Kattenhouding met voetgreep Eka baddha pada marjarasana

: 2 min

: 38 punten

: 8 kcal

Steunhoudingen en armbalansen

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert het evenwicht
Versterkt de rugspieren
Versterkt de bovenbeenspieren
Verbetert de controle over beenbewegingen

Contra-indicaties

Blessures aan de onderrug

Uitvoeringstechniek

Kom op handen en knieën en pak met de linkerhand de rechtervoet vast terwijl je op rechterhand en linkerknie balanceert. Adem vrij. Zet hand en voet neer en herhaal met de rechterhand aan de linkervoet. Kom daarna terug op beide knieën en ga met een lange rug op de hielen zitten.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Leg een deken of omgevouwen mat onder de knieën wanneer ze druk voelen. Kijk naar de vloer en houd de buik licht actief voor het evenwicht.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kattenhouding met voetgreep komt voor 66 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 45 min	45 min
Kracht	Machtcomplex 60 min	60 min
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Kracht	Sterke armen 20 min	20 min
Kracht	Sterke armen 25 min	25 min
Kracht	Sterke armen 30 min	30 min
Kracht	Sterke armen 60 min	60 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 20 min	20 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 25 min	25 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 30 min	30 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 45 min	45 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 60 min	60 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Bilspieren	Stevige billen 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 45 min	45 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 60 min	60 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Rug	Gezonde nek 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 10 min	10 min
Actief ouder worden	Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 20 min	20 min
Borst	Mooie borsten 60 min	60 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 25 min	25 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 30 min	30 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 45 min	45 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 60 min	60 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Rekken 45 min	45 min
Diabetes	Diabetespreventie 25 min	25 min
Diabetes	Diabetespreventie 30 min	30 min
Diabetes	Diabetespreventie 45 min	45 min
Diabetes	Diabetespreventie 60 min	60 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 30 min	30 min
Lever	Stop met drinken 45 min	45 min
Lever	Stop met drinken 60 min	60 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 30 min	30 min
Longen	Stop met roken 45 min	45 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 30 min	30 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 60 min	60 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min

Kattenhouding met voetgreep komt voor 81 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Sterke armen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 5, 11, 20, 22	4 wk.	5, 11, 20, 22
Hele lichaam	Sterke armen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 13, 14	2 wk.	5, 6, 7, 13, 14
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 9, 12	2 wk.	4, 5, 6, 9, 12
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Rug	Koninklijke houding 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hele lichaam	Een soepel lichaam 2 wk. Dag: 8, 13, 14	2 wk.	8, 13, 14
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 12, 13	2 wk.	12, 13
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 wk.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 9, 10, 11, 13	2 wk.	9, 10, 11, 13
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 15, 20, 21	3 wk.	15, 20, 21
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 11, 12, 13, 16, 19	3 wk.	11, 12, 13, 16, 19
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 19, 20	3 wk.	19, 20
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 wk.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 16, 17, 18, 20	3 wk.	16, 17, 18, 20
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 12, 13, 14, 20, 21	3 wk.	12, 13, 14, 20, 21
Gezondheid	Stoppen met roken 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 6, 8, 11	2 wk.	6, 8, 11
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 10, 16, 18	3 wk.	2, 3, 5, 6, 10, 16, 18
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 4, 10, 17, 19, 23, 26, 27	4 wk.	4, 10, 17, 19, 23, 26, 27
Gezondheid	Stoppen met drinken 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 4, 6, 10, 21	3 wk.	4, 6, 10, 21
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 8, 18	4 wk.	8, 18
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 3, 10, 14	3 wk.	3, 10, 14
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 11, 13, 19	4 wk.	11, 13, 19
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 4, 8	2 wk.	4, 8
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 20, 27, 30, 37, 68	12 wk.	20, 27, 30, 37, 68
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 1	5 wk.	1
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 13, 15, 25, 27	4 wk.	13, 15, 25, 27
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 1, 4, 17, 19	3 wk.	1, 4, 17, 19
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 6, 8, 12, 19, 25	4 wk.	6, 8, 12, 19, 25
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 5, 13, 15, 18	3 wk.	5, 13, 15, 18
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 2, 10	2 wk.	2, 10
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 1, 18	3 wk.	1, 18
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 8, 19, 20	3 wk.	8, 19, 20
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 2, 6	2 wk.	2, 6
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 4, 5, 9, 18	3 wk.	4, 5, 9, 18
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 6, 11	2 wk.	6, 11
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 3, 11, 18	3 wk.	3, 11, 18
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 3, 11, 18, 22	4 wk.	3, 11, 18, 22
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 2, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 4, 5, 6, 7
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14	2 wk.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20	3 wk.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 wk.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 2, 18	3 wk.	2, 18
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 2, 18	4 wk.	2, 18
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 2, 7	1 wk.	2, 7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 2, 7, 12	2 wk.	2, 7, 12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 2, 7, 12, 16	3 wk.	2, 7, 12, 16
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 2, 7, 12, 16, 24	4 wk.	2, 7, 12, 16, 24
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 6, 11	2 wk.	6, 11
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 6, 11, 17, 20	3 wk.	6, 11, 17, 20
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 6, 11, 17, 20, 22	4 wk.	6, 11, 17, 20, 22

