Diepe voorwaartse buiging met gespreide benen Vistrutasthitau gabhiram agre namanam kurvantu

: 1 min

: 31 punten

: 4 kcal

Staande houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Rekt de rugspieren voorzichtig
Verbetert het evenwicht
Verlicht de vermoeidheid van het hele lichaam.
Ontspant de rugspieren
Rekt de achterkant van de benen
Versterkt de beenspieren

Contra-indicaties

Lage bloeddruk

Duizeligheid

Uitvoeringstechniek

Zet de voeten breed en evenwijdig, met de hielen iets naar buiten en de tenen iets naar binnen. Buig op een uitademing voorover en plaats de handpalmen ter hoogte van de voeten op de vloer. Laat hoofd en rug naar beneden ontspannen zonder pijn te forceren. Kom op een inademing langzaam omhoog, laat de armen zakken en breng de voeten bijeen.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Steun op blokken en duw het hoofd niet met kracht naar de vloer. Buig de knieën licht als de achterkant van de benen sterk trekt en kom bij ongemak rustig uit de houding.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Diepe voorwaartse buiging met gespreide benen komt voor 154 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 25 min	25 min
Kracht	Machtcomplex 30 min	30 min
Kracht	Machtcomplex 45 min	45 min
Kracht	Machtcomplex 60 min	60 min
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Ogen	Verbetering van het zicht 25 min	25 min
Ogen	Verbetering van het zicht 30 min	30 min
Ogen	Verbetering van het zicht 45 min	45 min
Ogen	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Ogen	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 10 min	10 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 15 min	15 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 20 min	20 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 25 min	25 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 30 min	30 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 45 min	45 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 60 min	60 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 60 min	60 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 10 min	10 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 15 min	15 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 20 min	20 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 25 min	25 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 30 min	30 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 45 min	45 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 60 min	60 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 15 min	15 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 20 min	20 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 25 min	25 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 30 min	30 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 45 min	45 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 60 min	60 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 90 min	90 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 60 min	60 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Rug	Gezonde nek 10 min	10 min
Rug	Gezonde nek 15 min	15 min
Rug	Gezonde nek 20 min	20 min
Rug	Gezonde nek 25 min	25 min
Rug	Gezonde nek 30 min	30 min
Rug	Gezonde nek 45 min	45 min
Rug	Gezonde nek 60 min	60 min
Rug	Gezonde nek 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 45 min	45 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 30 min	30 min
Slaap	Goede nachtrust 45 min	45 min
Slaap	Goede nachtrust 60 min	60 min
Slaap	Goede nachtrust 90 min	90 min
Buikspieren	Mooie pers 25 min	25 min
Buikspieren	Mooie pers 30 min	30 min
Buikspieren	Mooie pers 45 min	45 min
Buikspieren	Mooie pers 60 min	60 min
Buikspieren	Mooie pers 90 min	90 min
Ontspanning	Maancomplex 10 min	10 min
Ontspanning	Maancomplex 15 min	15 min
Ontspanning	Maancomplex 20 min	20 min
Ontspanning	Maancomplex 25 min	25 min
Ontspanning	Maancomplex 30 min	30 min
Ontspanning	Maancomplex 45 min	45 min
Ontspanning	Maancomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 30 min	30 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 45 min	45 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 20 min	20 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 25 min	25 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 30 min	30 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 45 min	45 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 60 min	60 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 15 min	15 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 20 min	20 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 25 min	25 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 30 min	30 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 45 min	45 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 60 min	60 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 90 min	90 min
Hardlopen	Na het hardlopen 45 min	45 min
Hardlopen	Na het hardlopen 60 min	60 min
Hardlopen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Rug	Correcte houding 25 min	25 min
Rug	Correcte houding 30 min	30 min
Rug	Correcte houding 45 min	45 min
Rug	Correcte houding 60 min	60 min
Rug	Correcte houding 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 25 min	25 min
Ontspanning	Ontspanning 30 min	30 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Ontspanning	Ontspanning 60 min	60 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 20 min	20 min
Reizen	Na een lange reis 25 min	25 min
Reizen	Na een lange reis 30 min	30 min
Reizen	Na een lange reis 45 min	45 min
Reizen	Na een lange reis 60 min	60 min
Reizen	Na een lange reis 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 20 min	20 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 25 min	25 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 30 min	30 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 45 min	45 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 60 min	60 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 60 min	60 min
Longen	Stop met roken 45 min	45 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 15 min	15 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 30 min	30 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 45 min	45 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Stressvermindering	Verlichting van angst 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 10 min	10 min
Energie	Statisch complex 45 min	45 min
Energie	Statisch complex 60 min	60 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 45 min	45 min
Energie	Verlenging van het plezier 15 min	15 min
Seksuele gezondheid	Verlenging van het plezier 25 min	25 min
Energie	Verlenging van het plezier 30 min	30 min
Energie	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 20 min	20 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 30 min	30 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 10 min	10 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 45 min	45 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 25 min	25 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Benen	Gezonde knieën 45 min	45 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Cardio	Yoga voor VSD 15 min	15 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 15 min	15 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 20 min	20 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 25 min	25 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 30 min	30 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 45 min	45 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 60 min	60 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min
Hele lichaam	Yoga voor op kantoor 10 min	10 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 15 min	15 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min

