Neerwaartse hond met opgeheven been Eka pada adho mukha shvanasana II

: 2 min

: 62 punten

: 8 kcal

Staande houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert de kracht en beweeglijkheid van de armen
Rekt de rugspieren voorzichtig
Verbetert de mobiliteit van de heup
Versterkt de bovenbeenspieren
Rekt de achterkant van de benen
Rekt de kuitspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Lage bloeddruk

Uitvoeringstechniek

Sta met de voeten op heupbreedte, buig voorover en stap met de handen op de vloer naar neerwaartse hond. Reik met stuitje omhoog en hielen richting mat. Til het rechterbeen op terwijl beide handen steunen en de linkerhiel naar beneden wijst. Adem vrij, zet de rechtervoet neer en herhaal met het linkerbeen.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Buig de knieën licht als benen of rug trekken. Ontspan nek en schouders, beweeg de schouderbladen naar het bekken en laat de buik vrij meebewegen met de adem. Geef jezelf tijd om de houding comfortabel te maken.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Neerwaartse hond met opgeheven been komt voor 77 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 20 min	20 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 25 min	25 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 30 min	30 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 45 min	45 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 60 min	60 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 15 min	15 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 20 min	20 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 25 min	25 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 30 min	30 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 45 min	45 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 25 min	25 min
Ontspanning	Antistress 30 min	30 min
Ontspanning	Antistress 45 min	45 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 25 min	25 min
Energie	Goedemorgen 30 min	30 min
Energie	Goedemorgen 45 min	45 min
Energie	Goedemorgen 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Slaap	Avondcomplex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 45 min	45 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 60 min	60 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 90 min	90 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Slaap	Goede nachtrust 45 min	45 min
Slaap	Goede nachtrust 60 min	60 min
Slaap	Goede nachtrust 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 45 min	45 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 60 min	60 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 45 min	45 min
Spataderen	Preventie van spataderen 60 min	60 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Depressie	Verlichting van angst 60 min	60 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 25 min	25 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 60 min	60 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 20 min	20 min
Sport	Yoga voor fietsers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor fietsers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor fietsers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor voetballers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor voetballers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Gewrichten	Yoga voor voeten en enkels 45 min	45 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 60 min	60 min
Gewrichten	Yoga voor voeten en enkels 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 45 min	45 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 60 min	60 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Cardio	Yoga voor VSD 60 min	60 min
Gezondheid	Yoga voor VSD 90 min	90 min
Vrouwengezondheid	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 45 min	45 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 20 min	20 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 30 min	30 min
Gezondheid	Ik kan wel zonder suiker. 45 min	45 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 60 min	60 min
Gezondheid	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min

