Staande hand-naar-grote-teen-houding Utthita hasta padangushthasana 1

: 3 min

: 66 punten

: 10 kcal

Staande houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert het evenwicht
Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten
Verbetert de concentratie
Verbetert de soepelheid van de benen
Versterkt de beenspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Buig het rechterbeen en pak de rechtergrote teen met wijs- en middelvinger van de rechterhand vast. Strek het been langzaam naar voren zolang dat pijnvrij gaat; de linkerhand rust op de heup. Houd het linkerstandbeen lang en druk de voet stevig in de vloer. Zit niet in de onderrug, maar blijf rechtop terwijl je 5–7 keer rustig ademt. Buig het rechterbeen weer, zet de voet neer, keer terug naar de berghouding en wissel van kant.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Gebruik een riem om de voet wanneer je de teen niet bereikt. Houd een muur vast als je evenwicht verliest en bouw die steun geleidelijk af. Tijdens de zwangerschap kun je muur en riem gebruiken of het geheven been gebogen houden; de moeilijke variant oefen je alleen met een instructeur.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Staande hand-naar-grote-teen-houding komt voor 17 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 60 min	60 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Flexibiliteit	Rekken 60 min	60 min
Flexibiliteit	Rekken 90 min	90 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 45 min	45 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 60 min	60 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 60 min	60 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min

Staande hand-naar-grote-teen-houding komt voor 29 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 17, 21, 23, 27, 32, 34, 35	5 wk.	17, 21, 23, 27, 32, 34, 35
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 25, 27, 28	4 wk.	9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 25, 27, 28
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 19, 21, 22, 23, 26, 27	4 wk.	17, 19, 21, 22, 23, 26, 27
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 20, 21	3 wk.	7, 20, 21
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 20	3 wk.	14, 20
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 34, 54, 65, 74, 80	12 wk.	34, 54, 65, 74, 80
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 13, 26	4 wk.	11, 13, 26
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 17, 19	3 wk.	15, 17, 19
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 26, 27	4 wk.	17, 26, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 12, 26, 32	5 wk.	12, 26, 32
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 27	4 wk.	15, 27
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 18, 19	4 wk.	12, 18, 19
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21

Oefening Details

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

3 minuten

Energieverbruik

10 kcal

Populariteit

291 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Staande hand-naar-grote-teen-houding komt voor 17 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	90 min
Slanke benen	90 min
Energieherstel	90 min
Prostaatgezondheid	90 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga voor snowboarders	90 min
De Kracht Ontwaakt	60 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Rekken	60 min
Rekken	90 min
Yoga voor gevorderden	45 min
Yoga voor gevorderden	60 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Innerlijke harmonie	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	60 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Yoga voor fietsers	60 min

Staande hand-naar-grote-teen-houding komt voor 29 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 17, 21, 23, 27, 32, 34, 35	5 wk.	17, 21, 23, 27, 32, 34, 35
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 25, 27, 28	4 wk.	9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 25, 27, 28
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 19, 21, 22, 23, 26, 27	4 wk.	17, 19, 21, 22, 23, 26, 27
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 20, 21	3 wk.	7, 20, 21
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 20	3 wk.	14, 20
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 34, 54, 65, 74, 80	12 wk.	34, 54, 65, 74, 80
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 13, 26	4 wk.	11, 13, 26
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 17, 19	3 wk.	15, 17, 19
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 26, 27	4 wk.	17, 26, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 12, 26, 32	5 wk.	12, 26, 32
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 27	4 wk.	15, 27
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 18, 19	4 wk.	12, 18, 19
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande hand-naar-grote-teen-houding Utthita hasta padangushthasana 1

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande hand-naar-grote-teen-houding Utthita hasta padangushthasana 1

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Staande hand-naar-grote-teen-houding: houd het linkerstandbeen lang

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?