De club betreden
  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Lijkhouding Shavasana

1 min
25 punten
2 kcal
Houdingen op de rug
Statistisch
Lijkhouding
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:58
Muziek
  • Instructeur's voice
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt gewerkt aan . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen een paar seconden
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar via een abonnement

Nuttig effect

  • Verlicht de vermoeidheid van het hele lichaam.
  • Ontspant de rugspieren
  • Helpt ontspannen na inspanning
  • Brengt rust

Contra-indicaties

Geen markering

Uitvoeringstechniek

Deze ontspanningsoefening duurt ongeveer één minuut. Ga op de rug liggen met de armen op een prettige afstand van het lichaam en sluit de ogen. Laat de spieren geleidelijk ontspannen en blijf vrij doorademen.

Upload datum:2026-10-09T17:29:56+00:00

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

1
Tijdens de zwangerschap kun je op je zij rusten als dat prettiger ligt.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Lijkhouding komt voor 36 keer in lessen

Thema Titel Tijd
Zwangerschap
Yoga voor zwangere vrouwen 10 min
10 min
Zwangerschap
Yoga voor zwangere vrouwen 15 min
15 min
Kracht
Sterke armen 15 min
15 min
Lever
Stop met drinken 15 min
15 min
Lever
Stop met drinken 20 min
20 min
Lever
Stop met drinken 25 min
25 min
Longen
Stop met roken 15 min
15 min
Longen
Stop met roken 20 min
20 min
Gewoonten
Stop met roken 25 min
25 min
Longen
Stop met roken 10 min
10 min
Gewoonten
Stop met drinken 10 min
10 min
Energie
Tibetaanse gymnastiek 15 min
15 min
Energie
Tibetaanse gymnastiek 20 min
20 min
Energie
Tibetaanse gymnastiek 10 min
10 min
Depressie
Verlichting van angst 10 min
10 min
Depressie
Verlichting van angst 15 min
15 min
Energie
Statisch complex 10 min
10 min
Energie
Statisch complex 15 min
15 min
Energie
Statisch complex 20 min
20 min
Flexibiliteit
Het verwijderen van zwelling 10 min
10 min
Flexibiliteit
Het verwijderen van zwelling 15 min
15 min
Rug
Yoga voor scoliose 10 min
10 min
Rug
Yoga voor scoliose 15 min
15 min
Energie
Verlenging van het plezier 10 min
10 min
Energie
Verlenging van het plezier 15 min
15 min
Flexibiliteit
Heupopening 10 min
10 min
Flexibiliteit
Heupopening 15 min
15 min
Flexibiliteit
Yoga voor gevorderden 10 min
10 min
Energie
Het verlichten van spierspanning 10 min
10 min
Afvallen
Slank lichaam 10 min
10 min
Stressvermindering
Innerlijke harmonie 10 min
10 min
Energie
Hormonale balans 10 min
10 min
Energie
Hormonale balans 15 min
15 min
Rug
Yoga op de rug 45 min
45 min
Rug
Yoga op de rug 60 min
60 min
Rug
Yoga op de rug 90 min
90 min

Lijkhouding komt voor 31 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Gezondheid
Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 21, 22, 23, 24, 26
4 wk. 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 21, 22, 23, 24, 26
Hele lichaam
Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 wk. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Afvallen
Afvallen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27, 28
4 wk. 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27, 28
Rug
Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 wk. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stressvermindering
Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 7, 13, 19
4 wk. 1, 7, 13, 19
Hele lichaam
Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34
5 wk. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34
Stressvermindering
Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 wk. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam
Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 wk. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Afvallen
Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 wk. 1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Voor beginners
Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk.
Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
3 wk. 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Slaap
Gezond slapen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 2, 3, 7, 8, 13, 14, 19, 20
4 wk. 2, 3, 7, 8, 13, 14, 19, 20
Hele lichaam
Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 wk. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rug
Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 wk. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Afvallen
Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 wk. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Hele lichaam
De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 wk. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Energie
Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 wk. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Voor beginners
Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Voor beginners
Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5
1 wk. 1, 2, 3, 4, 5
Afvallen
Afvallen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12
2 wk. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12
Voor beginners
Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 wk. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Afvallen
Afvallen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5
1 wk. 1, 2, 3, 4, 5
Afvallen
Afvallen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18
3 wk. 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18
Zelfzekerheid
Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 wk. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Afvallen
Slanke taille in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 wk. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam
Sterke armen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 wk. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Afvallen
Slanke benen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28
4 wk. 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam
Stevige billen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28
4 wk. 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28
Rug
Lage rugpijn verlichten in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 wk. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Stressvermindering
Ontspanning in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 19, 20, 21, 25, 26, 27
4 wk. 1, 2, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 19, 20, 21, 25, 26, 27
Voor beginners
Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8
3 wk. 8
Hele lichaam
Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk.
Dag: 7
4 wk. 7

