Gedraaide driehoekshouding Parivritta trikonasana

: 3 min

: 66 punten

: 8 kcal

Staande houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Rekt de rugspieren voorzichtig
Verbetert het evenwicht
Verbetert de soepelheid van de rug
Verbetert de beweeglijkheid van de schoudergewrichten
Verbetert de soepelheid van de benen

Contra-indicaties

Wervelkolomletsel

Uitvoeringstechniek

Stap breed uit met de rechtervoet 90 graden naar buiten en de linkervoet iets naar binnen. Buig de rechterknie en breng de linkerhand naar de rechterenkel. Strek de rechterknie geleidelijk tot een comfortabele rek en druk beide voeten stevig in de mat. Hef de rechterarm, kijk zo mogelijk naar de duim en verleng de rug ongeveer evenwijdig aan de vloer. Houd knie en tenen in dezelfde richting en adem 5–7 keer rustig. Laat de arm zakken, kom omhoog naar de berghouding en oefen de andere zijde.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Steun met de onderste hand op het scheenbeen of een blok en reik met de kruin vooruit als de enkel te ver weg is. Gebruik tijdens de zwangerschap een blok en houd de draaiing mild.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Gedraaide driehoekshouding komt voor 29 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 60 min	60 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 60 min	60 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Slaap	Goede nachtrust 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 90 min	90 min
Hardlopen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Reizen	Na een lange reis 60 min	60 min
Reizen	Na een lange reis 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 20 min	20 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 25 min	25 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 30 min	30 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 60 min	60 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 15 min	15 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 60 min	60 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 60 min	60 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 60 min	60 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 60 min	60 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min

Gedraaide driehoekshouding komt voor 83 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 9, 10, 11	4 wk.	5, 8, 9, 10, 11
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 23	4 wk.	20, 23
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 17, 28	4 wk.	9, 17, 28
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 16, 17, 21, 26	4 wk.	14, 16, 17, 21, 26
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 17, 28	4 wk.	3, 4, 5, 17, 28
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6	2 wk.	3, 4, 6
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 8, 10, 12	2 wk.	3, 4, 6, 8, 10, 12
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7	2 wk.	6, 7
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 12	2 wk.	11, 12
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 19	3 wk.	12, 19
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7	3 wk.	6, 7
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 13	3 wk.	10, 11, 13
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 13, 15, 17, 19	3 wk.	10, 11, 13, 15, 17, 19
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14	3 wk.	13, 14
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 18, 19	3 wk.	18, 19
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 27	4 wk.	18, 27
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 14	2 wk.	11, 14
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 17, 21	3 wk.	11, 17, 21
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 16, 26	4 wk.	13, 16, 26
Rug	Yoga bij scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 19	3 wk.	1, 19
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 27	4 wk.	7, 27
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 44, 55, 65, 73	12 wk.	44, 55, 65, 73
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 20	4 wk.	17, 20
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 10, 18	5 wk.	10, 18
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 13	3 wk.	4, 13
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 23, 25	4 wk.	6, 23, 25
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 17, 23	4 wk.	5, 17, 23
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 10	2 wk.	1, 3, 10
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 15, 19	3 wk.	3, 15, 19
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 16, 20	3 wk.	3, 16, 20
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 20	4 wk.	9, 20
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 19, 34	5 wk.	19, 34
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10, 12	2 wk.	7, 10, 12
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 8, 18	3 wk.	6, 7, 8, 18
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 22	4 wk.	5, 22
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7	2 wk.	5, 7
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 11, 13, 15, 17	3 wk.	4, 11, 13, 15, 17
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 12, 22, 23, 24	4 wk.	3, 6, 12, 22, 23, 24
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 18	3 wk.	11, 18
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 24	4 wk.	18, 24
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 11, 14, 16, 20, 21	3 wk.	3, 11, 14, 16, 20, 21
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17, 20, 24, 25, 27	4 wk.	11, 17, 20, 24, 25, 27
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 11, 20	3 wk.	2, 11, 20
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 15, 18, 23, 26	4 wk.	4, 15, 18, 23, 26
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 18	3 wk.	6, 18
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 20	4 wk.	8, 20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11, 12	2 wk.	5, 11, 12
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 12, 19, 20	3 wk.	11, 12, 19, 20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 12, 19, 20	4 wk.	11, 12, 19, 20
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8, 13	2 wk.	5, 8, 13
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8, 13, 18	3 wk.	5, 8, 13, 18
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 13, 18, 24, 27	4 wk.	5, 8, 13, 18, 24, 27
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 23	4 wk.	10, 11, 23
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 9, 11, 13	2 wk.	9, 11, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 9, 11, 13	3 wk.	9, 11, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 9, 11, 13, 28	4 wk.	9, 11, 13, 28
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 8, 11	2 wk.	8, 11
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 8, 11, 19, 21	3 wk.	8, 11, 19, 21
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 8, 11, 19, 21, 24, 25	4 wk.	8, 11, 19, 21, 24, 25

