Brugbeweging: duw in de voeten om het bekken op te tillen

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Brugbeweging komt voor 102 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Bloeddruk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 10 min	10 min
Bloeddruk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 15 min	15 min
Bloeddruk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 25 min	25 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 25 min	25 min
Bilspieren	Stevige billen 25 min	25 min
Bilspieren	Stevige billen 30 min	30 min
Bilspieren	Stevige billen 45 min	45 min
Bilspieren	Stevige billen 60 min	60 min
Bilspieren	Stevige billen 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 60 min	60 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 45 min	45 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 60 min	60 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 60 min	60 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 45 min	45 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 60 min	60 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Reizen	Voor de vlucht 20 min	20 min
Reizen	Voor de vlucht 25 min	25 min
Reizen	Voor de vlucht 30 min	30 min
Reizen	Voor de vlucht 45 min	45 min
Reizen	Voor de vlucht 60 min	60 min
Reizen	Voor de vlucht 90 min	90 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 30 min	30 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 45 min	45 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 60 min	60 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 20 min	20 min
Diabetes	Diabetespreventie 25 min	25 min
Diabetes	Diabetespreventie 30 min	30 min
Diabetes	Diabetespreventie 45 min	45 min
Diabetes	Diabetespreventie 60 min	60 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 15 min	15 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 45 min	45 min
Rug	Yoga voor scoliose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor scoliose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor scoliose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 20 min	20 min
Seksuele gezondheid	Verlenging van het plezier 25 min	25 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 30 min	30 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 45 min	45 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 60 min	60 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Afvallen	Slank lichaam 60 min	60 min
Afvallen	Slank lichaam 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 30 min	30 min
Energie	Hormonale balans 45 min	45 min
Energie	Hormonale balans 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 25 min	25 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 10 min	10 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 15 min	15 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 20 min	20 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 25 min	25 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 30 min	30 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 45 min	45 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 15 min	15 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 25 min	25 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor fietsers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor fietsers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 60 min	60 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 30 min	30 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 45 min	45 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 60 min	60 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min
Rug	Yoga op de rug 30 min	30 min
Rug	Yoga op de rug 45 min	45 min
Rug	Yoga op de rug 60 min	60 min
Rug	Yoga op de rug 90 min	90 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 45 min	45 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 10 min	10 min
Sport	Yoga voor golfers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor golfers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor golfers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor golfers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min
Energie	Pilates op de mat 15 min	15 min
Energie	Pilates op de mat 20 min	20 min
Energie	Pilates op de mat 25 min	25 min
Energie	Pilates op de mat 30 min	30 min
Energie	Pilates op de mat 45 min	45 min
Energie	Pilates op de mat 60 min	60 min
Energie	Pilates op de mat 90 min	90 min

Brugbeweging komt voor 85 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 wk.	21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 17	4 wk.	5, 17
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 16	4 wk.	10, 11, 16
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 28	4 wk.	15, 28
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 11, 16, 19, 26, 27, 28	4 wk.	8, 11, 16, 19, 26, 27, 28
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 13	2 wk.	9, 13
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5	4 wk.	4, 5
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 14, 17, 20	4 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 14, 17, 20
Rug	Lage rugpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 17, 20	4 wk.	9, 10, 17, 20
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8, 9, 10, 13	2 wk.	1, 8, 9, 10, 13
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 11	2 wk.	1, 3, 4, 11
Hele lichaam	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Een gezonde rug in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	2 wk.	1, 2, 3, 4
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 11, 13	2 wk.	1, 2, 11, 13
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 8, 15, 16, 17, 20	3 wk.	7, 8, 15, 16, 17, 20
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11	3 wk.	8, 9, 10, 11
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 20	3 wk.	16, 20
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8, 9, 18, 20	3 wk.	5, 8, 9, 18, 20
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10, 11, 18	3 wk.	8, 10, 11, 18
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Rug	Yoga bij scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Rug	Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 12, 14	2 wk.	4, 6, 12, 14
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 11, 17, 19, 20, 21	3 wk.	1, 11, 17, 19, 20, 21
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 12, 13, 21, 26, 28	4 wk.	5, 9, 12, 13, 21, 26, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 11, 30, 38, 48, 58, 64, 67, 71, 74, 75, 81	12 wk.	11, 30, 38, 48, 58, 64, 67, 71, 74, 75, 81
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 14	2 wk.	4, 14
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 20	3 wk.	6, 20
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 14, 22, 27	4 wk.	3, 14, 22, 27
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6, 7	1 wk.	2, 6, 7
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 11, 14	2 wk.	6, 11, 14
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 20	3 wk.	12, 20
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 15, 17, 24, 25	4 wk.	3, 15, 17, 24, 25
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 20	5 wk.	20
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 14	2 wk.	4, 14
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 11, 16, 18	3 wk.	6, 11, 16, 18
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 6, 8, 10, 17, 27	4 wk.	4, 5, 6, 8, 10, 17, 27
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10, 13	2 wk.	6, 10, 13
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4, 5	1 wk.	1, 4, 5
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 18	3 wk.	15, 18
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 12, 14, 16	4 wk.	8, 12, 14, 16
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 14	2 wk.	4, 14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 14	3 wk.	1, 4, 14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 14, 23	4 wk.	1, 4, 14, 23
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7, 9	2 wk.	1, 7, 9
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 7, 9, 17, 18	3 wk.	1, 7, 9, 17, 18
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 7, 9, 17, 18	4 wk.	1, 7, 9, 17, 18
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 15	3 wk.	9, 15
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 15, 24	4 wk.	9, 15, 24
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 10, 17	3 wk.	10, 17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 10, 17	4 wk.	10, 17
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 5, 6, 9	2 wk.	5, 6, 9
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 5, 6, 9, 16, 17, 21	3 wk.	5, 6, 9, 16, 17, 21
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 5, 6, 9, 16, 17, 21, 24, 26	4 wk.	5, 6, 9, 16, 17, 21, 24, 26

