Zijwaartse beenbeweging in de kattenhouding Parshva pada bidala-kriyya

: 1 min

: 60 punten

: 6 kcal

Steunhoudingen en armbalansen

Dynamisch

Nuttig effect

Versterkt de onderrugspieren
Verbetert de mobiliteit van de heup
Versterkt de bovenbeenspieren
Versterkt de bilspieren

Contra-indicaties

Geen markering

Uitvoeringstechniek

Kom op handen en knieën met de benen op heupbreedte. Hef de rechterknie opzij tot ongeveer bekkenhoogte en breng haar rustig terug naast de linkerknie. Herhaal met steun op beide handen en de linkerknie. Zet rechts neer en doe dezelfde zijwaartse beweging met de linkerknie. Ga daarna op de hielen zitten met een rechte rug en de handen op de dijen.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Doe enkele rustige herhalingen, neem even pauze en herhaal de reeks desgewenst.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Zijwaartse beenbeweging in de kattenhouding komt voor 35 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Bilspieren	Stevige billen 60 min	60 min
Bilspieren	Stevige billen 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 10 min	10 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 15 min	15 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 20 min	20 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 25 min	25 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 30 min	30 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 45 min	45 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 60 min	60 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ Cardiocomplex 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ Cardiocomplex 20 min	20 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Reizen	Na de vlucht 60 min	60 min
Reizen	Na de vlucht 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 30 min	30 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 45 min	45 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 30 min	30 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 45 min	45 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 45 min	45 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 60 min	60 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 45 min	45 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 60 min	60 min
Energie	Pilates op de mat 45 min	45 min
Energie	Pilates op de mat 60 min	60 min

Zijwaartse beenbeweging in de kattenhouding komt voor 58 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 18, 21, 28	4 wk.	9, 18, 21, 28
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Rug	Lage rugpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6	2 wk.	5, 6
Hele lichaam	Zijspagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5	2 wk.	4, 5
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Afvallen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 7	1 wk.	3, 4, 7
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7	2 wk.	5, 6, 7
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6	2 wk.	2, 6
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 13	3 wk.	9, 13
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 11, 12	3 wk.	6, 7, 11, 12
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13	3 wk.	12, 13
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 7, 12, 13, 14	3 wk.	3, 4, 7, 12, 13, 14
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 17	3 wk.	4, 17
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7	3 wk.	5, 7
Hele lichaam	Zijspagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 24	4 wk.	10, 24
Rug	Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7, 9	2 wk.	2, 7, 9
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 9, 11	3 wk.	1, 9, 11
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9	4 wk.	4, 9
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 5, 9, 17, 24, 43, 46, 50	12 wk.	5, 9, 17, 24, 43, 46, 50
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 18, 24	4 wk.	12, 18, 24
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 3, 10, 11	5 wk.	1, 3, 10, 11
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Hele lichaam	Heupen openen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 8	2 wk.	3, 6, 8
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 12, 25	4 wk.	3, 12, 25
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 10	2 wk.	3, 10
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 17	3 wk.	10, 17
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27	4 wk.	1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 10	2 wk.	1, 10
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 13	4 wk.	1, 13
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 24, 26	4 wk.	8, 24, 26
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 16	3 wk.	11, 16
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 16	4 wk.	11, 16
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11

Oefening Details

Categorie

Steunhoudingen en armbalansen

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

221 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Zijwaartse beenbeweging in de kattenhouding komt voor 35 keer in lessen

Les	Duur
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
opgewektheid van geest	90 min
Voordat je gaat hardlopen	10 min
Voordat je gaat hardlopen	15 min
Voordat je gaat hardlopen	20 min
Voordat je gaat hardlopen	25 min
Voordat je gaat hardlopen	30 min
Voordat je gaat hardlopen	45 min
Voordat je gaat hardlopen	60 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Yoga 75+ Cardiocomplex	15 min
Yoga 75+ Cardiocomplex	20 min
Verhoogde druk	90 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Na de vlucht	60 min
Na de vlucht	90 min
Hormonale balans	60 min
Hormonale balans	90 min
Yoga voor beginners	30 min
Yoga voor beginners	45 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Yoga na het werk	30 min
Yoga na het werk	45 min
Yoga na het werk	60 min
Yoga na het werk	90 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	45 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	60 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min
Zachte yoga	45 min
Zachte yoga	60 min
Pilates op de mat	45 min
Pilates op de mat	60 min

Zijwaartse beenbeweging in de kattenhouding komt voor 58 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 18, 21, 28	4 wk.	9, 18, 21, 28
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Rug	Lage rugpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6	2 wk.	5, 6
Hele lichaam	Zijspagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5	2 wk.	4, 5
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Afvallen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 7	1 wk.	3, 4, 7
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7	2 wk.	5, 6, 7
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6	2 wk.	2, 6
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 13	3 wk.	9, 13
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 11, 12	3 wk.	6, 7, 11, 12
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13	3 wk.	12, 13
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 7, 12, 13, 14	3 wk.	3, 4, 7, 12, 13, 14
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 17	3 wk.	4, 17
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7	3 wk.	5, 7
Hele lichaam	Zijspagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 24	4 wk.	10, 24
Rug	Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7, 9	2 wk.	2, 7, 9
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 9, 11	3 wk.	1, 9, 11
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9	4 wk.	4, 9
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 5, 9, 17, 24, 43, 46, 50	12 wk.	5, 9, 17, 24, 43, 46, 50
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 18, 24	4 wk.	12, 18, 24
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 3, 10, 11	5 wk.	1, 3, 10, 11
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Hele lichaam	Heupen openen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 8	2 wk.	3, 6, 8
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 12, 25	4 wk.	3, 12, 25
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 10	2 wk.	3, 10
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 17	3 wk.	10, 17
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27	4 wk.	1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 10	2 wk.	1, 10
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 13	4 wk.	1, 13
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 24, 26	4 wk.	8, 24, 26
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 16	3 wk.	11, 16
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 16	4 wk.	11, 16
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Zijwaartse beenbeweging in de kattenhouding Parshva pada bidala-kriyya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Zijwaartse beenbeweging in de kattenhouding Parshva pada bidala-kriyya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Zijwaartse beenbeweging in de kattenhouding: hef de rechterknie opzij

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?