De club betreden
  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Hoofdstand Shirshasana

1 min
43 punten
5 kcal
Omgekeerde houdingen
Statistisch
Hoofdstand
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:56
Muziek
  • Instructeur's voice
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt gewerkt aan . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen een paar seconden
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar via een abonnement

Nuttig effect

  • Versterkt de armspieren
  • Geeft energie
  • Ontspant de beenspieren na inspanning
  • Maakt de geest helder.
  • Versterkt de kernspieren

Contra-indicaties

Nekblessures
Hoge bloeddruk
Wervelkolomletsel
Duizeligheid
Hyperthyreoïdie
Oogaandoeningen
Schouderblessures

Uitvoeringstechniek

Kniel en zet de ellebogen op de vloer met de vingers achter het hoofd verbonden. Hef eerst het rechterbeen in lijn met romp en hoofd en breng vervolgens het linkerbeen erbij. Duw met de onderarmen in de vloer en blijf alleen zolang stabiel als je vrij kunt ademen. Laat beide benen één voor één zorgvuldig zakken en rust daarna rechtop op de hielen.

Upload datum:2026-10-09T17:29:43+00:00

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

1
Leer de hoofdstand met een instructeur en gooi de benen niet omhoog. Stop zodra je controle verliest. Zet de ellebogen op schouderbreedte en til de benen om beurten met stevige onderarmsteun.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Hoofdstand komt voor 8 keer in lessen

Thema Titel Tijd
Kracht
Machtcomplex 90 min
90 min
Kracht
Sterke armen 90 min
90 min
Sport
Yoga voor skiërs 90 min
90 min
Afvallen
Cardiocomplex 60 min
60 min
Afvallen
Cardiocomplex 90 min
90 min
Flexibiliteit
Yoga voor gevorderden 60 min
60 min
Flexibiliteit
Yoga voor gevorderden 90 min
90 min
Balans
Het ontwikkelen van evenwicht 90 min
90 min

Hoofdstand komt voor 25 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Hele lichaam
Sterke armen 4 wk.
Dag: 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
4 wk. 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
Voor beginners
Eerste stappen in meditatie 1 wk.
Dag: 4, 5, 6, 7
1 wk. 4, 5, 6, 7
Hele lichaam
Sterke armen 2 wk.
Dag: 11, 12, 13, 14
2 wk. 11, 12, 13, 14
Stressvermindering
Ontspannen bij stress 2 wk.
Dag: 14
2 wk. 14
Hele lichaam
Sterke armen 1 wk.
Dag: 3, 5, 7
1 wk. 3, 5, 7
Hele lichaam
Je balans verbeteren 1 wk.
Dag: 7
1 wk. 7
Hele lichaam
Je balans verbeteren 2 wk.
Dag: 9, 10, 13, 14
2 wk. 9, 10, 13, 14
Stressvermindering
Ontspannen bij stress 3 wk.
Dag: 21
3 wk. 21
Hele lichaam
Je balans verbeteren 3 wk.
Dag: 7, 16, 17, 20, 21
3 wk. 7, 16, 17, 20, 21
Voor beginners
Eerste stappen in meditatie 3 wk.
Dag: 4, 5, 6, 7
3 wk. 4, 5, 6, 7
Hele lichaam
Sterke armen 3 wk.
Dag: 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
3 wk. 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
Gezondheid
Stoppen met roken 4 wk.
Dag: 7, 12, 13, 14, 21, 25
4 wk. 7, 12, 13, 14, 21, 25
Stressvermindering
Angst verminderen 3 wk.
Dag: 19
3 wk. 19
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden 2 wk.
Dag: 13
2 wk. 13
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden 3 wk.
Dag: 11, 17, 20
3 wk. 11, 17, 20
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden 4 wk.
Dag: 24, 27
4 wk. 24, 27
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden 5 wk.
Dag: 26, 29, 34
5 wk. 26, 29, 34
Rug
Een gezonde nek 2 wk.
Dag: 13
2 wk. 13
Afvallen
Een slank lichaam 3 wk.
Dag: 7
3 wk. 7
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 2 wk.
Dag: 11
2 wk. 11
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 3 wk.
Dag: 11, 15
3 wk. 11, 15
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 4 wk.
Dag: 11, 15
4 wk. 11, 15
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 3 wk.
Dag: 18
3 wk. 18
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 4 wk.
Dag: 18
4 wk. 18

