Vlinderhouding Baddha konasana

: 1 min

: 33 punten

: 2 kcal

Zittende houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten
Versterkt de gluteus minimus-spieren.
Verbetert de soepelheid van de benen

Contra-indicaties

Knieblessures

Uitvoeringstechniek

Kom vanuit knielzit met behulp van de handen op de vloer zitten. Spreid de knieën naar buiten en breng de voetzolen tegen elkaar. Houd de voeten vast en verleng de rug van stuit tot kruin. Schuif de hielen alleen zo dicht naar het bekken als prettig voelt en laat de knieën zonder druk naar de vloer zakken. Adem 7–10 keer en beweeg zacht en vloeiend met brede schouders. Breng de knieën daarna bijeen, plaats de handen op de vloer en keer terug naar de diamanthouding.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Ga met de rug tegen een muur zitten als rechtop blijven lastig is. Een kussen of één à twee blokken onder het bekken maken de zithouding lichter. Zonder muur kun je de handen achter je op de vloer plaatsen om de rug zacht te verlengen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Vlinderhouding komt voor 169 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 20 min	20 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 30 min	30 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 60 min	60 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 45 min	45 min
Bilspieren	Stevige billen 45 min	45 min
Bilspieren	Stevige billen 60 min	60 min
Bilspieren	Stevige billen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 20 min	20 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 25 min	25 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 30 min	30 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 45 min	45 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 60 min	60 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 10 min	10 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 15 min	15 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 20 min	20 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 25 min	25 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 30 min	30 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 45 min	45 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 60 min	60 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 90 min	90 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 45 min	45 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 60 min	60 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Slaap	Avondcomplex 25 min	25 min
Slaap	Avondcomplex 30 min	30 min
Slaap	Avondcomplex 45 min	45 min
Slaap	Avondcomplex 60 min	60 min
Slaap	Avondcomplex 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 25 min	25 min
Energie	Energieherstel 30 min	30 min
Energie	Energieherstel 45 min	45 min
Energie	Energieherstel 60 min	60 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 15 min	15 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 25 min	25 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 30 min	30 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 60 min	60 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 90 min	90 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 45 min	45 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 60 min	60 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 60 min	60 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 30 min	30 min
Slaap	Goede nachtrust 45 min	45 min
Slaap	Goede nachtrust 60 min	60 min
Slaap	Goede nachtrust 90 min	90 min
Ontspanning	Maancomplex 45 min	45 min
Ontspanning	Maancomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 10 min	10 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 15 min	15 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 20 min	20 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 25 min	25 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 30 min	30 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 45 min	45 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 60 min	60 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Hardlopen	Na het hardlopen 45 min	45 min
Hardlopen	Na het hardlopen 60 min	60 min
Hardlopen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 15 min	15 min
Ontspanning	Ontspanning 25 min	25 min
Ontspanning	Ontspanning 30 min	30 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Ontspanning	Ontspanning 60 min	60 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 20 min	20 min
Spataderen	Preventie van spataderen 60 min	60 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Rekken 15 min	15 min
Flexibiliteit	Rekken 20 min	20 min
Flexibiliteit	Rekken 25 min	25 min
Flexibiliteit	Rekken 30 min	30 min
Flexibiliteit	Rekken 45 min	45 min
Flexibiliteit	Rekken 60 min	60 min
Flexibiliteit	Rekken 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 45 min	45 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 15 min	15 min
Energie	Statisch complex 20 min	20 min
Energie	Statisch complex 60 min	60 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 20 min	20 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 25 min	25 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 60 min	60 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 20 min	20 min
Energie	Verlenging van het plezier 30 min	30 min
Energie	Verlenging van het plezier 60 min	60 min
Energie	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 10 min	10 min
Flexibiliteit	Heupopening 15 min	15 min
Flexibiliteit	Heupopening 20 min	20 min
Flexibiliteit	Heupopening 30 min	30 min
