De "Yoga 60+"-programma's zijn speciaal ontworpen voor de fysiologische behoeften van volwassenen op leeftijd. De oefeningen zijn gericht op het verbeteren van de weerstand van het lichaam tegen schadelijke invloeden van buitenaf en het versterken van het immuunsysteem. Tijdens de les worden het neuromusculaire en ademhalingssysteem geactiveerd. Alle bewegingen in de programma's zijn goed uitvoerbaar en heilzaam, ze versterken de gewrichten, ontspannen en verstevigen de spieren en verjongen de wervelkolom. Sommige lessen bevatten pranayama – een ademhalingsoefening gericht op het verbeteren van de ademhalingsfunctie en de longventilatie.
Les Details
Auteur
Unagrande AI
Thema
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken
Duur
- 30 minuten
Asanas en oefeningen
- 28 asanas
Energieverbruik
- 197 kcal
Beloning
Flexibiliteit
Uithoudingsvermogen
Concentratie
Krach
Mobiliteit
Balans
Les schema
Optrekken
Beweging van een staande persoon met een zijwaartse kanteling
Staande zijwaartse crunch
Afwisselende armrotatie
Afwisselende heuprotaties in staande positie
Staande kniebeweging
Warrior 2 Hip Drive
Stoelhouding met draaibeweging
Vooroverbuigen met de handen in elkaar gevouwen
Oude Olifant Kriya
Versterken en stretchen van de bekkenbodem
Prasarita Padottanasana 1 met het hoofd op de grond
Katbeweging
Vinyasa Neerwaartse-Opwaartse Hond
Plankhouding
Kattenhouding op de ellebogen met het been naar achteren geheven
Halve houding van de wijze Vasishtha
Zittende strekhouding op één been met riem
Zittende halve lotusdraai
Duifhouding 1
Vlinderhouding
De boutpositie
Comfortabele bootpose 1
Kriya flexie-extensie
Kriya 2 met het been boven het hoofd, liggend
Draaiende beweging in liggende positie
Hoekhouding 2
Ontspanningshouding
Beloning
Flexibiliteit
Uithoudingsvermogen
Concentratie
Krach
Mobiliteit
Balans
Deze aanbevelingen zijn gebaseerd op onderzoek van het Internationaal tijdschrift voor farmaceutische onderzoek en wetenschappen.
De Unagrande YogaClub-app bevat geen gezondheidsaanbevelingen. Gezondheidsinformatie is bedoeld voor algemeen gebruik en vervangt geen professioneel medisch advies.
Daarom raden we aan om contact op te nemen met de betreffende medische specialisten voordat je actie onderneemt op basis van dergelijke informatie. Unagrande YogaClub biedt geen medisch advies. U vertrouwt op informatie in deze app op eigen risico.
Probeer de yoga club mobiele app
