De club betreden

Energieverheffing Shaktyaroha

5 min 10 min

: 10 min

: 300 punten

: 30 kcal

Nuttig effect

Versterkt de spieren rond de knieën
Verbetert de beweeglijkheid van de schoudergewrichten
Versterkt de onderrugspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de wervelkolom
Versterkt de bovenbeenspieren
Ontspant de nekspieren
Versterkt de nekspieren
Verbetert de stabiliteit van de enkels
Versterkt de kuitspieren
Rekt de spieren rond de enkel

Contra-indicaties

Geen markering

Uitvoeringstechniek

Energieverheffing is een ochtendwarming-up die van de voeten naar het hoofd werkt. De opeenvolgende bewegingen nodigen uit tot wakker worden en aandachtig starten. Je kunt de reeks afzonderlijk of voor een yogales oefenen. Kies de 5-minutenvariant als de tijd beperkt is; de 10-minutenvariant geeft je meer ruimte om de reeks rustig te doorlopen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Energieverheffing komt voor 10 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Afvallen	Cardiocomplex 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min

Energieverheffing komt voor 7 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2

Oefening Details

Categorie

Warming-ups

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

10 minuten

Energieverbruik

30 kcal

Populariteit

392 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Energieverheffing komt voor 10 keer in lessen

Les	Duur
Het immuunsysteem versterken	90 min
opgewektheid van geest	90 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Dynamisch complex	90 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Yoga voor tennissers	90 min
Cardiocomplex	90 min
Mannelijke macht	90 min
Gewichtsverlies I	90 min
De Kracht Ontwaakt	90 min

Energieverheffing komt voor 7 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2

Beloning

Flexibiliteit

20

Uithoudingsvermogen

40

Concentratie

60

Krach

50

Mobiliteit

70

Balans

60