Schouderstand Sarvangasana

: 1 min

: 35 punten

: 4 kcal

Omgekeerde houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert het evenwicht
Verbetert de soepelheid van de rug
Ontspant de nekspieren
Helpt de aandacht te verleggen
Ontspant de beenspieren
Ontspant de beenspieren na inspanning
Ondersteunt beweging tijdens het afvallen

Contra-indicaties

Zwangerschap

Nekblessures

Menstruatie

Hoge bloeddruk

Hyperthyreoïdie

Uitvoeringstechniek

Lig op de rug en buig de benen. Hef romp en benen met steun van de handen naar een verticale positie en plaats de handpalmen tegen de onderrug. Zoek een stabiele steun op armen en schouders en reik met de tenen omhoog. Adem 5–7 keer gelijkmatig. Buig vervolgens de knieën en laat de rug langzaam, wervel voor wervel, op de vloer zakken tot je weer ontspannen ligt.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Draag het gewicht op schouders en armen, niet op de nek. Breng de ellebogen achter de rug wat dichter bijeen voor steviger steun. Bij ongemak kom je voorzichtig terug; benen tegen de muur in rugligging zijn een mildere omgekeerde positie.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Schouderstand komt voor 177 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 45 min	45 min
Kracht	Machtcomplex 60 min	60 min
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Kracht	Sterke armen 45 min	45 min
Kracht	Sterke armen 60 min	60 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 25 min	25 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 30 min	30 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 45 min	45 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 60 min	60 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Ogen	Verbetering van het zicht 20 min	20 min
Ogen	Verbetering van het zicht 25 min	25 min
Ogen	Verbetering van het zicht 30 min	30 min
Ogen	Verbetering van het zicht 45 min	45 min
Ogen	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Ogen	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 45 min	45 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 45 min	45 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 45 min	45 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 30 min	30 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Slaap	Goede nachtrust 20 min	20 min
Slaap	Goede nachtrust 25 min	25 min
Slaap	Goede nachtrust 30 min	30 min
Slaap	Goede nachtrust 45 min	45 min
Slaap	Goede nachtrust 60 min	60 min
Slaap	Goede nachtrust 90 min	90 min
Buikspieren	Mooie pers 90 min	90 min
Ontspanning	Maancomplex 15 min	15 min
Ontspanning	Maancomplex 20 min	20 min
Ontspanning	Maancomplex 25 min	25 min
Ontspanning	Maancomplex 30 min	30 min
Ontspanning	Maancomplex 45 min	45 min
Ontspanning	Maancomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 45 min	45 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Reizen	Voor de vlucht 45 min	45 min
Reizen	Voor de vlucht 60 min	60 min
Reizen	Voor de vlucht 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 60 min	60 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Hardlopen	Na het hardlopen 45 min	45 min
Hardlopen	Na het hardlopen 60 min	60 min
Hardlopen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 60 min	60 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Rug	Correcte houding 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 60 min	60 min
Reizen	Na een lange reis 60 min	60 min
Reizen	Na een lange reis 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 25 min	25 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 30 min	30 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 45 min	45 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 60 min	60 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 45 min	45 min
Spataderen	Preventie van spataderen 60 min	60 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Reizen	Na de vlucht 45 min	45 min
Reizen	Na de vlucht 60 min	60 min
Reizen	Na de vlucht 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 45 min	45 min
Diabetes	Diabetespreventie 60 min	60 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 30 min	30 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 45 min	45 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 60 min	60 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 60 min	60 min
Energie	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupopening 60 min	60 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 30 min	30 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 45 min	45 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 60 min	60 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Afvallen	Slank lichaam 60 min	60 min
Afvallen	Slank lichaam 90 min	90 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 25 min	25 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 30 min	30 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 45 min	45 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 60 min	60 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 45 min	45 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 45 min	45 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 60 min	60 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 20 min	20 min
Ontspanning	Yin-yoga 25 min	25 min
Ontspanning	Yin-yoga 30 min	30 min
Ontspanning	Yin-yoga 45 min	45 min
Ontspanning	Yin-yoga 60 min	60 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Benen	Gezonde knieën 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 30 min	30 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 45 min	45 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 60 min	60 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor fietsers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor fietsers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor fietsers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor fietsers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor voetballers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor voetballers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor voetballers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor voetballers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 30 min	30 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 45 min	45 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 60 min	60 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 45 min	45 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 60 min	60 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Cardio	Yoga voor VSD 30 min	30 min
Cardio	Yoga voor VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga voor VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga voor VSD 90 min	90 min
Rug	Yoga op de rug 45 min	45 min
Rug	Yoga op de rug 60 min	60 min
Rug	Yoga op de rug 90 min	90 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 45 min	45 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 20 min	20 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 25 min	25 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 30 min	30 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 45 min	45 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 60 min	60 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 15 min	15 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 20 min	20 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 25 min	25 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 30 min	30 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 45 min	45 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 60 min	60 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min
Sport	Yoga voor golfers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor golfers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min
Energie	Pilates op de mat 25 min	25 min
Energie	Pilates op de mat 45 min	45 min
Energie	Pilates op de mat 60 min	60 min
Energie	Pilates op de mat 90 min	90 min