Oefening Details

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

3 minuten

Energieverbruik

8 kcal

Populariteit

158 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Gedraaide driehoekshouding komt voor 29 keer in lessen

Les	Duur
Slanke taille	90 min
opgewektheid van geest	60 min
opgewektheid van geest	90 min
Flexibel lichaam	60 min
Flexibel lichaam	90 min
Gezonde lever	90 min
Gezonde spijsvertering	60 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Goede nachtrust	90 min
Mannelijke macht	90 min
Na het hardlopen	90 min
Ontspanning	90 min
Na een lange reis	60 min
Na een lange reis	90 min
Verlenging van het plezier	90 min
Yoga voor gevorderden	20 min
Yoga voor gevorderden	25 min
Yoga voor gevorderden	30 min
Yoga voor gevorderden	60 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	15 min
Het ontwikkelen van evenwicht	60 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Sierlijke handen en polsen	60 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	60 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	60 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min

Gedraaide driehoekshouding komt voor 83 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 9, 10, 11	4 wk.	5, 8, 9, 10, 11
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 23	4 wk.	20, 23
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 17, 28	4 wk.	9, 17, 28
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 16, 17, 21, 26	4 wk.	14, 16, 17, 21, 26
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 17, 28	4 wk.	3, 4, 5, 17, 28
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6	2 wk.	3, 4, 6
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 8, 10, 12	2 wk.	3, 4, 6, 8, 10, 12
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7	2 wk.	6, 7
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 12	2 wk.	11, 12
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 19	3 wk.	12, 19
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7	3 wk.	6, 7
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 13	3 wk.	10, 11, 13
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 13, 15, 17, 19	3 wk.	10, 11, 13, 15, 17, 19
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14	3 wk.	13, 14
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 18, 19	3 wk.	18, 19
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 27	4 wk.	18, 27
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 14	2 wk.	11, 14
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 17, 21	3 wk.	11, 17, 21
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 16, 26	4 wk.	13, 16, 26
Rug	Yoga bij scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 19	3 wk.	1, 19
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 27	4 wk.	7, 27
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 44, 55, 65, 73	12 wk.	44, 55, 65, 73
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 20	4 wk.	17, 20
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 10, 18	5 wk.	10, 18
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 13	3 wk.	4, 13
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 23, 25	4 wk.	6, 23, 25
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 17, 23	4 wk.	5, 17, 23
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 10	2 wk.	1, 3, 10
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 15, 19	3 wk.	3, 15, 19
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 16, 20	3 wk.	3, 16, 20
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 20	4 wk.	9, 20
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 19, 34	5 wk.	19, 34
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10, 12	2 wk.	7, 10, 12
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 8, 18	3 wk.	6, 7, 8, 18
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 22	4 wk.	5, 22
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7	2 wk.	5, 7
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 11, 13, 15, 17	3 wk.	4, 11, 13, 15, 17
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 12, 22, 23, 24	4 wk.	3, 6, 12, 22, 23, 24
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 18	3 wk.	11, 18
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 24	4 wk.	18, 24
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 11, 14, 16, 20, 21	3 wk.	3, 11, 14, 16, 20, 21
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17, 20, 24, 25, 27	4 wk.	11, 17, 20, 24, 25, 27
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 11, 20	3 wk.	2, 11, 20
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 15, 18, 23, 26	4 wk.	4, 15, 18, 23, 26
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 18	3 wk.	6, 18
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 20	4 wk.	8, 20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11, 12	2 wk.	5, 11, 12
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 12, 19, 20	3 wk.	11, 12, 19, 20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 12, 19, 20	4 wk.	11, 12, 19, 20
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8, 13	2 wk.	5, 8, 13
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8, 13, 18	3 wk.	5, 8, 13, 18
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 13, 18, 24, 27	4 wk.	5, 8, 13, 18, 24, 27
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 23	4 wk.	10, 11, 23
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 9, 11, 13	2 wk.	9, 11, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 9, 11, 13	3 wk.	9, 11, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 9, 11, 13, 28	4 wk.	9, 11, 13, 28
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 8, 11	2 wk.	8, 11
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 8, 11, 19, 21	3 wk.	8, 11, 19, 21
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 8, 11, 19, 21, 24, 25	4 wk.	8, 11, 19, 21, 24, 25

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Gedraaide driehoekshouding Parivritta trikonasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Gedraaide driehoekshouding Parivritta trikonasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Gedraaide driehoekshouding: buig de rechterknie

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?