De club betreden

Pranayama in de diamanthouding Vajra Pranayama

3 min 5 min 7 min

: 5 min

: 130 punten

: 2 kcal

Ademhalingsoefeningen

Nuttig effect

Verbetert de controle over het ademritme
Helpt ontspannen na inspanning
Verbetert de stemming
Brengt rust
Helpt de aandacht te verleggen
Brengt de psycho-emotionele sfeer in harmonie.
Versterkt de ademhalingsspieren
Maakt de geest helder.

Contra-indicaties

Spataderen

Uitvoeringstechniek

Ga voor deze ademoefening van 5 minuten in de diamanthouding zitten. Zoek lengte in de rug zonder spanning en merk de adem rustig op, precies zoals die komt.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Pranayama in de diamanthouding komt voor 3 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Reizen	Voor de vlucht 45 min	45 min

Pranayama in de diamanthouding komt voor 9 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 10, 12	2 wk.	2, 5, 10, 12
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 20, 21	3 wk.	20, 21
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12, 17, 19	3 wk.	9, 12, 17, 19
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14	4 wk.	7, 14
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14

Oefening Details

Categorie

Ademhalingsoefeningen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

5 minuten

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

352 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Pranayama in de diamanthouding komt voor 3 keer in lessen

Les	Duur
Gezonde spijsvertering	90 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Voor de vlucht	45 min

Pranayama in de diamanthouding komt voor 9 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 10, 12	2 wk.	2, 5, 10, 12
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 20, 21	3 wk.	20, 21
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12, 17, 19	3 wk.	9, 12, 17, 19
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14	4 wk.	7, 14
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14

Beloning

Flexibiliteit

0

Uithoudingsvermogen

25

Concentratie

50

Krach

0

Mobiliteit

5

Balans

50