Katbeweging met beenstrekking Vyagrasana-kriyya

: 1 min

: 54 punten

: 6 kcal

Steunhoudingen en armbalansen

Dynamisch

Nuttig effect

Versterkt de onderrugspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de wervelkolom
Versterkt de bovenbeenspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Kom op handen en knieën met handen en knieën op heupbreedte. Strek het rechterbeen naar achteren en omhoog en beweeg de knie daarna met kleine, veerkrachtige bewegingen richting het voorhoofd. Blijf vrij ademen, zet het been terug op de vloer en herhaal met links.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Onderbreek de beweging als deze pijn of ongemak geeft.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Katbeweging met beenstrekking komt voor 131 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Bloeddruk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 20 min	20 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 25 min	25 min
Ogen	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Ogen	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Bilspieren	Stevige billen 15 min	15 min
Bilspieren	Stevige billen 20 min	20 min
Bilspieren	Stevige billen 25 min	25 min
Bilspieren	Stevige billen 30 min	30 min
Bilspieren	Stevige billen 45 min	45 min
Bilspieren	Stevige billen 60 min	60 min
Bilspieren	Stevige billen 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 10 min	10 min
Ontspanning	Antistress 15 min	15 min
Ontspanning	Antistress 20 min	20 min
Ontspanning	Antistress 25 min	25 min
Ontspanning	Antistress 30 min	30 min
Ontspanning	Antistress 45 min	45 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 10 min	10 min
Energie	Goedemorgen 15 min	15 min
Energie	Goedemorgen 20 min	20 min
Energie	Goedemorgen 25 min	25 min
Energie	Goedemorgen 30 min	30 min
Energie	Goedemorgen 45 min	45 min
Energie	Goedemorgen 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 15 min	15 min
Energie	opgewektheid van geest 20 min	20 min
Energie	opgewektheid van geest 25 min	25 min
Energie	opgewektheid van geest 30 min	30 min
Energie	opgewektheid van geest 45 min	45 min
Energie	opgewektheid van geest 60 min	60 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 15 min	15 min
Energie	Energieherstel 20 min	20 min
Energie	Energieherstel 25 min	25 min
Energie	Energieherstel 30 min	30 min
Energie	Energieherstel 45 min	45 min
Energie	Energieherstel 60 min	60 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 10 min	10 min
Nieren	Gezonde nieren 15 min	15 min
Nieren	Gezonde nieren 20 min	20 min
Nieren	Gezonde nieren 25 min	25 min
Nieren	Gezonde nieren 30 min	30 min
Nieren	Gezonde nieren 45 min	45 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 10 min	10 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 10 min	10 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 30 min	30 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 60 min	60 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Reizen	Voor de vlucht 60 min	60 min
Reizen	Voor de vlucht 90 min	90 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 60 min	60 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Rug	Correcte houding 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 15 min	15 min
Gewoonten	Stop met roken 25 min	25 min
Longen	Stop met roken 30 min	30 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 25 min	25 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 15 min	15 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 25 min	25 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 45 min	45 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Rug	Yoga voor scoliose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor scoliose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor scoliose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Verlenging van het plezier 15 min	15 min
Flexibiliteit	Heupopening 25 min	25 min
Afvallen	Slank lichaam 30 min	30 min
Afvallen	Slank lichaam 45 min	45 min
Afvallen	Slank lichaam 60 min	60 min
Afvallen	Slank lichaam 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 15 min	15 min
Energie	Hormonale balans 20 min	20 min
Energie	Hormonale balans 25 min	25 min
Energie	Hormonale balans 30 min	30 min
Energie	Hormonale balans 45 min	45 min
Energie	Hormonale balans 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 20 min	20 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 25 min	25 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 30 min	30 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 45 min	45 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 90 min	90 min
Onderrug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Benen	Gezonde knieën 20 min	20 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor fietsers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor fietsers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor fietsers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Vrouwengezondheid	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 15 min	15 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 30 min	30 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 15 min	15 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 20 min	20 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 25 min	25 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 30 min	30 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 45 min	45 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 10 min	10 min
Sport	Yoga voor golfers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor golfers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min
Energie	Pilates op de mat 15 min	15 min
Energie	Pilates op de mat 30 min	30 min
Energie	Pilates op de mat 45 min	45 min
Energie	Pilates op de mat 60 min	60 min
Energie	Pilates op de mat 90 min	90 min

