Gedraaide zijhoekhouding Parivritta parshvakonasana

: 3 min

: 68 punten

: 10 kcal

Staande houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert het evenwicht
Verbetert de beweeglijkheid van de wervelkolom
Versterkt de bovenbeenspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten

Contra-indicaties

Menstruatie

Uitvoeringstechniek

Zak door de knieën, stap met het linkerbeen ver naar achteren en buig het rechterbeen tot ongeveer een rechte hoek. Draai de romp naar rechts en plaats de linkerelleboog tegen de buitenkant van de rechterknie. Breng de handpalmen voor de borst samen. Reik met de rechterknie vooruit en de linkerhiel achteruit terwijl het achterste been strekt. Adem 5–7 keer rustig zonder pijn. Zet de handen neer, breng de voeten bijeen, kom in de berghouding en wissel van kant.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Laat de achterste knie op de vloer rusten als balanceren moeilijk is. Bij een zware draaiing kun je één hand tegen de voorste knie zetten en de andere op de onderrug leggen. Maak eerst de rug lang en draai dan pas zacht. Tijdens de zwangerschap steun je eventueel op een blok en vermijd je een diepe draai.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Gedraaide zijhoekhouding komt voor 107 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 60 min	60 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 45 min	45 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 60 min	60 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 30 min	30 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 45 min	45 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 60 min	60 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 45 min	45 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 20 min	20 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 25 min	25 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 30 min	30 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 45 min	45 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 60 min	60 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 20 min	20 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 25 min	25 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 30 min	30 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 45 min	45 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 60 min	60 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 20 min	20 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 25 min	25 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 30 min	30 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 45 min	45 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Lever	Gezonde lever 30 min	30 min
Lever	Gezonde lever 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Lever	Gezonde lever 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Slaap	Goede nachtrust 60 min	60 min
Slaap	Goede nachtrust 90 min	90 min
Buikspieren	Mooie pers 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 60 min	60 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 60 min	60 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 25 min	25 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 30 min	30 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 60 min	60 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 30 min	30 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Ontspanning	Ontspanning 60 min	60 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 30 min	30 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 60 min	60 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 60 min	60 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Reizen	Na de vlucht 60 min	60 min
Gewoonten	Stop met drinken 20 min	20 min
Gewoonten	Stop met drinken 30 min	30 min
Gewoonten	Stop met drinken 60 min	60 min
Gewoonten	Stop met drinken 90 min	90 min
Gewoonten	Stop met roken 25 min	25 min
Longen	Stop met roken 45 min	45 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 45 min	45 min
Stressvermindering	Verlichting van angst 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 25 min	25 min
Energie	Statisch complex 30 min	30 min
Energie	Statisch complex 45 min	45 min
Energie	Statisch complex 60 min	60 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 20 min	20 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 45 min	45 min
Seksuele gezondheid	Verlenging van het plezier 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 25 min	25 min
Flexibiliteit	Heupopening 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupopening 60 min	60 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 60 min	60 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 45 min	45 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 60 min	60 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Cardio	Yoga voor VSD 60 min	60 min
Gezondheid	Yoga voor VSD 90 min	90 min
Gezondheid	Yoga voor ADHD 30 min	30 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 45 min	45 min
Gezondheid	Yoga voor ADHD 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 90 min	90 min
Hele lichaam	Yoga voor de schouders en schouderbladen 20 min	20 min
Hele lichaam	Yoga voor de schouders en schouderbladen 25 min	25 min
Gewrichten	Yoga voor de schouders en schouderbladen 30 min	30 min
Gewrichten	Yoga voor de schouders en schouderbladen 45 min	45 min
Hele lichaam	Yoga voor de schouders en schouderbladen 60 min	60 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min

