Neerwaartse hond Adho mukha shvanasana

: 1 min

: 34 punten

: 3 kcal

Staande houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Rekt de rugspieren voorzichtig
Verbetert de beweeglijkheid van de schoudergewrichten
Rekt de kuitspieren
Warmt de beenspieren op
Verbetert de beweeglijkheid van de borstkas

Contra-indicaties

Lage bloeddruk

Uitvoeringstechniek

Sta met de voeten op schouderbreedte en evenwijdig. Buig de knieën en zet de handen voor de voeten op de mat; stap vervolgens met beide voeten naar achteren. Laat het hoofd ontspannen hangen en reik met het stuitje omhoog. Maak de rug lang zonder in de onderrug weg te zakken. Duw de handpalmen in de mat en beweeg de borst zacht in de richting van de dijen. Adem 5–7 keer rustig en strek de benen alleen voor zover dat zonder pijn kan. Kijk naar de voeten. Buig daarna de knieën, stap naar de handen en kom rechtop in de berghouding.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

De hielen hoeven de vloer niet te raken; forceer ze niet naar beneden en houd de enkels soepel. Buig de knieën licht als de rug rond wordt of de achterkant van de benen sterk trekt. Ontspan nek en schouders, beweeg de schouderbladen in de richting van het bekken en blijf in een comfortabele variant rustig ademen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Neerwaartse hond komt voor 170 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 10 min	10 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 25 min	25 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 15 min	15 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 20 min	20 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 30 min	30 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 60 min	60 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 45 min	45 min
Kracht	Machtcomplex 60 min	60 min
Kracht	Sterke armen 10 min	10 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 10 min	10 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 15 min	15 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 20 min	20 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 25 min	25 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 30 min	30 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 45 min	45 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 25 min	25 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 30 min	30 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 45 min	45 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 10 min	10 min
Energie	Goedemorgen 15 min	15 min
Energie	Goedemorgen 20 min	20 min
Energie	Goedemorgen 25 min	25 min
Energie	Goedemorgen 30 min	30 min
Energie	Goedemorgen 45 min	45 min
Energie	Goedemorgen 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 20 min	20 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 25 min	25 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 30 min	30 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 45 min	45 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 60 min	60 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Slaap	Goede nachtrust 10 min	10 min
Slaap	Goede nachtrust 15 min	15 min
Hardlopen	Na het hardlopen 20 min	20 min
Hardlopen	Na het hardlopen 25 min	25 min
Hardlopen	Na het hardlopen 30 min	30 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 30 min	30 min
Reizen	Na een lange reis 15 min	15 min
Reizen	Na een lange reis 20 min	20 min
Reizen	Na een lange reis 25 min	25 min
Reizen	Na een lange reis 30 min	30 min
Reizen	Na een lange reis 45 min	45 min
Reizen	Na een lange reis 60 min	60 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 15 min	15 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 20 min	20 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 25 min	25 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 30 min	30 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 45 min	45 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 60 min	60 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 15 min	15 min
Spataderen	Preventie van spataderen 20 min	20 min
Spataderen	Preventie van spataderen 25 min	25 min
Spataderen	Preventie van spataderen 30 min	30 min
Spataderen	Preventie van spataderen 45 min	45 min
Spataderen	Preventie van spataderen 60 min	60 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Reizen	Na de vlucht 30 min	30 min
Reizen	Na de vlucht 45 min	45 min
Reizen	Na de vlucht 60 min	60 min
Diabetes	Diabetespreventie 10 min	10 min
Diabetes	Diabetespreventie 15 min	15 min
Diabetes	Diabetespreventie 20 min	20 min
Diabetes	Diabetespreventie 25 min	25 min
Lever	Stop met drinken 15 min	15 min
Lever	Stop met drinken 20 min	20 min
Lever	Stop met drinken 30 min	30 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 15 min	15 min
Depressie	Verlichting van angst 25 min	25 min
Depressie	Verlichting van angst 30 min	30 min
Energie	Statisch complex 25 min	25 min
Energie	Statisch complex 45 min	45 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 30 min	30 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 15 min	15 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 45 min	45 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Afvallen	Slank lichaam 15 min	15 min
Afvallen	Slank lichaam 20 min	20 min
Afvallen	Slank lichaam 25 min	25 min
Afvallen	Slank lichaam 30 min	30 min
Afvallen	Slank lichaam 45 min	45 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 25 min	25 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 45 min	45 min
Energie	Hormonale balans 15 min	15 min