Schouderstand komt voor 141 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28	4 wk.	11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17, 27, 28	4 wk.	11, 17, 27, 28
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28	4 wk.	10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 25, 26, 27, 28	4 wk.	4, 5, 25, 26, 27, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 wk.	19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 35	5 wk.	35
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 14, 27, 28	4 wk.	5, 11, 14, 27, 28
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 23	4 wk.	8, 23
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 20, 21	3 wk.	16, 20, 21
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28	4 wk.	5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 23, 28	4 wk.	20, 23, 28
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 19, 20, 21	3 wk.	19, 20, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 27, 28	4 wk.	23, 27, 28
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 wk.	20, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 16, 19, 21, 23	4 wk.	9, 16, 19, 21, 23
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 wk.	10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Stressvermindering	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 27, 28	4 wk.	27, 28
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 8	2 wk.	4, 5, 8
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11, 14	2 wk.	10, 11, 14
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 wk.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	Zijspagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 11	2 wk.	8, 9, 11
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 13	2 wk.	9, 13
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Hele lichaam	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4, 7	1 wk.	1, 4, 7
Hele lichaam	Zijspagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Slaap	Gezond slapen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Lengtespagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Rug	Een gezonde rug in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Gezondheid	Je weerstand versterken in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	1 wk.	3, 4, 5, 6
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 9, 10	2 wk.	3, 9, 10
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 12	2 wk.	11, 12
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 wk.	4, 5, 6, 7, 8, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 10, 11, 13	2 wk.	3, 10, 11, 13
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20	3 wk.	3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 20	3 wk.	16, 20
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20	3 wk.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 18, 21	3 wk.	17, 18, 21
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 wk.	5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 16, 17	3 wk.	10, 16, 17
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8	3 wk.	4, 8
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 18, 19	3 wk.	5, 18, 19
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 7, 11, 12, 15	3 wk.	1, 4, 7, 11, 12, 15
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 7	3 wk.	4, 7
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 wk.	11, 12, 13, 14, 15, 21
Hele lichaam	Zijspagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 wk.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 14, 16, 18	3 wk.	5, 6, 7, 14, 16, 18
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 9, 11, 12	2 wk.	6, 7, 9, 11, 12
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 18	3 wk.	17, 18
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 16, 17, 19, 20, 24, 27	4 wk.	15, 16, 17, 19, 20, 24, 27
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21	3 wk.	10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27	4 wk.	9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 12	2 wk.	5, 6, 7, 8, 12
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21	3 wk.	1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83	12 wk.	29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28	4 wk.	6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34	5 wk.	12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 wk.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27	4 wk.	5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27
Hele lichaam	Heupen openen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 6, 7	1 wk.	3, 4, 6, 7
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 wk.	9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 wk.	15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 12, 14	2 wk.	7, 8, 12, 14
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20	3 wk.	5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28	4 wk.	9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 23, 28	4 wk.	7, 14, 21, 23, 28
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 7	1 wk.	3, 4, 7
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14	2 wk.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 10, 11, 17	3 wk.	1, 3, 10, 11, 17
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27	4 wk.	5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34	5 wk.	8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 8, 14	2 wk.	3, 4, 6, 8, 14
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20	3 wk.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27	4 wk.	8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 wk.	4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26	4 wk.	1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20	3 wk.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26	4 wk.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6	1 wk.	4, 5, 6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 wk.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Oefening Details

