De club betreden

Pranayama van de afwisselende ademhaling Pranayama Anuloma Viloma

3 min 5 min 7 min

: 3 min

: 78 punten

: 2 kcal

Ademhalingsoefeningen

Nuttig effect

Verbetert de controle over het ademritme
Helpt ontspannen na inspanning
Brengt rust
Helpt de aandacht te verleggen
Brengt de psycho-emotionele sfeer in harmonie.
Versterkt de ademhalingsspieren
Maakt de geest helder.

Contra-indicaties

Geen markering

Uitvoeringstechniek

Deze oefening in afwisselend ademen door de neusgaten duurt 3 minuten. Zit comfortabel en volg de aanwijzingen in de video. Adem zonder kracht en houd de adem niet geforceerd vast.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Pranayama van de afwisselende ademhaling komt voor 14 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 20 min	20 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 45 min	45 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 10 min	10 min
Ontspanning	Het verlichten van spierspanning 15 min	15 min
Ontspanning	Het verlichten van spierspanning 25 min	25 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 10 min	10 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 15 min	15 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 20 min	20 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 25 min	25 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 30 min	30 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 30 min	30 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 45 min	45 min

Pranayama van de afwisselende ademhaling komt voor 15 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 17, 26, 27	4 wk.	16, 17, 26, 27
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 23, 27	4 wk.	5, 11, 23, 27
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Voor beginners	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 9, 10, 14, 15, 19	3 wk.	4, 9, 10, 14, 15, 19
Stressvermindering	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 12, 18, 24	4 wk.	6, 12, 18, 24
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 wk.	22, 23, 24, 25, 26, 27
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 36, 37, 38, 39, 40, 41	12 wk.	36, 37, 38, 39, 40, 41
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 21	4 wk.	7, 21
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 22, 23, 25, 26, 27	4 wk.	22, 23, 25, 26, 27

Oefening Details

Categorie

Ademhalingsoefeningen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

3 minuten

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

298 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Pranayama van de afwisselende ademhaling komt voor 14 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	20 min
Preventie van blaasontsteking	90 min
Mooie borsten	90 min
Verlichting van angst	45 min
Het verlichten van spierspanning	10 min
Het verlichten van spierspanning	15 min
Het verlichten van spierspanning	25 min
Yoga voor op kantoor	10 min
Yoga voor op kantoor	15 min
Yoga voor op kantoor	20 min
Yoga voor op kantoor	25 min
Yoga voor op kantoor	30 min
Ik kan wel zonder suiker.	30 min
Zachte yoga	45 min

Pranayama van de afwisselende ademhaling komt voor 15 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 17, 26, 27	4 wk.	16, 17, 26, 27
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 23, 27	4 wk.	5, 11, 23, 27
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Voor beginners	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 9, 10, 14, 15, 19	3 wk.	4, 9, 10, 14, 15, 19
Stressvermindering	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 12, 18, 24	4 wk.	6, 12, 18, 24
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 wk.	22, 23, 24, 25, 26, 27
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 36, 37, 38, 39, 40, 41	12 wk.	36, 37, 38, 39, 40, 41
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 21	4 wk.	7, 21
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 22, 23, 25, 26, 27	4 wk.	22, 23, 25, 26, 27

Beloning

Flexibiliteit

0

Uithoudingsvermogen

15

Concentratie

30

Krach

0

Mobiliteit

3

Balans

30