Deze lessenreeks helpt lichaam en geest te herstellen na langdurig zitten. Alle oefeningen worden staand uitgevoerd, zonder mat of speciale ruimte, zodat u ze gewoon op kantoor of in uw coworkingruimte kunt doen.
Zachte, eenvoudige bewegingen activeren het hele lichaam, verbeteren de bloedsomloop, verlichten spierspanning en vermoeidheid, herstellen de energie en verhogen de productiviteit. Regelmatig oefenen helpt om de spiertonus en mentale helderheid gedurende de werkdag te behouden.
Elke oefening wordt afgesloten met een ademhalingsoefening: Pranayama, de afwisselende ademhaling. Deze kan niet alleen zittend op de grond worden uitgevoerd, maar ook op een stoel, een kruk of zelfs staand – het belangrijkste is dat je je rug recht houdt en je lichaam stabiel.