Energie	Hormonale balans 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 25 min	25 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 30 min	30 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 45 min	45 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 25 min	25 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 60 min	60 min
Ontspanning	Yin-yoga 15 min	15 min
Ontspanning	Yin-yoga 25 min	25 min
Ontspanning	Yin-yoga 30 min	30 min
Ontspanning	Yin-yoga 45 min	45 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 30 min	30 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 45 min	45 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 45 min	45 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 60 min	60 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 10 min	10 min
Sport	Yoga voor fietsers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor fietsers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor fietsers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor fietsers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor fietsers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor voetballers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor voetballers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor voetballers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor voetballers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor voetballers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 10 min	10 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 15 min	15 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 20 min	20 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 25 min	25 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 30 min	30 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 45 min	45 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 60 min	60 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 10 min	10 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 45 min	45 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 60 min	60 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Cardio	Yoga voor VSD 10 min	10 min
Cardio	Yoga voor VSD 15 min	15 min
Cardio	Yoga voor VSD 20 min	20 min
Cardio	Yoga voor VSD 25 min	25 min
Cardio	Yoga voor VSD 30 min	30 min
Cardio	Yoga voor VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga voor VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga voor VSD 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 15 min	15 min
Gezondheid	Yoga voor ADHD 20 min	20 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 25 min	25 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 15 min	15 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 20 min	20 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 30 min	30 min
Gezondheid	Ik kan wel zonder suiker. 45 min	45 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 60 min	60 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min
Sport	Yoga voor golfers 10 min	10 min
Sport	Yoga voor golfers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor golfers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor golfers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor golfers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Neerwaartse hond komt voor 153 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 13, 14, 18, 19	4 wk.	12, 13, 14, 18, 19
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 7, 8, 11, 16	4 wk.	1, 7, 8, 11, 16
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2	3 wk.	1, 2
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 19	4 wk.	2, 19
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 14, 18, 24	4 wk.	3, 4, 14, 18, 24
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 5, 8, 9	2 wk.	2, 4, 5, 8, 9
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	1 wk.	3, 4, 5, 6
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 12, 15	3 wk.	4, 5, 12, 15
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3	4 wk.	2, 3
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 22, 28	4 wk.	17, 22, 28
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 9	4 wk.	1, 2, 9
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 7, 11	4 wk.	3, 4, 7, 11
Stressvermindering	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 20	4 wk.	8, 20
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 14	2 wk.	6, 14
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13	2 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5	2 wk.	1, 5
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 9	2 wk.	2, 3, 4, 9
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12, 13, 14	2 wk.	10, 12, 13, 14
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 6, 12	2 wk.	1, 2, 6, 12
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8	2 wk.	5, 6, 7, 8
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Stressvermindering	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Slaap	Gezond slapen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	De vloer aanraken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	1 wk.	1, 2, 3, 4
Afvallen	Sterke buikspieren in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Afvallen	Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gezondheid	Je weerstand versterken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4	1 wk.	1, 2, 4
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9	2 wk.	8, 9
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	8, 10, 11, 12, 13, 14
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 8	3 wk.	1, 2, 4, 8
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10	3 wk.	8, 10
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 16	3 wk.	9, 10, 11, 16
