Boothouding op de buik Naukasana

: 1 min

: 36 punten

: 5 kcal

Houdingen op de buik

Statistisch

Nuttig effect

Versterkt de rugspieren
Verbetert het spieruithoudingsvermogen
Geeft energie

Contra-indicaties

Zwangerschap

Menstruatie

Maag-darmklachten

Uitvoeringstechniek

Lig op de buik en strek de armen naar voren. Til op een uitademing de romp, rechte benen en armen tegelijk van de vloer, met de handpalmen naar beneden. Laat het hoofd meegaan en maak een gecontroleerde achteroverbuiging. Reik met vingers en tenen naar ongeveer dezelfde hoogte en adem 3–5 keer rustig. Laat op een uitademing het hele lichaam terug naar de mat zakken en kom daarna in de diamanthouding.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Laat de vingertoppen de vloer raken wanneer de armen in de lucht vermoeid raken.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Boothouding op de buik komt voor 47 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 15 min	15 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 20 min	20 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 25 min	25 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 30 min	30 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 45 min	45 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor zwemmers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Reizen	Voor de vlucht 20 min	20 min
Reizen	Voor de vlucht 25 min	25 min
Reizen	Voor de vlucht 30 min	30 min
Reizen	Voor de vlucht 45 min	45 min
Reizen	Voor de vlucht 60 min	60 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 60 min	60 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 30 min	30 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 45 min	45 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 60 min	60 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Gewoonten	Stop met drinken 25 min	25 min
Gewoonten	Stop met drinken 30 min	30 min
Gewoonten	Stop met drinken 60 min	60 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 60 min	60 min
Stressvermindering	Verlichting van angst 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 30 min	30 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 45 min	45 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 30 min	30 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 60 min	60 min
Afvallen	Slank lichaam 15 min	15 min
Afvallen	Slank lichaam 45 min	45 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 20 min	20 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 45 min	45 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 30 min	30 min
Gezondheid	Ik kan wel zonder suiker. 10 min	10 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 20 min	20 min
Sport	Yoga voor golfers 20 min	20 min

Boothouding op de buik komt voor 98 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 20, 22, 27	4 wk.	14, 20, 22, 27
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 32, 34, 35	5 wk.	32, 34, 35
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 14, 21, 22, 26	4 wk.	10, 11, 14, 21, 22, 26
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 23, 25, 26, 28	4 wk.	9, 23, 25, 26, 28
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 27, 28	4 wk.	17, 27, 28
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10, 12	2 wk.	9, 10, 12
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14, 15, 19	3 wk.	12, 14, 15, 19
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 22, 23, 25, 27, 28	4 wk.	22, 23, 25, 27, 28
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25	4 wk.	13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 11, 12, 13	2 wk.	5, 7, 11, 12, 13
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14	2 wk.	4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 11, 12	2 wk.	7, 11, 12
Rug	Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 11	2 wk.	9, 11
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12, 14	2 wk.	10, 12, 14
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5, 6	1 wk.	1, 5, 6
Energie	Energiek de ochtend in in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Afvallen	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Sterke buikspieren in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	1 wk.	2, 3, 4, 5
Gezondheid	Je weerstand versterken in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14, 18, 19, 20	3 wk.	12, 14, 18, 19, 20
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 21	3 wk.	2, 3, 4, 5, 21
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 17	3 wk.	4, 17
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 16, 18	3 wk.	5, 16, 18
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 14, 18, 19	3 wk.	5, 6, 14, 18, 19
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21	3 wk.	5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 6	3 wk.	1, 5, 6
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 17	3 wk.	2, 17
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 19, 21	3 wk.	17, 19, 21
Gezondheid	Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 12	2 wk.	2, 4, 12
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 12, 16, 19, 20	3 wk.	11, 12, 16, 19, 20
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 14	2 wk.	3, 14
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Rug	Yoga bij scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6, 7	1 wk.	2, 6, 7
Rug	Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 13	2 wk.	2, 3, 13
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 13, 14	3 wk.	5, 13, 14
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 10, 20, 28	4 wk.	1, 5, 10, 20, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 83	12 wk.	83
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 19	5 wk.	19
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7	2 wk.	4, 7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 24, 25	4 wk.	24, 25
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 24	4 wk.	18, 24
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 18, 20	3 wk.	18, 20
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 22	4 wk.	1, 9, 22
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 5, 19, 22, 32	5 wk.	5, 19, 22, 32
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10, 13	2 wk.	7, 10, 13
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 20	3 wk.	17, 20
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4	2 wk.	1, 4
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 15	3 wk.	13, 15
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 21	3 wk.	3, 21
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10	4 wk.	4, 10
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 17	4 wk.	13, 17
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9, 13, 20, 24	4 wk.	3, 9, 13, 20, 24
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 28	4 wk.	19, 28
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 16	3 wk.	10, 16
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 16, 25	4 wk.	10, 16, 25

