De club betreden

Pranayama van de afwisselende ademhaling Pranayama Anuloma Viloma

3 min 5 min 7 min

: 7 min

: 182 punten

: 2 kcal

Ademhalingsoefeningen

Nuttig effect

Verbetert de controle over het ademritme
Helpt ontspannen na inspanning
Verbetert de stemming
Brengt rust
Helpt de aandacht te verleggen
Brengt de psycho-emotionele sfeer in harmonie.
Versterkt de ademhalingsspieren
Maakt de geest helder.

Contra-indicaties

Geen markering

Uitvoeringstechniek

Voor deze 7 minuten durende pranayama wissel je de neusgaten bij het ademen af. Zit gemakkelijk, luister naar de video-instructie en adem zonder druk of geforceerd vasthouden.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Pranayama van de afwisselende ademhaling komt voor 14 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 90 min	90 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 60 min	60 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 45 min	45 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Cardio	Yoga voor VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga voor VSD 90 min	90 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 90 min	90 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Pranayama van de afwisselende ademhaling komt voor 18 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 24	4 wk.	18, 24
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 12, 13, 14	2 wk.	11, 12, 13, 14
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 18, 19, 20, 21	3 wk.	18, 19, 20, 21
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 28	4 wk.	21, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83	12 wk.	71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 21, 28	4 wk.	14, 21, 28
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Oefening Details

Categorie

Ademhalingsoefeningen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

7 minuten

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

270 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Pranayama van de afwisselende ademhaling komt voor 14 keer in lessen

Les	Duur
Gezonde lever	90 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Verlichting van angst	90 min
Het verlichten van spierspanning	60 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Innerlijke harmonie	45 min
Yoga na het werk	60 min
Yoga na het werk	90 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga voor VSD	60 min
Yoga voor VSD	90 min
Yoga voor ADHD	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min
Yoga voor golfers	90 min

Pranayama van de afwisselende ademhaling komt voor 18 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 24	4 wk.	18, 24
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 12, 13, 14	2 wk.	11, 12, 13, 14
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 18, 19, 20, 21	3 wk.	18, 19, 20, 21
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 28	4 wk.	21, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83	12 wk.	71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 21, 28	4 wk.	14, 21, 28
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Beloning

Flexibiliteit

0

Uithoudingsvermogen

35

Concentratie

70

Krach

0

Mobiliteit

7

Balans

70