Staande eenbenige halvemaanhouding Eka pada indudalasana

: 2 min

: 53 punten

: 4 kcal

Staande houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert het evenwicht
Versterkt de onderrugspieren
Versterkt de gluteus medius-spieren.
Versterkt de beenspieren
Rekt de tussenribspieren

Contra-indicaties

Duizeligheid

Uitvoeringstechniek

Sta met de armen boven het hoofd en de handpalmen tegen elkaar. Til het gestrekte linkerbeen zijwaarts en buig de romp naar links, terwijl je op het rechterbeen balanceert. Adem rustig en kom terug met de voeten bijeen. Hef daarna het rechterbeen opzij en buig naar rechts op het linkerstandbeen. Zet de voet terug en laat de armen zakken.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Laat de geheven voet op de vloer steunen wanneer de eenbenige balans te lastig is; reik dan nog steeds zacht opzij.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Staande eenbenige halvemaanhouding komt voor 121 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 30 min	30 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 45 min	45 min
Bloeddruk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 10 min	10 min
Bloeddruk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 15 min	15 min
Bloeddruk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 25 min	25 min
Kracht	Sterke armen 25 min	25 min
Kracht	Sterke armen 30 min	30 min
Kracht	Sterke armen 45 min	45 min
Kracht	Sterke armen 60 min	60 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Benen	Slanke benen 30 min	30 min
Benen	Slanke benen 45 min	45 min
Benen	Slanke benen 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Ogen	Verbetering van het zicht 15 min	15 min
Ogen	Verbetering van het zicht 20 min	20 min
Ogen	Verbetering van het zicht 25 min	25 min
Ogen	Verbetering van het zicht 30 min	30 min
Ogen	Verbetering van het zicht 45 min	45 min
Ogen	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Ogen	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Bilspieren	Stevige billen 15 min	15 min
Bilspieren	Stevige billen 20 min	20 min
Bilspieren	Stevige billen 25 min	25 min
Bilspieren	Stevige billen 30 min	30 min
Bilspieren	Stevige billen 45 min	45 min
Bilspieren	Stevige billen 60 min	60 min
Bilspieren	Stevige billen 90 min	90 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 30 min	30 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 45 min	45 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 20 min	20 min
Energie	Goedemorgen 25 min	25 min
Energie	Goedemorgen 30 min	30 min
Energie	Goedemorgen 45 min	45 min
Energie	Goedemorgen 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 25 min	25 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 30 min	30 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 45 min	45 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 60 min	60 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 10 min	10 min
Spijsvertering	Gezonde lever 15 min	15 min
Spijsvertering	Gezonde lever 20 min	20 min
Spijsvertering	Gezonde lever 25 min	25 min
Spijsvertering	Gezonde lever 30 min	30 min
Spijsvertering	Gezonde lever 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Rug	Gezonde nek 20 min	20 min
Rug	Gezonde nek 25 min	25 min
Rug	Gezonde nek 30 min	30 min
Rug	Gezonde nek 45 min	45 min
Rug	Gezonde nek 60 min	60 min
Rug	Gezonde nek 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 15 min	15 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 20 min	20 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 25 min	25 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 30 min	30 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 45 min	45 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 60 min	60 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ Cardiocomplex 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ voor verlichting van angst 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ voor verlichting van angst 20 min	20 min
Borst	Mooie borsten 10 min	10 min
Borst	Mooie borsten 15 min	15 min
Borst	Mooie borsten 20 min	20 min
Borst	Mooie borsten 25 min	25 min
Borst	Mooie borsten 30 min	30 min
Borst	Mooie borsten 60 min	60 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Buikspieren	Mooie pers 10 min	10 min
Buikspieren	Mooie pers 15 min	15 min
Buikspieren	Mooie pers 20 min	20 min
Buikspieren	Mooie pers 25 min	25 min
Buikspieren	Mooie pers 30 min	30 min
Buikspieren	Mooie pers 45 min	45 min
Buikspieren	Mooie pers 60 min	60 min
Buikspieren	Mooie pers 90 min	90 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 60 min	60 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 30 min	30 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 60 min	60 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Rug	Correcte houding 45 min	45 min
Rug	Correcte houding 60 min	60 min
Rug	Correcte houding 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 60 min	60 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 30 min	30 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 15 min	15 min
Energie	Statisch complex 30 min	30 min
Energie	Statisch complex 45 min	45 min
Energie	Statisch complex 60 min	60 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 20 min	20 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 30 min	30 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 45 min	45 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 10 min	10 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 20 min	20 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 30 min	30 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 45 min	45 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 60 min	60 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 25 min	25 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 90 min	90 min