Diepe voorwaartse buiging met gespreide benen komt voor 124 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6	2 wk.	3, 6
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8	2 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8	2 wk.	6, 8
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 9	2 wk.	3, 9
Hele lichaam	Zijspagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
Rug	Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 6, 7, 10	2 wk.	1, 2, 3, 6, 7, 10
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Zijspagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 5	1 wk.	1, 2, 4, 5
Slaap	Gezond slapen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Energie	Energiek de ochtend in in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Afvallen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6, 7	1 wk.	1, 6, 7
Hele lichaam	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	1 wk.	2, 3, 4, 5
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6	1 wk.	4, 5, 6
Gezondheid	Je weerstand versterken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 13	2 wk.	4, 13
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 9, 11, 12	2 wk.	7, 8, 9, 11, 12
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 12, 14	2 wk.	3, 4, 6, 12, 14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8	2 wk.	2, 8
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 wk.	6, 7, 8, 11, 12, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 11, 12	2 wk.	5, 7, 11, 12
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 20	3 wk.	11, 20
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15	3 wk.	2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 14	3 wk.	4, 5, 6, 14
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 13, 14, 17	3 wk.	8, 9, 10, 13, 14, 17
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 10, 16	3 wk.	1, 10, 16
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19	3 wk.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21	3 wk.	1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 15	3 wk.	1, 2, 4, 5, 9, 15
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 13	3 wk.	10, 13
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 13, 15	3 wk.	3, 13, 15
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 wk.	13, 14, 15, 18, 19, 21
Hele lichaam	Zijspagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21	3 wk.	6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7	2 wk.	5, 7
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Gezondheid	Stoppen met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 25, 26	4 wk.	18, 25, 26
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4	1 wk.	2, 3, 4
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8, 13	2 wk.	1, 8, 13
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 13	3 wk.	5, 13
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27	4 wk.	4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 11, 15, 18, 21	3 wk.	5, 11, 15, 18, 21
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8, 9, 15, 17, 24	4 wk.	3, 8, 9, 15, 17, 24
Rug	Yoga bij scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Rug	Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 12, 15, 19	3 wk.	1, 4, 12, 15, 19
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 13, 17, 21	4 wk.	4, 9, 13, 17, 21
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82	12 wk.	16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 16, 20	4 wk.	11, 16, 20
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 17, 19, 22, 23, 26	4 wk.	3, 17, 19, 22, 23, 26
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32	5 wk.	3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 27	4 wk.	8, 27
Hele lichaam	Heupen openen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 13	2 wk.	2, 13
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 17	3 wk.	4, 6, 17
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22	4 wk.	1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6, 7	1 wk.	4, 6, 7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8, 9, 11	2 wk.	3, 8, 9, 11
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 13, 16	3 wk.	11, 13, 16
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 18, 24, 25	4 wk.	2, 18, 24, 25
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5	3 wk.	2, 5
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 23, 26	4 wk.	9, 23, 26
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 14	2 wk.	2, 5, 14
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8, 12, 17	3 wk.	3, 8, 12, 17
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 19, 24, 27	4 wk.	2, 4, 19, 24, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32	5 wk.	2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 7, 8, 14	2 wk.	1, 2, 7, 8, 14
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 18, 19	3 wk.	4, 18, 19
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 12, 16, 18, 26	4 wk.	2, 12, 16, 18, 26
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 8, 10, 13, 14	2 wk.	1, 3, 8, 10, 13, 14
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 9, 15, 19	3 wk.	1, 9, 15, 19
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 11, 22, 26	4 wk.	1, 4, 11, 22, 26
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 11, 12	2 wk.	8, 11, 12
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 4, 11, 16, 20	3 wk.	1, 3, 4, 11, 16, 20
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 8, 12, 17, 23, 24	4 wk.	3, 4, 8, 12, 17, 23, 24
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 10, 12	2 wk.	5, 10, 12
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 18	3 wk.	11, 18
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 20, 22, 24	4 wk.	13, 20, 22, 24
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 7	1 wk.	1, 2, 4, 7
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 7, 11, 14	2 wk.	4, 6, 7, 11, 14
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 15	3 wk.	4, 8, 15
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 11, 25	4 wk.	2, 9, 11, 25
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 23	4 wk.	17, 23
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 17, 19, 20	4 wk.	3, 17, 19, 20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 7	1 wk.	2, 4, 7
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 14	2 wk.	7, 14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 7, 14, 16	3 wk.	2, 4, 7, 14, 16
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 7, 14, 16, 22	4 wk.	2, 4, 7, 14, 16, 22
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 16, 21	3 wk.	7, 16, 21
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 16, 21, 24	4 wk.	7, 16, 21, 24
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 17	3 wk.	12, 17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 17, 25, 26	4 wk.	12, 17, 25, 26
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 11, 13	2 wk.	1, 6, 11, 13
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6, 11, 13, 19, 21	3 wk.	1, 6, 11, 13, 19, 21
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6, 11, 13, 19, 21, 27	4 wk.	1, 6, 11, 13, 19, 21, 27