Categorie

Omgekeerde houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

7 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Schouderstand komt voor 177 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	45 min
Machtcomplex	60 min
Machtcomplex	90 min
Sterke armen	45 min
Sterke armen	60 min
Sterke armen	90 min
Het immuunsysteem versterken	25 min
Het immuunsysteem versterken	30 min
Het immuunsysteem versterken	45 min
Het immuunsysteem versterken	60 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Verbetering van het zicht	20 min
Verbetering van het zicht	25 min
Verbetering van het zicht	30 min
Verbetering van het zicht	45 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Slanke taille	45 min
Slanke taille	60 min
Postpartum herstel	45 min
Postpartum herstel	60 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Goedemorgen	90 min
Energieherstel	90 min
Gezonde nieren	30 min
Gezonde nieren	60 min
Gezonde nieren	90 min
Prostaatgezondheid	90 min
Yoga voor skiërs	60 min
Mooie borsten	90 min
Goede nachtrust	20 min
Goede nachtrust	25 min
Goede nachtrust	30 min
Goede nachtrust	45 min
Goede nachtrust	60 min
Goede nachtrust	90 min
Mooie pers	90 min
Maancomplex	15 min
Maancomplex	20 min
Maancomplex	25 min
Maancomplex	30 min
Maancomplex	45 min
Maancomplex	60 min
Maancomplex	90 min
Verlichting van hoofdpijn	45 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Voor de vlucht	45 min
Voor de vlucht	60 min
Voor de vlucht	90 min
Voorbereiding op de lotushouding	60 min
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
Na het hardlopen	45 min
Na het hardlopen	60 min
Na het hardlopen	90 min
Gewichtsverlies I	60 min
Gewichtsverlies I	90 min
Correcte houding	90 min
Ontspanning	60 min
Na een lange reis	60 min
Na een lange reis	90 min
Gewichtsverlies II	25 min
Gewichtsverlies II	30 min
Gewichtsverlies II	45 min
Gewichtsverlies II	60 min
Gewichtsverlies II	90 min
Preventie van spataderen	45 min
Preventie van spataderen	60 min
Preventie van spataderen	90 min
Na de vlucht	45 min
Na de vlucht	60 min
Na de vlucht	90 min
Diabetespreventie	45 min
Diabetespreventie	60 min
Diabetespreventie	90 min
Stop met drinken	90 min
Stop met roken	90 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Verlichting van angst	90 min
Statisch complex	90 min
Het verwijderen van zwelling	30 min
Het verwijderen van zwelling	45 min
Het verwijderen van zwelling	60 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Verlenging van het plezier	60 min
Verlenging van het plezier	90 min
Heupopening	45 min
Heupopening	60 min
Heupopening	90 min
Yoga voor gevorderden	30 min
Yoga voor gevorderden	45 min
Yoga voor gevorderden	60 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Slank lichaam	60 min
Slank lichaam	90 min
Innerlijke harmonie	25 min
Innerlijke harmonie	30 min
Innerlijke harmonie	45 min
Innerlijke harmonie	60 min
Innerlijke harmonie	90 min
Hormonale balans	45 min
Hormonale balans	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	45 min
Het ontwikkelen van evenwicht	60 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Yin-yoga	20 min
Yin-yoga	25 min
Yin-yoga	30 min
Yin-yoga	45 min
Yin-yoga	60 min
Yin-yoga	90 min
Yoga na het werk	90 min
Gewichtsverlies I	45 min
Yoga voor hyperlordose	60 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Gezonde knieën	60 min
Gezonde knieën	90 min
Sierlijke handen en polsen	30 min
Sierlijke handen en polsen	45 min
Sierlijke handen en polsen	60 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga voor fietsers	15 min
Yoga voor fietsers	20 min
Yoga voor fietsers	25 min
Yoga voor fietsers	30 min
Yoga voor fietsers	45 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voetballers	20 min
Yoga voor voetballers	25 min
Yoga voor voetballers	30 min
Yoga voor voetballers	45 min
Yoga voor voetballers	60 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga voor voeten en enkels	30 min
Yoga voor voeten en enkels	45 min
Yoga voor voeten en enkels	60 min
Yoga voor voeten en enkels	90 min
Yoga tijdens de menopauze	25 min
Yoga tijdens de menopauze	30 min
Yoga tijdens de menopauze	45 min
Yoga tijdens de menopauze	60 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor VSD	30 min
Yoga voor VSD	45 min
Yoga voor VSD	60 min
Yoga voor VSD	90 min
Yoga op de rug	45 min
Yoga op de rug	60 min
Yoga op de rug	90 min
Yoga voor ADHD	45 min
Yoga voor ADHD	60 min
Yoga voor ADHD	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	20 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	25 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	30 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	45 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	60 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	15 min
Ik kan wel zonder suiker.	20 min
Ik kan wel zonder suiker.	25 min
Ik kan wel zonder suiker.	30 min
Ik kan wel zonder suiker.	45 min
Ik kan wel zonder suiker.	60 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min
Yoga voor golfers	30 min
Yoga voor golfers	45 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min
Pilates op de mat	25 min
Pilates op de mat	45 min
Pilates op de mat	60 min
Pilates op de mat	90 min

