Vishouding Matsyasana

: 1 min

: 28 punten

: 2 kcal

Houdingen op de rug

Statistisch

Nuttig effect

Versterkt de rugspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de wervelkolom
Ontspant de borstspieren
Versterkt de ademhalingsspieren
Ontspant de buikspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Leun rustig achterover op de ellebogen en steun met de handpalmen bij de onderrug. Maak een zachte boog in de rug en open de borst. Laat het hoofd alleen zo ver naar achteren bewegen als prettig is, met de kruin in de richting van de vloer. Strek de benen en trek de tenen naar je toe. Steun op ellebogen en bekken en adem 5–7 keer zonder ongemak. Til het hoofd weer op, maak de rug lang en keer terug naar de stafhouding.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Gebruik een stevig kussen of speciale steun onder de bovenrug als steunen op de ellebogen moeilijk is. Leg geen druk op de nek.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Vishouding komt voor 155 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Bloeddruk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 20 min	20 min
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Kracht	Sterke armen 60 min	60 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Benen	Slanke benen 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 30 min	30 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 45 min	45 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 60 min	60 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Ogen	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Bilspieren	Stevige billen 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 45 min	45 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 60 min	60 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Slaap	Avondcomplex 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Rug	Gezonde nek 60 min	60 min
Rug	Gezonde nek 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 20 min	20 min
Borst	Mooie borsten 45 min	45 min
Borst	Mooie borsten 60 min	60 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Buikspieren	Mooie pers 45 min	45 min
Buikspieren	Mooie pers 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 45 min	45 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 60 min	60 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Ontspanning	Maancomplex 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 60 min	60 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 45 min	45 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Reizen	Voor de vlucht 60 min	60 min
Reizen	Voor de vlucht 90 min	90 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 90 min	90 min
Hardlopen	Na het hardlopen 45 min	45 min
Hardlopen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Rug	Correcte houding 45 min	45 min
Rug	Correcte houding 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Ontspanning	Ontspanning 60 min	60 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Reizen	Na een lange reis 30 min	30 min
Reizen	Na een lange reis 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Rekken 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 30 min	30 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 45 min	45 min
Energie	Verlenging van het plezier 60 min	60 min
Energie	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 30 min	30 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 30 min	30 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 45 min	45 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 60 min	60 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Afvallen	Slank lichaam 60 min	60 min
Afvallen	Slank lichaam 90 min	90 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 25 min	25 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 30 min	30 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 45 min	45 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 60 min	60 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 25 min	25 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 30 min	30 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 45 min	45 min
Ontspanning	Yin-yoga 15 min	15 min
Ontspanning	Yin-yoga 20 min	20 min
Ontspanning	Yin-yoga 25 min	25 min
Ontspanning	Yin-yoga 30 min	30 min
Ontspanning	Yin-yoga 45 min	45 min
Ontspanning	Yin-yoga 60 min	60 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 30 min	30 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 45 min	45 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 60 min	60 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor fietsers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor voetballers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor voetballers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor voetballers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor voetballers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 25 min	25 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 30 min	30 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 45 min	45 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 60 min	60 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 45 min	45 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 60 min	60 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Cardio	Yoga voor VSD 25 min	25 min
Cardio	Yoga voor VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga voor VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga voor VSD 90 min	90 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 60 min	60 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min
Rug	Yoga op de rug 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 20 min	20 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 25 min	25 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 45 min	45 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 60 min	60 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 15 min	15 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 20 min	20 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 25 min	25 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 30 min	30 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 45 min	45 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 60 min	60 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min
Energie	Pilates op de mat 45 min	45 min
Energie	Pilates op de mat 90 min	90 min