Gedraaide zijhoekhouding komt voor 139 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 8	4 wk.	2, 8
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 wk.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 wk.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 wk.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 wk.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 wk.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 wk.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 25, 26, 28	4 wk.	23, 25, 26, 28
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 wk.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 wk.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 25, 27, 28	4 wk.	23, 25, 27, 28
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 wk.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 wk.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 14, 28	4 wk.	5, 14, 28
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 wk.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 wk.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 wk.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Rug	Lage rugpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 15, 16, 17	4 wk.	11, 15, 16, 17
Stressvermindering	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 wk.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 8, 10, 12	2 wk.	6, 7, 8, 10, 12
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 14	2 wk.	11, 14
Hele lichaam	Zijspagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Rug	Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5	2 wk.	4, 5
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Afvallen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Hele lichaam	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Afvallen	Sterke buikspieren in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7	2 wk.	6, 7
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 14	2 wk.	4, 6, 14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8	2 wk.	3, 8
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 12	2 wk.	4, 12
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 19	3 wk.	11, 19
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 19	3 wk.	7, 19
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7	3 wk.	6, 7
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 19	3 wk.	15, 19
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 12	3 wk.	11, 12
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 18, 21	3 wk.	6, 7, 18, 21
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 13, 14	3 wk.	7, 13, 14
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 11, 13, 21	3 wk.	5, 6, 11, 13, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 15	3 wk.	10, 15
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Hele lichaam	Zijspagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 17	3 wk.	14, 17
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 20, 21	3 wk.	20, 21
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 15	3 wk.	3, 15
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Gezondheid	Stoppen met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 11	2 wk.	9, 11
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 wk.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 13, 17, 18, 22	4 wk.	9, 13, 17, 18, 22
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11	2 wk.	10, 11
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 12, 18, 19	3 wk.	6, 12, 18, 19
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 17, 23, 24	4 wk.	3, 17, 23, 24
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 12, 13, 14	2 wk.	1, 6, 12, 13, 14
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 10, 11	3 wk.	7, 10, 11
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 18, 22, 27	4 wk.	5, 18, 22, 27
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 wk.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 12, 25, 27	4 wk.	5, 9, 12, 25, 27
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8, 9, 20	4 wk.	3, 8, 9, 20
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 16, 23, 31	5 wk.	4, 16, 23, 31
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 13	3 wk.	8, 9, 13
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 8, 16, 25	4 wk.	6, 8, 16, 25
Hele lichaam	Heupen openen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7, 11, 12	2 wk.	2, 7, 11, 12
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 10	3 wk.	2, 3, 10
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 12, 15, 20	4 wk.	5, 11, 12, 15, 20
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 11, 13	2 wk.	2, 4, 11, 13
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 wk.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 23	4 wk.	13, 23
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 11	3 wk.	5, 11
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 13, 14	2 wk.	2, 4, 13, 14
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 6, 8, 16	3 wk.	2, 3, 6, 8, 16
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 wk.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 wk.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 5, 17	3 wk.	1, 4, 5, 17
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 wk.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10, 11, 13	2 wk.	6, 10, 11, 13
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 10, 18, 20	3 wk.	5, 7, 10, 18, 20
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 wk.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 7, 9, 14	2 wk.	3, 5, 7, 9, 14
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 wk.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 wk.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 10, 13	2 wk.	5, 7, 10, 13
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 12, 17	3 wk.	4, 8, 12, 17
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 13, 17, 20, 24	4 wk.	9, 13, 17, 20, 24
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 10, 14	2 wk.	1, 2, 3, 10, 14
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 wk.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 wk.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 5, 6	1 wk.	1, 3, 5, 6
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 wk.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 wk.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 wk.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 7	1 wk.	2, 7
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 7, 11	2 wk.	2, 5, 7, 11
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 11, 15	3 wk.	2, 5, 11, 15
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 wk.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21	3 wk.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28	4 wk.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 12, 13, 14	2 wk.	6, 12, 13, 14
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18	3 wk.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28	4 wk.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11, 14	2 wk.	5, 11, 14
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 10, 11, 14, 20	3 wk.	5, 10, 11, 14, 20
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 10, 11, 14, 20, 26, 28	4 wk.	5, 10, 11, 14, 20, 26, 28
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6, 7	1 wk.	3, 6, 7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13	2 wk.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18	3 wk.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28	4 wk.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 19, 20	3 wk.	8, 19, 20
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 19, 20, 23, 24, 28	4 wk.	8, 19, 20, 23, 24, 28