Staande eenbenige halvemaanhouding komt voor 106 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 27	4 wk.	1, 27
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28	4 wk.	5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 11	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 11
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26	4 wk.	4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Voor beginners	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Voor beginners	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 7	3 wk.	1, 3, 4, 5, 7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 13, 23, 24, 27, 28	4 wk.	4, 5, 13, 23, 24, 27, 28
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17	4 wk.	11, 17
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28	4 wk.	2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4, 6	1 wk.	1, 4, 6
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Hele lichaam	Zijspagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4	1 wk.	2, 3, 4
Afvallen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Afvallen	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 9, 12	2 wk.	5, 9, 12
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 11, 12	2 wk.	3, 11, 12
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 7, 12	2 wk.	1, 2, 7, 12
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 10, 18, 19	3 wk.	2, 3, 10, 18, 19
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 wk.	10, 11, 12, 13, 14, 15
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 6	3 wk.	1, 4, 6
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 16, 19	3 wk.	12, 16, 19
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 10	3 wk.	1, 2, 3, 10
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 8, 9, 14, 19	3 wk.	2, 3, 4, 8, 9, 14, 19
Hele lichaam	Zijspagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Gezondheid	Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Gezondheid	Stoppen met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 6	2 wk.	1, 2, 6
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 6, 20	3 wk.	1, 2, 3, 6, 20
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 8, 11	2 wk.	1, 3, 8, 11
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 8, 16, 19	3 wk.	1, 3, 8, 16, 19
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 10, 12, 23	4 wk.	1, 10, 12, 23
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 13	4 wk.	10, 13
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 6, 10, 17, 52, 55, 72, 73	12 wk.	6, 10, 17, 52, 55, 72, 73
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 12, 16, 20, 26	5 wk.	2, 12, 16, 20, 26
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	Heupen openen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 10, 16, 18	3 wk.	4, 10, 16, 18
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 8, 16	4 wk.	1, 4, 8, 16
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9, 11	2 wk.	4, 9, 11
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 19	3 wk.	2, 19
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 8, 18	4 wk.	2, 8, 18
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6	2 wk.	4, 6
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 15	4 wk.	5, 15
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 10, 17	5 wk.	10, 17
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7	2 wk.	3, 7
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 13, 16	3 wk.	6, 13, 16
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 16, 25, 26	4 wk.	5, 16, 25, 26
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 10, 17	3 wk.	2, 10, 17
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 12, 15	4 wk.	3, 12, 15
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 10, 12	2 wk.	5, 10, 12
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 10	3 wk.	1, 4, 10
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 11	2 wk.	1, 5, 11
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 16	3 wk.	9, 16
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 17	4 wk.	1, 9, 17
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 10, 15, 18	4 wk.	2, 4, 10, 15, 18
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 11	2 wk.	7, 11
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 19	3 wk.	11, 19
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 19	4 wk.	11, 19
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 6	1 wk.	2, 4, 6
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 6, 8, 13	2 wk.	2, 4, 6, 8, 13
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 6, 8, 13, 15	3 wk.	2, 4, 6, 8, 13, 15
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 6, 8, 13, 15, 22	4 wk.	2, 4, 6, 8, 13, 15, 22
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 13	2 wk.	1, 3, 13
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 13, 16, 21	3 wk.	1, 3, 13, 16, 21
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 13, 16, 21, 26	4 wk.	1, 3, 13, 16, 21, 26
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 23	4 wk.	13, 23
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8	2 wk.	3, 8
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8	3 wk.	3, 8
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8, 27	4 wk.	3, 8, 27

Oefening Details

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

69 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Staande eenbenige halvemaanhouding komt voor 121 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	30 min
Yoga voor zwangere vrouwen	45 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	10 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	15 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	25 min
Sterke armen	25 min
Sterke armen	30 min
Sterke armen	45 min
Sterke armen	60 min
Sterke armen	90 min
Slanke benen	30 min
Slanke benen	45 min
Slanke benen	60 min
Slanke benen	90 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Verbetering van het zicht	15 min
Verbetering van het zicht	20 min
Verbetering van het zicht	25 min
Verbetering van het zicht	30 min
Verbetering van het zicht	45 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Stevige billen	15 min
Stevige billen	20 min
Stevige billen	25 min
Stevige billen	30 min
Stevige billen	45 min
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
Postpartum herstel	30 min
Postpartum herstel	45 min
Postpartum herstel	60 min
Tijdens de menstruatie	60 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Goedemorgen	20 min
Goedemorgen	25 min
Goedemorgen	30 min
Goedemorgen	45 min
Goedemorgen	60 min
Goedemorgen	90 min
Voordat je gaat hardlopen	25 min
Voordat je gaat hardlopen	30 min
Voordat je gaat hardlopen	45 min
Voordat je gaat hardlopen	60 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Gezonde lever	10 min
Gezonde lever	15 min
Gezonde lever	20 min
Gezonde lever	25 min
Gezonde lever	30 min
Gezonde lever	45 min
Gezonde lever	60 min
Gezonde lever	90 min
Gezonde nek	20 min
Gezonde nek	25 min
Gezonde nek	30 min
Gezonde nek	45 min
Gezonde nek	60 min
Gezonde nek	90 min
Verlichting van lage rugpijn	15 min
Verlichting van lage rugpijn	20 min
Verlichting van lage rugpijn	25 min
Verlichting van lage rugpijn	30 min
Verlichting van lage rugpijn	45 min
Verlichting van lage rugpijn	60 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga 75+ Cardiocomplex	20 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	15 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	20 min
Mooie borsten	10 min
Mooie borsten	15 min
Mooie borsten	20 min
Mooie borsten	25 min
Mooie borsten	30 min
Mooie borsten	60 min
Mooie borsten	90 min
Mooie pers	10 min
Mooie pers	15 min
Mooie pers	20 min
Mooie pers	25 min
Mooie pers	30 min
Mooie pers	45 min
Mooie pers	60 min
Mooie pers	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	60 min
Het verlagen van de bloeddruk	90 min
Gewichtsverlies I	30 min
Gewichtsverlies I	60 min
Gewichtsverlies I	90 min
Correcte houding	45 min
Correcte houding	60 min
Correcte houding	90 min
Diabetespreventie	60 min
Diabetespreventie	90 min
Stop met drinken	30 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Statisch complex	15 min
Statisch complex	30 min
Statisch complex	45 min
Statisch complex	60 min
Statisch complex	90 min
Yoga voor beginners	20 min
Yoga voor beginners	30 min
Yoga voor beginners	45 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	10 min
Het ontwikkelen van evenwicht	20 min
Het ontwikkelen van evenwicht	30 min
Het ontwikkelen van evenwicht	45 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Yin-yoga	60 min
Yin-yoga	90 min
Gewichtsverlies I	45 min
Yoga voor op kantoor	45 min
Yoga voor op kantoor	60 min
Yoga voor ADHD	25 min
Yoga voor ADHD	90 min

