Zittende draai in halve lotus Parivritta ardha padmasana

: 1 min

: 40 punten

: 4 kcal

Zittende houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Ontspant de rugspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de wervelkolom
Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten
Verbetert de beweeglijkheid van de enkel

Contra-indicaties

Knieblessures

Enkelblessures

Uitvoeringstechniek

Zit met de benen in een comfortabele halve lotus en draai naar rechts. Zet de rechterhand achter je op de vloer en duw met de linkerhand zacht tegen de rechterknie. Hoofd en schouders draaien mee terwijl je vrij ademt. Draai terug en herhaal naar links met de linkerhand op de vloer. Kom rechtop en laat de polsen op de knieën rusten met duim en wijsvinger tegen elkaar.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Leer eerst de halve lotushouding en eenvoudige zittende draaiingen kennen. Duw de knie niet door pijn verder naar beneden.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Zittende draai in halve lotus komt voor 34 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 10 min	10 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 45 min	45 min
Slaap	Avondcomplex 45 min	45 min
Slaap	Avondcomplex 60 min	60 min
Slaap	Avondcomplex 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 45 min	45 min
Energie	Energieherstel 60 min	60 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 45 min	45 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 60 min	60 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 45 min	45 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 30 min	30 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Buikspieren	Mooie pers 25 min	25 min
Buikspieren	Mooie pers 30 min	30 min
Buikspieren	Mooie pers 45 min	45 min
Buikspieren	Mooie pers 60 min	60 min
Buikspieren	Mooie pers 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Ontspanning	Ontspanning 60 min	60 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupopening 60 min	60 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Rug	Yoga op de rug 45 min	45 min
Rug	Yoga op de rug 60 min	60 min
Rug	Yoga op de rug 90 min	90 min

Zittende draai in halve lotus komt voor 84 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 8, 16	4 wk.	6, 8, 16
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 20, 22, 23	4 wk.	5, 11, 20, 22, 23
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 11, 16, 17, 18, 24, 28	4 wk.	3, 11, 16, 17, 18, 24, 28
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8	2 wk.	7, 8
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7	2 wk.	6, 7
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 6, 7	2 wk.	2, 5, 6, 7
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7	2 wk.	3, 7
Slaap	Gezond slapen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 14	3 wk.	10, 14
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12, 13, 14	3 wk.	9, 12, 13, 14
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 13, 14	3 wk.	5, 6, 7, 13, 14
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 15	3 wk.	14, 15
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 21	3 wk.	7, 21
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 21, 28	4 wk.	7, 21, 28
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 28	4 wk.	7, 28
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8	2 wk.	2, 8
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12	3 wk.	5, 12
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 14, 21, 28	4 wk.	3, 14, 21, 28
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 14, 23	4 wk.	2, 14, 23
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 42, 49, 74	12 wk.	42, 49, 74
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 13, 23, 26	4 wk.	9, 13, 23, 26
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 28	5 wk.	2, 28
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10	4 wk.	4, 10
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 19	3 wk.	8, 19
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 16	4 wk.	2, 16
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 10, 16	5 wk.	10, 16
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 18, 19	3 wk.	3, 18, 19
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6	2 wk.	4, 6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 10, 20	3 wk.	1, 10, 20
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 13	2 wk.	3, 13
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12	3 wk.	8, 12
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 19	3 wk.	17, 19
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8	3 wk.	5, 8
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 11	4 wk.	3, 11
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 8	2 wk.	2, 3, 8
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 8, 17, 20	3 wk.	4, 5, 8, 17, 20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 17, 20	4 wk.	4, 5, 8, 17, 20
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 12, 14	2 wk.	4, 12, 14
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 12, 14	3 wk.	4, 12, 14
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 12, 14, 26	4 wk.	4, 12, 14, 26
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 9, 12, 14	2 wk.	1, 5, 9, 12, 14
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 9, 12, 14	3 wk.	1, 5, 9, 12, 14
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 9, 12, 14, 24, 26	4 wk.	1, 5, 9, 12, 14, 24, 26
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8, 9, 13	2 wk.	2, 8, 9, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 9, 13, 17	3 wk.	2, 8, 9, 13, 17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 8, 9, 13, 17, 24	4 wk.	2, 8, 9, 13, 17, 24
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