Neerwaartse hond met opgeheven been komt voor 121 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 14, 16, 28	4 wk.	5, 14, 16, 28
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 7, 8, 14, 16, 17, 19, 23, 27	4 wk.	3, 4, 7, 8, 14, 16, 17, 19, 23, 27
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 27, 28	4 wk.	4, 8, 27, 28
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 5, 9, 11, 14, 19, 23, 27, 34, 35	5 wk.	4, 5, 9, 11, 14, 19, 23, 27, 34, 35
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 25, 27, 28	4 wk.	25, 27, 28
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 14, 15, 22	4 wk.	3, 4, 5, 14, 15, 22
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 14, 16, 20, 22, 23	4 wk.	5, 11, 14, 16, 20, 22, 23
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 11, 17, 20, 23	4 wk.	8, 9, 11, 17, 20, 23
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 17	4 wk.	5, 8, 17
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 20, 22, 23, 25, 26, 27	4 wk.	17, 20, 22, 23, 25, 26, 27
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20, 21	3 wk.	20, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27, 28	4 wk.	5, 7, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27, 28
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 15	4 wk.	14, 15
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 22, 28	4 wk.	9, 22, 28
Stressvermindering	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 15, 17	4 wk.	10, 11, 15, 17
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 11, 13	2 wk.	7, 11, 13
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 9, 12	2 wk.	3, 5, 9, 12
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 11	2 wk.	6, 11
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Stressvermindering	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	Lengtespagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Afvallen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Hele lichaam	De vloer aanraken in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 13, 14	2 wk.	12, 13, 14
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 9, 13	2 wk.	5, 9, 13
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 9	2 wk.	3, 5, 9
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10	2 wk.	9, 10
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 18	3 wk.	13, 18
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 16, 21	3 wk.	6, 16, 21
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 12, 16, 19	3 wk.	10, 12, 16, 19
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 20, 21	3 wk.	6, 7, 20, 21
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 12, 16, 20	3 wk.	3, 4, 12, 16, 20
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 12, 16	3 wk.	10, 12, 16
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 18, 20	3 wk.	14, 18, 20
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 16, 17	3 wk.	2, 16, 17
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 18	4 wk.	4, 18
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 27	4 wk.	19, 27
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 19	3 wk.	6, 19
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 23	4 wk.	10, 23
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 13	3 wk.	4, 8, 13
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 10, 26	4 wk.	6, 10, 26
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 8, 22, 34, 36, 60, 75, 82	12 wk.	8, 22, 34, 36, 60, 75, 82
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 15	4 wk.	5, 8, 15
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 25	5 wk.	25
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 19, 26	4 wk.	11, 19, 26
Hele lichaam	Heupen openen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 12	2 wk.	2, 6, 12
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 13	4 wk.	11, 13
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 9, 15	3 wk.	4, 9, 15
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 25	4 wk.	11, 25
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 11, 15, 23, 33	5 wk.	11, 15, 23, 33
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 11	2 wk.	3, 11
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10	3 wk.	3, 10
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 19, 22, 27	4 wk.	8, 19, 22, 27
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 18	4 wk.	9, 18
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 12, 16, 17	3 wk.	5, 9, 12, 16, 17
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 17, 20, 23	4 wk.	5, 9, 17, 20, 23
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 8, 24	4 wk.	3, 5, 8, 24
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 11	2 wk.	6, 11
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12	3 wk.	5, 12
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 9, 14	2 wk.	5, 9, 14
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12, 13, 15	3 wk.	5, 12, 13, 15
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 24, 25	4 wk.	12, 24, 25
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 9, 13	2 wk.	2, 9, 13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 13, 18, 20	3 wk.	5, 9, 13, 18, 20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 13, 18, 20, 27	4 wk.	5, 9, 13, 18, 20, 27
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 18	3 wk.	12, 18
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 18, 23	4 wk.	12, 18, 23
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8, 12	2 wk.	6, 8, 12
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 8, 12, 15	3 wk.	6, 8, 12, 15
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 8, 12, 15, 27	4 wk.	6, 8, 12, 15, 27
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 10	2 wk.	4, 10
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 10, 15	3 wk.	4, 10, 15
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10, 15, 24	4 wk.	4, 10, 15, 24
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7	2 wk.	5, 7
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 16, 20	3 wk.	5, 7, 16, 20
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 16, 20, 22, 26	4 wk.	5, 7, 16, 20, 22, 26

Oefening Details

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

2 minuten

Energieverbruik

8 kcal

Populariteit

87 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Neerwaartse hond met opgeheven been komt voor 77 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	90 min
Slanke benen	90 min
Preventie van blaasontsteking	20 min
Preventie van blaasontsteking	25 min
Preventie van blaasontsteking	30 min
Preventie van blaasontsteking	45 min
Preventie van blaasontsteking	60 min
Preventie van blaasontsteking	90 min
Tijdens de menstruatie	15 min
Tijdens de menstruatie	20 min
Tijdens de menstruatie	25 min
Tijdens de menstruatie	30 min
Tijdens de menstruatie	45 min
Tijdens de menstruatie	60 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Goedemorgen	25 min
Goedemorgen	30 min
Goedemorgen	45 min
Goedemorgen	60 min
Goedemorgen	90 min
opgewektheid van geest	90 min
Avondcomplex	90 min
Flexibel lichaam	45 min
Flexibel lichaam	60 min
Flexibel lichaam	90 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Yoga voor skiërs	90 min
Goede nachtrust	45 min
Goede nachtrust	60 min
Goede nachtrust	90 min
Mannelijke macht	45 min
Mannelijke macht	60 min
Mannelijke macht	90 min
Gewichtsverlies I	60 min
Gewichtsverlies I	90 min
Preventie van spataderen	45 min
Preventie van spataderen	60 min
Preventie van spataderen	90 min
Stop met roken	60 min
Verlichting van angst	60 min
Statisch complex	90 min
Heupopening	90 min
Yoga voor gevorderden	25 min
Yoga voor gevorderden	60 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Yin-yoga	20 min
Yoga voor fietsers	25 min
Yoga voor fietsers	30 min
Yoga voor fietsers	45 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voetballers	30 min
Yoga voor voetballers	45 min
Yoga voor voetballers	60 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga voor voeten en enkels	45 min
Yoga voor voeten en enkels	60 min
Yoga voor voeten en enkels	90 min
Yoga tijdens de menopauze	45 min
Yoga tijdens de menopauze	60 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor VSD	60 min
Yoga voor VSD	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min
Yoga voor op kantoor	60 min
Yoga voor ADHD	45 min
Ik kan wel zonder suiker.	20 min
Ik kan wel zonder suiker.	30 min
Ik kan wel zonder suiker.	45 min
Ik kan wel zonder suiker.	60 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min