Vishouding komt voor 140 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 wk.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28	4 wk.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28	4 wk.	8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 17, 26, 29, 31, 33, 35	5 wk.	17, 26, 29, 31, 33, 35
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 14, 25, 27, 28	4 wk.	4, 5, 8, 14, 25, 27, 28
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 25, 26, 27	4 wk.	17, 25, 26, 27
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 20, 21	3 wk.	16, 20, 21
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 wk.	4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 15, 16, 17, 23, 27, 28	4 wk.	14, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	17, 18, 19, 20, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 21, 22, 23, 27	4 wk.	20, 21, 22, 23, 27
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 wk.	5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 18, 22, 23, 24, 28	4 wk.	15, 18, 22, 23, 24, 28
Stressvermindering	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 27, 28	4 wk.	27, 28
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 8, 9	2 wk.	6, 7, 8, 9
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10, 13	2 wk.	9, 10, 13
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Hele lichaam	Zijspagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Rug	Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 8, 11	2 wk.	1, 2, 5, 8, 11
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 6	2 wk.	1, 5, 6
Stressvermindering	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Sterke buikspieren in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 7	1 wk.	3, 4, 7
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 7	1 wk.	2, 4, 7
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5	2 wk.	1, 2, 5
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 wk.	1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 10, 12	2 wk.	2, 10, 12
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 7	2 wk.	3, 4, 7
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 14	3 wk.	10, 11, 14
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12, 13	3 wk.	8, 12, 13
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 17, 20	3 wk.	16, 17, 20
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14, 15, 16	3 wk.	13, 14, 15, 16
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21	3 wk.	8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18	3 wk.	2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 7, 20	3 wk.	3, 4, 7, 20
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 12	3 wk.	8, 9, 12
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 9, 17, 19	3 wk.	7, 9, 17, 19
Hele lichaam	Zijspagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10	3 wk.	8, 10
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 20, 26	4 wk.	19, 20, 26
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6, 7	1 wk.	3, 6, 7
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 11, 12, 13, 14	2 wk.	6, 11, 12, 13, 14
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27	4 wk.	4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4, 7	1 wk.	1, 4, 7
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12	2 wk.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21	3 wk.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 wk.	9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83	12 wk.	24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 wk.	1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26	4 wk.	4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34	5 wk.	6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 wk.	6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26	4 wk.	4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Hele lichaam	Heupen openen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 6	1 wk.	1, 2, 3, 6
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 wk.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21	3 wk.	7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27	4 wk.	7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 11, 13, 18	3 wk.	4, 5, 11, 13, 18
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 12, 15, 18, 27	4 wk.	4, 9, 12, 15, 18, 27
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 21, 23, 28	4 wk.	7, 21, 23, 28
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 7	1 wk.	1, 3, 7
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 10, 11, 14	2 wk.	8, 10, 11, 14
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20	3 wk.	1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 15, 17, 19, 27	4 wk.	9, 10, 15, 17, 19, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34	5 wk.	1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 10, 14	2 wk.	3, 10, 14
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20	3 wk.	1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27	4 wk.	1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 8, 11	2 wk.	2, 6, 8, 11
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 8, 12, 15, 16	3 wk.	3, 4, 8, 12, 15, 16
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 6, 9, 12, 18, 19, 25	4 wk.	1, 5, 6, 9, 12, 18, 19, 25
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 10	2 wk.	8, 10
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6, 11, 12, 15, 16	3 wk.	3, 6, 11, 12, 15, 16
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 10, 11, 13, 16, 17, 25	4 wk.	2, 10, 11, 13, 16, 17, 25
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 6, 9, 10, 13, 14	2 wk.	1, 2, 6, 9, 10, 13, 14
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 14, 18, 21	3 wk.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 14, 18, 21
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 27, 28	4 wk.	4, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 27, 28
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5, 7	1 wk.	1, 5, 7
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 14	3 wk.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 14
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 17, 23, 25, 26	4 wk.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 17, 23, 25, 26
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 8, 9, 11, 14	2 wk.	1, 2, 8, 9, 11, 14
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 19	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 19
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 wk.	1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4	1 wk.	2, 3, 4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 7, 12, 13, 14	2 wk.	1, 5, 7, 12, 13, 14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 25	4 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 25
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 22, 23, 25, 26, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 22, 23, 25, 26, 27
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 7	1 wk.	1, 3, 5, 6, 7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 wk.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20	3 wk.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 7
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 wk.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28

Oefening Details

Categorie

Houdingen op de rug

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

10 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Vishouding komt voor 155 keer in lessen

