Houding met gestrekte armen Hasta uttanasana

: 1 min

: 31 punten

: 2 kcal

Staande houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert het evenwicht
Verbetert de beweeglijkheid van de schoudergewrichten
Versterkt de rugspieren
Vergroot het bewustzijn van de lichaamshouding
Versterkt de nekspieren
Verbetert de concentratie

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Sta met beide voeten tegen elkaar en de benen gestrekt. Hef op een inademing de armen langzaam via de zijkanten boven het hoofd en breng de handpalmen samen. Kijk vooruit, reik met de kruin omhoog en blijf 5–7 ademhalingen rustig ademen. Laat op een uitademing de armen gecontroleerd zakken en kom terug in de berghouding.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als de armen boven het hoofd houden lastig is, ga dan met het gezicht naar een muur staan en schuif de handpalmen erlangs omhoog. Beweeg alleen zover als de schouders pijnvrij toelaten.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Houding met gestrekte armen komt voor 99 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Ogen	Verbetering van het zicht 45 min	45 min
Ogen	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Ogen	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Slaap	Avondcomplex 60 min	60 min
Slaap	Avondcomplex 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 10 min	10 min
Nieren	Gezonde nieren 15 min	15 min
Nieren	Gezonde nieren 20 min	20 min
Nieren	Gezonde nieren 25 min	25 min
Nieren	Gezonde nieren 30 min	30 min
Nieren	Gezonde nieren 45 min	45 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 10 min	10 min
Rug	Rugpijn verlichten 15 min	15 min
Rug	Rugpijn verlichten 20 min	20 min
Rug	Rugpijn verlichten 25 min	25 min
Rug	Rugpijn verlichten 30 min	30 min
Rug	Rugpijn verlichten 45 min	45 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ voor verlichting van angst 10 min	10 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ voor verlichting van angst 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ voor verlichting van angst 20 min	20 min
Slaap	Goede nachtrust 10 min	10 min
Slaap	Goede nachtrust 15 min	15 min
Slaap	Goede nachtrust 20 min	20 min
Slaap	Goede nachtrust 25 min	25 min
Slaap	Goede nachtrust 30 min	30 min
Slaap	Goede nachtrust 45 min	45 min
Slaap	Goede nachtrust 60 min	60 min
Slaap	Goede nachtrust 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 10 min	10 min
Ontspanning	Ontspanning 15 min	15 min
Ontspanning	Ontspanning 25 min	25 min
Ontspanning	Ontspanning 30 min	30 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Ontspanning	Ontspanning 60 min	60 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 20 min	20 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Gewoonten	Stop met drinken 25 min	25 min
Gewoonten	Stop met drinken 45 min	45 min
Gewoonten	Stop met drinken 60 min	60 min
Gewoonten	Stop met drinken 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 30 min	30 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 60 min	60 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Rug	Yoga voor scoliose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor scoliose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Verlenging van het plezier 60 min	60 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 15 min	15 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 25 min	25 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 45 min	45 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 25 min	25 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 60 min	60 min
Ontspanning	Yin-yoga 10 min	10 min
Ontspanning	Yin-yoga 30 min	30 min
Ontspanning	Yin-yoga 60 min	60 min
Onderrug	Yoga voor hyperlordose 10 min	10 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 15 min	15 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 20 min	20 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 60 min	60 min
Onderrug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 10 min	10 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 15 min	15 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 20 min	20 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 25 min	25 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 30 min	30 min
Benen	Gezonde knieën 45 min	45 min
Benen	Gezonde knieën 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor fietsers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor fietsers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor fietsers 45 min	45 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 45 min	45 min
Gezondheid	Yoga voor VSD 90 min	90 min
Hele lichaam	Yoga voor op kantoor 30 min	30 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 25 min	25 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 45 min	45 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 90 min	90 min