Katbeweging met beenstrekking komt voor 122 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 11	4 wk.	9, 10, 11
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 13	4 wk.	1, 8, 13
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 5, 11, 17	4 wk.	2, 4, 5, 11, 17
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 wk.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 wk.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 17, 28	4 wk.	10, 11, 17, 28
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 wk.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Voor beginners	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8, 12, 14	2 wk.	6, 8, 12, 14
Voor beginners	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5, 7	1 wk.	1, 5, 7
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 wk.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 26	4 wk.	2, 3, 5, 6, 26
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 wk.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Rug	Lage rugpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 wk.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 wk.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 11	2 wk.	3, 11
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 14	2 wk.	5, 6, 7, 8, 14
Rug	Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 6	2 wk.	1, 4, 6
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 6, 14	2 wk.	2, 4, 6, 14
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Energie	Energiek de ochtend in in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Hele lichaam	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Afvallen	Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 7	1 wk.	1, 2, 7
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Een gezonde rug in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gezondheid	Je weerstand versterken in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8, 9	2 wk.	1, 8, 9
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8	2 wk.	6, 8
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 13, 15	3 wk.	6, 7, 13, 15
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 11, 13, 21	3 wk.	9, 11, 13, 21
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 wk.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 8, 11, 13	3 wk.	7, 8, 11, 13
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 wk.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 18	3 wk.	10, 18
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 wk.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 8, 9, 10	3 wk.	1, 2, 8, 9, 10
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 8, 10	3 wk.	6, 8, 10
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 wk.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Gezondheid	Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8	2 wk.	6, 8
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 wk.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Gezondheid	Stoppen met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8	2 wk.	2, 8
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 19	3 wk.	8, 19
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 23	4 wk.	15, 23
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Rug	Yoga bij scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 6, 7	1 wk.	1, 2, 6, 7
Rug	Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 11, 13	2 wk.	2, 11, 13
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 wk.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 wk.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 wk.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 18, 24	4 wk.	4, 18, 24
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 3	5 wk.	3
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4, 7	1 wk.	1, 4, 7
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 10	2 wk.	1, 6, 10
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 20	3 wk.	1, 20
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 12, 19, 27	4 wk.	1, 9, 12, 19, 27
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 15	4 wk.	3, 15
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7, 8, 9, 14	2 wk.	3, 7, 8, 9, 14
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 wk.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 wk.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 8, 15	5 wk.	8, 15
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 19, 22, 27	4 wk.	13, 19, 22, 27
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 7, 12, 13, 17	3 wk.	2, 7, 12, 13, 17
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 8, 17, 23, 27	4 wk.	2, 8, 17, 23, 27
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6	2 wk.	1, 6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 12	4 wk.	1, 12
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 12, 26	4 wk.	8, 12, 26
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 7, 12	2 wk.	3, 5, 7, 12
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 11, 15	3 wk.	3, 11, 15
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 15, 20, 24	4 wk.	3, 15, 20, 24
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 16	3 wk.	1, 16
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 11	4 wk.	2, 5, 11
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 9	2 wk.	7, 9
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 9, 15, 20	3 wk.	7, 9, 15, 20
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 wk.	7, 9, 15, 20, 22, 28
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8	2 wk.	1, 8
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 8, 17	3 wk.	1, 8, 17
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 17	4 wk.	1, 8, 17

Oefening Details

Categorie

Steunhoudingen en armbalansen

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

54 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Katbeweging met beenstrekking komt voor 131 keer in lessen

Les	Duur
A. Shishonin's hypertensiecomplex	20 min
Tibetaanse gymnastiek	25 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Stevige billen	15 min
Stevige billen	20 min
Stevige billen	25 min
Stevige billen	30 min
Stevige billen	45 min
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
Antistress	10 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Goedemorgen	10 min
Goedemorgen	15 min
Goedemorgen	20 min
Goedemorgen	25 min
Goedemorgen	30 min
Goedemorgen	45 min
Goedemorgen	60 min
Goedemorgen	90 min
opgewektheid van geest	15 min
opgewektheid van geest	20 min
opgewektheid van geest	25 min
opgewektheid van geest	30 min
opgewektheid van geest	45 min
opgewektheid van geest	60 min
opgewektheid van geest	90 min
Energieherstel	15 min
Energieherstel	20 min
Energieherstel	25 min
Energieherstel	30 min
Energieherstel	45 min
Energieherstel	60 min
Energieherstel	90 min
Gezonde nieren	10 min
Gezonde nieren	15 min
Gezonde nieren	20 min
Gezonde nieren	25 min
Gezonde nieren	30 min
Gezonde nieren	45 min
Gezonde nieren	60 min
Gezonde nieren	90 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga 60+ Cardio complex	10 min
Yoga 60+ Cardio complex	15 min
Yoga 60+ Cardio complex	20 min
Yoga 60+ Cardio complex	25 min
Yoga 60+ Cardio complex	30 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	10 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	15 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	20 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	25 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	30 min
Lymfedrainage van de longen	60 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Voor de vlucht	60 min
Voor de vlucht	90 min
Verhoogde druk	60 min
Verhoogde druk	90 min
Correcte houding	90 min
Stop met roken	15 min
Stop met roken	25 min
Stop met roken	30 min
Stop met roken	60 min
Stop met roken	90 min
Verlichting van angst	25 min
Het verwijderen van zwelling	15 min
Het verwijderen van zwelling	25 min
Het verwijderen van zwelling	45 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Yoga voor scoliose	30 min
Yoga voor scoliose	45 min
Yoga voor scoliose	60 min
Yoga voor scoliose	90 min
Verlenging van het plezier	15 min
Heupopening	25 min
Slank lichaam	30 min
Slank lichaam	45 min
Slank lichaam	60 min
Slank lichaam	90 min
Hormonale balans	15 min
Hormonale balans	20 min
Hormonale balans	25 min
Hormonale balans	30 min
Hormonale balans	45 min
Hormonale balans	60 min
Hormonale balans	90 min
Yoga na het werk	20 min
Yoga na het werk	25 min
Yoga na het werk	30 min
Yoga na het werk	45 min
Yoga na het werk	60 min
Yoga na het werk	90 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Gezonde knieën	20 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga voor fietsers	15 min
Yoga voor fietsers	20 min
Yoga voor fietsers	25 min
Yoga voor fietsers	45 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	15 min
Ik kan wel zonder suiker.	30 min
Zachte yoga	15 min
Zachte yoga	20 min
Zachte yoga	25 min
Zachte yoga	30 min
Zachte yoga	45 min
Zachte yoga	60 min
Yoga voor golfers	10 min
Yoga voor golfers	20 min
Yoga voor golfers	45 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min
Pilates op de mat	15 min
Pilates op de mat	30 min
Pilates op de mat	45 min
Pilates op de mat	60 min
Pilates op de mat	90 min