Flexibiliteit	Heupopening 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupopening 60 min	60 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 25 min	25 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 30 min	30 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 45 min	45 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 60 min	60 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 15 min	15 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 20 min	20 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 25 min	25 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 45 min	45 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 60 min	60 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 10 min	10 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 15 min	15 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 45 min	45 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 60 min	60 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 20 min	20 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 25 min	25 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 45 min	45 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 60 min	60 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 10 min	10 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 90 min	90 min
Benen	Gezonde knieën 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor voetballers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor voetballers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 15 min	15 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 20 min	20 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 25 min	25 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 30 min	30 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 45 min	45 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 60 min	60 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 45 min	45 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 60 min	60 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Cardio	Yoga voor VSD 30 min	30 min
Cardio	Yoga voor VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga voor VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga voor VSD 90 min	90 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 10 min	10 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 15 min	15 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 20 min	20 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 25 min	25 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 30 min	30 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 45 min	45 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 60 min	60 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min
Rug	Yoga op de rug 30 min	30 min
Rug	Yoga op de rug 45 min	45 min
Rug	Yoga op de rug 60 min	60 min
Rug	Yoga op de rug 90 min	90 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 25 min	25 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 45 min	45 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 60 min	60 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Vlinderhouding komt voor 126 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 19, 25, 27, 31, 35	5 wk.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 19, 25, 27, 31, 35
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 15, 25, 27	4 wk.	2, 9, 15, 25, 27
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 22, 23, 26, 27, 28	4 wk.	17, 22, 23, 26, 27, 28
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 18, 19	3 wk.	5, 6, 7, 18, 19
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 11, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	4, 5, 11, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 11	2 wk.	8, 11
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27, 28	4 wk.	7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27, 28
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 28	4 wk.	23, 28
Stressvermindering	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 21, 23, 27	4 wk.	2, 3, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 21, 23, 27
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 11	2 wk.	7, 11
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 7, 12, 13	2 wk.	4, 5, 7, 12, 13
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Zijspagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8, 9, 11, 13, 14	2 wk.	5, 8, 9, 11, 13, 14
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8, 11, 13, 14	2 wk.	6, 8, 11, 13, 14
Hele lichaam	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Hele lichaam	Zijspagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Slaap	Gezond slapen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Afvallen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8	2 wk.	3, 8
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 9, 10, 11, 13	2 wk.	1, 6, 9, 10, 11, 13
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 12, 14	2 wk.	6, 12, 14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5	2 wk.	1, 5
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 wk.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 18, 20, 21	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 18, 20, 21
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 wk.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 18	3 wk.	14, 18
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 12, 15, 16, 18, 20, 21	3 wk.	7, 12, 15, 16, 18, 20, 21
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 15	3 wk.	10, 15
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 11, 12, 14, 19, 20	3 wk.	5, 6, 7, 11, 12, 14, 19, 20
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 18	3 wk.	15, 18
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 13, 16, 17, 18, 20	3 wk.	8, 13, 16, 17, 18, 20
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 13, 19, 21	3 wk.	4, 13, 19, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12	3 wk.	8, 12
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 wk.	8, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Hele lichaam	Zijspagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 13, 15, 19	3 wk.	11, 13, 15, 19