Oefening Details

Categorie

Steunhoudingen en armbalansen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

8 kcal

Populariteit

120 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kattenhouding met voetgreep komt voor 66 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	45 min
Machtcomplex	60 min
Machtcomplex	90 min
Sterke armen	20 min
Sterke armen	25 min
Sterke armen	30 min
Sterke armen	60 min
Sterke armen	90 min
Het immuunsysteem versterken	20 min
Het immuunsysteem versterken	25 min
Het immuunsysteem versterken	30 min
Het immuunsysteem versterken	45 min
Het immuunsysteem versterken	60 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Stevige billen	60 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Voordat je gaat hardlopen	45 min
Voordat je gaat hardlopen	60 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Gezonde lever	60 min
Gezonde nek	90 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Gezonde nieren	60 min
Gezonde nieren	90 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor skiërs	90 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	20 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	25 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	30 min
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen	10 min
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen	15 min
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen	20 min
Mooie borsten	60 min
Mooie borsten	90 min
Lymfedrainage van de longen	25 min
Lymfedrainage van de longen	30 min
Lymfedrainage van de longen	45 min
Lymfedrainage van de longen	60 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Maancomplex	90 min
Rekken	45 min
Diabetespreventie	25 min
Diabetespreventie	30 min
Diabetespreventie	45 min
Diabetespreventie	60 min
Diabetespreventie	90 min
Stop met drinken	30 min
Stop met drinken	45 min
Stop met drinken	60 min
Stop met drinken	90 min
Stop met roken	30 min
Stop met roken	45 min
Stop met roken	60 min
Stop met roken	90 min
Tibetaanse gymnastiek	60 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Statisch complex	30 min
Het verwijderen van zwelling	60 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Yoga voor hyperlordose	30 min
Yoga voor hyperlordose	45 min
Yoga voor hyperlordose	60 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Yoga voor fietsers	60 min

Kattenhouding met voetgreep komt voor 81 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Sterke armen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 5, 11, 20, 22	4 wk.	5, 11, 20, 22
Hele lichaam	Sterke armen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 13, 14	2 wk.	5, 6, 7, 13, 14
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 9, 12	2 wk.	4, 5, 6, 9, 12
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Rug	Koninklijke houding 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hele lichaam	Een soepel lichaam 2 wk. Dag: 8, 13, 14	2 wk.	8, 13, 14
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 12, 13	2 wk.	12, 13
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 wk.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 9, 10, 11, 13	2 wk.	9, 10, 11, 13
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 15, 20, 21	3 wk.	15, 20, 21
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 11, 12, 13, 16, 19	3 wk.	11, 12, 13, 16, 19
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 19, 20	3 wk.	19, 20
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 wk.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 16, 17, 18, 20	3 wk.	16, 17, 18, 20
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 12, 13, 14, 20, 21	3 wk.	12, 13, 14, 20, 21
Gezondheid	Stoppen met roken 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 6, 8, 11	2 wk.	6, 8, 11
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 10, 16, 18	3 wk.	2, 3, 5, 6, 10, 16, 18
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 4, 10, 17, 19, 23, 26, 27	4 wk.	4, 10, 17, 19, 23, 26, 27
Gezondheid	Stoppen met drinken 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 4, 6, 10, 21	3 wk.	4, 6, 10, 21
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 8, 18	4 wk.	8, 18
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 3, 10, 14	3 wk.	3, 10, 14
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 11, 13, 19	4 wk.	11, 13, 19
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 4, 8	2 wk.	4, 8
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 20, 27, 30, 37, 68	12 wk.	20, 27, 30, 37, 68
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 1	5 wk.	1
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 13, 15, 25, 27	4 wk.	13, 15, 25, 27
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 1, 4, 17, 19	3 wk.	1, 4, 17, 19
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 6, 8, 12, 19, 25	4 wk.	6, 8, 12, 19, 25
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 5, 13, 15, 18	3 wk.	5, 13, 15, 18
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 2, 10	2 wk.	2, 10
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 1, 18	3 wk.	1, 18
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 8, 19, 20	3 wk.	8, 19, 20
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 2, 6	2 wk.	2, 6
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 4, 5, 9, 18	3 wk.	4, 5, 9, 18
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 6, 11	2 wk.	6, 11
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 3, 11, 18	3 wk.	3, 11, 18
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 3, 11, 18, 22	4 wk.	3, 11, 18, 22
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 2, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 4, 5, 6, 7
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14	2 wk.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20	3 wk.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 wk.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 2, 18	3 wk.	2, 18
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 2, 18	4 wk.	2, 18
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 2, 7	1 wk.	2, 7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 2, 7, 12	2 wk.	2, 7, 12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 2, 7, 12, 16	3 wk.	2, 7, 12, 16
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 2, 7, 12, 16, 24	4 wk.	2, 7, 12, 16, 24
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 6, 11	2 wk.	6, 11
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 6, 11, 17, 20	3 wk.	6, 11, 17, 20
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 6, 11, 17, 20, 22	4 wk.	6, 11, 17, 20, 22

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kattenhouding met voetgreep Eka baddha pada marjarasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kattenhouding met voetgreep Eka baddha pada marjarasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Kattenhouding met voetgreep: zet hand en voet neer en herhaal

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?