Staande eenbenige halvemaanhouding komt voor 106 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 27	4 wk.	1, 27
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28	4 wk.	5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 11	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 11
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26	4 wk.	4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Voor beginners	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Voor beginners	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 7	3 wk.	1, 3, 4, 5, 7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 13, 23, 24, 27, 28	4 wk.	4, 5, 13, 23, 24, 27, 28
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17	4 wk.	11, 17
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28	4 wk.	2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4, 6	1 wk.	1, 4, 6
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Hele lichaam	Zijspagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4	1 wk.	2, 3, 4
Afvallen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Afvallen	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 9, 12	2 wk.	5, 9, 12
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 11, 12	2 wk.	3, 11, 12
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 7, 12	2 wk.	1, 2, 7, 12
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 10, 18, 19	3 wk.	2, 3, 10, 18, 19
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 wk.	10, 11, 12, 13, 14, 15
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 6	3 wk.	1, 4, 6
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 16, 19	3 wk.	12, 16, 19
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 10	3 wk.	1, 2, 3, 10
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 8, 9, 14, 19	3 wk.	2, 3, 4, 8, 9, 14, 19
Hele lichaam	Zijspagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Gezondheid	Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Gezondheid	Stoppen met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 6	2 wk.	1, 2, 6
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 6, 20	3 wk.	1, 2, 3, 6, 20
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 8, 11	2 wk.	1, 3, 8, 11
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 8, 16, 19	3 wk.	1, 3, 8, 16, 19
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 10, 12, 23	4 wk.	1, 10, 12, 23
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 13	4 wk.	10, 13
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 6, 10, 17, 52, 55, 72, 73	12 wk.	6, 10, 17, 52, 55, 72, 73
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 12, 16, 20, 26	5 wk.	2, 12, 16, 20, 26
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	Heupen openen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 10, 16, 18	3 wk.	4, 10, 16, 18
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 8, 16	4 wk.	1, 4, 8, 16
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9, 11	2 wk.	4, 9, 11
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 19	3 wk.	2, 19
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 8, 18	4 wk.	2, 8, 18
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6	2 wk.	4, 6
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 15	4 wk.	5, 15
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 10, 17	5 wk.	10, 17
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7	2 wk.	3, 7
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 13, 16	3 wk.	6, 13, 16
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 16, 25, 26	4 wk.	5, 16, 25, 26
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 10, 17	3 wk.	2, 10, 17
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 12, 15	4 wk.	3, 12, 15
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 10, 12	2 wk.	5, 10, 12
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 10	3 wk.	1, 4, 10
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 11	2 wk.	1, 5, 11
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 16	3 wk.	9, 16
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 17	4 wk.	1, 9, 17
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 10, 15, 18	4 wk.	2, 4, 10, 15, 18
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 11	2 wk.	7, 11
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 19	3 wk.	11, 19
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 19	4 wk.	11, 19
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 6	1 wk.	2, 4, 6
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 6, 8, 13	2 wk.	2, 4, 6, 8, 13
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 6, 8, 13, 15	3 wk.	2, 4, 6, 8, 13, 15
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 6, 8, 13, 15, 22	4 wk.	2, 4, 6, 8, 13, 15, 22
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 13	2 wk.	1, 3, 13
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 13, 16, 21	3 wk.	1, 3, 13, 16, 21
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 13, 16, 21, 26	4 wk.	1, 3, 13, 16, 21, 26
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 23	4 wk.	13, 23
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8	2 wk.	3, 8
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8	3 wk.	3, 8
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8, 27	4 wk.	3, 8, 27

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande eenbenige halvemaanhouding Eka pada indudalasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande eenbenige halvemaanhouding Eka pada indudalasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Staande eenbenige halvemaanhouding: til het gestrekte linkerbeen zijwaarts

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?