Krijgersbeweging 2 met heupsteun Ardha utthita parshvakona-kriyya

: 1 min

: 64 punten

: 6 kcal

Staande houdingen

Dynamisch

Nuttig effect

Verbetert de beweeglijkheid van de schoudergewrichten
Versterkt de rugspieren
Verbetert de mobiliteit van de heup
Versterkt de bovenbeenspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten

Contra-indicaties

Geen markering

Uitvoeringstechniek

Neem een brede stand met de rechtervoet naar buiten en de linkervoet iets naar binnen. Buig rechts, steun met de rechterelleboog op de dij en reik met links omhoog. Kom terug omhoog en wissel naar de linkerkant met de linkerelleboog op de dij en de rechterarm omhoog. Herhaal de soepele zijwaartse beweging met actieve benen en een vrije adem. Breng daarna de voeten bijeen en sta rechtop.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Stop de beweging als deze pijn of ongemak oproept.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Krijgersbeweging 2 met heupsteun komt voor 20 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Energie	Dynamisch complex 45 min	45 min
Energie	Dynamisch complex 60 min	60 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 10 min	10 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 30 min	30 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 15 min	15 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 20 min	20 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 25 min	25 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 30 min	30 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 45 min	45 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 60 min	60 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Energie	Pilates op de mat 25 min	25 min
Energie	Pilates op de mat 45 min	45 min
Energie	Pilates op de mat 60 min	60 min
Energie	Pilates op de mat 90 min	90 min

Krijgersbeweging 2 met heupsteun komt voor 41 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 21, 22, 23, 24, 27	4 wk.	21, 22, 23, 24, 27
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Energie	Energiek de ochtend in 4 wk. Dag: 3, 23, 27	4 wk.	3, 23, 27
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 19, 20	3 wk.	19, 20
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 26, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 26, 28
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 23, 27	4 wk.	23, 27
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Zijspagaat 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Afvallen	Slanke taille 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 12, 25	4 wk.	12, 25
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 2	5 wk.	2
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gezondheid	Een gezond hart 1 wk. Dag: 2, 7	1 wk.	2, 7
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 2, 9	2 wk.	2, 9
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 2, 6	3 wk.	2, 6
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 2, 9, 17	4 wk.	2, 9, 17
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 18, 23	4 wk.	18, 23
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 3, 10	3 wk.	3, 10
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 12, 16	3 wk.	12, 16
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 12, 16	4 wk.	12, 16

Oefening Details

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

300 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Krijgersbeweging 2 met heupsteun komt voor 20 keer in lessen

Les	Duur
Dynamisch complex	45 min
Dynamisch complex	60 min
Dynamisch complex	90 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	10 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	15 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	20 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	25 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	30 min
Verhoogde druk	15 min
Verhoogde druk	20 min
Verhoogde druk	25 min
Verhoogde druk	30 min
Verhoogde druk	45 min
Verhoogde druk	60 min
Verhoogde druk	90 min
Stop met roken	90 min
Pilates op de mat	25 min
Pilates op de mat	45 min
Pilates op de mat	60 min
Pilates op de mat	90 min

Krijgersbeweging 2 met heupsteun komt voor 41 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 21, 22, 23, 24, 27	4 wk.	21, 22, 23, 24, 27
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Energie	Energiek de ochtend in 4 wk. Dag: 3, 23, 27	4 wk.	3, 23, 27
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 19, 20	3 wk.	19, 20
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 26, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 26, 28
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 23, 27	4 wk.	23, 27
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Zijspagaat 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Afvallen	Slanke taille 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 12, 25	4 wk.	12, 25
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 2	5 wk.	2
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gezondheid	Een gezond hart 1 wk. Dag: 2, 7	1 wk.	2, 7
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 2, 9	2 wk.	2, 9
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 2, 6	3 wk.	2, 6
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 2, 9, 17	4 wk.	2, 9, 17
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 18, 23	4 wk.	18, 23
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 3, 10	3 wk.	3, 10
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 12, 16	3 wk.	12, 16
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 12, 16	4 wk.	12, 16

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Krijgersbeweging 2 met heupsteun Ardha utthita parshvakona-kriyya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Krijgersbeweging 2 met heupsteun Ardha utthita parshvakona-kriyya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Krijgersbeweging 2 met heupsteun: buig rechts, steun

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?