Katbeweging met beenstrekking komt voor 122 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 11	4 wk.	9, 10, 11
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 13	4 wk.	1, 8, 13
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 5, 11, 17	4 wk.	2, 4, 5, 11, 17
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 wk.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 wk.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 17, 28	4 wk.	10, 11, 17, 28
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 wk.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Voor beginners	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8, 12, 14	2 wk.	6, 8, 12, 14
Voor beginners	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5, 7	1 wk.	1, 5, 7
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 wk.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 26	4 wk.	2, 3, 5, 6, 26
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 wk.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Rug	Lage rugpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 wk.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 wk.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 11	2 wk.	3, 11
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 14	2 wk.	5, 6, 7, 8, 14
Rug	Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 6	2 wk.	1, 4, 6
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 6, 14	2 wk.	2, 4, 6, 14
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Energie	Energiek de ochtend in in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Hele lichaam	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Afvallen	Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 7	1 wk.	1, 2, 7
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Een gezonde rug in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gezondheid	Je weerstand versterken in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8, 9	2 wk.	1, 8, 9
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8	2 wk.	6, 8
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 13, 15	3 wk.	6, 7, 13, 15
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 11, 13, 21	3 wk.	9, 11, 13, 21
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 wk.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 8, 11, 13	3 wk.	7, 8, 11, 13
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 wk.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 18	3 wk.	10, 18
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 wk.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 8, 9, 10	3 wk.	1, 2, 8, 9, 10
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 8, 10	3 wk.	6, 8, 10
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 wk.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Gezondheid	Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8	2 wk.	6, 8
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 wk.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Gezondheid	Stoppen met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8	2 wk.	2, 8
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 19	3 wk.	8, 19
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 23	4 wk.	15, 23
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Rug	Yoga bij scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 6, 7	1 wk.	1, 2, 6, 7
Rug	Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 11, 13	2 wk.	2, 11, 13
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 wk.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 wk.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 wk.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 18, 24	4 wk.	4, 18, 24
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 3	5 wk.	3
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4, 7	1 wk.	1, 4, 7
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 10	2 wk.	1, 6, 10
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 20	3 wk.	1, 20
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 12, 19, 27	4 wk.	1, 9, 12, 19, 27
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 15	4 wk.	3, 15
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7, 8, 9, 14	2 wk.	3, 7, 8, 9, 14
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 wk.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 wk.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 8, 15	5 wk.	8, 15
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 19, 22, 27	4 wk.	13, 19, 22, 27
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 7, 12, 13, 17	3 wk.	2, 7, 12, 13, 17
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 8, 17, 23, 27	4 wk.	2, 8, 17, 23, 27
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6	2 wk.	1, 6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 12	4 wk.	1, 12
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 12, 26	4 wk.	8, 12, 26
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 7, 12	2 wk.	3, 5, 7, 12
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 11, 15	3 wk.	3, 11, 15
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 15, 20, 24	4 wk.	3, 15, 20, 24
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 16	3 wk.	1, 16
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 11	4 wk.	2, 5, 11
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 9	2 wk.	7, 9
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 9, 15, 20	3 wk.	7, 9, 15, 20
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 wk.	7, 9, 15, 20, 22, 28
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8	2 wk.	1, 8
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 8, 17	3 wk.	1, 8, 17
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 17	4 wk.	1, 8, 17

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Katbeweging met beenstrekking Vyagrasana-kriyya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Katbeweging met beenstrekking Vyagrasana-kriyya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Katbeweging met beenstrekking: strek het rechterbeen naar achteren

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?