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 14, 25, 26	4 wk.	9, 14, 25, 26
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8, 11, 14	2 wk.	2, 8, 11, 14
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 12, 17	3 wk.	1, 3, 5, 12, 17
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 14, 18, 21, 22, 23, 27, 28	4 wk.	8, 14, 18, 21, 22, 23, 27, 28
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 11	2 wk.	3, 5, 11
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 13, 15, 21	3 wk.	5, 9, 13, 15, 21
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 10, 18, 25	4 wk.	8, 10, 18, 25
Rug	Yoga bij scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8, 11, 14	2 wk.	5, 8, 11, 14
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 13, 17, 19	3 wk.	5, 6, 13, 17, 19
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 11, 25, 28	4 wk.	3, 5, 11, 25, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 8, 13, 16, 22, 26, 47, 51, 53, 58, 59, 61, 64, 66, 72, 78, 82, 83	12 wk.	8, 13, 16, 22, 26, 47, 51, 53, 58, 59, 61, 64, 66, 72, 78, 82, 83
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 16, 20, 22, 26	4 wk.	12, 16, 20, 22, 26
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 9, 11, 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27	4 wk.	2, 5, 9, 11, 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 4, 11, 17, 18, 20, 26, 30, 31, 32, 34	5 wk.	2, 4, 11, 17, 18, 20, 26, 30, 31, 32, 34
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 8, 12, 13	2 wk.	2, 5, 8, 12, 13
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 10, 13, 14, 20, 21	3 wk.	1, 4, 10, 13, 14, 20, 21
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6, 10, 13, 15, 19, 22, 25	4 wk.	4, 6, 10, 13, 15, 19, 22, 25
Hele lichaam	Heupen openen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 5	1 wk.	1, 3, 5
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 15, 18, 20	3 wk.	1, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 15, 18, 20
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17, 19, 22, 24, 26, 27	4 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17, 19, 22, 24, 26, 27
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4, 5, 6	1 wk.	1, 4, 5, 6
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 6, 9, 11, 12	2 wk.	1, 2, 6, 9, 11, 12
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 11, 13, 19	3 wk.	6, 7, 11, 13, 19
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 16, 18, 19, 26	4 wk.	3, 6, 16, 18, 19, 26
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 1, 4, 6	1 wk.	1, 4, 6
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 2, 5, 6, 11	2 wk.	2, 5, 6, 11
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 2, 3	3 wk.	2, 3
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 10, 15, 19, 23, 26, 27	4 wk.	3, 4, 5, 6, 10, 15, 19, 23, 26, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 2, 10, 13, 16, 20, 27, 30	5 wk.	2, 10, 13, 16, 20, 27, 30
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 6, 8, 14	2 wk.	6, 8, 14
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 6, 13	3 wk.	6, 13
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 11, 12, 20, 25, 27	4 wk.	11, 12, 20, 25, 27
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 3, 10	3 wk.	3, 10
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 4, 8, 17	4 wk.	4, 8, 17
Afvallen	Een slank lichaam 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 6, 7, 11, 12	2 wk.	6, 7, 11, 12
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 7, 10, 13, 18	3 wk.	7, 10, 13, 18
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 8, 16, 27, 28	4 wk.	8, 16, 27, 28
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 6, 17, 20	3 wk.	6, 17, 20
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 4, 23	4 wk.	4, 23
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 1, 4, 6, 13, 14	2 wk.	1, 4, 6, 13, 14
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 2, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 16, 19	3 wk.	2, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 16, 19
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 2, 3, 6, 11, 19, 21, 22, 25	4 wk.	2, 3, 6, 11, 19, 21, 22, 25
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 3, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 wk.	3, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20	3 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23	4 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 3, 4, 6	1 wk.	3, 4, 6
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 14	2 wk.	3, 4, 6, 14
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 3, 4, 6, 14, 15, 17	3 wk.	3, 4, 6, 14, 15, 17
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 3, 4, 6, 14, 15, 17, 24, 26	4 wk.	3, 4, 6, 14, 15, 17, 24, 26
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 1, 5, 6, 7	1 wk.	1, 5, 6, 7
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 wk.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21	3 wk.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21, 23, 27, 28	4 wk.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21, 23, 27, 28
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 5	1 wk.	1, 2, 4, 5
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14	2 wk.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21	3 wk.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 26	4 wk.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 26
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 1, 7, 9, 10, 12, 13	2 wk.	1, 7, 9, 10, 12, 13
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21	3 wk.	1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21, 22, 23, 24, 26, 28	4 wk.	1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21, 22, 23, 24, 26, 28