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 15, 16	3 wk.	1, 15, 16
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 12	3 wk.	2, 8, 12
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 13, 19	3 wk.	8, 9, 13, 19
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 11, 12, 15, 16	3 wk.	5, 9, 11, 12, 15, 16
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10	3 wk.	8, 9, 10
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 21	3 wk.	13, 21
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6, 17, 19, 20, 21	3 wk.	1, 6, 17, 19, 20, 21
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13, 14, 15	3 wk.	12, 13, 14, 15
Gezondheid	Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19	3 wk.	3, 6, 11, 12, 13, 16, 19
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 25, 26	4 wk.	25, 26
Gezondheid	Stoppen met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 11	2 wk.	3, 4, 11
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 10	3 wk.	1, 4, 10
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 16, 27	4 wk.	1, 16, 27
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 9	2 wk.	1, 4, 9
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 7, 20	3 wk.	2, 3, 7, 20
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 11, 20	4 wk.	2, 5, 11, 20
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5, 6	1 wk.	2, 5, 6
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5	2 wk.	1, 5
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 14, 16, 17	3 wk.	6, 14, 16, 17
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6, 10, 23	4 wk.	1, 6, 10, 23
Rug	Yoga bij scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 6, 7	1 wk.	3, 4, 6, 7
Rug	Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 13	2 wk.	4, 13
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 13, 20	3 wk.	8, 13, 20
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 8, 9, 24	4 wk.	2, 6, 8, 9, 24
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82	12 wk.	2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 8, 18	4 wk.	2, 5, 8, 18
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 18	4 wk.	4, 9, 18
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 8, 19, 25, 34	5 wk.	8, 19, 25, 34
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 13	2 wk.	1, 13
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 10	3 wk.	5, 10
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 17, 19	4 wk.	2, 5, 17, 19
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8, 10	2 wk.	2, 8, 10
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5	3 wk.	2, 5
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 12, 19, 26	4 wk.	6, 12, 19, 26
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 12, 14	2 wk.	6, 7, 12, 14
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 20	3 wk.	4, 8, 20
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 11, 22	4 wk.	2, 3, 11, 22
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7	2 wk.	1, 7
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 16	3 wk.	3, 16
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 13, 17	3 wk.	1, 13, 17
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 11, 25	4 wk.	3, 11, 25
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 6, 11, 20, 23	5 wk.	1, 6, 11, 20, 23
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8, 10, 16	3 wk.	3, 8, 10, 16
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 10, 15, 19	4 wk.	1, 8, 10, 15, 19
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6, 7	1 wk.	4, 6, 7
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 11	2 wk.	1, 5, 11
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 18	3 wk.	4, 18
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 25, 26	4 wk.	11, 25, 26
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 6, 8, 9, 14, 16	3 wk.	3, 5, 6, 8, 9, 14, 16
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23	4 wk.	1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 13, 16, 18	3 wk.	5, 13, 16, 18
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 5	1 wk.	1, 3, 5
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8, 13	2 wk.	3, 8, 13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 13, 16	3 wk.	3, 9, 13, 16
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 10, 12, 13	4 wk.	3, 10, 12, 13
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 6, 7	1 wk.	1, 2, 6, 7
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 9, 14	2 wk.	3, 5, 9, 14
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 16	3 wk.	9, 16
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 22, 25	4 wk.	16, 22, 25
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 5, 6	1 wk.	1, 3, 5, 6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20	3 wk.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27	4 wk.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 7	1 wk.	1, 2, 7
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 7, 11	2 wk.	1, 2, 7, 11
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 7, 11, 18	3 wk.	1, 2, 7, 11, 18
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 8, 10, 12	2 wk.	5, 6, 8, 10, 12
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20	3 wk.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26	4 wk.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11	2 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21	3 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 11	2 wk.	4, 5, 8, 9, 11
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19	3 wk.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26	4 wk.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26

