Halve windbevrijdende houding Ardha vayu muktasana

: 2 min

: 64 punten

: 4 kcal

Houdingen op de rug

Statistisch

Nuttig effect

Ontspant de onderrugspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten
Ondersteunt de spijsvertering

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Lig op de rug en trek op een uitademing de rechterknie met beide handen naar de borst. Hef het hoofd zacht richting knie terwijl de buik licht actief is. Adem vrij, leg hoofd en been terug en herhaal met de linkerknie. Ontspan na de tweede zijde weer volledig op de vloer.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Laat het hoofd op de mat als de nek zich aanspant. Pak het been onder de knie of gebruik een riem als het naar de borst brengen moeilijk is.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Halve windbevrijdende houding komt voor 51 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 45 min	45 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 60 min	60 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 60 min	60 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 10 min	10 min
Rug	Rugpijn verlichten 15 min	15 min
Rug	Rugpijn verlichten 20 min	20 min
Rug	Rugpijn verlichten 25 min	25 min
Rug	Rugpijn verlichten 30 min	30 min
Rug	Rugpijn verlichten 45 min	45 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn 10 min	10 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn 20 min	20 min
Slaap	Goede nachtrust 60 min	60 min
Slaap	Goede nachtrust 90 min	90 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 60 min	60 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 90 min	90 min
Hardlopen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Rug	Correcte houding 60 min	60 min
Rug	Correcte houding 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Stressvermindering	Verlichting van angst 90 min	90 min
Rug	Yoga voor scoliose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Verlenging van het plezier 45 min	45 min
Seksuele gezondheid	Verlenging van het plezier 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 45 min	45 min
Onderrug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Benen	Gezonde knieën 45 min	45 min
Benen	Gezonde knieën 60 min	60 min
Rug	Yoga op de rug 20 min	20 min
Ontspanning	Yoga op de rug 25 min	25 min
Ontspanning	Yoga op de rug 30 min	30 min
Rug	Yoga op de rug 45 min	45 min
Rug	Yoga op de rug 60 min	60 min

Halve windbevrijdende houding komt voor 87 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 23, 27	4 wk.	4, 23, 27
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 26	4 wk.	23, 26
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 23	4 wk.	17, 23
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10, 11, 21, 22, 23, 27	4 wk.	4, 10, 11, 21, 22, 23, 27
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 10, 11, 16, 17, 23, 27	4 wk.	3, 5, 10, 11, 16, 17, 23, 27
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9	4 wk.	3, 9
Voor beginners	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4	2 wk.	3, 4
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Rug	Lage rugpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 27	4 wk.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 27
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 13	2 wk.	2, 6, 13
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 7, 13	2 wk.	1, 4, 7, 13
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Rug	Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 7, 13	2 wk.	2, 3, 4, 7, 13
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7	2 wk.	3, 7
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7, 11, 12	2 wk.	4, 7, 11, 12
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Slaap	Gezond slapen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 7, 14	2 wk.	4, 5, 7, 14
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 14, 18, 19	3 wk.	11, 14, 18, 19
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 13, 20	3 wk.	9, 13, 20
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 14	3 wk.	10, 14
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 12, 14, 21	3 wk.	11, 12, 14, 21
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3	3 wk.	2, 3
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 20, 21	3 wk.	6, 20, 21
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 11, 14, 20	3 wk.	4, 8, 11, 14, 20
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 15, 20	3 wk.	9, 10, 11, 15, 20
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 14	3 wk.	4, 14
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 20, 21	3 wk.	4, 20, 21
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 19, 22	4 wk.	4, 8, 19, 22
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5	2 wk.	2, 5
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 14	3 wk.	10, 14
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 19	4 wk.	8, 19
Rug	Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8, 10, 13	2 wk.	5, 8, 10, 13
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 16, 18, 20	3 wk.	7, 16, 18, 20
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 16, 25	4 wk.	15, 16, 25
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 30, 41, 58, 75, 79, 81	12 wk.	30, 41, 58, 75, 79, 81
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 24	4 wk.	10, 24
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 13	5 wk.	13
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 12	3 wk.	1, 12
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 27, 28	4 wk.	13, 27, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8	3 wk.	2, 8
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 8	4 wk.	2, 8
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 18	3 wk.	17, 18
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 18, 25, 26	4 wk.	17, 18, 25, 26
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 9, 13	2 wk.	1, 9, 13
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 9, 13, 18	3 wk.	1, 9, 13, 18
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 13, 18	4 wk.	1, 9, 13, 18
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 20	3 wk.	1, 3, 20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 20	4 wk.	1, 3, 20
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5	1 wk.	3, 4, 5
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 12	2 wk.	3, 4, 5, 10, 11, 12
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21	3 wk.	3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21	4 wk.	3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21

