Liggende rug- en beendraaihouding Supta parivritta Matsendrasana

: 2 min

: 58 punten

: 6 kcal

Houdingen op de rug

Statistisch

Nuttig effect

Verlicht de vermoeidheid van het hele lichaam.
Ontspant de rugspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten
Helpt ontspannen na inspanning
Verbetert de beweeglijkheid van de beengewrichten

Contra-indicaties

Zwangerschap

Wervelkolomletsel

Uitvoeringstechniek

Lig op de rug met de armen opzij en de handpalmen op de vloer. Buig de benen en kruis het rechterbeen over het linker. Draai de dijen naar links en het hoofd naar rechts terwijl de schouders blijven liggen. Adem vrij, kom terug en herhaal met het linkerbeen over het rechter en de draai naar rechts. Strek daarna de benen en laat de armen ontspannen rusten.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

De knieën hoeven de vloer niet te raken. Kies een prettige draaiuitslag en vergroot deze niet door pijn in de onderrug heen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Liggende rug- en beendraaihouding komt voor 36 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Ogen	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Ogen	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 60 min	60 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 60 min	60 min
Sport	Yoga voor tennissers 45 min	45 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Slaap	Goede nachtrust 60 min	60 min
Slaap	Goede nachtrust 90 min	90 min
Buikspieren	Mooie pers 60 min	60 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 90 min	90 min
Hardlopen	Na het hardlopen 45 min	45 min
Hardlopen	Na het hardlopen 60 min	60 min
Hardlopen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Rug	Correcte houding 60 min	60 min
Rug	Correcte houding 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 30 min	30 min
Flexibiliteit	Heupopening 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupopening 60 min	60 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor voetballers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 45 min	45 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga op de rug 30 min	30 min
Rug	Yoga op de rug 45 min	45 min
Rug	Yoga op de rug 60 min	60 min
Rug	Yoga op de rug 90 min	90 min

Liggende rug- en beendraaihouding komt voor 87 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 20, 23, 27, 28	4 wk.	20, 23, 27, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 11, 16	4 wk.	11, 16
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 17, 29	5 wk.	17, 29
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 21, 27	4 wk.	21, 27
Voor beginners	Yoga voor beginners 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Rug	Koninklijke houding 4 wk. Dag: 11, 17, 27	4 wk.	11, 17, 27
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 21, 27	4 wk.	21, 27
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 20, 26	4 wk.	20, 26
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Slaap	Gezond slapen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	Zijspagaat 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hele lichaam	Lengtespagaat 2 wk. Dag: 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	10, 11, 12, 13, 14
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	Een soepel lichaam 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Stressvermindering	Ontspanning 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Slaap	Gezond slapen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Lengtespagaat 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Uit een depressie komen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 9, 10	2 wk.	9, 10
Stressvermindering	Ontspanning 2 wk. Dag: 2, 12	2 wk.	2, 12
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Hele lichaam	Lengtespagaat 3 wk. Dag: 4, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	4, 17, 18, 19, 20, 21
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 4, 5	3 wk.	4, 5
Slaap	Gezond slapen 3 wk. Dag: 7, 16	3 wk.	7, 16
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 5, 7, 18	3 wk.	5, 7, 18
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 16, 17	3 wk.	16, 17
Stressvermindering	Ontspanning 3 wk. Dag: 4, 7, 9, 19	3 wk.	4, 7, 9, 19
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 9, 11, 12	2 wk.	9, 11, 12
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 6, 8	2 wk.	6, 8
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 20, 44, 68, 72, 74, 76, 80	12 wk.	20, 44, 68, 72, 74, 76, 80
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 10, 19, 26	4 wk.	10, 19, 26
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 4, 6, 10, 11, 15, 25, 27, 34	5 wk.	4, 6, 10, 11, 15, 25, 27, 34
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 17, 19	3 wk.	17, 19
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 11, 20, 25	4 wk.	11, 20, 25
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 9, 12, 14	2 wk.	9, 12, 14
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 9, 10, 19	3 wk.	9, 10, 19
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 3, 12	4 wk.	3, 12
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 11, 14	2 wk.	11, 14
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 4, 6, 12, 19	4 wk.	4, 6, 12, 19
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 9, 15, 33	5 wk.	9, 15, 33
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 3, 14, 16	3 wk.	3, 14, 16
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 7, 13	3 wk.	7, 13
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 8, 20	3 wk.	8, 20
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 4, 26	4 wk.	4, 26
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 3, 8, 10, 12, 14	2 wk.	3, 8, 10, 12, 14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 2, 8, 10, 12, 14, 16, 19	3 wk.	2, 8, 10, 12, 14, 16, 19
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 2, 8, 10, 12, 14, 16, 19, 23	4 wk.	2, 8, 10, 12, 14, 16, 19, 23
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 3, 7, 10, 11	2 wk.	3, 7, 10, 11
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 3, 7, 10, 11, 17	3 wk.	3, 7, 10, 11, 17
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 3, 7, 10, 11, 17	4 wk.	3, 7, 10, 11, 17
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 3, 18	3 wk.	3, 18
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 3, 18, 24	4 wk.	3, 18, 24
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 4, 8, 10, 11, 12	2 wk.	4, 8, 10, 11, 12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 4, 8, 10, 11, 12, 17, 20	3 wk.	4, 8, 10, 11, 12, 17, 20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 4, 8, 10, 11, 12, 17, 20, 25, 26	4 wk.	4, 8, 10, 11, 12, 17, 20, 25, 26
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 7	1 wk.	3, 4, 5, 7
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 12, 14	2 wk.	3, 4, 5, 7, 12, 14
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 12, 14, 17	3 wk.	3, 4, 5, 7, 12, 14, 17
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 12, 14, 17, 23, 24, 26	4 wk.	3, 4, 5, 7, 12, 14, 17, 23, 24, 26

