De club betreden

Pranayama in de diamanthouding Vajra Pranayama

3 min 5 min 7 min

: 3 min

: 78 punten

: 2 kcal

Ademhalingsoefeningen

Nuttig effect

Helpt ontspannen na inspanning
Verbetert de stemming
Brengt rust
Helpt de aandacht te verleggen
Brengt de psycho-emotionele sfeer in harmonie.
Versterkt de ademhalingsspieren
Maakt de geest helder.

Contra-indicaties

Spataderen

Uitvoeringstechniek

Deze pranayama van 3 minuten doe je zittend in de diamanthouding. Houd de rug comfortabel en volg de adem zonder moeite te doen of het ritme te forceren.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Pranayama in de diamanthouding komt voor 4 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Ogen	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 10 min	10 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 15 min	15 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 20 min	20 min

Pranayama in de diamanthouding komt voor 15 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Gezondheid	Stoppen met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2	3 wk.	1, 2
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2	4 wk.	1, 2

Oefening Details

Categorie

Ademhalingsoefeningen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

3 minuten

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

287 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Pranayama in de diamanthouding komt voor 4 keer in lessen

Les	Duur
Verbetering van het zicht	90 min
Innerlijke harmonie	10 min
Innerlijke harmonie	15 min
Innerlijke harmonie	20 min

Pranayama in de diamanthouding komt voor 15 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Gezondheid	Stoppen met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2	3 wk.	1, 2
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2	4 wk.	1, 2

Beloning

Flexibiliteit

0

Uithoudingsvermogen

15

Concentratie

30

Krach

0

Mobiliteit

3

Balans

30