Houding met gestrekte armen komt voor 138 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4	4 wk.	2, 3, 4
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 17	4 wk.	4, 17
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 22	5 wk.	22
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 19, 20, 22	4 wk.	1, 19, 20, 22
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 18	4 wk.	3, 4, 18
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Voor beginners	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 10	2 wk.	3, 10
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 6, 10, 11, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 6, 10, 11, 13, 14
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 9, 11	2 wk.	1, 2, 9, 11
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 7, 9	2 wk.	4, 6, 7, 9
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12, 14	2 wk.	10, 12, 14
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 10, 11	2 wk.	1, 5, 10, 11
Rug	Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 11, 12, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 11, 12, 14
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 10, 11, 12, 14	2 wk.	6, 7, 10, 11, 12, 14
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 12	2 wk.	3, 12
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 10, 14	2 wk.	8, 10, 14
Hele lichaam	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 11, 12, 14	2 wk.	3, 5, 11, 12, 14
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 8	2 wk.	1, 2, 8
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 10, 11, 13	2 wk.	5, 10, 11, 13
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 7, 13	2 wk.	1, 3, 7, 13
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10, 14, 20	3 wk.	8, 10, 14, 20
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 17, 21	3 wk.	15, 17, 21
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 19	3 wk.	10, 19
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 12, 18, 19, 21	3 wk.	10, 12, 18, 19, 21
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 16, 18	3 wk.	8, 9, 16, 18
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 15	3 wk.	8, 9, 15
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 18, 19, 21	3 wk.	7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 18, 19, 21
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12, 17, 18	3 wk.	8, 12, 17, 18
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 13, 14, 16	3 wk.	11, 13, 14, 16
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10	3 wk.	9, 10
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 17, 18, 20	3 wk.	12, 17, 18, 20
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 20, 21	3 wk.	6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 20, 21
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 19, 21	3 wk.	17, 19, 21
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 wk.	13, 15, 17, 18, 19, 21
Gezondheid	Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 9, 11	2 wk.	1, 9, 11
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 9, 15	3 wk.	1, 9, 15
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 6, 17, 19, 22, 26	4 wk.	1, 4, 6, 17, 19, 22, 26
Gezondheid	Stoppen met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 7, 9	2 wk.	4, 5, 7, 9
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 7	3 wk.	4, 7
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 8, 10	4 wk.	1, 2, 8, 10
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 10, 18	3 wk.	2, 4, 10, 18
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 14, 15	3 wk.	4, 6, 14, 15
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 20, 22, 23, 27	4 wk.	1, 4, 20, 22, 23, 27
Rug	Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 9, 18	3 wk.	6, 9, 18
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 8	4 wk.	3, 5, 8
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 2, 20, 23, 36, 64, 67, 74, 76, 78, 80, 82	12 wk.	2, 20, 23, 36, 64, 67, 74, 76, 78, 80, 82
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 10, 15	4 wk.	4, 8, 10, 15
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 18	4 wk.	10, 18
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 13, 15	5 wk.	13, 15
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5, 6, 7	1 wk.	3, 5, 6, 7
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 8, 13	2 wk.	1, 3, 8, 13
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 9	3 wk.	5, 6, 9
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 17, 20	4 wk.	5, 17, 20
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 6	1 wk.	1, 2, 4, 6
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 12	2 wk.	1, 12
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 12, 20	3 wk.	1, 3, 5, 12, 20
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 13, 15, 20	4 wk.	3, 13, 15, 20
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5, 7	1 wk.	2, 5, 7
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7, 14	2 wk.	1, 7, 14
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 11, 12, 16	3 wk.	1, 3, 11, 12, 16
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 6, 16, 22, 25	4 wk.	1, 5, 6, 16, 22, 25
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 6, 7	1 wk.	3, 4, 6, 7
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8, 9	2 wk.	3, 8, 9
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 18	3 wk.	4, 18
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 16, 23, 26, 30, 33	5 wk.	16, 23, 26, 30, 33
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 14	2 wk.	11, 14
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 16	3 wk.	10, 16
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5, 6	1 wk.	3, 5, 6
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 9, 11	2 wk.	3, 9, 11
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4	3 wk.	2, 4
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6	2 wk.	1, 6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 8, 11, 13, 18	3 wk.	3, 5, 8, 11, 13, 18
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 12, 16, 17, 19, 20, 22	4 wk.	1, 12, 16, 17, 19, 20, 22
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 8, 14	2 wk.	4, 8, 14
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 9, 12, 14, 18	3 wk.	2, 9, 12, 14, 18
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 5, 13, 14, 21	4 wk.	1, 2, 5, 13, 14, 21
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 9, 14	2 wk.	3, 4, 9, 14
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6, 15, 21	3 wk.	2, 6, 15, 21
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 23, 26, 27	4 wk.	17, 23, 26, 27
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 21	3 wk.	3, 9, 21
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 12, 21, 27	4 wk.	11, 12, 21, 27
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 15, 16	3 wk.	4, 15, 16
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 12, 18, 25	4 wk.	11, 12, 18, 25
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 12	2 wk.	4, 12
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 12, 17	3 wk.	1, 3, 12, 17
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 12, 17, 26	4 wk.	1, 3, 12, 17, 26
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 17, 19, 20	3 wk.	7, 17, 19, 20
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 17, 19, 20, 25, 27	4 wk.	7, 17, 19, 20, 25, 27
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 6	1 wk.	2, 3, 6
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 6, 10	2 wk.	2, 3, 6, 10
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 6, 17, 18	3 wk.	2, 3, 6, 17, 18
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 6, 17, 18, 22, 27	4 wk.	2, 3, 6, 17, 18, 22, 27
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7, 11	2 wk.	3, 7, 11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7, 11, 15, 21	3 wk.	3, 7, 11, 15, 21
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 7, 11, 15, 21, 24	4 wk.	3, 7, 11, 15, 21, 24
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 5	1 wk.	2, 4, 5
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 5, 9	2 wk.	2, 4, 5, 9
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 5, 9, 16, 21	3 wk.	2, 4, 5, 9, 16, 21
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 5, 9, 16, 21, 25	4 wk.	2, 4, 5, 9, 16, 21, 25