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

1 minuut

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

21 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Vlinderhouding komt voor 169 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	20 min
Yoga voor zwangere vrouwen	30 min
Yoga voor zwangere vrouwen	60 min
Yoga voor zwangere vrouwen	45 min
Stevige billen	45 min
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
Spreidbeen	20 min
Spreidbeen	25 min
Spreidbeen	30 min
Spreidbeen	45 min
Spreidbeen	60 min
Spreidbeen	90 min
Voorbereiding op een zwangerschap	10 min
Voorbereiding op een zwangerschap	15 min
Voorbereiding op een zwangerschap	20 min
Voorbereiding op een zwangerschap	25 min
Voorbereiding op een zwangerschap	30 min
Voorbereiding op een zwangerschap	45 min
Voorbereiding op een zwangerschap	60 min
Voorbereiding op een zwangerschap	90 min
Preventie van blaasontsteking	45 min
Preventie van blaasontsteking	60 min
Preventie van blaasontsteking	90 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Antistress	90 min
Avondcomplex	25 min
Avondcomplex	30 min
Avondcomplex	45 min
Avondcomplex	60 min
Avondcomplex	90 min
Energieherstel	25 min
Energieherstel	30 min
Energieherstel	45 min
Energieherstel	60 min
Energieherstel	90 min
Flexibel lichaam	15 min
Flexibel lichaam	25 min
Flexibel lichaam	30 min
Flexibel lichaam	60 min
Flexibel lichaam	90 min
Voordat je gaat hardlopen	45 min
Voordat je gaat hardlopen	60 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Prostaatgezondheid	60 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	25 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	30 min
Goede nachtrust	45 min
Goede nachtrust	60 min
Goede nachtrust	90 min
Maancomplex	45 min
Maancomplex	60 min
Maancomplex	90 min
Mannelijke macht	90 min
Voorbereiding op de lotushouding	10 min
Voorbereiding op de lotushouding	15 min
Voorbereiding op de lotushouding	20 min
Voorbereiding op de lotushouding	25 min
Voorbereiding op de lotushouding	30 min
Voorbereiding op de lotushouding	45 min
Voorbereiding op de lotushouding	60 min
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
Na het hardlopen	45 min
Na het hardlopen	60 min
Na het hardlopen	90 min
Ontspanning	15 min
Ontspanning	25 min
Ontspanning	30 min
Ontspanning	45 min
Ontspanning	60 min
Ontspanning	90 min
Ontspanning	20 min
Preventie van spataderen	60 min
Preventie van spataderen	90 min
Rekken	15 min
Rekken	20 min
Rekken	25 min
Rekken	30 min
Rekken	45 min
Rekken	60 min
Rekken	90 min
Tibetaanse gymnastiek	45 min
Tibetaanse gymnastiek	60 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Verlichting van angst	90 min
Statisch complex	15 min
Statisch complex	20 min
Statisch complex	60 min
Statisch complex	90 min
Het verwijderen van zwelling	20 min
Het verwijderen van zwelling	25 min
Het verwijderen van zwelling	60 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Yoga voor scoliose	90 min
Verlenging van het plezier	20 min
Verlenging van het plezier	30 min
Verlenging van het plezier	60 min
Verlenging van het plezier	90 min
Heupopening	10 min
Heupopening	15 min
Heupopening	20 min
Heupopening	30 min
Heupopening	45 min
Heupopening	60 min
Heupopening	90 min
Yoga voor gevorderden	25 min
Yoga voor gevorderden	30 min
Yoga voor gevorderden	45 min
Yoga voor gevorderden	60 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Het verlichten van spierspanning	15 min
Het verlichten van spierspanning	20 min
Het verlichten van spierspanning	25 min
Het verlichten van spierspanning	45 min
Het verlichten van spierspanning	60 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Innerlijke harmonie	10 min
Innerlijke harmonie	15 min
Innerlijke harmonie	45 min
Innerlijke harmonie	60 min
Innerlijke harmonie	90 min
Hormonale balans	60 min
Hormonale balans	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	20 min
Het ontwikkelen van evenwicht	25 min
Het ontwikkelen van evenwicht	45 min
Het ontwikkelen van evenwicht	60 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Yin-yoga	10 min
Yin-yoga	90 min
Yoga na het werk	60 min
Yoga na het werk	90 min
Gezonde knieën	60 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga voor voetballers	30 min
Yoga voor voetballers	45 min
Yoga voor voetballers	60 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga voor voeten en enkels	15 min
Yoga voor voeten en enkels	20 min
Yoga voor voeten en enkels	25 min
Yoga voor voeten en enkels	30 min
Yoga voor voeten en enkels	45 min
Yoga voor voeten en enkels	60 min
Yoga voor voeten en enkels	90 min
Yoga tijdens de menopauze	45 min
Yoga tijdens de menopauze	60 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor VSD	30 min
Yoga voor VSD	45 min
Yoga voor VSD	60 min
Yoga voor VSD	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	10 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	15 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	20 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	25 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	30 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	45 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	60 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min
Yoga op de rug	30 min
Yoga op de rug	45 min
Yoga op de rug	60 min
Yoga op de rug	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	25 min
Ik kan wel zonder suiker.	45 min
Ik kan wel zonder suiker.	60 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min
Yoga voor golfers	90 min

