Versterking en rekking van de bekkenbodem: steun met de ellebogen op de dijen

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Versterking en rekking van de bekkenbodem komt voor 75 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 20 min	20 min
Bilspieren	Stevige billen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 25 min	25 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 30 min	30 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 45 min	45 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 60 min	60 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 10 min	10 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 15 min	15 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 20 min	20 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 25 min	25 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 30 min	30 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 45 min	45 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 60 min	60 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ Cardiocomplex 10 min	10 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ Cardiocomplex 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ Cardiocomplex 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ voor verlichting van angst 10 min	10 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ voor verlichting van angst 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ voor verlichting van angst 20 min	20 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 25 min	25 min
Ontspanning	Ontspanning 30 min	30 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Ontspanning	Ontspanning 60 min	60 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 10 min	10 min
Diabetes	Diabetespreventie 15 min	15 min
Diabetes	Diabetespreventie 20 min	20 min
Diabetes	Diabetespreventie 25 min	25 min
Diabetes	Diabetespreventie 30 min	30 min
Diabetes	Diabetespreventie 45 min	45 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 20 min	20 min
Seksuele gezondheid	Verlenging van het plezier 25 min	25 min
Seksuele gezondheid	Verlenging van het plezier 30 min	30 min
Seksuele gezondheid	Verlenging van het plezier 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 10 min	10 min
Flexibiliteit	Heupopening 15 min	15 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 45 min	45 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 90 min	90 min
Benen	Gezonde knieën 25 min	25 min
Benen	Gezonde knieën 30 min	30 min
Benen	Gezonde knieën 45 min	45 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor voetballers 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 45 min	45 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 60 min	60 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Gezondheid	Yoga voor VSD 90 min	90 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 10 min	10 min
Vrouwengezondheid	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 15 min	15 min
Vrouwengezondheid	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 20 min	20 min
Vrouwengezondheid	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 25 min	25 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 30 min	30 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 45 min	45 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 60 min	60 min
Vrouwengezondheid	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min
Hele lichaam	Yoga voor op kantoor 10 min	10 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 15 min	15 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min

Versterking en rekking van de bekkenbodem komt voor 79 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 25	5 wk.	25
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 23, 28	4 wk.	5, 11, 23, 28
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 16, 17, 21, 25, 27, 28	4 wk.	11, 16, 17, 21, 25, 27, 28
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 13, 16, 24, 28	4 wk.	9, 13, 16, 24, 28
Voor beginners	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Voor beginners	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 8, 9, 11, 12	2 wk.	6, 7, 8, 9, 11, 12
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 17, 22	4 wk.	16, 17, 22
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 14, 21, 25	4 wk.	9, 14, 21, 25
Stressvermindering	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 wk.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 11, 12	2 wk.	9, 11, 12
Hele lichaam	Zijspagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Hele lichaam	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	1 wk.	2, 3, 4, 5
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8, 12, 14	2 wk.	6, 8, 12, 14
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 18, 19	3 wk.	16, 18, 19
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 18	3 wk.	1, 2, 18
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 13, 15, 19, 21	3 wk.	2, 3, 4, 5, 13, 15, 19, 21
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 17	3 wk.	13, 17
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 19, 21	3 wk.	19, 21
Hele lichaam	Zijspagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 7	3 wk.	1, 7
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 13	3 wk.	2, 13
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 9, 13, 18	3 wk.	2, 9, 13, 18
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Rug	Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 15, 17	4 wk.	1, 15, 17
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 1, 10, 17, 32, 40, 55	12 wk.	1, 10, 17, 32, 40, 55
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 22, 27	4 wk.	1, 22, 27
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8	4 wk.	3, 8
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 29	5 wk.	1, 29
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9	2 wk.	4, 9
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Hele lichaam	Heupen openen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 10	2 wk.	1, 10
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 9	3 wk.	1, 3, 9
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 11, 16	4 wk.	1, 11, 16
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 19	4 wk.	2, 9, 19
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 12	3 wk.	2, 8, 12
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10	4 wk.	4, 10
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 19, 22, 30	5 wk.	2, 19, 22, 30
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 10	2 wk.	1, 5, 10
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 25	4 wk.	2, 25
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 18	4 wk.	9, 18
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11	2 wk.	10, 11
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 19	3 wk.	11, 19
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 23	4 wk.	19, 23
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 16	3 wk.	14, 16
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 16, 22	4 wk.	14, 16, 22
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 25	4 wk.	13, 25
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 9	2 wk.	3, 9
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 21	3 wk.	3, 9, 21
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9, 21	4 wk.	3, 9, 21
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Versterking en rekking van de bekkenbodem Prapidana kriyya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	20 min
Stevige billen	90 min
Spreidbeen	25 min
Spreidbeen	30 min
Spreidbeen	45 min
Spreidbeen	60 min
Spreidbeen	90 min
Preventie van blaasontsteking	10 min
Preventie van blaasontsteking	15 min
Preventie van blaasontsteking	20 min
Preventie van blaasontsteking	25 min
Preventie van blaasontsteking	30 min
Preventie van blaasontsteking	45 min
Preventie van blaasontsteking	60 min
Preventie van blaasontsteking	90 min
Prostaatgezondheid	90 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	25 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	30 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	30 min
Yoga 75+ Cardiocomplex	10 min
Yoga 75+ Cardiocomplex	15 min
Yoga 75+ Cardiocomplex	20 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	10 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	15 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	20 min
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
Ontspanning	25 min
Ontspanning	30 min
Ontspanning	45 min
Ontspanning	60 min
Ontspanning	90 min
Diabetespreventie	10 min
Diabetespreventie	15 min
Diabetespreventie	20 min
Diabetespreventie	25 min
Diabetespreventie	30 min
Diabetespreventie	45 min
Diabetespreventie	90 min
Het verwijderen van zwelling	20 min
Verlenging van het plezier	25 min
Verlenging van het plezier	30 min
Verlenging van het plezier	60 min
Verlenging van het plezier	90 min
Heupopening	10 min
Heupopening	15 min
Yoga voor beginners	90 min
Yoga na het werk	45 min
Yoga na het werk	60 min
Yoga na het werk	90 min
Gezonde knieën	25 min
Gezonde knieën	30 min
Gezonde knieën	45 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voetballers	25 min
Yoga voor voetballers	30 min
Yoga tijdens de menopauze	20 min
Yoga tijdens de menopauze	30 min
Yoga tijdens de menopauze	45 min
Yoga tijdens de menopauze	60 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor VSD	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	10 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	15 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	20 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	25 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	30 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	45 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	60 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min
Yoga voor op kantoor	10 min
Yoga voor op kantoor	15 min
Yoga voor op kantoor	45 min
Yoga voor op kantoor	60 min

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Versterking en rekking van de bekkenbodem Prapidana kriyya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Versterking en rekking van de bekkenbodem: steun met de ellebogen op de dijen

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?