Voorwaartse buiging met gevouwen handen Baddha hasta uttanasana

: 1 min

: 33 punten

: 3 kcal

Staande houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Contra-indicaties

Zwangerschap

Lage bloeddruk

Uitvoeringstechniek

Sta met de handen achter de rug gevouwen. Buig de knieën en laat de romp naar voren zakken, met de armen zacht richting vloer. Duw de voeten in de mat, houd de adem vrij en beweeg het hoofd rustig richting benen. Kom weer overeind en laat de armen langs het lichaam rusten.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Buig de knieën verder wanneer de benen ongemakkelijk aanvoelen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Voorwaartse buiging met gevouwen handen komt voor 11 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 30 min	30 min
Gewoonten	Stop met drinken 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 45 min	45 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 25 min	25 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 30 min	30 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 45 min	45 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 60 min	60 min

Voorwaartse buiging met gevouwen handen komt voor 68 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 7, 10, 11	4 wk.	2, 7, 10, 11
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 17, 23, 28	4 wk.	16, 17, 23, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 8, 9, 16	4 wk.	7, 8, 9, 16
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 13, 19, 21	4 wk.	9, 13, 19, 21
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 16	4 wk.	5, 16
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 9, 10, 14, 21	4 wk.	3, 4, 9, 10, 14, 21
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28	4 wk.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Voor beginners	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	1 wk.	1, 2, 3, 4
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Voor beginners	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	2 wk.	1, 2, 3, 4
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 7, 22	4 wk.	1, 7, 22
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Rug	Lage rugpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Hele lichaam	De vloer aanraken in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 11	2 wk.	8, 11
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 7	2 wk.	2, 5, 7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5	2 wk.	1, 5
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 15, 19	3 wk.	4, 15, 19
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12, 14	3 wk.	9, 12, 14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12	3 wk.	8, 12
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4	2 wk.	3, 4
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 9	2 wk.	2, 9
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Rug	Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 24	4 wk.	16, 24
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 16	3 wk.	3, 16
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8, 18	4 wk.	3, 8, 18
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1

Oefening Details

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

225 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Voorwaartse buiging met gevouwen handen komt voor 11 keer in lessen

Les	Duur
opgewektheid van geest	90 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	15 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	20 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	25 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	30 min
Stop met drinken	90 min
Statisch complex	45 min
Yoga voor beginners	25 min
Yoga voor beginners	30 min
Yoga voor beginners	45 min
Yoga voor beginners	60 min

Voorwaartse buiging met gevouwen handen komt voor 68 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 7, 10, 11	4 wk.	2, 7, 10, 11
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 17, 23, 28	4 wk.	16, 17, 23, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 8, 9, 16	4 wk.	7, 8, 9, 16
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 13, 19, 21	4 wk.	9, 13, 19, 21
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 16	4 wk.	5, 16
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 9, 10, 14, 21	4 wk.	3, 4, 9, 10, 14, 21
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28	4 wk.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Voor beginners	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	1 wk.	1, 2, 3, 4
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Voor beginners	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	2 wk.	1, 2, 3, 4
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 7, 22	4 wk.	1, 7, 22
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Rug	Lage rugpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Hele lichaam	De vloer aanraken in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 11	2 wk.	8, 11
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 7	2 wk.	2, 5, 7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5	2 wk.	1, 5
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 15, 19	3 wk.	4, 15, 19
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12, 14	3 wk.	9, 12, 14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12	3 wk.	8, 12
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4	2 wk.	3, 4
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 9	2 wk.	2, 9
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Rug	Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 24	4 wk.	16, 24
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 16	3 wk.	3, 16
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8, 18	4 wk.	3, 8, 18
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Voorwaartse buiging met gevouwen handen Baddha hasta uttanasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Voorwaartse buiging met gevouwen handen Baddha hasta uttanasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Voorwaartse buiging met gevouwen handen: buig de knieën

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?