Vlinderhouding komt voor 126 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 19, 25, 27, 31, 35	5 wk.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 19, 25, 27, 31, 35
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 15, 25, 27	4 wk.	2, 9, 15, 25, 27
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 22, 23, 26, 27, 28	4 wk.	17, 22, 23, 26, 27, 28
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 18, 19	3 wk.	5, 6, 7, 18, 19
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 11, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	4, 5, 11, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 11	2 wk.	8, 11
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27, 28	4 wk.	7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27, 28
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 28	4 wk.	23, 28
Stressvermindering	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 21, 23, 27	4 wk.	2, 3, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 21, 23, 27
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 11	2 wk.	7, 11
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 7, 12, 13	2 wk.	4, 5, 7, 12, 13
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Zijspagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8, 9, 11, 13, 14	2 wk.	5, 8, 9, 11, 13, 14
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8, 11, 13, 14	2 wk.	6, 8, 11, 13, 14
Hele lichaam	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Hele lichaam	Zijspagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Slaap	Gezond slapen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Afvallen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8	2 wk.	3, 8
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 9, 10, 11, 13	2 wk.	1, 6, 9, 10, 11, 13
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 12, 14	2 wk.	6, 12, 14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5	2 wk.	1, 5
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 wk.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 18, 20, 21	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 18, 20, 21
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 wk.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 18	3 wk.	14, 18
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 12, 15, 16, 18, 20, 21	3 wk.	7, 12, 15, 16, 18, 20, 21
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 15	3 wk.	10, 15
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 11, 12, 14, 19, 20	3 wk.	5, 6, 7, 11, 12, 14, 19, 20
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 18	3 wk.	15, 18
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 13, 16, 17, 18, 20	3 wk.	8, 13, 16, 17, 18, 20
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 13, 19, 21	3 wk.	4, 13, 19, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12	3 wk.	8, 12
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 wk.	8, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Hele lichaam	Zijspagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 13, 15, 19	3 wk.	11, 13, 15, 19
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 14, 25, 26	4 wk.	9, 14, 25, 26
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8, 11, 14	2 wk.	2, 8, 11, 14
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 12, 17	3 wk.	1, 3, 5, 12, 17
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 14, 18, 21, 22, 23, 27, 28	4 wk.	8, 14, 18, 21, 22, 23, 27, 28
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 11	2 wk.	3, 5, 11
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 13, 15, 21	3 wk.	5, 9, 13, 15, 21
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 10, 18, 25	4 wk.	8, 10, 18, 25
Rug	Yoga bij scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8, 11, 14	2 wk.	5, 8, 11, 14
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 13, 17, 19	3 wk.	5, 6, 13, 17, 19
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 11, 25, 28	4 wk.	3, 5, 11, 25, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 8, 13, 16, 22, 26, 47, 51, 53, 58, 59, 61, 64, 66, 72, 78, 82, 83	12 wk.	8, 13, 16, 22, 26, 47, 51, 53, 58, 59, 61, 64, 66, 72, 78, 82, 83
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 16, 20, 22, 26	4 wk.	12, 16, 20, 22, 26
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 9, 11, 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27	4 wk.	2, 5, 9, 11, 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 4, 11, 17, 18, 20, 26, 30, 31, 32, 34	5 wk.	2, 4, 11, 17, 18, 20, 26, 30, 31, 32, 34
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 8, 12, 13	2 wk.	2, 5, 8, 12, 13