Oefening Details

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

50 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Houding met gestrekte armen komt voor 99 keer in lessen

Les	Duur
Sterke armen	90 min
Verbetering van het zicht	45 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Avondcomplex	60 min
Avondcomplex	90 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Gezonde nieren	10 min
Gezonde nieren	15 min
Gezonde nieren	20 min
Gezonde nieren	25 min
Gezonde nieren	30 min
Gezonde nieren	45 min
Gezonde nieren	60 min
Gezonde nieren	90 min
Rugpijn verlichten	10 min
Rugpijn verlichten	15 min
Rugpijn verlichten	20 min
Rugpijn verlichten	25 min
Rugpijn verlichten	30 min
Rugpijn verlichten	45 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	10 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	15 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	20 min
Goede nachtrust	10 min
Goede nachtrust	15 min
Goede nachtrust	20 min
Goede nachtrust	25 min
Goede nachtrust	30 min
Goede nachtrust	45 min
Goede nachtrust	60 min
Goede nachtrust	90 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Ontspanning	10 min
Ontspanning	15 min
Ontspanning	25 min
Ontspanning	30 min
Ontspanning	45 min
Ontspanning	60 min
Ontspanning	90 min
Ontspanning	20 min
Preventie van spataderen	90 min
Stop met drinken	25 min
Stop met drinken	45 min
Stop met drinken	60 min
Stop met drinken	90 min
Stop met roken	30 min
Stop met roken	90 min
Verlichting van angst	60 min
Statisch complex	90 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Yoga voor scoliose	45 min
Yoga voor scoliose	60 min
Yoga voor scoliose	90 min
Verlenging van het plezier	60 min
Innerlijke harmonie	90 min
Hormonale balans	60 min
Hormonale balans	90 min
Yoga voor beginners	15 min
Yoga voor beginners	25 min
Yoga voor beginners	45 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	25 min
Het ontwikkelen van evenwicht	60 min
Yin-yoga	10 min
Yin-yoga	30 min
Yin-yoga	60 min
Yoga voor hyperlordose	10 min
Yoga voor hyperlordose	15 min
Yoga voor hyperlordose	20 min
Yoga voor hyperlordose	45 min
Yoga voor hyperlordose	60 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Yoga voor hyperkyfose	10 min
Yoga voor hyperkyfose	15 min
Yoga voor hyperkyfose	20 min
Yoga voor hyperkyfose	25 min
Yoga voor hyperkyfose	30 min
Yoga voor hyperkyfose	45 min
Yoga voor hyperkyfose	60 min
Gezonde knieën	30 min
Gezonde knieën	45 min
Gezonde knieën	60 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga voor fietsers	20 min
Yoga voor fietsers	25 min
Yoga voor fietsers	30 min
Yoga voor fietsers	45 min
Yoga tijdens de menopauze	45 min
Yoga voor VSD	90 min
Yoga voor op kantoor	30 min
Yoga voor op kantoor	45 min
Yoga voor op kantoor	60 min
Yoga voor ADHD	25 min
Yoga voor ADHD	45 min
Yoga voor ADHD	90 min