Oefening Details

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

3 minuten

Energieverbruik

10 kcal

Populariteit

31 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Gedraaide zijhoekhouding komt voor 107 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	60 min
Sterke armen	90 min
Slanke benen	90 min
Slanke taille	90 min
Spreidbeen	45 min
Spreidbeen	60 min
Spreidbeen	90 min
Preventie van blaasontsteking	30 min
Preventie van blaasontsteking	45 min
Preventie van blaasontsteking	60 min
Preventie van blaasontsteking	90 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Actieve ochtend	90 min
Het overwinnen van een depressie	20 min
Het overwinnen van een depressie	25 min
Het overwinnen van een depressie	30 min
Het overwinnen van een depressie	45 min
Het overwinnen van een depressie	60 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Flexibel lichaam	20 min
Flexibel lichaam	25 min
Flexibel lichaam	30 min
Flexibel lichaam	45 min
Flexibel lichaam	60 min
Flexibel lichaam	90 min
Dynamisch complex	90 min
Vrouwelijke kracht	20 min
Vrouwelijke kracht	25 min
Vrouwelijke kracht	30 min
Vrouwelijke kracht	45 min
Vrouwelijke kracht	60 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Gezonde lever	30 min
Gezonde lever	45 min
Gezonde lever	60 min
Gezonde lever	90 min
Gezonde spijsvertering	45 min
Gezonde spijsvertering	60 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Gezonde nieren	90 min
Yoga voor tennissers	90 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Goede nachtrust	60 min
Goede nachtrust	90 min
Mooie pers	90 min
Lymfedrainage van de longen	60 min
Verhoogde druk	60 min
Verhoogde druk	90 min
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
Gewichtsverlies I	25 min
Gewichtsverlies I	30 min
Gewichtsverlies I	60 min
Gewichtsverlies I	90 min
Ontspanning	30 min
Ontspanning	45 min
Ontspanning	60 min
Ontspanning	90 min
De Kracht Ontwaakt	30 min
De Kracht Ontwaakt	60 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Gewichtsverlies II	60 min
Gewichtsverlies II	90 min
Na de vlucht	60 min
Stop met drinken	20 min
Stop met drinken	30 min
Stop met drinken	60 min
Stop met drinken	90 min
Stop met roken	25 min
Stop met roken	45 min
Stop met roken	60 min
Stop met roken	90 min
Verlichting van angst	45 min
Verlichting van angst	90 min
Statisch complex	25 min
Statisch complex	30 min
Statisch complex	45 min
Statisch complex	60 min
Statisch complex	90 min
Het verwijderen van zwelling	20 min
Het verwijderen van zwelling	45 min
Verlenging van het plezier	60 min
Verlenging van het plezier	90 min
Heupopening	25 min
Heupopening	45 min
Heupopening	60 min
Heupopening	90 min
Innerlijke harmonie	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	60 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Yin-yoga	90 min
Gewichtsverlies I	45 min
Sierlijke handen en polsen	60 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga voor VSD	60 min
Yoga voor VSD	90 min
Yoga voor ADHD	30 min
Yoga voor ADHD	45 min
Yoga voor ADHD	60 min
Yoga voor ADHD	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	20 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	25 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	30 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	45 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	60 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min