Oefening Details

Categorie
Omgekeerde houdingen
Mechanica
Statistisch
Complexiteit
Voor gevorderde
Duur
1 minuut
Energieverbruik
5 kcal
Populariteit
307 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Hoofdstand komt voor 8 keer in lessen

Les Duur
Machtcomplex 90 min
Sterke armen 90 min
Yoga voor skiërs 90 min
Cardiocomplex 60 min
Cardiocomplex 90 min
Yoga voor gevorderden 60 min
Yoga voor gevorderden 90 min
Het ontwikkelen van evenwicht 90 min

Hoofdstand komt voor 25 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Hele lichaam
Sterke armen 4 wk.
Dag: 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
4 wk. 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
Voor beginners
Eerste stappen in meditatie 1 wk.
Dag: 4, 5, 6, 7
1 wk. 4, 5, 6, 7
Hele lichaam
Sterke armen 2 wk.
Dag: 11, 12, 13, 14
2 wk. 11, 12, 13, 14
Stressvermindering
Ontspannen bij stress 2 wk.
Dag: 14
2 wk. 14
Hele lichaam
Sterke armen 1 wk.
Dag: 3, 5, 7
1 wk. 3, 5, 7
Hele lichaam
Je balans verbeteren 1 wk.
Dag: 7
1 wk. 7
Hele lichaam
Je balans verbeteren 2 wk.
Dag: 9, 10, 13, 14
2 wk. 9, 10, 13, 14
Stressvermindering
Ontspannen bij stress 3 wk.
Dag: 21
3 wk. 21
Hele lichaam
Je balans verbeteren 3 wk.
Dag: 7, 16, 17, 20, 21
3 wk. 7, 16, 17, 20, 21
Voor beginners
Eerste stappen in meditatie 3 wk.
Dag: 4, 5, 6, 7
3 wk. 4, 5, 6, 7
Hele lichaam
Sterke armen 3 wk.
Dag: 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
3 wk. 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
Gezondheid
Stoppen met roken 4 wk.
Dag: 7, 12, 13, 14, 21, 25
4 wk. 7, 12, 13, 14, 21, 25
Stressvermindering
Angst verminderen 3 wk.
Dag: 19
3 wk. 19
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden 2 wk.
Dag: 13
2 wk. 13
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden 3 wk.
Dag: 11, 17, 20
3 wk. 11, 17, 20
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden 4 wk.
Dag: 24, 27
4 wk. 24, 27
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden 5 wk.
Dag: 26, 29, 34
5 wk. 26, 29, 34
Rug
Een gezonde nek 2 wk.
Dag: 13
2 wk. 13
Afvallen
Een slank lichaam 3 wk.
Dag: 7
3 wk. 7
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 2 wk.
Dag: 11
2 wk. 11
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 3 wk.
Dag: 11, 15
3 wk. 11, 15
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 4 wk.
Dag: 11, 15
4 wk. 11, 15
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 3 wk.
Dag: 18
3 wk. 18
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 4 wk.
Dag: 18
4 wk. 18

Beloning

Flexibiliteit
0
Uithoudingsvermogen
10
Concentratie
10
Krach
10
Mobiliteit
3
Balans
10
Урок 481 ( Hoofdstand )

1 / 1 асан
asana
00:56
Instructies gedetailleerd aankondigen
Muziek
  • Instructeur's voice
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat u alles leuk vond!

Waar het cadeau heen sturen?

Bedankt!

We zullen proberen de mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Hoofdstand: hef eerst het rechterbeen in lijn met romp

Asana informatie
Uitvoeringstechniek

Hef eerst het rechterbeen in lijn met romp en hoofd en breng vervolgens het linkerbeen erbij.

Ga naar

Activeer cadeaubon

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Hoofdstand

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uitgeschakeld
Uw mogelijkheden
  • Intensieve yoga-cursussen
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Bouwer voor eigen lessen (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

app-store button google-play button