De club betreden
  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Draaibeweging in de ploeghouding Parivritta hala-kriyya

1 min
47 punten
5 kcal
Omgekeerde houdingen
Dynamisch
Draaibeweging in de ploeghouding
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:00
Muziek
  • Instructeur's voice
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt gewerkt aan . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen één minuut
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar via een abonnement

Nuttig effect

  • Verbetert de kracht en beweeglijkheid van de armen
  • Verbetert het evenwicht
  • Verbetert de soepelheid van de rug
  • Ontspant de rugspieren
  • Ontspant de nekspieren
  • Rekt de achterkant van de benen

Contra-indicaties

Zwangerschap
Hoge bloeddruk
Wervelkolomletsel

Uitvoeringstechniek

Lig op de rug, buig de knieën en steun met de handen tegen de onderrug terwijl de voeten achter het hoofd bewegen. Zet de tenen zo mogelijk op de vloer en laat de armen daarna langs het lichaam rusten. Beweeg de voeten rustig afwisselend naar links en rechts met de benen zo lang als prettig is. Adem vrij. Stop de draaiing, ondersteun de rug en laat deze langzaam naar de mat zakken.

Upload datum:2026-10-09T17:29:02+00:00

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

1
Leer eerst een comfortabele statische ploeghouding en voeg pas daarna een kleine zijwaartse beweging toe.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Draaibeweging in de ploeghouding komt voor 15 keer in lessen

Thema Titel Tijd
Bloeddruk
A. Shishonin's hypertensiecomplex 15 min
15 min
Bloeddruk
A. Shishonin's hypertensiecomplex 25 min
25 min
Gewrichten
Beweegbare gewrichten 60 min
60 min
Gewrichten
Beweegbare gewrichten 90 min
90 min
Ogen
Verbetering van het zicht 45 min
45 min
Ogen
Verbetering van het zicht 60 min
60 min
Ogen
Verbetering van het zicht 90 min
90 min
Energie
Energieherstel 90 min
90 min
Energie
Dynamisch complex 60 min
60 min
Spijsvertering
Gezonde lever 60 min
60 min
Spijsvertering
Gezonde spijsvertering 90 min
90 min
Cardio
Cardiocomplex 45 min
45 min
Buikspieren
Mooie pers 45 min
45 min
Buikspieren
Mooie pers 60 min
60 min
Reizen
Voor de vlucht 60 min
60 min

Draaibeweging in de ploeghouding komt voor 29 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Energie
Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk.
Dag: 26
4 wk. 26
Afvallen
Slanke taille in 28 dagen 4 wk.
Dag: 5
4 wk. 5
Rug
Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk.
Dag: 6
2 wk. 6
Hele lichaam
Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Hele lichaam
Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Afvallen
Sterke buikspieren in 7 dagen 1 wk.
Dag: 4
1 wk. 4
Afvallen
Slanke benen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 9
2 wk. 9
Zelfzekerheid
Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk.
Dag: 3
2 wk. 3
Stressvermindering
Ontspanning in 14 dagen 2 wk.
Dag: 7, 10
2 wk. 7, 10
Gezondheid
Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk.
Dag: 3
2 wk. 3
Gezondheid
Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk.
Dag: 10
3 wk. 10
Hele lichaam
Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk.
Dag: 11
3 wk. 11
Hele lichaam
Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8
3 wk. 8
Afvallen
Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk.
Dag: 4
3 wk. 4
Afvallen
Slanke benen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 16
3 wk. 16
Zelfzekerheid
Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk.
Dag: 10
3 wk. 10
Rug
Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk.
Dag: 13
3 wk. 13
Stressvermindering
Ontspanning in 21 dagen 3 wk.
Dag: 14, 17
3 wk. 14, 17
Gezondheid
Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk.
Dag: 17
3 wk. 17
Gezondheid
Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 11
2 wk. 11
Gezondheid
Een gezond hart in 21 dagen 3 wk.
Dag: 18
3 wk. 18
Gezondheid
Een gezond hart in 28 dagen 4 wk.
Dag: 19
4 wk. 19
Rug
Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk.
Dag: 4, 14
4 wk. 4, 14
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk.
Dag: 21
3 wk. 21
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk.
Dag: 28
4 wk. 28
Stressvermindering
Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk.
Dag: 4, 13
2 wk. 4, 13
Stressvermindering
Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk.
Dag: 13
3 wk. 13
Stressvermindering
Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk.
Dag: 13
4 wk. 13
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 4 wk.
Dag: 26
4 wk. 26