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Brugbeweging Ardha-setu-bandha-kriyya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Les	Duur
A. Shishonin's hypertensiecomplex	10 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	15 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	25 min
Tibetaanse gymnastiek	25 min
Stevige billen	25 min
Stevige billen	30 min
Stevige billen	45 min
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
Actieve ochtend	60 min
Actieve ochtend	90 min
opgewektheid van geest	90 min
Het overwinnen van een depressie	45 min
Het overwinnen van een depressie	60 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Dynamisch complex	60 min
Verlichting van lage rugpijn	45 min
Verlichting van lage rugpijn	60 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Voor de vlucht	20 min
Voor de vlucht	25 min
Voor de vlucht	30 min
Voor de vlucht	45 min
Voor de vlucht	60 min
Voor de vlucht	90 min
Verhoogde druk	30 min
Verhoogde druk	45 min
Verhoogde druk	60 min
Verhoogde druk	90 min
Diabetespreventie	20 min
Diabetespreventie	25 min
Diabetespreventie	30 min
Diabetespreventie	45 min
Diabetespreventie	60 min
Diabetespreventie	90 min
Verlichting van angst	15 min
Het verwijderen van zwelling	45 min
Yoga voor scoliose	30 min
Yoga voor scoliose	45 min
Yoga voor scoliose	60 min
Yoga voor scoliose	90 min
Verlenging van het plezier	20 min
Verlenging van het plezier	25 min
Heupopening	90 min
Het verlichten van spierspanning	30 min
Het verlichten van spierspanning	45 min
Het verlichten van spierspanning	60 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Slank lichaam	60 min
Slank lichaam	90 min
Hormonale balans	30 min
Hormonale balans	45 min
Hormonale balans	60 min
Hormonale balans	90 min
Yoga voor beginners	25 min
Yoga na het werk	10 min
Yoga na het werk	15 min
Yoga na het werk	20 min
Yoga na het werk	25 min
Yoga na het werk	30 min
Yoga na het werk	45 min
Yoga na het werk	60 min
Yoga na het werk	90 min
Yoga voor hyperlordose	15 min
Yoga voor hyperlordose	25 min
Yoga voor hyperlordose	30 min
Yoga voor hyperlordose	45 min
Yoga voor hyperlordose	60 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga voor fietsers	15 min
Yoga voor fietsers	25 min
Yoga voor fietsers	45 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga tijdens de menopauze	60 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	30 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	45 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	60 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min
Yoga op de rug	30 min
Yoga op de rug	45 min
Yoga op de rug	60 min
Yoga op de rug	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min
Zachte yoga	45 min
Zachte yoga	60 min
Yoga voor golfers	10 min
Yoga voor golfers	20 min
Yoga voor golfers	25 min
Yoga voor golfers	30 min
Yoga voor golfers	45 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min
Pilates op de mat	15 min
Pilates op de mat	20 min
Pilates op de mat	25 min
Pilates op de mat	30 min
Pilates op de mat	45 min
Pilates op de mat	60 min
Pilates op de mat	90 min

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Brugbeweging Ardha-setu-bandha-kriyya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Brugbeweging: duw in de voeten om het bekken op te tillen

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?