Oefening Details

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

47 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Diepe voorwaartse buiging met gespreide benen komt voor 154 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	25 min
Machtcomplex	30 min
Machtcomplex	45 min
Machtcomplex	60 min
Machtcomplex	90 min
Slanke benen	90 min
Beweegbare gewrichten	60 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Verbetering van het zicht	25 min
Verbetering van het zicht	30 min
Verbetering van het zicht	45 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Postpartum herstel	10 min
Postpartum herstel	15 min
Postpartum herstel	20 min
Postpartum herstel	25 min
Postpartum herstel	30 min
Postpartum herstel	45 min
Postpartum herstel	60 min
Preventie van blaasontsteking	60 min
Preventie van blaasontsteking	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Het overwinnen van een depressie	10 min
Het overwinnen van een depressie	15 min
Het overwinnen van een depressie	20 min
Het overwinnen van een depressie	25 min
Het overwinnen van een depressie	30 min
Het overwinnen van een depressie	45 min
Het overwinnen van een depressie	60 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Flexibel lichaam	15 min
Flexibel lichaam	20 min
Flexibel lichaam	25 min
Flexibel lichaam	30 min
Flexibel lichaam	45 min
Flexibel lichaam	60 min
Flexibel lichaam	90 min
Voordat je gaat hardlopen	60 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Gezonde nek	10 min
Gezonde nek	15 min
Gezonde nek	20 min
Gezonde nek	25 min
Gezonde nek	30 min
Gezonde nek	45 min
Gezonde nek	60 min
Gezonde nek	90 min
Rugpijn verlichten	45 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	30 min
Goede nachtrust	45 min
Goede nachtrust	60 min
Goede nachtrust	90 min
Mooie pers	25 min
Mooie pers	30 min
Mooie pers	45 min
Mooie pers	60 min
Mooie pers	90 min
Maancomplex	10 min
Maancomplex	15 min
Maancomplex	20 min
Maancomplex	25 min
Maancomplex	30 min
Maancomplex	45 min
Maancomplex	60 min
Maancomplex	90 min
Verlichting van hoofdpijn	30 min
Verlichting van hoofdpijn	45 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Voorbereiding op de lotushouding	20 min
Voorbereiding op de lotushouding	25 min
Voorbereiding op de lotushouding	30 min
Voorbereiding op de lotushouding	45 min
Voorbereiding op de lotushouding	60 min
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	15 min
Het verlagen van de bloeddruk	20 min
Het verlagen van de bloeddruk	25 min
Het verlagen van de bloeddruk	30 min
Het verlagen van de bloeddruk	45 min
Het verlagen van de bloeddruk	60 min
Het verlagen van de bloeddruk	90 min
Na het hardlopen	45 min
Na het hardlopen	60 min
Na het hardlopen	90 min
Correcte houding	25 min
Correcte houding	30 min
Correcte houding	45 min
Correcte houding	60 min
Correcte houding	90 min
Ontspanning	25 min
Ontspanning	30 min
Ontspanning	45 min
Ontspanning	60 min
Ontspanning	90 min
Ontspanning	20 min
Na een lange reis	25 min
Na een lange reis	30 min
Na een lange reis	45 min
Na een lange reis	60 min
Na een lange reis	90 min
Gewichtsverlies II	20 min
Gewichtsverlies II	25 min
Gewichtsverlies II	30 min
Gewichtsverlies II	45 min
Gewichtsverlies II	60 min
Gewichtsverlies II	90 min
Stop met drinken	60 min
Stop met roken	45 min
Tibetaanse gymnastiek	15 min
Tibetaanse gymnastiek	30 min
Tibetaanse gymnastiek	45 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Verlichting van angst	90 min
Statisch complex	10 min
Statisch complex	45 min
Statisch complex	60 min
Het verwijderen van zwelling	45 min
Verlenging van het plezier	15 min
Verlenging van het plezier	25 min
Verlenging van het plezier	30 min
Verlenging van het plezier	90 min
Heupopening	90 min
Innerlijke harmonie	20 min
Innerlijke harmonie	30 min
Innerlijke harmonie	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	10 min
Het ontwikkelen van evenwicht	45 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Yin-yoga	25 min
Yin-yoga	90 min
Gezonde knieën	45 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga tijdens de menopauze	30 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor VSD	15 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	15 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	20 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	25 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	30 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	45 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	60 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min
Yoga voor op kantoor	10 min
Yoga voor op kantoor	15 min
Yoga voor golfers	60 min