Les	Duur
A. Shishonin's hypertensiecomplex	20 min
Machtcomplex	90 min
Sterke armen	60 min
Sterke armen	90 min
Slanke benen	60 min
Slanke benen	90 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Het immuunsysteem versterken	30 min
Het immuunsysteem versterken	45 min
Het immuunsysteem versterken	60 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Verbetering van het zicht	90 min
Stevige billen	90 min
Slanke taille	45 min
Slanke taille	60 min
Slanke taille	90 min
Spreidbeen	90 min
Voorbereiding op een zwangerschap	60 min
Preventie van blaasontsteking	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Actieve ochtend	90 min
Goedemorgen	90 min
Avondcomplex	90 min
Energieherstel	90 min
Gezonde lever	60 min
Gezonde lever	90 min
Gezonde nek	60 min
Gezonde nek	90 min
Gezonde spijsvertering	45 min
Gezonde spijsvertering	60 min
Gezonde nieren	60 min
Gezonde nieren	90 min
Prostaatgezondheid	90 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen	15 min
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen	20 min
Mooie borsten	45 min
Mooie borsten	60 min
Mooie borsten	90 min
Mooie pers	45 min
Mooie pers	90 min
Lymfedrainage van de longen	45 min
Lymfedrainage van de longen	60 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Maancomplex	60 min
Mannelijke macht	60 min
Verlichting van hoofdpijn	45 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Voor de vlucht	60 min
Voor de vlucht	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	90 min
Na het hardlopen	45 min
Na het hardlopen	90 min
Gewichtsverlies I	90 min
Correcte houding	45 min
Correcte houding	90 min
Ontspanning	45 min
Ontspanning	60 min
Ontspanning	90 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Na een lange reis	30 min
Na een lange reis	90 min
Preventie van spataderen	90 min
Rekken	90 min
Diabetespreventie	60 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Verlichting van angst	90 min
Statisch complex	90 min
Het verwijderen van zwelling	30 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Verlenging van het plezier	45 min
Verlenging van het plezier	60 min
Verlenging van het plezier	90 min
Heupopening	30 min
Heupopening	90 min
Yoga voor gevorderden	30 min
Yoga voor gevorderden	45 min
Yoga voor gevorderden	60 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Slank lichaam	60 min
Slank lichaam	90 min
Innerlijke harmonie	25 min
Innerlijke harmonie	30 min
Innerlijke harmonie	45 min
Innerlijke harmonie	60 min
Innerlijke harmonie	90 min
Hormonale balans	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	25 min
Het ontwikkelen van evenwicht	30 min
Het ontwikkelen van evenwicht	45 min
Yin-yoga	15 min
Yin-yoga	20 min
Yin-yoga	25 min
Yin-yoga	30 min
Yin-yoga	45 min
Yin-yoga	60 min
Yin-yoga	90 min
Yoga na het werk	60 min
Yoga na het werk	90 min
Gewichtsverlies I	45 min
Yoga voor hyperlordose	45 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Yoga voor hyperkyfose	30 min
Yoga voor hyperkyfose	45 min
Yoga voor hyperkyfose	60 min
Gezonde knieën	60 min
Gezonde knieën	90 min
Sierlijke handen en polsen	30 min
Sierlijke handen en polsen	45 min
Sierlijke handen en polsen	60 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga voor fietsers	30 min
Yoga voor fietsers	45 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voetballers	20 min
Yoga voor voetballers	25 min
Yoga voor voetballers	30 min
Yoga voor voetballers	45 min
Yoga voor voetballers	60 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga voor voeten en enkels	25 min
Yoga voor voeten en enkels	30 min
Yoga voor voeten en enkels	45 min
Yoga voor voeten en enkels	60 min
Yoga voor voeten en enkels	90 min
Yoga tijdens de menopauze	45 min
Yoga tijdens de menopauze	60 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor VSD	25 min
Yoga voor VSD	45 min
Yoga voor VSD	60 min
Yoga voor VSD	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	60 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min
Yoga op de rug	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	20 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	25 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	45 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	60 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	15 min
Ik kan wel zonder suiker.	20 min
Ik kan wel zonder suiker.	25 min
Ik kan wel zonder suiker.	30 min
Ik kan wel zonder suiker.	45 min
Ik kan wel zonder suiker.	60 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min
Yoga voor golfers	90 min
Pilates op de mat	45 min
Pilates op de mat	90 min