Oefening Details

Categorie

Houdingen op de rug

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

145 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Liggende rug- en beendraaihouding komt voor 36 keer in lessen

Les	Duur
Beweegbare gewrichten	90 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Antistress	90 min
Flexibel lichaam	60 min
Flexibel lichaam	90 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Prostaatgezondheid	60 min
Yoga voor tennissers	45 min
Mooie borsten	90 min
Goede nachtrust	60 min
Goede nachtrust	90 min
Mooie pers	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	90 min
Na het hardlopen	45 min
Na het hardlopen	60 min
Na het hardlopen	90 min
Correcte houding	60 min
Correcte houding	90 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Gewichtsverlies II	90 min
Heupopening	30 min
Heupopening	45 min
Heupopening	60 min
Heupopening	90 min
Innerlijke harmonie	90 min
Yoga voor voetballers	45 min
Yoga voor voetballers	60 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga voor voeten en enkels	45 min
Yoga voor voeten en enkels	90 min
Yoga op de rug	30 min
Yoga op de rug	45 min
Yoga op de rug	60 min
Yoga op de rug	90 min

Liggende rug- en beendraaihouding komt voor 87 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 20, 23, 27, 28	4 wk.	20, 23, 27, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 11, 16	4 wk.	11, 16
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 17, 29	5 wk.	17, 29
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 21, 27	4 wk.	21, 27
Voor beginners	Yoga voor beginners 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Rug	Koninklijke houding 4 wk. Dag: 11, 17, 27	4 wk.	11, 17, 27
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 21, 27	4 wk.	21, 27
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 20, 26	4 wk.	20, 26
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Slaap	Gezond slapen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	Zijspagaat 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hele lichaam	Lengtespagaat 2 wk. Dag: 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	10, 11, 12, 13, 14
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	Een soepel lichaam 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Stressvermindering	Ontspanning 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Slaap	Gezond slapen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Lengtespagaat 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Uit een depressie komen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 9, 10	2 wk.	9, 10
Stressvermindering	Ontspanning 2 wk. Dag: 2, 12	2 wk.	2, 12
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Hele lichaam	Lengtespagaat 3 wk. Dag: 4, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	4, 17, 18, 19, 20, 21
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 4, 5	3 wk.	4, 5
Slaap	Gezond slapen 3 wk. Dag: 7, 16	3 wk.	7, 16
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 5, 7, 18	3 wk.	5, 7, 18
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 16, 17	3 wk.	16, 17
Stressvermindering	Ontspanning 3 wk. Dag: 4, 7, 9, 19	3 wk.	4, 7, 9, 19
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 9, 11, 12	2 wk.	9, 11, 12
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 6, 8	2 wk.	6, 8
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 20, 44, 68, 72, 74, 76, 80	12 wk.	20, 44, 68, 72, 74, 76, 80
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 10, 19, 26	4 wk.	10, 19, 26
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 4, 6, 10, 11, 15, 25, 27, 34	5 wk.	4, 6, 10, 11, 15, 25, 27, 34
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 17, 19	3 wk.	17, 19
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 11, 20, 25	4 wk.	11, 20, 25
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 9, 12, 14	2 wk.	9, 12, 14
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 9, 10, 19	3 wk.	9, 10, 19
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 3, 12	4 wk.	3, 12
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 11, 14	2 wk.	11, 14
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 4, 6, 12, 19	4 wk.	4, 6, 12, 19
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 9, 15, 33	5 wk.	9, 15, 33
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 3, 14, 16	3 wk.	3, 14, 16
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 7, 13	3 wk.	7, 13
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 8, 20	3 wk.	8, 20
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 4, 26	4 wk.	4, 26
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 3, 8, 10, 12, 14	2 wk.	3, 8, 10, 12, 14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 2, 8, 10, 12, 14, 16, 19	3 wk.	2, 8, 10, 12, 14, 16, 19
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 2, 8, 10, 12, 14, 16, 19, 23	4 wk.	2, 8, 10, 12, 14, 16, 19, 23
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 3, 7, 10, 11	2 wk.	3, 7, 10, 11
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 3, 7, 10, 11, 17	3 wk.	3, 7, 10, 11, 17
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 3, 7, 10, 11, 17	4 wk.	3, 7, 10, 11, 17
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 3, 18	3 wk.	3, 18
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 3, 18, 24	4 wk.	3, 18, 24
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 4, 8, 10, 11, 12	2 wk.	4, 8, 10, 11, 12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 4, 8, 10, 11, 12, 17, 20	3 wk.	4, 8, 10, 11, 12, 17, 20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 4, 8, 10, 11, 12, 17, 20, 25, 26	4 wk.	4, 8, 10, 11, 12, 17, 20, 25, 26
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 7	1 wk.	3, 4, 5, 7
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 12, 14	2 wk.	3, 4, 5, 7, 12, 14
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 12, 14, 17	3 wk.	3, 4, 5, 7, 12, 14, 17
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 12, 14, 17, 23, 24, 26	4 wk.	3, 4, 5, 7, 12, 14, 17, 23, 24, 26

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Liggende rug- en beendraaihouding Supta parivritta Matsendrasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Liggende rug- en beendraaihouding Supta parivritta Matsendrasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Liggende rug- en beendraaihouding: gekruiste benen vanuit rugligging draaien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?