Houding met gestrekte armen komt voor 138 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4	4 wk.	2, 3, 4
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 17	4 wk.	4, 17
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 22	5 wk.	22
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 19, 20, 22	4 wk.	1, 19, 20, 22
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 18	4 wk.	3, 4, 18
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Voor beginners	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 10	2 wk.	3, 10
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 6, 10, 11, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 6, 10, 11, 13, 14
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 9, 11	2 wk.	1, 2, 9, 11
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 7, 9	2 wk.	4, 6, 7, 9
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12, 14	2 wk.	10, 12, 14
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 10, 11	2 wk.	1, 5, 10, 11
Rug	Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 11, 12, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 11, 12, 14
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 10, 11, 12, 14	2 wk.	6, 7, 10, 11, 12, 14
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 12	2 wk.	3, 12
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 10, 14	2 wk.	8, 10, 14
Hele lichaam	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 11, 12, 14	2 wk.	3, 5, 11, 12, 14
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 8	2 wk.	1, 2, 8
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 10, 11, 13	2 wk.	5, 10, 11, 13
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 7, 13	2 wk.	1, 3, 7, 13
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10, 14, 20	3 wk.	8, 10, 14, 20
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 17, 21	3 wk.	15, 17, 21
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 19	3 wk.	10, 19
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 12, 18, 19, 21	3 wk.	10, 12, 18, 19, 21
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 16, 18	3 wk.	8, 9, 16, 18
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 15	3 wk.	8, 9, 15
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 18, 19, 21	3 wk.	7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 18, 19, 21
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12, 17, 18	3 wk.	8, 12, 17, 18
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 13, 14, 16	3 wk.	11, 13, 14, 16
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10	3 wk.	9, 10
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 17, 18, 20	3 wk.	12, 17, 18, 20
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 20, 21	3 wk.	6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 20, 21
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 19, 21	3 wk.	17, 19, 21
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 wk.	13, 15, 17, 18, 19, 21
Gezondheid	Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 9, 11	2 wk.	1, 9, 11
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 9, 15	3 wk.	1, 9, 15
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 6, 17, 19, 22, 26	4 wk.	1, 4, 6, 17, 19, 22, 26
Gezondheid	Stoppen met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 7, 9	2 wk.	4, 5, 7, 9
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 7	3 wk.	4, 7
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 8, 10	4 wk.	1, 2, 8, 10
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 10, 18	3 wk.	2, 4, 10, 18
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 14, 15	3 wk.	4, 6, 14, 15
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 20, 22, 23, 27	4 wk.	1, 4, 20, 22, 23, 27
Rug	Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 9, 18	3 wk.	6, 9, 18
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 8	4 wk.	3, 5, 8
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 2, 20, 23, 36, 64, 67, 74, 76, 78, 80, 82	12 wk.	2, 20, 23, 36, 64, 67, 74, 76, 78, 80, 82
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 10, 15	4 wk.	4, 8, 10, 15
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 18	4 wk.	10, 18
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 13, 15	5 wk.	13, 15
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5, 6, 7	1 wk.	3, 5, 6, 7
