Kriya: liggende gebonden hoek 2 – lijkhouding Utthita-shava-kriyya

: 1 min

: 36 punten

: 4 kcal

Houdingen op de rug

Dynamisch

Nuttig effect

Versterkt de bovenbeenspieren
Versterkt de buikspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Menstruatie

Uitvoeringstechniek

Lig op de rug, buig en strek de benen omhoog tot een prettige rek, met de tenen omlaag. Hef armen en hoofd en reik naar voren. Laat hoofd, armen en voeten weer op de vloer rusten en herhaal de afwisseling tussen actieve liggende hoek en ontspannen rugligging op een comfortabel tempo. Eindig languit met een vrije adem.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Laat de knieën in de hoekpositie iets gebogen als gestrekte benen te veel inspanning vragen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kriya: liggende gebonden hoek 2 – lijkhouding komt voor 60 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Ogen	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 45 min	45 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 60 min	60 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 60 min	60 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 45 min	45 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 60 min	60 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 25 min	25 min
Energie	Dynamisch complex 30 min	30 min
Energie	Dynamisch complex 45 min	45 min
Energie	Dynamisch complex 60 min	60 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Mannengezondheid	Prostaatgezondheid 15 min	15 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 20 min	20 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 25 min	25 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 30 min	30 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 45 min	45 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 60 min	60 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 45 min	45 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 30 min	30 min
Afvallen	Cardiocomplex 45 min	45 min
Afvallen	Cardiocomplex 60 min	60 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Buikspieren	Mooie pers 45 min	45 min
Buikspieren	Mooie pers 60 min	60 min
Buikspieren	Mooie pers 90 min	90 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 60 min	60 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 60 min	60 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 60 min	60 min
Stressvermindering	Verlichting van angst 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 45 min	45 min
Energie	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Afvallen	Slank lichaam 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 45 min	45 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Rug	Yoga op de rug 30 min	30 min
Rug	Yoga op de rug 45 min	45 min
Rug	Yoga op de rug 90 min	90 min

Kriya: liggende gebonden hoek 2 – lijkhouding komt voor 76 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 8	2 wk.	2, 3, 4, 5, 8
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 8, 9, 12, 13	2 wk.	1, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 13	2 wk.	10, 13
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 8, 12	2 wk.	1, 3, 8, 12
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 6, 7, 11, 12	2 wk.	2, 5, 6, 7, 11, 12
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8, 12	2 wk.	2, 8, 12
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 wk.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Afvallen	Sterke buikspieren in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7, 8, 9, 14	2 wk.	2, 7, 8, 9, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 9	2 wk.	5, 9
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 16	3 wk.	12, 16
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 20	3 wk.	17, 20
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 12, 15	3 wk.	9, 10, 11, 12, 15
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 14, 15, 16, 21	3 wk.	9, 14, 15, 16, 21
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20	3 wk.	1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 15, 19	3 wk.	9, 15, 19
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10, 15, 19	3 wk.	8, 10, 15, 19
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 12, 13, 14, 18, 19	3 wk.	3, 9, 12, 13, 14, 18, 19
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 wk.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 16	3 wk.	2, 16
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 17	4 wk.	12, 17
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 5, 7, 12, 18	3 wk.	2, 4, 5, 7, 12, 18
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 19, 22, 24	4 wk.	17, 19, 22, 24
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82	12 wk.	13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 18, 22, 25	4 wk.	5, 18, 22, 25
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 8	5 wk.	8
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7, 11, 14	2 wk.	3, 7, 11, 14
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 15	3 wk.	12, 15
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7, 14, 21	3 wk.	3, 7, 14, 21
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 16, 21, 28	4 wk.	14, 16, 21, 28
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7, 10	2 wk.	2, 7, 10
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 17	3 wk.	11, 17
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 23, 33	5 wk.	23, 33
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 16	3 wk.	4, 16
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 wk.	13, 14, 17, 19, 21, 23
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 8, 25	4 wk.	7, 8, 25
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8	2 wk.	2, 8
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 26	4 wk.	7, 26
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 17	3 wk.	6, 17
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 15	4 wk.	6, 15
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 10, 13, 18	3 wk.	2, 10, 13, 18
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 24	4 wk.	12, 24
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 10, 17	4 wk.	1, 10, 17
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4	3 wk.	2, 4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4	4 wk.	2, 4
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 9, 16, 19	3 wk.	1, 9, 16, 19
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 16, 19, 26	4 wk.	1, 9, 16, 19, 26
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 11	2 wk.	2, 11
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 10, 11	3 wk.	2, 10, 11
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 10, 11	4 wk.	2, 10, 11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 26	4 wk.	17, 26
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4	2 wk.	1, 4
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4	3 wk.	1, 4
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 22, 23	4 wk.	1, 4, 22, 23

Oefening Details

Categorie

Houdingen op de rug

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

112 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kriya: liggende gebonden hoek 2 – lijkhouding komt voor 60 keer in lessen