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 10, 13, 14, 20, 21	3 wk.	1, 4, 10, 13, 14, 20, 21
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6, 10, 13, 15, 19, 22, 25	4 wk.	4, 6, 10, 13, 15, 19, 22, 25
Hele lichaam	Heupen openen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 5	1 wk.	1, 3, 5
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 15, 18, 20	3 wk.	1, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 15, 18, 20
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17, 19, 22, 24, 26, 27	4 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17, 19, 22, 24, 26, 27
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4, 5, 6	1 wk.	1, 4, 5, 6
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 6, 9, 11, 12	2 wk.	1, 2, 6, 9, 11, 12
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 11, 13, 19	3 wk.	6, 7, 11, 13, 19
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 16, 18, 19, 26	4 wk.	3, 6, 16, 18, 19, 26
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 1, 4, 6	1 wk.	1, 4, 6
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 2, 5, 6, 11	2 wk.	2, 5, 6, 11
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 2, 3	3 wk.	2, 3
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 10, 15, 19, 23, 26, 27	4 wk.	3, 4, 5, 6, 10, 15, 19, 23, 26, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 2, 10, 13, 16, 20, 27, 30	5 wk.	2, 10, 13, 16, 20, 27, 30
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 6, 8, 14	2 wk.	6, 8, 14
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 6, 13	3 wk.	6, 13
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 11, 12, 20, 25, 27	4 wk.	11, 12, 20, 25, 27
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 3, 10	3 wk.	3, 10
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 4, 8, 17	4 wk.	4, 8, 17
Afvallen	Een slank lichaam 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 6, 7, 11, 12	2 wk.	6, 7, 11, 12
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 7, 10, 13, 18	3 wk.	7, 10, 13, 18
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 8, 16, 27, 28	4 wk.	8, 16, 27, 28
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 6, 17, 20	3 wk.	6, 17, 20
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 4, 23	4 wk.	4, 23
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 1, 4, 6, 13, 14	2 wk.	1, 4, 6, 13, 14
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 2, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 16, 19	3 wk.	2, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 16, 19
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 2, 3, 6, 11, 19, 21, 22, 25	4 wk.	2, 3, 6, 11, 19, 21, 22, 25
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 3, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 wk.	3, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20	3 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23	4 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 3, 4, 6	1 wk.	3, 4, 6
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 14	2 wk.	3, 4, 6, 14
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 3, 4, 6, 14, 15, 17	3 wk.	3, 4, 6, 14, 15, 17
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 3, 4, 6, 14, 15, 17, 24, 26	4 wk.	3, 4, 6, 14, 15, 17, 24, 26
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 1, 5, 6, 7	1 wk.	1, 5, 6, 7
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 wk.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21	3 wk.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21, 23, 27, 28	4 wk.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21, 23, 27, 28
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 5	1 wk.	1, 2, 4, 5
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14	2 wk.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21	3 wk.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 26	4 wk.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 26
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 1, 7, 9, 10, 12, 13	2 wk.	1, 7, 9, 10, 12, 13
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21	3 wk.	1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21, 22, 23, 24, 26, 28	4 wk.	1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21, 22, 23, 24, 26, 28

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Vlinderhouding Baddha konasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Vlinderhouding Baddha konasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Vlinderhouding: spreid de knieën naar buiten en breng de voetzolen tegen elkaar

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?