Diepe voorwaartse buiging met gespreide benen komt voor 124 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6	2 wk.	3, 6
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8	2 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8	2 wk.	6, 8
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 9	2 wk.	3, 9
Hele lichaam	Zijspagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
Rug	Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 6, 7, 10	2 wk.	1, 2, 3, 6, 7, 10
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Zijspagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 5	1 wk.	1, 2, 4, 5
Slaap	Gezond slapen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Energie	Energiek de ochtend in in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Afvallen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6, 7	1 wk.	1, 6, 7
Hele lichaam	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	1 wk.	2, 3, 4, 5
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6	1 wk.	4, 5, 6
Gezondheid	Je weerstand versterken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 13	2 wk.	4, 13
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 9, 11, 12	2 wk.	7, 8, 9, 11, 12
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 12, 14	2 wk.	3, 4, 6, 12, 14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8	2 wk.	2, 8
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 wk.	6, 7, 8, 11, 12, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 11, 12	2 wk.	5, 7, 11, 12
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 20	3 wk.	11, 20
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15	3 wk.	2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 14	3 wk.	4, 5, 6, 14
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 13, 14, 17	3 wk.	8, 9, 10, 13, 14, 17
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 10, 16	3 wk.	1, 10, 16
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19	3 wk.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21	3 wk.	1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 15	3 wk.	1, 2, 4, 5, 9, 15
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 13	3 wk.	10, 13
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 13, 15	3 wk.	3, 13, 15
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 wk.	13, 14, 15, 18, 19, 21
Hele lichaam	Zijspagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21	3 wk.	6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7	2 wk.	5, 7
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Gezondheid	Stoppen met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 25, 26	4 wk.	18, 25, 26
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4	1 wk.	2, 3, 4
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8, 13	2 wk.	1, 8, 13
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 13	3 wk.	5, 13
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27	4 wk.	4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 11, 15, 18, 21	3 wk.	5, 11, 15, 18, 21
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8, 9, 15, 17, 24	4 wk.	3, 8, 9, 15, 17, 24
Rug	Yoga bij scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Rug	Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 12, 15, 19	3 wk.	1, 4, 12, 15, 19
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 13, 17, 21	4 wk.	4, 9, 13, 17, 21
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82	12 wk.	16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 16, 20	4 wk.	11, 16, 20
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 17, 19, 22, 23, 26	4 wk.	3, 17, 19, 22, 23, 26
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32	5 wk.	3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 27	4 wk.	8, 27
Hele lichaam	Heupen openen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 13	2 wk.	2, 13