175 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Zittende draai in halve lotus komt voor 34 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	10 min
Yoga voor zwangere vrouwen	45 min
Avondcomplex	45 min
Avondcomplex	60 min
Avondcomplex	90 min
Energieherstel	45 min
Energieherstel	60 min
Energieherstel	90 min
Flexibel lichaam	45 min
Flexibel lichaam	60 min
Flexibel lichaam	90 min
Gezonde spijsvertering	45 min
Gezonde spijsvertering	60 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Prostaatgezondheid	45 min
Prostaatgezondheid	60 min
Prostaatgezondheid	90 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	25 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	30 min
Mooie borsten	90 min
Mooie pers	25 min
Mooie pers	30 min
Mooie pers	45 min
Mooie pers	60 min
Mooie pers	90 min
Ontspanning	45 min
Ontspanning	60 min
Ontspanning	90 min
Heupopening	45 min
Heupopening	60 min
Heupopening	90 min
Yoga op de rug	45 min
Yoga op de rug	60 min
Yoga op de rug	90 min

Zittende draai in halve lotus komt voor 84 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 8, 16	4 wk.	6, 8, 16
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 20, 22, 23	4 wk.	5, 11, 20, 22, 23
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 11, 16, 17, 18, 24, 28	4 wk.	3, 11, 16, 17, 18, 24, 28
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8	2 wk.	7, 8
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7	2 wk.	6, 7
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 6, 7	2 wk.	2, 5, 6, 7
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7	2 wk.	3, 7
Slaap	Gezond slapen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 14	3 wk.	10, 14
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12, 13, 14	3 wk.	9, 12, 13, 14
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 13, 14	3 wk.	5, 6, 7, 13, 14
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 15	3 wk.	14, 15
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 21	3 wk.	7, 21
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 21, 28	4 wk.	7, 21, 28
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 28	4 wk.	7, 28
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8	2 wk.	2, 8
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12	3 wk.	5, 12
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 14, 21, 28	4 wk.	3, 14, 21, 28
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 14, 23	4 wk.	2, 14, 23
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 42, 49, 74	12 wk.	42, 49, 74
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 13, 23, 26	4 wk.	9, 13, 23, 26
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 28	5 wk.	2, 28
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10	4 wk.	4, 10
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 19	3 wk.	8, 19
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 16	4 wk.	2, 16
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 10, 16	5 wk.	10, 16
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 18, 19	3 wk.	3, 18, 19
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6	2 wk.	4, 6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 10, 20	3 wk.	1, 10, 20
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 13	2 wk.	3, 13
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12	3 wk.	8, 12
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 19	3 wk.	17, 19
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8	3 wk.	5, 8
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 11	4 wk.	3, 11
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 8	2 wk.	2, 3, 8
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 8, 17, 20	3 wk.	4, 5, 8, 17, 20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 17, 20	4 wk.	4, 5, 8, 17, 20
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 12, 14	2 wk.	4, 12, 14
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 12, 14	3 wk.	4, 12, 14
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 12, 14, 26	4 wk.	4, 12, 14, 26
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 9, 12, 14	2 wk.	1, 5, 9, 12, 14
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 9, 12, 14	3 wk.	1, 5, 9, 12, 14
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 9, 12, 14, 24, 26	4 wk.	1, 5, 9, 12, 14, 24, 26
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8, 9, 13	2 wk.	2, 8, 9, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 9, 13, 17	3 wk.	2, 8, 9, 13, 17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 8, 9, 13, 17, 24	4 wk.	2, 8, 9, 13, 17, 24
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Zittende draai in halve lotus Parivritta ardha padmasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Zittende draai in halve lotus Parivritta ardha padmasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Zittende draai in halve lotus: hoofd en schouders draaien mee

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?