Beweging in de oneindigheidshouding Ananta chalana-kriyya

: 2 min

: 39 punten

: 4 kcal

Houdingen op de rug

Dynamisch

Nuttig effect

Versterkt de bovenbeenspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten
Versterkt de bilspieren
Versterkt de gluteus medius-spieren.

Contra-indicaties

Geen markering

Uitvoeringstechniek

Lig op de rechterzij en steun het hoofd met de rechterhand. Houd de benen gestrekt en beweeg het linkerbeen rustig op en neer terwijl je de adem volgt. Ga dan op de linkerzij liggen en hef en laat het rechterbeen op dezelfde manier zakken. Kom ten slotte op de rug tot rust.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Leer eerst de statische oneindigheidshouding met een riem en voeg daarna de beenbeweging toe.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Beweging in de oneindigheidshouding komt voor 43 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 45 min	45 min
Kracht	Machtcomplex 60 min	60 min
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Benen	Slanke benen 45 min	45 min
Benen	Slanke benen 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Bilspieren	Stevige billen 90 min	90 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 60 min	60 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 30 min	30 min
Afvallen	Cardiocomplex 45 min	45 min
Afvallen	Cardiocomplex 60 min	60 min
Afvallen	Cardiocomplex 90 min	90 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 60 min	60 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 45 min	45 min
Rug	Yoga voor scoliose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Afvallen	Slank lichaam 90 min	90 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 30 min	30 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 45 min	45 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 45 min	45 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 60 min	60 min
Ontspanning	Yoga op de rug 30 min	30 min
Rug	Yoga op de rug 45 min	45 min
Rug	Yoga op de rug 60 min	60 min
Rug	Yoga op de rug 90 min	90 min
Energie	Pilates op de mat 45 min	45 min
Energie	Pilates op de mat 60 min	60 min
Energie	Pilates op de mat 90 min	90 min

Beweging in de oneindigheidshouding komt voor 33 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 5, 8, 10	2 wk.	5, 8, 10
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hele lichaam	Stevige billen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 7, 8, 13	2 wk.	7, 8, 13
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 12, 15, 17	3 wk.	12, 15, 17
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 3, 4, 14, 15, 20	3 wk.	3, 4, 14, 15, 20
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 12, 18	3 wk.	12, 18
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 13, 19	4 wk.	13, 19
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 75	12 wk.	75
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 3, 10, 14	2 wk.	3, 10, 14
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 11, 17, 23	4 wk.	11, 17, 23
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 1, 5, 8	4 wk.	1, 5, 8
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 10, 11	4 wk.	10, 11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 6, 24	4 wk.	6, 24

Oefening Details

Categorie

Houdingen op de rug

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

281 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Beweging in de oneindigheidshouding komt voor 43 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	45 min
Machtcomplex	60 min
Machtcomplex	90 min
Slanke benen	45 min
Slanke benen	60 min
Slanke benen	90 min
Stevige billen	90 min
Voorbereiding op een zwangerschap	90 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Het overwinnen van een depressie	60 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Dynamisch complex	90 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor tennissers	60 min
Yoga voor tennissers	90 min
Yoga 60+ Cardio complex	15 min
Yoga 60+ Cardio complex	20 min
Yoga 60+ Cardio complex	25 min
Yoga 60+ Cardio complex	30 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	30 min
Cardiocomplex	45 min
Cardiocomplex	60 min
Cardiocomplex	90 min
Verhoogde druk	60 min
Verhoogde druk	90 min
De Kracht Ontwaakt	45 min
Yoga voor scoliose	60 min
Yoga voor scoliose	90 min
Slank lichaam	90 min
Yoga na het werk	30 min
Yoga na het werk	45 min
Yoga na het werk	60 min
Yoga na het werk	90 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	45 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	60 min
Yoga op de rug	30 min
Yoga op de rug	45 min
Yoga op de rug	60 min
Yoga op de rug	90 min
Pilates op de mat	45 min
Pilates op de mat	60 min
Pilates op de mat	90 min

Beweging in de oneindigheidshouding komt voor 33 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 5, 8, 10	2 wk.	5, 8, 10
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hele lichaam	Stevige billen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 7, 8, 13	2 wk.	7, 8, 13
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 12, 15, 17	3 wk.	12, 15, 17
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 3, 4, 14, 15, 20	3 wk.	3, 4, 14, 15, 20
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 12, 18	3 wk.	12, 18
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 13, 19	4 wk.	13, 19
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 75	12 wk.	75
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 3, 10, 14	2 wk.	3, 10, 14
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 11, 17, 23	4 wk.	11, 17, 23
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 1, 5, 8	4 wk.	1, 5, 8
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 10, 11	4 wk.	10, 11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 6, 24	4 wk.	6, 24

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beweging in de oneindigheidshouding Ananta chalana-kriyya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beweging in de oneindigheidshouding Ananta chalana-kriyya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Beweging in de oneindigheidshouding: houd de benen gestrekt

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?