Liggende kriya met het been omhoog gestrekt 2 Viparita hastatanayka pada kriyya

: 1 min

: 34 punten

: 6 kcal

Houdingen op de rug

Dynamisch

Nuttig effect

Verbetert het evenwicht
Verbetert de beweeglijkheid van de schoudergewrichten
Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten
Versterkt de buikspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Lig op de rug. Til het gestrekte rechterbeen samen met de romp en de linkerarm op en reik met de hand richting voet. Laat romp, arm en been gecontroleerd zakken. Herhaal met het linkerbeen en de rechterarm terwijl je vrij ademt. Kom daarna volledig terug op de vloer en ontspan.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Buig de knieën of houd de beenheffing laag om zonder pijn te bewegen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Liggende kriya met het been omhoog gestrekt 2 komt voor 81 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 45 min	45 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 20 min	20 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 25 min	25 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 30 min	30 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 45 min	45 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 15 min	15 min
Energie	Goedemorgen 20 min	20 min
Energie	Goedemorgen 25 min	25 min
Energie	Goedemorgen 30 min	30 min
Energie	Goedemorgen 45 min	45 min
Energie	Goedemorgen 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 20 min	20 min
Rug	Rugpijn verlichten 25 min	25 min
Rug	Rugpijn verlichten 30 min	30 min
Rug	Rugpijn verlichten 45 min	45 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 15 min	15 min
Sport	Yoga voor skiërs 20 min	20 min
Sport	Yoga voor skiërs 25 min	25 min
Sport	Yoga voor skiërs 30 min	30 min
Sport	Yoga voor skiërs 45 min	45 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 10 min	10 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 30 min	30 min
Borst	Mooie borsten 45 min	45 min
Borst	Mooie borsten 60 min	60 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 45 min	45 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 60 min	60 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Reizen	Voor de vlucht 60 min	60 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 25 min	25 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 30 min	30 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 45 min	45 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 60 min	60 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 60 min	60 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Gewoonten	Stop met drinken 45 min	45 min
Gewoonten	Stop met drinken 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 25 min	25 min
Depressie	Verlichting van angst 45 min	45 min
Rug	Yoga voor scoliose 20 min	20 min
Rug	Yoga voor scoliose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor scoliose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Afvallen	Slank lichaam 45 min	45 min
Afvallen	Slank lichaam 60 min	60 min
Afvallen	Slank lichaam 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 45 min	45 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 45 min	45 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 90 min	90 min
Onderrug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Rug	Yoga op de rug 45 min	45 min
Rug	Yoga op de rug 90 min	90 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 15 min	15 min
Gezondheid	Yoga voor ADHD 20 min	20 min
Gezondheid	Yoga voor ADHD 30 min	30 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 45 min	45 min
Gezondheid	Yoga voor ADHD 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 90 min	90 min
Energie	Pilates op de mat 20 min	20 min
Energie	Pilates op de mat 60 min	60 min
Energie	Pilates op de mat 90 min	90 min

