
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5	4 wk.	4, 5
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 8, 9, 11	2 wk.	1, 4, 5, 8, 9, 11
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Slaap	Gezond slapen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 11	3 wk.	5, 11
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 11, 12, 15, 16, 18	3 wk.	8, 11, 12, 15, 16, 18
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 7, 21	4 wk.	2, 7, 21
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 11	3 wk.	8, 11
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 19, 32	5 wk.	19, 32
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 13	3 wk.	2, 13
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 23	4 wk.	15, 23
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 21	3 wk.	10, 21
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 21, 26	4 wk.	10, 21, 26
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 23	4 wk.	21, 23

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Zittende zijwaartse draai met ringgreep onder de knie Baddha sukha prasarita padasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Zittende zijwaartse draai met ringgreep onder de knie Baddha sukha prasarita padasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Zittende zijwaartse draai met ringgreep onder de knie: arm onder knie doorsteken

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?