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 8, 13	2 wk.	1, 3, 8, 13
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 9	3 wk.	5, 6, 9
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 17, 20	4 wk.	5, 17, 20
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 6	1 wk.	1, 2, 4, 6
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 12	2 wk.	1, 12
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 12, 20	3 wk.	1, 3, 5, 12, 20
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 13, 15, 20	4 wk.	3, 13, 15, 20
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5, 7	1 wk.	2, 5, 7
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7, 14	2 wk.	1, 7, 14
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 11, 12, 16	3 wk.	1, 3, 11, 12, 16
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 6, 16, 22, 25	4 wk.	1, 5, 6, 16, 22, 25
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 6, 7	1 wk.	3, 4, 6, 7
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8, 9	2 wk.	3, 8, 9
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 18	3 wk.	4, 18
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 16, 23, 26, 30, 33	5 wk.	16, 23, 26, 30, 33
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 14	2 wk.	11, 14
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 16	3 wk.	10, 16
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5, 6	1 wk.	3, 5, 6
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 9, 11	2 wk.	3, 9, 11
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4	3 wk.	2, 4
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6	2 wk.	1, 6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 8, 11, 13, 18	3 wk.	3, 5, 8, 11, 13, 18
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 12, 16, 17, 19, 20, 22	4 wk.	1, 12, 16, 17, 19, 20, 22
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 8, 14	2 wk.	4, 8, 14
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 9, 12, 14, 18	3 wk.	2, 9, 12, 14, 18
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 5, 13, 14, 21	4 wk.	1, 2, 5, 13, 14, 21
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 9, 14	2 wk.	3, 4, 9, 14
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6, 15, 21	3 wk.	2, 6, 15, 21
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 23, 26, 27	4 wk.	17, 23, 26, 27
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 21	3 wk.	3, 9, 21
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 12, 21, 27	4 wk.	11, 12, 21, 27
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 15, 16	3 wk.	4, 15, 16
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 12, 18, 25	4 wk.	11, 12, 18, 25
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 12	2 wk.	4, 12
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 12, 17	3 wk.	1, 3, 12, 17
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 12, 17, 26	4 wk.	1, 3, 12, 17, 26
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 17, 19, 20	3 wk.	7, 17, 19, 20
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 17, 19, 20, 25, 27	4 wk.	7, 17, 19, 20, 25, 27
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 6	1 wk.	2, 3, 6
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 6, 10	2 wk.	2, 3, 6, 10
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 6, 17, 18	3 wk.	2, 3, 6, 17, 18
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 6, 17, 18, 22, 27	4 wk.	2, 3, 6, 17, 18, 22, 27
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7, 11	2 wk.	3, 7, 11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7, 11, 15, 21	3 wk.	3, 7, 11, 15, 21
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 7, 11, 15, 21, 24	4 wk.	3, 7, 11, 15, 21, 24
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 5	1 wk.	2, 4, 5
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 5, 9	2 wk.	2, 4, 5, 9
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 5, 9, 16, 21	3 wk.	2, 4, 5, 9, 16, 21
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 5, 9, 16, 21, 25	4 wk.	2, 4, 5, 9, 16, 21, 25

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Houding met gestrekte armen Hasta uttanasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Houding met gestrekte armen Hasta uttanasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Houding met gestrekte armen: armen boven het hoofd strekken

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?