Vishouding komt voor 140 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 wk.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28	4 wk.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28	4 wk.	8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 17, 26, 29, 31, 33, 35	5 wk.	17, 26, 29, 31, 33, 35
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 14, 25, 27, 28	4 wk.	4, 5, 8, 14, 25, 27, 28
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 25, 26, 27	4 wk.	17, 25, 26, 27
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 20, 21	3 wk.	16, 20, 21
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 wk.	4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 15, 16, 17, 23, 27, 28	4 wk.	14, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	17, 18, 19, 20, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 21, 22, 23, 27	4 wk.	20, 21, 22, 23, 27
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 wk.	5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 18, 22, 23, 24, 28	4 wk.	15, 18, 22, 23, 24, 28
Stressvermindering	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 27, 28	4 wk.	27, 28
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 8, 9	2 wk.	6, 7, 8, 9
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10, 13	2 wk.	9, 10, 13
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Hele lichaam	Zijspagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Rug	Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 8, 11	2 wk.	1, 2, 5, 8, 11
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 6	2 wk.	1, 5, 6
Stressvermindering	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Sterke buikspieren in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 7	1 wk.	3, 4, 7
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 7	1 wk.	2, 4, 7
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5	2 wk.	1, 2, 5
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 wk.	1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 10, 12	2 wk.	2, 10, 12
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 7	2 wk.	3, 4, 7
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 14	3 wk.	10, 11, 14
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12, 13	3 wk.	8, 12, 13
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 17, 20	3 wk.	16, 17, 20
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14, 15, 16	3 wk.	13, 14, 15, 16
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21	3 wk.	8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18	3 wk.	2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 7, 20	3 wk.	3, 4, 7, 20
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 12	3 wk.	8, 9, 12
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 9, 17, 19	3 wk.	7, 9, 17, 19
Hele lichaam	Zijspagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10	3 wk.	8, 10
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 20, 26	4 wk.	19, 20, 26
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6, 7	1 wk.	3, 6, 7
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 11, 12, 13, 14	2 wk.	6, 11, 12, 13, 14
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27	4 wk.	4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4, 7	1 wk.	1, 4, 7
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12	2 wk.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21	3 wk.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 wk.	9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83	12 wk.	24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 wk.	1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26	4 wk.	4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34	5 wk.	6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 wk.	6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26	4 wk.	4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Hele lichaam	Heupen openen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 6	1 wk.	1, 2, 3, 6
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 wk.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21	3 wk.	7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27	4 wk.	7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 11, 13, 18	3 wk.	4, 5, 11, 13, 18
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 12, 15, 18, 27	4 wk.	4, 9, 12, 15, 18, 27
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 21, 23, 28	4 wk.	7, 21, 23, 28
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 7	1 wk.	1, 3, 7
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 10, 11, 14	2 wk.	8, 10, 11, 14
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20	3 wk.	1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 15, 17, 19, 27	4 wk.	9, 10, 15, 17, 19, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34	5 wk.	1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 10, 14	2 wk.	3, 10, 14
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20	3 wk.	1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27	4 wk.	1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 8, 11	2 wk.	2, 6, 8, 11
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 8, 12, 15, 16	3 wk.	3, 4, 8, 12, 15, 16
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 6, 9, 12, 18, 19, 25	4 wk.	1, 5, 6, 9, 12, 18, 19, 25
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 10	2 wk.	8, 10
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6, 11, 12, 15, 16	3 wk.	3, 6, 11, 12, 15, 16
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 10, 11, 13, 16, 17, 25	4 wk.	2, 10, 11, 13, 16, 17, 25
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 6, 9, 10, 13, 14	2 wk.	1, 2, 6, 9, 10, 13, 14
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 14, 18, 21	3 wk.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 14, 18, 21
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 27, 28	4 wk.	4, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 27, 28
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5, 7	1 wk.	1, 5, 7
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 14	3 wk.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 14
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 17, 23, 25, 26	4 wk.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 17, 23, 25, 26
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 8, 9, 11, 14	2 wk.	1, 2, 8, 9, 11, 14
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 19	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 19
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 wk.	1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4	1 wk.	2, 3, 4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 7, 12, 13, 14	2 wk.	1, 5, 7, 12, 13, 14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 25	4 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 25
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 22, 23, 25, 26, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 22, 23, 25, 26, 27
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 7	1 wk.	1, 3, 5, 6, 7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 wk.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20	3 wk.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 7
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 wk.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Vishouding Matsyasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Vishouding Matsyasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Vishouding: maak een zachte boog in de rug en open de borst

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?