Gedraaide zijhoekhouding komt voor 139 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 8	4 wk.	2, 8
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 wk.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 wk.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 wk.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 wk.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 wk.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 wk.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 25, 26, 28	4 wk.	23, 25, 26, 28
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 wk.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 wk.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 25, 27, 28	4 wk.	23, 25, 27, 28
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 wk.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 wk.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 14, 28	4 wk.	5, 14, 28
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 wk.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 wk.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 wk.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Rug	Lage rugpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 15, 16, 17	4 wk.	11, 15, 16, 17
Stressvermindering	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 wk.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 8, 10, 12	2 wk.	6, 7, 8, 10, 12
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 14	2 wk.	11, 14
Hele lichaam	Zijspagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Rug	Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5	2 wk.	4, 5
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Afvallen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Hele lichaam	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Afvallen	Sterke buikspieren in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7	2 wk.	6, 7
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 14	2 wk.	4, 6, 14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8	2 wk.	3, 8
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 12	2 wk.	4, 12
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 19	3 wk.	11, 19
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 19	3 wk.	7, 19
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7	3 wk.	6, 7
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 19	3 wk.	15, 19
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 12	3 wk.	11, 12
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 18, 21	3 wk.	6, 7, 18, 21
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 13, 14	3 wk.	7, 13, 14
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 11, 13, 21	3 wk.	5, 6, 11, 13, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 15	3 wk.	10, 15
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Hele lichaam	Zijspagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 17	3 wk.	14, 17
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 20, 21	3 wk.	20, 21
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 15	3 wk.	3, 15
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Gezondheid	Stoppen met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 11	2 wk.	9, 11
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 wk.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 13, 17, 18, 22	4 wk.	9, 13, 17, 18, 22
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11	2 wk.	10, 11
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 12, 18, 19	3 wk.	6, 12, 18, 19
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 17, 23, 24	4 wk.	3, 17, 23, 24
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 12, 13, 14	2 wk.	1, 6, 12, 13, 14
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 10, 11	3 wk.	7, 10, 11
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 18, 22, 27	4 wk.	5, 18, 22, 27
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 wk.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 12, 25, 27	4 wk.	5, 9, 12, 25, 27
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8, 9, 20	4 wk.	3, 8, 9, 20
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 16, 23, 31	5 wk.	4, 16, 23, 31
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 13	3 wk.	8, 9, 13
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 8, 16, 25	4 wk.	6, 8, 16, 25
Hele lichaam	Heupen openen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7, 11, 12	2 wk.	2, 7, 11, 12
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 10	3 wk.	2, 3, 10
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 12, 15, 20	4 wk.	5, 11, 12, 15, 20
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 11, 13	2 wk.	2, 4, 11, 13
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 wk.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 23	4 wk.	13, 23
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 11	3 wk.	5, 11
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 13, 14	2 wk.	2, 4, 13, 14
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 6, 8, 16	3 wk.	2, 3, 6, 8, 16
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 wk.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 wk.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 5, 17	3 wk.	1, 4, 5, 17
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 wk.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10, 11, 13	2 wk.	6, 10, 11, 13
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 10, 18, 20	3 wk.	5, 7, 10, 18, 20
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 wk.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 7, 9, 14	2 wk.	3, 5, 7, 9, 14
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 wk.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 wk.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 10, 13	2 wk.	5, 7, 10, 13
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 12, 17	3 wk.	4, 8, 12, 17
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 13, 17, 20, 24	4 wk.	9, 13, 17, 20, 24
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 10, 14	2 wk.	1, 2, 3, 10, 14
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 wk.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 wk.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 5, 6	1 wk.	1, 3, 5, 6
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 wk.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 wk.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 wk.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 7	1 wk.	2, 7
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 7, 11	2 wk.	2, 5, 7, 11
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 11, 15	3 wk.	2, 5, 11, 15
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 wk.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21	3 wk.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28	4 wk.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 12, 13, 14	2 wk.	6, 12, 13, 14
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18	3 wk.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28	4 wk.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11, 14	2 wk.	5, 11, 14
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 10, 11, 14, 20	3 wk.	5, 10, 11, 14, 20
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 10, 11, 14, 20, 26, 28	4 wk.	5, 10, 11, 14, 20, 26, 28
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6, 7	1 wk.	3, 6, 7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13	2 wk.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18	3 wk.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28	4 wk.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 19, 20	3 wk.	8, 19, 20
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 19, 20, 23, 24, 28	4 wk.	8, 19, 20, 23, 24, 28

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Gedraaide zijhoekhouding Parivritta parshvakonasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Gedraaide zijhoekhouding Parivritta parshvakonasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Gedraaide zijhoekhouding: draai de romp naar rechts

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?