Liggende kriya met het been omhoog gestrekt 2 komt voor 112 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 15, 28	4 wk.	4, 5, 15, 28
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28	4 wk.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 17, 20, 21, 22	4 wk.	5, 17, 20, 21, 22
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 11, 23, 27	4 wk.	2, 11, 23, 27
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35	5 wk.	8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 22, 23, 27	4 wk.	5, 22, 23, 27
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 27, 28	4 wk.	27, 28
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14, 16, 21	3 wk.	13, 14, 16, 21
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 23, 27	4 wk.	5, 9, 23, 27
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 20, 21, 23, 28	4 wk.	16, 20, 21, 23, 28
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 16, 28	4 wk.	3, 5, 16, 28
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 17, 18	3 wk.	15, 17, 18
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11	4 wk.	10, 11
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 20	4 wk.	15, 20
Rug	Lage rugpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 22, 23	4 wk.	22, 23
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8	2 wk.	5, 8
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 wk.	2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 11, 14	2 wk.	9, 11, 14
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9, 10	2 wk.	6, 9, 10
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Rug	Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 8	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 8
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Lengtespagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Afvallen	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 7, 8, 10	2 wk.	3, 5, 7, 8, 10
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 14	2 wk.	10, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 21	3 wk.	17, 21
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 9, 10	3 wk.	4, 5, 6, 7, 9, 10
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 7	3 wk.	4, 7
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 10	3 wk.	7, 10
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 10, 12, 14, 15, 17	3 wk.	5, 10, 12, 14, 15, 17
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21	3 wk.	9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 17	3 wk.	14, 17
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 16, 18, 21	3 wk.	6, 7, 16, 18, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 16	3 wk.	5, 16
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 15	3 wk.	12, 15
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 16, 17	3 wk.	13, 16, 17
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 wk.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 8, 12	2 wk.	3, 4, 8, 12
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12	3 wk.	8, 12
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 12, 24	4 wk.	2, 12, 24
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 12	3 wk.	10, 12
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 15, 18, 24	4 wk.	5, 15, 18, 24
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Rug	Yoga bij scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 5	1 wk.	1, 3, 5
Rug	Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 10, 14	2 wk.	4, 6, 10, 14
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 13, 14, 15, 19	3 wk.	3, 13, 14, 15, 19
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 12, 14, 21, 28	4 wk.	4, 12, 14, 21, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79	12 wk.	5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 15	4 wk.	5, 15
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 19	5 wk.	19
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 18	3 wk.	6, 18
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 7, 11, 12, 14	2 wk.	3, 4, 7, 11, 12, 14
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 8, 15, 16, 18, 19	3 wk.	1, 3, 8, 15, 16, 18, 19
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 11, 19, 23, 27	4 wk.	2, 11, 19, 23, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 18	4 wk.	11, 18
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 23, 31	5 wk.	4, 23, 31
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 16, 18	3 wk.	15, 16, 18
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17, 23	4 wk.	11, 17, 23
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 12, 21	3 wk.	3, 5, 12, 21
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 19, 23	4 wk.	9, 19, 23
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 25	4 wk.	7, 25
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 11, 12, 15, 16, 20	3 wk.	4, 11, 12, 15, 16, 20
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 8, 25	4 wk.	1, 3, 5, 8, 25
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7, 11, 14	2 wk.	3, 7, 11, 14
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 13, 17, 18, 26	4 wk.	1, 5, 13, 17, 18, 26
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 19	3 wk.	2, 19
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 19	4 wk.	2, 19
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5, 7	1 wk.	2, 5, 7
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 7, 9, 14	2 wk.	2, 5, 7, 9, 14
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21	3 wk.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26	4 wk.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26

Oefening Details

Categorie

Houdingen op de rug

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

78 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Liggende kriya met het been omhoog gestrekt 2 komt voor 81 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	90 min
Sterke armen	90 min
Beweegbare gewrichten	45 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Postpartum herstel	20 min
Postpartum herstel	25 min
Postpartum herstel	30 min
Postpartum herstel	45 min
Postpartum herstel	60 min
Goedemorgen	15 min
Goedemorgen	20 min
Goedemorgen	25 min
Goedemorgen	30 min
Goedemorgen	45 min
Goedemorgen	60 min
Goedemorgen	90 min
Gezonde lever	60 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Prostaatgezondheid	60 min
Prostaatgezondheid	90 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Rugpijn verlichten	20 min
Rugpijn verlichten	25 min
Rugpijn verlichten	30 min
Rugpijn verlichten	45 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga voor skiërs	15 min
Yoga voor skiërs	20 min
Yoga voor skiërs	25 min
Yoga voor skiërs	30 min
Yoga voor skiërs	45 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	30 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	10 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	15 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	20 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	25 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	30 min
Mooie borsten	45 min
Mooie borsten	60 min
Mooie borsten	90 min
Lymfedrainage van de longen	45 min
Lymfedrainage van de longen	60 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Voor de vlucht	60 min
Het verlagen van de bloeddruk	25 min
Het verlagen van de bloeddruk	30 min
Het verlagen van de bloeddruk	45 min
Het verlagen van de bloeddruk	60 min
Het verlagen van de bloeddruk	90 min
Gewichtsverlies I	60 min
Gewichtsverlies I	90 min
Stop met drinken	45 min
Stop met drinken	90 min
Stop met roken	90 min
Verlichting van angst	25 min
Verlichting van angst	45 min
Yoga voor scoliose	20 min
Yoga voor scoliose	45 min
Yoga voor scoliose	60 min
Yoga voor scoliose	90 min
Slank lichaam	45 min
Slank lichaam	60 min
Slank lichaam	90 min
Hormonale balans	45 min
Yoga na het werk	45 min
Yoga na het werk	90 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Yoga op de rug	45 min
Yoga op de rug	90 min
Yoga voor ADHD	15 min
Yoga voor ADHD	20 min
Yoga voor ADHD	30 min
Yoga voor ADHD	45 min
Yoga voor ADHD	60 min
Yoga voor ADHD	90 min
Pilates op de mat	20 min
Pilates op de mat	60 min
Pilates op de mat	90 min