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 17	3 wk.	4, 6, 17
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22	4 wk.	1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6, 7	1 wk.	4, 6, 7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8, 9, 11	2 wk.	3, 8, 9, 11
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 13, 16	3 wk.	11, 13, 16
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 18, 24, 25	4 wk.	2, 18, 24, 25
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5	3 wk.	2, 5
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 23, 26	4 wk.	9, 23, 26
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 14	2 wk.	2, 5, 14
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8, 12, 17	3 wk.	3, 8, 12, 17
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 19, 24, 27	4 wk.	2, 4, 19, 24, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32	5 wk.	2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 7, 8, 14	2 wk.	1, 2, 7, 8, 14
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 18, 19	3 wk.	4, 18, 19
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 12, 16, 18, 26	4 wk.	2, 12, 16, 18, 26
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 8, 10, 13, 14	2 wk.	1, 3, 8, 10, 13, 14
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 9, 15, 19	3 wk.	1, 9, 15, 19
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 11, 22, 26	4 wk.	1, 4, 11, 22, 26
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 11, 12	2 wk.	8, 11, 12
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 4, 11, 16, 20	3 wk.	1, 3, 4, 11, 16, 20
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 8, 12, 17, 23, 24	4 wk.	3, 4, 8, 12, 17, 23, 24
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 10, 12	2 wk.	5, 10, 12
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 18	3 wk.	11, 18
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 20, 22, 24	4 wk.	13, 20, 22, 24
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 7	1 wk.	1, 2, 4, 7
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 7, 11, 14	2 wk.	4, 6, 7, 11, 14
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 15	3 wk.	4, 8, 15
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 11, 25	4 wk.	2, 9, 11, 25
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 23	4 wk.	17, 23
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 17, 19, 20	4 wk.	3, 17, 19, 20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 7	1 wk.	2, 4, 7
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 14	2 wk.	7, 14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 7, 14, 16	3 wk.	2, 4, 7, 14, 16
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 7, 14, 16, 22	4 wk.	2, 4, 7, 14, 16, 22
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 16, 21	3 wk.	7, 16, 21
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 16, 21, 24	4 wk.	7, 16, 21, 24
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 17	3 wk.	12, 17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 17, 25, 26	4 wk.	12, 17, 25, 26
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 11, 13	2 wk.	1, 6, 11, 13
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6, 11, 13, 19, 21	3 wk.	1, 6, 11, 13, 19, 21
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6, 11, 13, 19, 21, 27	4 wk.	1, 6, 11, 13, 19, 21, 27

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Diepe voorwaartse buiging met gespreide benen Vistrutasthitau gabhiram agre namanam kurvantu

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Diepe voorwaartse buiging met gespreide benen Vistrutasthitau gabhiram agre namanam kurvantu

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Diepe voorwaartse buiging met gespreide benen: buig op een uitademing voorover

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?