Buig-strekkriya Purnotpithika-chalana-kriyya

: 1 min

: 35 punten

: 5 kcal

Zittende houdingen

Dynamisch

Nuttig effect

Versterkt de armspieren
Versterkt de onderarmspieren
Ontspant de bovenbeenspieren
Versterkt de bovenbeenspieren
Versterkt de bilspieren
Versterkt de kernspieren

Contra-indicaties

Polsblessures

Blessures aan de onderrug

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Zit met de handen achter het bekken, vingers naar voren, en de knieën gebogen. Duw met handen en voeten het bekken omhoog, laat het zakken en strek daarna de benen uit. Buig voorover en pak de voeten vast als dat prettig lukt. Herhaal de afwisseling tussen bekkenlift en vooroverbuiging enkele keren met een vrije adem. Eindig rechtop met de voeten bijeen en de handen naast de heupen.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Beweeg in een prettig tempo en stop vóór pijn ontstaat.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Buig-strekkriya komt voor 61 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Energie	Tibetaanse gymnastiek 25 min	25 min
Bilspieren	Stevige billen 45 min	45 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 60 min	60 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 45 min	45 min
Energie	Energieherstel 60 min	60 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 30 min	30 min
Energie	Dynamisch complex 45 min	45 min
Energie	Dynamisch complex 60 min	60 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 20 min	20 min
Rug	Rugpijn verlichten 25 min	25 min
Rug	Rugpijn verlichten 30 min	30 min
Rug	Rugpijn verlichten 45 min	45 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor zwemmers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 20 min	20 min
Sport	Yoga voor snowboarders 25 min	25 min
Sport	Yoga voor snowboarders 30 min	30 min
Sport	Yoga voor snowboarders 45 min	45 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor tennissers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplex 30 min	30 min
Afvallen	Cardiocomplex 45 min	45 min
Afvallen	Cardiocomplex 60 min	60 min
Afvallen	Cardiocomplex 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 60 min	60 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 45 min	45 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 60 min	60 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 45 min	45 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Afvallen	Slank lichaam 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 60 min	60 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Energie	Pilates op de mat 30 min	30 min
Energie	Pilates op de mat 60 min	60 min

Buig-strekkriya komt voor 77 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 2, 13	2 wk.	2, 13
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 2, 3, 7, 12	2 wk.	2, 3, 7, 12
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 12, 13, 14	2 wk.	12, 13, 14
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 3, 6, 10, 14	2 wk.	3, 6, 10, 14
Hele lichaam	Sterke armen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Afvallen	Slanke benen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Hele lichaam	Stevige billen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Slanke taille 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 19, 21	3 wk.	19, 21
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 7, 10, 13, 17, 21	3 wk.	7, 10, 13, 17, 21
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 9, 10	3 wk.	9, 10
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 9, 20	3 wk.	9, 20
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 5, 6, 15	3 wk.	5, 6, 15
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 3, 4	3 wk.	3, 4
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 9, 10, 14, 19	3 wk.	9, 10, 14, 19
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 19, 20, 21	3 wk.	19, 20, 21
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 8, 18	3 wk.	8, 18
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 5, 40, 61, 82	12 wk.	5, 40, 61, 82
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Gezondheid	Zwelling verminderen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 5, 7, 14	2 wk.	5, 7, 14
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gezondheid	Een gezond hart 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 2, 6, 7, 13	2 wk.	2, 6, 7, 13
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 4, 17, 25	4 wk.	4, 17, 25
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 23	5 wk.	23
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 4, 11, 17	4 wk.	4, 11, 17
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 19, 20	3 wk.	19, 20
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 4, 6, 13, 18	4 wk.	4, 6, 13, 18
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 1, 5, 26	4 wk.	1, 5, 26
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 1, 10	2 wk.	1, 10
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 4, 10, 15	3 wk.	4, 10, 15
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 4, 10, 15	4 wk.	4, 10, 15
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 5, 11, 17	3 wk.	5, 11, 17
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 5, 11, 17	4 wk.	5, 11, 17
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 10, 11, 17	3 wk.	10, 11, 17
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 10, 11, 17, 27	4 wk.	10, 11, 17, 27
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 2, 6, 10	2 wk.	2, 6, 10
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 2, 6, 10, 16, 18, 21	3 wk.	2, 6, 10, 16, 18, 21
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 2, 6, 10, 16, 18, 21, 27	4 wk.	2, 6, 10, 16, 18, 21, 27