Liggende kriya met het been omhoog gestrekt 2 komt voor 112 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 15, 28	4 wk.	4, 5, 15, 28
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28	4 wk.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 17, 20, 21, 22	4 wk.	5, 17, 20, 21, 22
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 11, 23, 27	4 wk.	2, 11, 23, 27
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35	5 wk.	8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 22, 23, 27	4 wk.	5, 22, 23, 27
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 27, 28	4 wk.	27, 28
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14, 16, 21	3 wk.	13, 14, 16, 21
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 23, 27	4 wk.	5, 9, 23, 27
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 20, 21, 23, 28	4 wk.	16, 20, 21, 23, 28
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 16, 28	4 wk.	3, 5, 16, 28
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 17, 18	3 wk.	15, 17, 18
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11	4 wk.	10, 11
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 20	4 wk.	15, 20
Rug	Lage rugpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 22, 23	4 wk.	22, 23
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8	2 wk.	5, 8
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 wk.	2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 11, 14	2 wk.	9, 11, 14
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9, 10	2 wk.	6, 9, 10
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Rug	Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 8	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 8
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Lengtespagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Afvallen	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 7, 8, 10	2 wk.	3, 5, 7, 8, 10
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 14	2 wk.	10, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 21	3 wk.	17, 21
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 9, 10	3 wk.	4, 5, 6, 7, 9, 10
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 7	3 wk.	4, 7
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 10	3 wk.	7, 10
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 10, 12, 14, 15, 17	3 wk.	5, 10, 12, 14, 15, 17
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21	3 wk.	9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 17	3 wk.	14, 17
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 16, 18, 21	3 wk.	6, 7, 16, 18, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 16	3 wk.	5, 16
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 15	3 wk.	12, 15
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 16, 17	3 wk.	13, 16, 17
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 wk.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 8, 12	2 wk.	3, 4, 8, 12
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12	3 wk.	8, 12
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 12, 24	4 wk.	2, 12, 24
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 12	3 wk.	10, 12
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 15, 18, 24	4 wk.	5, 15, 18, 24
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Rug	Yoga bij scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 5	1 wk.	1, 3, 5
Rug	Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 10, 14	2 wk.	4, 6, 10, 14
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 13, 14, 15, 19	3 wk.	3, 13, 14, 15, 19
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 12, 14, 21, 28	4 wk.	4, 12, 14, 21, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79	12 wk.	5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 15	4 wk.	5, 15
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 19	5 wk.	19
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 18	3 wk.	6, 18
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 7, 11, 12, 14	2 wk.	3, 4, 7, 11, 12, 14
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 8, 15, 16, 18, 19	3 wk.	1, 3, 8, 15, 16, 18, 19
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 11, 19, 23, 27	4 wk.	2, 11, 19, 23, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 18	4 wk.	11, 18
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 23, 31	5 wk.	4, 23, 31
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 16, 18	3 wk.	15, 16, 18
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17, 23	4 wk.	11, 17, 23
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 12, 21	3 wk.	3, 5, 12, 21
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 19, 23	4 wk.	9, 19, 23
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 25	4 wk.	7, 25
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 11, 12, 15, 16, 20	3 wk.	4, 11, 12, 15, 16, 20
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 8, 25	4 wk.	1, 3, 5, 8, 25
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7, 11, 14	2 wk.	3, 7, 11, 14
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 13, 17, 18, 26	4 wk.	1, 5, 13, 17, 18, 26
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 19	3 wk.	2, 19
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 19	4 wk.	2, 19
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5, 7	1 wk.	2, 5, 7
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 7, 9, 14	2 wk.	2, 5, 7, 9, 14
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21	3 wk.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26	4 wk.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Liggende kriya met het been omhoog gestrekt 2 Viparita hastatanayka pada kriyya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Liggende kriya met het been omhoog gestrekt 2 Viparita hastatanayka pada kriyya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Liggende kriya met het been omhoog gestrekt 2: laat romp, arm

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?