Pranayama van de afwisselende ademhaling Pranayama Anuloma Viloma

3 min 5 min 7 min

: 5 min

: 130 punten

: 2 kcal

Ademhalingsoefeningen

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert de controle over het ademritme
Helpt ontspannen na inspanning
Verbetert de stemming
Brengt rust
Helpt de aandacht te verleggen
Brengt de psycho-emotionele sfeer in harmonie.
Versterkt de ademhalingsspieren
Maakt de geest helder.

Contra-indicaties

Geen markering

Uitvoeringstechniek

Oefen 5 minuten met afwisselend ademen door de neusgaten. Neem een prettige zithouding aan en volg de video stap voor stap. Laat de adem soepel blijven en forceer geen adempauzes.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Pranayama van de afwisselende ademhaling komt voor 18 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Ademhaling	Pranayama met afwisselende ademhaling 5 min	5 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 60 min	60 min
Ontspanning	Het verlichten van spierspanning 20 min	20 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 30 min	30 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 45 min	45 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 25 min	25 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 30 min	30 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Cardio	Yoga voor VSD 45 min	45 min
Rug	Yoga op de rug 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 45 min	45 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 60 min	60 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 45 min	45 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 60 min	60 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 60 min	60 min

Pranayama van de afwisselende ademhaling komt voor 37 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 19, 28	4 wk.	18, 19, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 28	4 wk.	17, 28
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 6	5 wk.	6
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 12	2 wk.	11, 12
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 20	3 wk.	5, 20
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 8, 9, 10	2 wk.	6, 7, 8, 9, 10
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14, 15, 16, 17	3 wk.	13, 14, 15, 16, 17
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 77, 84	12 wk.	7, 14, 21, 28, 35, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 77, 84
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 28	4 wk.	14, 28
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21	4 wk.	7, 14, 21
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 7, 14, 21, 28, 35	5 wk.	7, 14, 21, 28, 35
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 7, 14, 21, 28, 35	5 wk.	7, 14, 21, 28, 35
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 24, 28	4 wk.	24, 28

Oefening Details

Categorie

Ademhalingsoefeningen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

5 minuten

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

118 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Pranayama van de afwisselende ademhaling komt voor 18 keer in lessen

Les	Duur
Pranayama met afwisselende ademhaling	5 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Verlichting van angst	60 min
Het verlichten van spierspanning	20 min
Het verlichten van spierspanning	30 min
Het verlichten van spierspanning	45 min
Innerlijke harmonie	25 min
Innerlijke harmonie	30 min
Hormonale balans	90 min
Yoga voor VSD	45 min
Yoga op de rug	90 min
Yoga voor op kantoor	45 min
Yoga voor op kantoor	60 min
Yoga voor ADHD	45 min
Yoga voor ADHD	60 min
Ik kan wel zonder suiker.	45 min
Ik kan wel zonder suiker.	60 min
Zachte yoga	60 min

Pranayama van de afwisselende ademhaling komt voor 37 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 19, 28	4 wk.	18, 19, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 28	4 wk.	17, 28
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 6	5 wk.	6
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 12	2 wk.	11, 12
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 20	3 wk.	5, 20
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 8, 9, 10	2 wk.	6, 7, 8, 9, 10
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14, 15, 16, 17	3 wk.	13, 14, 15, 16, 17
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 77, 84	12 wk.	7, 14, 21, 28, 35, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 77, 84
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 28	4 wk.	14, 28
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21	4 wk.	7, 14, 21
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 7, 14, 21, 28, 35	5 wk.	7, 14, 21, 28, 35
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 7, 14, 21, 28, 35	5 wk.	7, 14, 21, 28, 35
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 24, 28	4 wk.	24, 28

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Pranayama van de afwisselende ademhaling Pranayama Anuloma Viloma

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Pranayama van de afwisselende ademhaling Pranayama Anuloma Viloma

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Pranayama van de afwisselende ademhaling (5 min): laat de adem soepel blijven

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?