Kameelhouding Ushtrasana

: 1 min

: 29 punten

: 4 kcal

Zittende houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert de soepelheid van de rug
Versterkt de rugspieren
Geeft energie
Versterkt de ademhalingsspieren
Ontspant de buikspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Kom op de knieën, zet de handen op de vloer en plaats de knieën op heupbreedte. Zet de tenen in de mat en reik voorzichtig met de handen naar de hielen. Beweeg de heupen naar voren en open de borst, zonder door pijn heen te gaan. Houd de bilspieren licht actief en adem 3–5 keer rustig. Kom langzaam terug, laat het bekken naar de hielen zakken, zet de handen neer, breng de knieën bijeen en ontspan de wreven. Eindig in de diamanthouding.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Voor een mildere achteroverbuiging kun je de handen op de onderrug zetten en de borst optillen zonder het hoofd geforceerd achterover te gooien. Door de tenen in de mat te zetten komen de hielen hoger en zijn ze makkelijker bereikbaar. Houd de nek prettig, kijk tijdens de eerste oefeningen recht vooruit en blijf gelijkmatig ademen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kameelhouding komt voor 37 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Bloeddruk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 25 min	25 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 45 min	45 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 60 min	60 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Ogen	Verbetering van het zicht 45 min	45 min
Ogen	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Ogen	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Borst	Mooie borsten 20 min	20 min
Borst	Mooie borsten 25 min	25 min
Borst	Mooie borsten 30 min	30 min
Borst	Mooie borsten 45 min	45 min
Borst	Mooie borsten 60 min	60 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 45 min	45 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 60 min	60 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 20 min	20 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 25 min	25 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 30 min	30 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 45 min	45 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 45 min	45 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 60 min	60 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 45 min	45 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 30 min	30 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Rug	Yoga op de rug 90 min	90 min

Kameelhouding komt voor 57 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 8, 9	4 wk.	8, 9
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 21, 22, 23, 26, 28	4 wk.	21, 22, 23, 26, 28
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 14, 16	4 wk.	14, 16
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 16, 17	4 wk.	16, 17
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 10, 11, 13, 14, 16, 17, 22, 27, 28	4 wk.	10, 11, 13, 14, 16, 17, 22, 27, 28
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Rug	Koninklijke houding 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 27, 28	4 wk.	27, 28
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Rug	Koninklijke houding 2 wk. Dag: 9, 13, 14	2 wk.	9, 13, 14
Hele lichaam	Een soepel lichaam 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Afvallen	Sterke buikspieren 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Rug	Koninklijke houding 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 11, 13	2 wk.	11, 13
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 18, 20	3 wk.	18, 20
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 16, 20, 21	3 wk.	5, 6, 7, 16, 20, 21
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 14	3 wk.	5, 6, 7, 14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 17, 19	3 wk.	17, 19
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 1, 7, 8, 12, 18, 25	4 wk.	1, 7, 8, 12, 18, 25
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 12, 26	4 wk.	12, 26
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 11, 20	3 wk.	11, 20
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 12, 18	4 wk.	12, 18
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 25, 31	5 wk.	25, 31
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 8, 18	4 wk.	8, 18
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 1, 5, 7	1 wk.	1, 5, 7
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 1, 8, 13	2 wk.	1, 8, 13
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 7, 19	3 wk.	7, 19
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 2, 8, 17	4 wk.	2, 8, 17
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 12, 18	3 wk.	12, 18
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 5, 11, 16, 25, 27	4 wk.	5, 11, 16, 25, 27
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 5, 13	2 wk.	5, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 5, 13, 19	3 wk.	5, 13, 19
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 5, 13, 19	4 wk.	5, 13, 19

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

217 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kameelhouding komt voor 37 keer in lessen

Les	Duur
A. Shishonin's hypertensiecomplex	25 min
Het immuunsysteem versterken	45 min
Het immuunsysteem versterken	60 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Verbetering van het zicht	45 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Slanke taille	60 min
Slanke taille	90 min
Gezonde lever	45 min
Gezonde lever	60 min
Gezonde lever	90 min
Mooie borsten	20 min
Mooie borsten	25 min
Mooie borsten	30 min
Mooie borsten	45 min
Mooie borsten	60 min
Mooie borsten	90 min
Lymfedrainage van de longen	45 min
Lymfedrainage van de longen	60 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Verlichting van hoofdpijn	20 min
Verlichting van hoofdpijn	25 min
Verlichting van hoofdpijn	30 min
Verlichting van hoofdpijn	45 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	45 min
Het verlagen van de bloeddruk	60 min
Het verlagen van de bloeddruk	90 min
Stop met roken	45 min
Stop met roken	60 min
Stop met roken	90 min
Statisch complex	90 min
Het verwijderen van zwelling	30 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Yoga op de rug	90 min

Kameelhouding komt voor 57 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 8, 9	4 wk.	8, 9
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 21, 22, 23, 26, 28	4 wk.	21, 22, 23, 26, 28
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 14, 16	4 wk.	14, 16
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 16, 17	4 wk.	16, 17
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 10, 11, 13, 14, 16, 17, 22, 27, 28	4 wk.	10, 11, 13, 14, 16, 17, 22, 27, 28
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Rug	Koninklijke houding 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 27, 28	4 wk.	27, 28
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Rug	Koninklijke houding 2 wk. Dag: 9, 13, 14	2 wk.	9, 13, 14
Hele lichaam	Een soepel lichaam 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Afvallen	Sterke buikspieren 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Rug	Koninklijke houding 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 11, 13	2 wk.	11, 13
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 18, 20	3 wk.	18, 20
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 16, 20, 21	3 wk.	5, 6, 7, 16, 20, 21
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 14	3 wk.	5, 6, 7, 14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 17, 19	3 wk.	17, 19
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 1, 7, 8, 12, 18, 25	4 wk.	1, 7, 8, 12, 18, 25
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 12, 26	4 wk.	12, 26
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 11, 20	3 wk.	11, 20
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 12, 18	4 wk.	12, 18
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 25, 31	5 wk.	25, 31
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 8, 18	4 wk.	8, 18
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 1, 5, 7	1 wk.	1, 5, 7
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 1, 8, 13	2 wk.	1, 8, 13
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 7, 19	3 wk.	7, 19
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 2, 8, 17	4 wk.	2, 8, 17
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 12, 18	3 wk.	12, 18
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 5, 11, 16, 25, 27	4 wk.	5, 11, 16, 25, 27
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 5, 13	2 wk.	5, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 5, 13, 19	3 wk.	5, 13, 19
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 5, 13, 19	4 wk.	5, 13, 19

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kameelhouding Ushtrasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kameelhouding Ushtrasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Kameelhouding: beweeg de heupen naar voren en open de borst

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?