Oefening Details

Categorie
Omgekeerde houdingen
Mechanica
Dynamisch
Complexiteit
Voor gevorderde
Duur
1 minuut
Energieverbruik
5 kcal
Populariteit
349 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Draaibeweging in de ploeghouding komt voor 15 keer in lessen

Les Duur
A. Shishonin's hypertensiecomplex 15 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex 25 min
Beweegbare gewrichten 60 min
Beweegbare gewrichten 90 min
Verbetering van het zicht 45 min
Verbetering van het zicht 60 min
Verbetering van het zicht 90 min
Energieherstel 90 min
Dynamisch complex 60 min
Gezonde lever 60 min
Gezonde spijsvertering 90 min
Cardiocomplex 45 min
Mooie pers 45 min
Mooie pers 60 min
Voor de vlucht 60 min

Draaibeweging in de ploeghouding komt voor 29 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Energie
Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk.
Dag: 26
4 wk. 26
Afvallen
Slanke taille in 28 dagen 4 wk.
Dag: 5
4 wk. 5
Rug
Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk.
Dag: 6
2 wk. 6
Hele lichaam
Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Hele lichaam
Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Afvallen
Sterke buikspieren in 7 dagen 1 wk.
Dag: 4
1 wk. 4
Afvallen
Slanke benen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 9
2 wk. 9
Zelfzekerheid
Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk.
Dag: 3
2 wk. 3
Stressvermindering
Ontspanning in 14 dagen 2 wk.
Dag: 7, 10
2 wk. 7, 10
Gezondheid
Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk.
Dag: 3
2 wk. 3
Gezondheid
Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk.
Dag: 10
3 wk. 10
Hele lichaam
Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk.
Dag: 11
3 wk. 11
Hele lichaam
Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8
3 wk. 8
Afvallen
Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk.
Dag: 4
3 wk. 4
Afvallen
Slanke benen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 16
3 wk. 16
Zelfzekerheid
Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk.
Dag: 10
3 wk. 10
Rug
Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk.
Dag: 13
3 wk. 13
Stressvermindering
Ontspanning in 21 dagen 3 wk.
Dag: 14, 17
3 wk. 14, 17
Gezondheid
Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk.
Dag: 17
3 wk. 17
Gezondheid
Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 11
2 wk. 11
Gezondheid
Een gezond hart in 21 dagen 3 wk.
Dag: 18
3 wk. 18
Gezondheid
Een gezond hart in 28 dagen 4 wk.
Dag: 19
4 wk. 19
Rug
Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk.
Dag: 4, 14
4 wk. 4, 14
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk.
Dag: 21
3 wk. 21
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk.
Dag: 28
4 wk. 28
Stressvermindering
Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk.
Dag: 4, 13
2 wk. 4, 13
Stressvermindering
Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk.
Dag: 13
3 wk. 13
Stressvermindering
Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk.
Dag: 13
4 wk. 13
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 4 wk.
Dag: 26
4 wk. 26

Beloning

Flexibiliteit
8
Uithoudingsvermogen
6
Concentratie
10
Krach
7
Mobiliteit
8
Balans
8
Урок 437 ( Draaibeweging in de ploeghouding )

1 / 1 асан
asana
01:00
Instructies gedetailleerd aankondigen
Muziek
  • Instructeur's voice
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat u alles leuk vond!

Waar het cadeau heen sturen?

Bedankt!

We zullen proberen de mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Draaibeweging in de ploeghouding: beweeg de voeten afwisselend naar links

Asana informatie
Uitvoeringstechniek

Zet de tenen zo mogelijk op de vloer en laat de armen daarna langs het lichaam rusten.

Ga naar

Activeer cadeaubon

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Draaibeweging in de ploeghouding

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uitgeschakeld
Uw mogelijkheden
  • Intensieve yoga-cursussen
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Bouwer voor eigen lessen (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

app-store button google-play button