Oefening Details

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

35 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Neerwaartse hond komt voor 170 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	10 min
Yoga voor zwangere vrouwen	25 min
Yoga voor zwangere vrouwen	15 min
Yoga voor zwangere vrouwen	20 min
Yoga voor zwangere vrouwen	30 min
Yoga voor zwangere vrouwen	60 min
Yoga voor zwangere vrouwen	45 min
Machtcomplex	60 min
Sterke armen	10 min
Beweegbare gewrichten	10 min
Beweegbare gewrichten	15 min
Beweegbare gewrichten	20 min
Beweegbare gewrichten	25 min
Beweegbare gewrichten	30 min
Beweegbare gewrichten	45 min
Beweegbare gewrichten	60 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Postpartum herstel	25 min
Postpartum herstel	30 min
Postpartum herstel	45 min
Postpartum herstel	60 min
Goedemorgen	10 min
Goedemorgen	15 min
Goedemorgen	20 min
Goedemorgen	25 min
Goedemorgen	30 min
Goedemorgen	45 min
Goedemorgen	60 min
Goedemorgen	90 min
Het overwinnen van een depressie	20 min
Het overwinnen van een depressie	25 min
Het overwinnen van een depressie	30 min
Het overwinnen van een depressie	45 min
Het overwinnen van een depressie	60 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Goede nachtrust	10 min
Goede nachtrust	15 min
Na het hardlopen	20 min
Na het hardlopen	25 min
Na het hardlopen	30 min
Gewichtsverlies I	30 min
Na een lange reis	15 min
Na een lange reis	20 min
Na een lange reis	25 min
Na een lange reis	30 min
Na een lange reis	45 min
Na een lange reis	60 min
Gewichtsverlies II	15 min
Gewichtsverlies II	20 min
Gewichtsverlies II	25 min
Gewichtsverlies II	30 min
Gewichtsverlies II	45 min
Gewichtsverlies II	60 min
Gewichtsverlies II	90 min
Preventie van spataderen	15 min
Preventie van spataderen	20 min
Preventie van spataderen	25 min
Preventie van spataderen	30 min
Preventie van spataderen	45 min
Preventie van spataderen	60 min
Preventie van spataderen	90 min
Na de vlucht	30 min
Na de vlucht	45 min
Na de vlucht	60 min
Diabetespreventie	10 min
Diabetespreventie	15 min
Diabetespreventie	20 min
Diabetespreventie	25 min
Stop met drinken	15 min
Stop met drinken	20 min
Stop met drinken	30 min
Stop met drinken	90 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Verlichting van angst	15 min
Verlichting van angst	25 min
Verlichting van angst	30 min
Statisch complex	25 min
Statisch complex	45 min
Het verwijderen van zwelling	30 min
Yoga voor gevorderden	15 min
Yoga voor gevorderden	45 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Slank lichaam	15 min
Slank lichaam	20 min
Slank lichaam	25 min
Slank lichaam	30 min
Slank lichaam	45 min
Innerlijke harmonie	25 min
Innerlijke harmonie	45 min
Hormonale balans	15 min
Hormonale balans	60 min
Hormonale balans	90 min
Yoga voor beginners	25 min
Yoga voor beginners	30 min
Yoga voor beginners	45 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	25 min
Het ontwikkelen van evenwicht	60 min
Yin-yoga	15 min
Yin-yoga	25 min
Yin-yoga	30 min
Yin-yoga	45 min
Yin-yoga	90 min
Yoga na het werk	30 min
Yoga na het werk	45 min
Yoga na het werk	60 min
Yoga na het werk	90 min
Gewichtsverlies I	45 min
Sierlijke handen en polsen	60 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga voor fietsers	10 min
Yoga voor fietsers	15 min
Yoga voor fietsers	20 min
Yoga voor fietsers	25 min
Yoga voor fietsers	30 min
Yoga voor fietsers	45 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voetballers	15 min
Yoga voor voetballers	20 min
Yoga voor voetballers	25 min
Yoga voor voetballers	30 min
Yoga voor voetballers	45 min
Yoga voor voetballers	60 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga voor voeten en enkels	10 min
Yoga voor voeten en enkels	15 min
Yoga voor voeten en enkels	20 min
Yoga voor voeten en enkels	25 min
Yoga voor voeten en enkels	30 min
Yoga voor voeten en enkels	45 min
Yoga voor voeten en enkels	60 min
Yoga voor voeten en enkels	90 min
Yoga tijdens de menopauze	10 min
Yoga tijdens de menopauze	15 min
Yoga tijdens de menopauze	20 min
Yoga tijdens de menopauze	25 min
Yoga tijdens de menopauze	30 min
Yoga tijdens de menopauze	45 min
Yoga tijdens de menopauze	60 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor VSD	10 min
Yoga voor VSD	15 min
Yoga voor VSD	20 min
Yoga voor VSD	25 min
Yoga voor VSD	30 min
Yoga voor VSD	45 min
Yoga voor VSD	60 min
Yoga voor VSD	90 min
Yoga voor op kantoor	60 min
Yoga voor ADHD	15 min
Yoga voor ADHD	20 min
Yoga voor ADHD	25 min
Yoga voor ADHD	60 min
Yoga voor ADHD	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	15 min
Ik kan wel zonder suiker.	20 min
Ik kan wel zonder suiker.	30 min
Ik kan wel zonder suiker.	45 min
Ik kan wel zonder suiker.	60 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min
Yoga voor golfers	10 min
Yoga voor golfers	15 min
Yoga voor golfers	25 min
Yoga voor golfers	30 min
Yoga voor golfers	45 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min