Neerwaartse hond met opgeheven been komt voor 121 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 14, 16, 28	4 wk.	5, 14, 16, 28
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 7, 8, 14, 16, 17, 19, 23, 27	4 wk.	3, 4, 7, 8, 14, 16, 17, 19, 23, 27
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 27, 28	4 wk.	4, 8, 27, 28
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 5, 9, 11, 14, 19, 23, 27, 34, 35	5 wk.	4, 5, 9, 11, 14, 19, 23, 27, 34, 35
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 25, 27, 28	4 wk.	25, 27, 28
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 14, 15, 22	4 wk.	3, 4, 5, 14, 15, 22
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 14, 16, 20, 22, 23	4 wk.	5, 11, 14, 16, 20, 22, 23
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 11, 17, 20, 23	4 wk.	8, 9, 11, 17, 20, 23
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 17	4 wk.	5, 8, 17
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 20, 22, 23, 25, 26, 27	4 wk.	17, 20, 22, 23, 25, 26, 27
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20, 21	3 wk.	20, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27, 28	4 wk.	5, 7, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27, 28
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 15	4 wk.	14, 15
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 22, 28	4 wk.	9, 22, 28
Stressvermindering	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 15, 17	4 wk.	10, 11, 15, 17
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 11, 13	2 wk.	7, 11, 13
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 9, 12	2 wk.	3, 5, 9, 12
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 11	2 wk.	6, 11
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Stressvermindering	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	Lengtespagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Afvallen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Hele lichaam	De vloer aanraken in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 13, 14	2 wk.	12, 13, 14
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 9, 13	2 wk.	5, 9, 13
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 9	2 wk.	3, 5, 9
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10	2 wk.	9, 10
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 18	3 wk.	13, 18
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 16, 21	3 wk.	6, 16, 21
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 12, 16, 19	3 wk.	10, 12, 16, 19
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 20, 21	3 wk.	6, 7, 20, 21
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 12, 16, 20	3 wk.	3, 4, 12, 16, 20
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 12, 16	3 wk.	10, 12, 16
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 18, 20	3 wk.	14, 18, 20
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 16, 17	3 wk.	2, 16, 17
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 18	4 wk.	4, 18
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 27	4 wk.	19, 27
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 19	3 wk.	6, 19
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 23	4 wk.	10, 23
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 13	3 wk.	4, 8, 13
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 10, 26	4 wk.	6, 10, 26
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 8, 22, 34, 36, 60, 75, 82	12 wk.	8, 22, 34, 36, 60, 75, 82
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 15	4 wk.	5, 8, 15
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 25	5 wk.	25
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 19, 26	4 wk.	11, 19, 26
Hele lichaam	Heupen openen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 12	2 wk.	2, 6, 12
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 13	4 wk.	11, 13
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 9, 15	3 wk.	4, 9, 15
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 25	4 wk.	11, 25
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 11, 15, 23, 33	5 wk.	11, 15, 23, 33
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 11	2 wk.	3, 11
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10	3 wk.	3, 10
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 19, 22, 27	4 wk.	8, 19, 22, 27
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 18	4 wk.	9, 18
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 12, 16, 17	3 wk.	5, 9, 12, 16, 17
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 17, 20, 23	4 wk.	5, 9, 17, 20, 23
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 8, 24	4 wk.	3, 5, 8, 24
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 11	2 wk.	6, 11
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12	3 wk.	5, 12
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 9, 14	2 wk.	5, 9, 14
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12, 13, 15	3 wk.	5, 12, 13, 15
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 24, 25	4 wk.	12, 24, 25
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 9, 13	2 wk.	2, 9, 13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 13, 18, 20	3 wk.	5, 9, 13, 18, 20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 13, 18, 20, 27	4 wk.	5, 9, 13, 18, 20, 27
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 18	3 wk.	12, 18
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 18, 23	4 wk.	12, 18, 23
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8, 12	2 wk.	6, 8, 12
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 8, 12, 15	3 wk.	6, 8, 12, 15
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 8, 12, 15, 27	4 wk.	6, 8, 12, 15, 27
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 10	2 wk.	4, 10
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 10, 15	3 wk.	4, 10, 15
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10, 15, 24	4 wk.	4, 10, 15, 24
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7	2 wk.	5, 7
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 16, 20	3 wk.	5, 7, 16, 20
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 16, 20, 22, 26	4 wk.	5, 7, 16, 20, 22, 26

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Neerwaartse hond met opgeheven been Eka pada adho mukha shvanasana II

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Neerwaartse hond met opgeheven been Eka pada adho mukha shvanasana II

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Neerwaartse hond met opgeheven been: reik met stuitje omhoog

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?