Schouderstand komt voor 141 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28	4 wk.	11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17, 27, 28	4 wk.	11, 17, 27, 28
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28	4 wk.	10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 25, 26, 27, 28	4 wk.	4, 5, 25, 26, 27, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 wk.	19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 35	5 wk.	35
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 14, 27, 28	4 wk.	5, 11, 14, 27, 28
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 23	4 wk.	8, 23
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 20, 21	3 wk.	16, 20, 21
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28	4 wk.	5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 23, 28	4 wk.	20, 23, 28
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 19, 20, 21	3 wk.	19, 20, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 27, 28	4 wk.	23, 27, 28
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 wk.	20, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 16, 19, 21, 23	4 wk.	9, 16, 19, 21, 23
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 wk.	10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Stressvermindering	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 27, 28	4 wk.	27, 28
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 8	2 wk.	4, 5, 8
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11, 14	2 wk.	10, 11, 14
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 wk.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	Zijspagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 11	2 wk.	8, 9, 11
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 13	2 wk.	9, 13
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Hele lichaam	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4, 7	1 wk.	1, 4, 7
Hele lichaam	Zijspagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Slaap	Gezond slapen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Lengtespagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Rug	Een gezonde rug in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Gezondheid	Je weerstand versterken in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	1 wk.	3, 4, 5, 6
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 9, 10	2 wk.	3, 9, 10
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 12	2 wk.	11, 12
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 wk.	4, 5, 6, 7, 8, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 10, 11, 13	2 wk.	3, 10, 11, 13
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20	3 wk.	3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 20	3 wk.	16, 20
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20	3 wk.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 18, 21	3 wk.	17, 18, 21
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 wk.	5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 16, 17	3 wk.	10, 16, 17
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8	3 wk.	4, 8
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 18, 19	3 wk.	5, 18, 19
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 7, 11, 12, 15	3 wk.	1, 4, 7, 11, 12, 15
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 7	3 wk.	4, 7
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 wk.	11, 12, 13, 14, 15, 21
Hele lichaam	Zijspagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 wk.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 14, 16, 18	3 wk.	5, 6, 7, 14, 16, 18
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 9, 11, 12	2 wk.	6, 7, 9, 11, 12
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 18	3 wk.	17, 18
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 16, 17, 19, 20, 24, 27	4 wk.	15, 16, 17, 19, 20, 24, 27
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21	3 wk.	10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27	4 wk.	9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 12	2 wk.	5, 6, 7, 8, 12
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21	3 wk.	1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83	12 wk.	29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28	4 wk.	6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34	5 wk.	12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 wk.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27	4 wk.	5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27
Hele lichaam	Heupen openen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 6, 7	1 wk.	3, 4, 6, 7
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 wk.	9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 wk.	15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 12, 14	2 wk.	7, 8, 12, 14
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20	3 wk.	5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28	4 wk.	9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 23, 28	4 wk.	7, 14, 21, 23, 28
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 7	1 wk.	3, 4, 7
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14	2 wk.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 10, 11, 17	3 wk.	1, 3, 10, 11, 17
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27	4 wk.	5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34	5 wk.	8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 8, 14	2 wk.	3, 4, 6, 8, 14
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20	3 wk.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27	4 wk.	8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 wk.	4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26	4 wk.	1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20	3 wk.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26	4 wk.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6	1 wk.	4, 5, 6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 wk.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Schouderstand Sarvangasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Schouderstand Sarvangasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Schouderstand: benen verticaal heffen met steun van de handen

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?