Oefening Details

Categorie

Houdingen op de buik

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

1 minuut

Energieverbruik

5 kcal

Populariteit

142 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Boothouding op de buik komt voor 47 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	90 min
Goedemorgen	60 min
Goedemorgen	90 min
Vrouwelijke kracht	15 min
Vrouwelijke kracht	20 min
Vrouwelijke kracht	25 min
Vrouwelijke kracht	30 min
Vrouwelijke kracht	45 min
Vrouwelijke kracht	60 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Yoga voor zwemmers	30 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor zwemmers	45 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Voor de vlucht	20 min
Voor de vlucht	25 min
Voor de vlucht	30 min
Voor de vlucht	45 min
Voor de vlucht	60 min
Gewichtsverlies I	60 min
Gewichtsverlies I	90 min
Gewichtsverlies II	30 min
Gewichtsverlies II	45 min
Gewichtsverlies II	60 min
Gewichtsverlies II	90 min
Stop met drinken	25 min
Stop met drinken	30 min
Stop met drinken	60 min
Stop met roken	90 min
Verlichting van angst	60 min
Verlichting van angst	90 min
Statisch complex	30 min
Statisch complex	90 min
Het verwijderen van zwelling	45 min
Yoga voor gevorderden	30 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Het verlichten van spierspanning	60 min
Slank lichaam	15 min
Slank lichaam	45 min
Innerlijke harmonie	20 min
Innerlijke harmonie	45 min
Innerlijke harmonie	90 min
Hormonale balans	90 min
Yin-yoga	30 min
Ik kan wel zonder suiker.	10 min
Ik kan wel zonder suiker.	20 min
Yoga voor golfers	20 min

Boothouding op de buik komt voor 98 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 20, 22, 27	4 wk.	14, 20, 22, 27
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 32, 34, 35	5 wk.	32, 34, 35
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 14, 21, 22, 26	4 wk.	10, 11, 14, 21, 22, 26
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 23, 25, 26, 28	4 wk.	9, 23, 25, 26, 28
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 27, 28	4 wk.	17, 27, 28
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10, 12	2 wk.	9, 10, 12
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14, 15, 19	3 wk.	12, 14, 15, 19
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 22, 23, 25, 27, 28	4 wk.	22, 23, 25, 27, 28
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25	4 wk.	13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 11, 12, 13	2 wk.	5, 7, 11, 12, 13
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14	2 wk.	4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 11, 12	2 wk.	7, 11, 12
Rug	Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 11	2 wk.	9, 11
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12, 14	2 wk.	10, 12, 14
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5, 6	1 wk.	1, 5, 6
Energie	Energiek de ochtend in in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Afvallen	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Sterke buikspieren in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	1 wk.	2, 3, 4, 5
Gezondheid	Je weerstand versterken in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14, 18, 19, 20	3 wk.	12, 14, 18, 19, 20
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 21	3 wk.	2, 3, 4, 5, 21
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 17	3 wk.	4, 17
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 16, 18	3 wk.	5, 16, 18
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 14, 18, 19	3 wk.	5, 6, 14, 18, 19
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21	3 wk.	5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 6	3 wk.	1, 5, 6
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 17	3 wk.	2, 17
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 19, 21	3 wk.	17, 19, 21
Gezondheid	Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 12	2 wk.	2, 4, 12
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 12, 16, 19, 20	3 wk.	11, 12, 16, 19, 20
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 14	2 wk.	3, 14
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Rug	Yoga bij scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6, 7	1 wk.	2, 6, 7
Rug	Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 13	2 wk.	2, 3, 13
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 13, 14	3 wk.	5, 13, 14
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 10, 20, 28	4 wk.	1, 5, 10, 20, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 83	12 wk.	83
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 19	5 wk.	19
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7	2 wk.	4, 7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 24, 25	4 wk.	24, 25
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 24	4 wk.	18, 24
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 18, 20	3 wk.	18, 20
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 22	4 wk.	1, 9, 22
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 5, 19, 22, 32	5 wk.	5, 19, 22, 32
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10, 13	2 wk.	7, 10, 13
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 20	3 wk.	17, 20
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4	2 wk.	1, 4
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 15	3 wk.	13, 15
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 21	3 wk.	3, 21
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10	4 wk.	4, 10
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 17	4 wk.	13, 17
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9, 13, 20, 24	4 wk.	3, 9, 13, 20, 24
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 28	4 wk.	19, 28
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 16	3 wk.	10, 16
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 16, 25	4 wk.	10, 16, 25

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Boothouding op de buik Naukasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Boothouding op de buik Naukasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Boothouding op de buik: til op een uitademing de romp

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?