Oefening Details

Categorie
Houdingen op de rug
Mechanica
Statistisch
Complexiteit
Voor beginners
Duur
1 minuut
Energieverbruik
2 kcal
Populariteit
44 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Lijkhouding komt voor 36 keer in lessen

Les Duur
Yoga voor zwangere vrouwen 10 min
Yoga voor zwangere vrouwen 15 min
Sterke armen 15 min
Stop met drinken 15 min
Stop met drinken 20 min
Stop met drinken 25 min
Stop met roken 15 min
Stop met roken 20 min
Stop met roken 25 min
Stop met roken 10 min
Stop met drinken 10 min
Tibetaanse gymnastiek 15 min
Tibetaanse gymnastiek 20 min
Tibetaanse gymnastiek 10 min
Verlichting van angst 10 min
Verlichting van angst 15 min
Statisch complex 10 min
Statisch complex 15 min
Statisch complex 20 min
Het verwijderen van zwelling 10 min
Het verwijderen van zwelling 15 min
Yoga voor scoliose 10 min
Yoga voor scoliose 15 min
Verlenging van het plezier 10 min
Verlenging van het plezier 15 min
Heupopening 10 min
Heupopening 15 min
Yoga voor gevorderden 10 min
Het verlichten van spierspanning 10 min
Slank lichaam 10 min
Innerlijke harmonie 10 min
Hormonale balans 10 min
Hormonale balans 15 min
Yoga op de rug 45 min
Yoga op de rug 60 min
Yoga op de rug 90 min

Lijkhouding komt voor 31 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Gezondheid
Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 21, 22, 23, 24, 26
4 wk. 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 21, 22, 23, 24, 26
Hele lichaam
Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 wk. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Afvallen
Afvallen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27, 28
4 wk. 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27, 28
Rug
Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 wk. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stressvermindering
Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 7, 13, 19
4 wk. 1, 7, 13, 19
Hele lichaam
Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34
5 wk. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34
Stressvermindering
Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 wk. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam
Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 wk. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Afvallen
Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 wk. 1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Voor beginners
Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk.
Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
3 wk. 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Slaap
Gezond slapen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 2, 3, 7, 8, 13, 14, 19, 20
4 wk. 2, 3, 7, 8, 13, 14, 19, 20
Hele lichaam
Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 wk. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rug
Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 wk. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Afvallen
Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 wk. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Hele lichaam
De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 wk. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Energie
Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 wk. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Voor beginners
Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Voor beginners
Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5
1 wk. 1, 2, 3, 4, 5
Afvallen
Afvallen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12
2 wk. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12
Voor beginners
Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 wk. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Afvallen
Afvallen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5
1 wk. 1, 2, 3, 4, 5
Afvallen
Afvallen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18
3 wk. 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18
Zelfzekerheid
Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 wk. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Afvallen
Slanke taille in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 wk. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam
Sterke armen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 wk. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Afvallen
Slanke benen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28
4 wk. 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam
Stevige billen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28
4 wk. 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28
Rug
Lage rugpijn verlichten in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 wk. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Stressvermindering
Ontspanning in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 19, 20, 21, 25, 26, 27
4 wk. 1, 2, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 19, 20, 21, 25, 26, 27
Voor beginners
Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8
3 wk. 8
Hele lichaam
Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk.
Dag: 7
4 wk. 7

Beloning

Flexibiliteit
3
Uithoudingsvermogen
2
Concentratie
10
Krach
0
Mobiliteit
0
Balans
10
Урок 40 ( Lijkhouding )

1 / 1 асан
asana
00:58
Instructies gedetailleerd aankondigen
Muziek
  • Instructeur's voice
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat u alles leuk vond!

Waar het cadeau heen sturen?

Bedankt!

We zullen proberen de mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Lijkhouding: ga op de rug liggen

Asana informatie
Uitvoeringstechniek

Laat de spieren geleidelijk ontspannen en blijf vrij doorademen. Ga op de rug liggen met de armen op een prettige afstand van het lichaam en sluit de ogen.

Ga naar

Activeer cadeaubon

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Lijkhouding

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uitgeschakeld
Uw mogelijkheden
  • Intensieve yoga-cursussen
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Bouwer voor eigen lessen (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

app-store button google-play button