Les	Duur
Verbetering van het zicht	60 min
Postpartum herstel	60 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Actieve ochtend	60 min
Actieve ochtend	90 min
Goedemorgen	60 min
Goedemorgen	90 min
opgewektheid van geest	60 min
opgewektheid van geest	90 min
Het overwinnen van een depressie	45 min
Het overwinnen van een depressie	60 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Dynamisch complex	25 min
Dynamisch complex	30 min
Dynamisch complex	45 min
Dynamisch complex	60 min
Dynamisch complex	90 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Prostaatgezondheid	15 min
Prostaatgezondheid	20 min
Prostaatgezondheid	25 min
Prostaatgezondheid	30 min
Prostaatgezondheid	45 min
Prostaatgezondheid	60 min
Prostaatgezondheid	90 min
Verlichting van lage rugpijn	60 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Rugpijn verlichten	45 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga 60+ Cardio complex	15 min
Yoga 60+ Cardio complex	20 min
Yoga 60+ Cardio complex	25 min
Yoga 60+ Cardio complex	30 min
Cardiocomplex	45 min
Cardiocomplex	60 min
Mooie borsten	90 min
Mooie pers	45 min
Mooie pers	60 min
Mooie pers	90 min
Verhoogde druk	60 min
Gewichtsverlies I	60 min
Gewichtsverlies I	90 min
Gewichtsverlies II	90 min
Verlichting van angst	60 min
Verlichting van angst	90 min
Verlenging van het plezier	45 min
Verlenging van het plezier	90 min
Slank lichaam	60 min
Hormonale balans	45 min
Hormonale balans	90 min
Yoga voor beginners	90 min
Yoga na het werk	90 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga op de rug	30 min
Yoga op de rug	45 min
Yoga op de rug	90 min

Kriya: liggende gebonden hoek 2 – lijkhouding komt voor 76 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 8	2 wk.	2, 3, 4, 5, 8
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 8, 9, 12, 13	2 wk.	1, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 13	2 wk.	10, 13
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 8, 12	2 wk.	1, 3, 8, 12
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 6, 7, 11, 12	2 wk.	2, 5, 6, 7, 11, 12
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8, 12	2 wk.	2, 8, 12
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 wk.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Afvallen	Sterke buikspieren in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7, 8, 9, 14	2 wk.	2, 7, 8, 9, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 9	2 wk.	5, 9
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 16	3 wk.	12, 16
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 20	3 wk.	17, 20
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 12, 15	3 wk.	9, 10, 11, 12, 15
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 14, 15, 16, 21	3 wk.	9, 14, 15, 16, 21
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20	3 wk.	1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 15, 19	3 wk.	9, 15, 19
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10, 15, 19	3 wk.	8, 10, 15, 19
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 12, 13, 14, 18, 19	3 wk.	3, 9, 12, 13, 14, 18, 19
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 wk.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 16	3 wk.	2, 16
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 17	4 wk.	12, 17
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 5, 7, 12, 18	3 wk.	2, 4, 5, 7, 12, 18
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 19, 22, 24	4 wk.	17, 19, 22, 24
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82	12 wk.	13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 18, 22, 25	4 wk.	5, 18, 22, 25
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 8	5 wk.	8
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7, 11, 14	2 wk.	3, 7, 11, 14
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 15	3 wk.	12, 15
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7, 14, 21	3 wk.	3, 7, 14, 21
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 16, 21, 28	4 wk.	14, 16, 21, 28
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7, 10	2 wk.	2, 7, 10
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 17	3 wk.	11, 17
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 23, 33	5 wk.	23, 33
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 16	3 wk.	4, 16
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 wk.	13, 14, 17, 19, 21, 23
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 8, 25	4 wk.	7, 8, 25
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8	2 wk.	2, 8
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 26	4 wk.	7, 26
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 17	3 wk.	6, 17
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 15	4 wk.	6, 15
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 10, 13, 18	3 wk.	2, 10, 13, 18
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 24	4 wk.	12, 24
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 10, 17	4 wk.	1, 10, 17
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4	3 wk.	2, 4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4	4 wk.	2, 4
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 9, 16, 19	3 wk.	1, 9, 16, 19
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 16, 19, 26	4 wk.	1, 9, 16, 19, 26
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 11	2 wk.	2, 11
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 10, 11	3 wk.	2, 10, 11
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 10, 11	4 wk.	2, 10, 11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 26	4 wk.	17, 26
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4	2 wk.	1, 4
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4	3 wk.	1, 4
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 22, 23	4 wk.	1, 4, 22, 23

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kriya: liggende gebonden hoek 2 – lijkhouding Utthita-shava-kriyya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kriya: liggende gebonden hoek 2 – lijkhouding Utthita-shava-kriyya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Kriya: liggende gebonden hoek 2 – lijkhouding: laat hoofd, armen

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?