Oefening Details

Categorie

Houdingen op de rug

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

132 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Halve windbevrijdende houding komt voor 51 keer in lessen

Les	Duur
Sterke armen	90 min
Het immuunsysteem versterken	45 min
Het immuunsysteem versterken	60 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Antistress	90 min
Gezonde lever	60 min
Gezonde spijsvertering	45 min
Gezonde spijsvertering	60 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Prostaatgezondheid	60 min
Verlichting van lage rugpijn	60 min
Rugpijn verlichten	10 min
Rugpijn verlichten	15 min
Rugpijn verlichten	20 min
Rugpijn verlichten	25 min
Rugpijn verlichten	30 min
Rugpijn verlichten	45 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	20 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	25 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	30 min
Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn	10 min
Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn	15 min
Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn	20 min
Goede nachtrust	60 min
Goede nachtrust	90 min
Maancomplex	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	60 min
Het verlagen van de bloeddruk	90 min
Na het hardlopen	90 min
Correcte houding	60 min
Correcte houding	90 min
Ontspanning	90 min
Diabetespreventie	60 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Verlichting van angst	90 min
Yoga voor scoliose	30 min
Yoga voor scoliose	90 min
Verlenging van het plezier	45 min
Verlenging van het plezier	60 min
Verlenging van het plezier	90 min
Yin-yoga	45 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Gezonde knieën	45 min
Gezonde knieën	60 min
Yoga op de rug	20 min
Yoga op de rug	25 min
Yoga op de rug	30 min
Yoga op de rug	45 min
Yoga op de rug	60 min

Halve windbevrijdende houding komt voor 87 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 23, 27	4 wk.	4, 23, 27
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 26	4 wk.	23, 26
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 23	4 wk.	17, 23
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10, 11, 21, 22, 23, 27	4 wk.	4, 10, 11, 21, 22, 23, 27
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 10, 11, 16, 17, 23, 27	4 wk.	3, 5, 10, 11, 16, 17, 23, 27
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9	4 wk.	3, 9
Voor beginners	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4	2 wk.	3, 4
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Rug	Lage rugpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 27	4 wk.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 27
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 13	2 wk.	2, 6, 13
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 7, 13	2 wk.	1, 4, 7, 13
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Rug	Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 7, 13	2 wk.	2, 3, 4, 7, 13
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7	2 wk.	3, 7
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7, 11, 12	2 wk.	4, 7, 11, 12
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Slaap	Gezond slapen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 7, 14	2 wk.	4, 5, 7, 14
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 14, 18, 19	3 wk.	11, 14, 18, 19
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 13, 20	3 wk.	9, 13, 20
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 14	3 wk.	10, 14
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 12, 14, 21	3 wk.	11, 12, 14, 21
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3	3 wk.	2, 3
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 20, 21	3 wk.	6, 20, 21
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 11, 14, 20	3 wk.	4, 8, 11, 14, 20
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 15, 20	3 wk.	9, 10, 11, 15, 20
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 14	3 wk.	4, 14
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 20, 21	3 wk.	4, 20, 21
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 19, 22	4 wk.	4, 8, 19, 22
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5	2 wk.	2, 5
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 14	3 wk.	10, 14
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 19	4 wk.	8, 19
Rug	Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8, 10, 13	2 wk.	5, 8, 10, 13
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 16, 18, 20	3 wk.	7, 16, 18, 20
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 16, 25	4 wk.	15, 16, 25
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 30, 41, 58, 75, 79, 81	12 wk.	30, 41, 58, 75, 79, 81
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 24	4 wk.	10, 24
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 13	5 wk.	13
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 12	3 wk.	1, 12
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 27, 28	4 wk.	13, 27, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8	3 wk.	2, 8
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 8	4 wk.	2, 8
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 18	3 wk.	17, 18
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 18, 25, 26	4 wk.	17, 18, 25, 26
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 9, 13	2 wk.	1, 9, 13
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 9, 13, 18	3 wk.	1, 9, 13, 18
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 13, 18	4 wk.	1, 9, 13, 18
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 20	3 wk.	1, 3, 20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 20	4 wk.	1, 3, 20
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5	1 wk.	3, 4, 5
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 12	2 wk.	3, 4, 5, 10, 11, 12
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21	3 wk.	3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21	4 wk.	3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve windbevrijdende houding Ardha vayu muktasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve windbevrijdende houding Ardha vayu muktasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Halve windbevrijdende houding: hef het hoofd richting knie

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?