Neerwaartse hond komt voor 153 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 13, 14, 18, 19	4 wk.	12, 13, 14, 18, 19
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 7, 8, 11, 16	4 wk.	1, 7, 8, 11, 16
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2	3 wk.	1, 2
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 19	4 wk.	2, 19
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 14, 18, 24	4 wk.	3, 4, 14, 18, 24
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 5, 8, 9	2 wk.	2, 4, 5, 8, 9
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	1 wk.	3, 4, 5, 6
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 12, 15	3 wk.	4, 5, 12, 15
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3	4 wk.	2, 3
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 22, 28	4 wk.	17, 22, 28
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 9	4 wk.	1, 2, 9
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 7, 11	4 wk.	3, 4, 7, 11
Stressvermindering	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 20	4 wk.	8, 20
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 14	2 wk.	6, 14
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13	2 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5	2 wk.	1, 5
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 9	2 wk.	2, 3, 4, 9
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12, 13, 14	2 wk.	10, 12, 13, 14
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 6, 12	2 wk.	1, 2, 6, 12
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8	2 wk.	5, 6, 7, 8
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Stressvermindering	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Slaap	Gezond slapen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	De vloer aanraken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	1 wk.	1, 2, 3, 4
Afvallen	Sterke buikspieren in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Afvallen	Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gezondheid	Je weerstand versterken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4	1 wk.	1, 2, 4
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9	2 wk.	8, 9
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	8, 10, 11, 12, 13, 14
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 8	3 wk.	1, 2, 4, 8
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10	3 wk.	8, 10
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 16	3 wk.	9, 10, 11, 16
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 15, 16	3 wk.	1, 15, 16
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 12	3 wk.	2, 8, 12
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 13, 19	3 wk.	8, 9, 13, 19
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 11, 12, 15, 16	3 wk.	5, 9, 11, 12, 15, 16
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10	3 wk.	8, 9, 10
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 21	3 wk.	13, 21
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6, 17, 19, 20, 21	3 wk.	1, 6, 17, 19, 20, 21
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13, 14, 15	3 wk.	12, 13, 14, 15
Gezondheid	Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19	3 wk.	3, 6, 11, 12, 13, 16, 19
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 25, 26	4 wk.	25, 26
Gezondheid	Stoppen met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 11	2 wk.	3, 4, 11
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 10	3 wk.	1, 4, 10
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 16, 27	4 wk.	1, 16, 27
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 9	2 wk.	1, 4, 9
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 7, 20	3 wk.	2, 3, 7, 20
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 11, 20	4 wk.	2, 5, 11, 20
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5, 6	1 wk.	2, 5, 6
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5	2 wk.	1, 5
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 14, 16, 17	3 wk.	6, 14, 16, 17
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6, 10, 23	4 wk.	1, 6, 10, 23
Rug	Yoga bij scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 6, 7	1 wk.	3, 4, 6, 7
Rug	Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 13	2 wk.	4, 13
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 13, 20	3 wk.	8, 13, 20
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 8, 9, 24	4 wk.	2, 6, 8, 9, 24
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82	12 wk.	2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 8, 18	4 wk.	2, 5, 8, 18
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 18	4 wk.	4, 9, 18
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 8, 19, 25, 34	5 wk.	8, 19, 25, 34
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 13	2 wk.	1, 13
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 10	3 wk.	5, 10
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 17, 19	4 wk.	2, 5, 17, 19
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8, 10	2 wk.	2, 8, 10
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5	3 wk.	2, 5
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 12, 19, 26	4 wk.	6, 12, 19, 26
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 12, 14	2 wk.	6, 7, 12, 14
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 20	3 wk.	4, 8, 20
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 11, 22	4 wk.	2, 3, 11, 22
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7	2 wk.	1, 7
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 16	3 wk.	3, 16
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 13, 17	3 wk.	1, 13, 17
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 11, 25	4 wk.	3, 11, 25
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 6, 11, 20, 23	5 wk.	1, 6, 11, 20, 23
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8, 10, 16	3 wk.	3, 8, 10, 16
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 10, 15, 19	4 wk.	1, 8, 10, 15, 19
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6, 7	1 wk.	4, 6, 7
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 11	2 wk.	1, 5, 11
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 18	3 wk.	4, 18
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 25, 26	4 wk.	11, 25, 26
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 6, 8, 9, 14, 16	3 wk.	3, 5, 6, 8, 9, 14, 16
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23	4 wk.	1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 13, 16, 18	3 wk.	5, 13, 16, 18
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 5	1 wk.	1, 3, 5
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8, 13	2 wk.	3, 8, 13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 13, 16	3 wk.	3, 9, 13, 16
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 10, 12, 13	4 wk.	3, 10, 12, 13
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 6, 7	1 wk.	1, 2, 6, 7
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 9, 14	2 wk.	3, 5, 9, 14
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 16	3 wk.	9, 16
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 22, 25	4 wk.	16, 22, 25
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 5, 6	1 wk.	1, 3, 5, 6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20	3 wk.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27	4 wk.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 7	1 wk.	1, 2, 7
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 7, 11	2 wk.	1, 2, 7, 11
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 7, 11, 18	3 wk.	1, 2, 7, 11, 18
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 8, 10, 12	2 wk.	5, 6, 8, 10, 12
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20	3 wk.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26	4 wk.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11	2 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21	3 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 11	2 wk.	4, 5, 8, 9, 11
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19	3 wk.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26	4 wk.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Neerwaartse hond Adho mukha shvanasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Neerwaartse hond Adho mukha shvanasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Neerwaartse hond: buig de knieën en zet de handen voor de voeten op de mat

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?