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

1 minuut

Energieverbruik

5 kcal

Populariteit

177 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Buig-strekkriya komt voor 61 keer in lessen

Les	Duur
Tibetaanse gymnastiek	25 min
Stevige billen	45 min
Actieve ochtend	90 min
opgewektheid van geest	60 min
opgewektheid van geest	90 min
Energieherstel	45 min
Energieherstel	60 min
Energieherstel	90 min
Dynamisch complex	30 min
Dynamisch complex	45 min
Dynamisch complex	60 min
Dynamisch complex	90 min
Prostaatgezondheid	90 min
Rugpijn verlichten	20 min
Rugpijn verlichten	25 min
Rugpijn verlichten	30 min
Rugpijn verlichten	45 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor zwemmers	45 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor snowboarders	20 min
Yoga voor snowboarders	25 min
Yoga voor snowboarders	30 min
Yoga voor snowboarders	45 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor tennissers	45 min
Yoga voor tennissers	60 min
Yoga voor tennissers	90 min
Yoga 60+ Cardio complex	20 min
Yoga 60+ Cardio complex	25 min
Yoga 60+ Cardio complex	30 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	20 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	25 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	30 min
Cardiocomplex	30 min
Cardiocomplex	45 min
Cardiocomplex	60 min
Cardiocomplex	90 min
De Kracht Ontwaakt	60 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Gewichtsverlies II	90 min
Stop met drinken	45 min
Tibetaanse gymnastiek	60 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Verlichting van angst	60 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Het verlichten van spierspanning	45 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Slank lichaam	90 min
Yoga voor hyperlordose	60 min
Yoga voor hyperkyfose	60 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga voor fietsers	45 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min
Pilates op de mat	30 min
Pilates op de mat	60 min

Buig-strekkriya komt voor 77 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 2, 13	2 wk.	2, 13
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 2, 3, 7, 12	2 wk.	2, 3, 7, 12
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 12, 13, 14	2 wk.	12, 13, 14
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 3, 6, 10, 14	2 wk.	3, 6, 10, 14
Hele lichaam	Sterke armen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Afvallen	Slanke benen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Hele lichaam	Stevige billen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Slanke taille 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 19, 21	3 wk.	19, 21
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 7, 10, 13, 17, 21	3 wk.	7, 10, 13, 17, 21
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 9, 10	3 wk.	9, 10
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 9, 20	3 wk.	9, 20
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 5, 6, 15	3 wk.	5, 6, 15
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 3, 4	3 wk.	3, 4
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 9, 10, 14, 19	3 wk.	9, 10, 14, 19
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 19, 20, 21	3 wk.	19, 20, 21
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 8, 18	3 wk.	8, 18
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 5, 40, 61, 82	12 wk.	5, 40, 61, 82
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Gezondheid	Zwelling verminderen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 5, 7, 14	2 wk.	5, 7, 14
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gezondheid	Een gezond hart 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 2, 6, 7, 13	2 wk.	2, 6, 7, 13
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 4, 17, 25	4 wk.	4, 17, 25
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 23	5 wk.	23
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 4, 11, 17	4 wk.	4, 11, 17
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 19, 20	3 wk.	19, 20
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 4, 6, 13, 18	4 wk.	4, 6, 13, 18
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 1, 5, 26	4 wk.	1, 5, 26
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 1, 10	2 wk.	1, 10
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 4, 10, 15	3 wk.	4, 10, 15
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 4, 10, 15	4 wk.	4, 10, 15
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 5, 11, 17	3 wk.	5, 11, 17
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 5, 11, 17	4 wk.	5, 11, 17
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 10, 11, 17	3 wk.	10, 11, 17
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 10, 11, 17, 27	4 wk.	10, 11, 17, 27
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 2, 6, 10	2 wk.	2, 6, 10
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 2, 6, 10, 16, 18, 21	3 wk.	2, 6, 10, 16, 18, 21
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 2, 6, 10, 16, 18, 21, 27	4 wk.	2, 6, 10, 16, 18, 21, 27

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Buig-strekkriya Purnotpithika-chalana-kriyya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Buig-strekkriya Purnotpithika-chalana-kriyya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Buig-strekkriya: duw met handen en voeten het bekken omhoog

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?