Diamanthouding Vajrasana

: 1 min

: 34 punten

: 2 kcal

Zittende houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Vergroot het bewustzijn van de lichaamshouding
Verbetert de beweeglijkheid van de enkel
Verbetert de beweeglijkheid van de beengewrichten

Contra-indicaties

Spataderen

Uitvoeringstechniek

Stap met het rechterbeen in en kom via de gebogen linkerknie op beide knieën. Laat het bekken langzaam op de hielen zakken. Houd de rug lang, de schouders laag en de handpalmen op de knieën. Blijf 7–10 ademhalingen rechtop zitten zonder voorover te leunen. Til daarna het bekken, zet de rechtervoet naar voren en duw jezelf met een rechte rug vanuit de benen omhoog naar de berghouding.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Zet de voeten iets wijder uiteen en ga op een kussen of yogablokken zitten als zitten op de hielen te veel druk op de knieën geeft.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Diamanthouding komt voor 21 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Ademhaling	Pranayama in de Diamanthouding 5 min	5 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 10 min	10 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 25 min	25 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 30 min	30 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 45 min	45 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Flexibiliteit	Rekken 45 min	45 min
Flexibiliteit	Rekken 60 min	60 min
Flexibiliteit	Rekken 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 60 min	60 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 60 min	60 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 45 min	45 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Benen	Gezonde knieën 15 min	15 min
Benen	Gezonde knieën 20 min	20 min
Benen	Gezonde knieën 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Rug	Yoga op de rug 90 min	90 min

Diamanthouding komt voor 38 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 12, 17	5 wk.	12, 17
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Voor beginners	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4	1 wk.	2, 3, 4
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 16	3 wk.	8, 16
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 45	12 wk.	45
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 20, 24, 25, 27	4 wk.	2, 20, 24, 25, 27
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 10	2 wk.	3, 10
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 28	4 wk.	10, 28
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 8, 13	2 wk.	8, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 8, 13, 20	3 wk.	8, 13, 20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 8, 13, 20, 22	4 wk.	8, 13, 20, 22
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 2, 14	2 wk.	2, 14
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 2, 14	3 wk.	2, 14
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 2, 14	4 wk.	2, 14

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

305 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Diamanthouding komt voor 21 keer in lessen

Les	Duur
Pranayama in de Diamanthouding	5 min
Yoga voor zwangere vrouwen	10 min
Yoga voor zwangere vrouwen	25 min
Yoga voor zwangere vrouwen	30 min
Yoga voor zwangere vrouwen	45 min
Spreidbeen	90 min
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
Rekken	45 min
Rekken	60 min
Rekken	90 min
Heupopening	60 min
Yoga voor gevorderden	60 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Yoga voor beginners	45 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Gezonde knieën	15 min
Gezonde knieën	20 min
Gezonde knieën	60 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga op de rug	90 min

Diamanthouding komt voor 38 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 12, 17	5 wk.	12, 17
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Voor beginners	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4	1 wk.	2, 3, 4
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 16	3 wk.	8, 16
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 45	12 wk.	45
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 20, 24, 25, 27	4 wk.	2, 20, 24, 25, 27
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 10	2 wk.	3, 10
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 28	4 wk.	10, 28
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 8, 13	2 wk.	8, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 8, 13, 20	3 wk.	8, 13, 20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 8, 13, 20, 22	4 wk.	8, 13, 20, 22
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 2, 14	2 wk.	2, 14
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 2, 14	3 wk.	2, 14
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 2, 14	4 wk.	2, 14

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Diamanthouding Vajrasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Diamanthouding Vajrasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Diamanthouding: op de hielen zitten met een rechte rug

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?