Schelphouding Shankhasana

: 1 min

: 28 punten

: 3 kcal

Zittende houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Rekt de rugspieren voorzichtig
Verbetert de soepelheid van de rug
Ontspant de nekspieren
Helpt de aandacht te verleggen

Contra-indicaties

Nekblessures

Uitvoeringstechniek

Buig vanuit knielzit voorover en breng het voorhoofd zo dicht bij de knieën als prettig is. Houd de benen op de vloer en pak zo mogelijk de hielen vast. Maak rug en nek lang en til het bekken voorzichtig van de hielen. Blijf vrij ademen. Laat het bekken weer zakken, til het hoofd op en zit met een lange rug en de handen op de dijen.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Leg een zachte mat onder het hoofd zonder het volle lichaamsgewicht daarop te plaatsen. Zet de handen naast het hoofd in plaats van aan de voeten als dat prettiger is en duw in de palmen om de nek te ontlasten. Stop bij pijn.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Schelphouding komt voor 25 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Ogen	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 45 min	45 min
Energie	opgewektheid van geest 60 min	60 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Rug	Gezonde nek 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 45 min	45 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 30 min	30 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 45 min	45 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 25 min	25 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 30 min	30 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Rug	Yoga op de rug 60 min	60 min
Rug	Yoga op de rug 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Energie	Pilates op de mat 90 min	90 min

Schelphouding komt voor 79 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 13, 14	4 wk.	12, 13, 14
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 22, 23	4 wk.	21, 22, 23
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 3, 4, 11, 15	5 wk.	3, 4, 11, 15
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 22, 25	4 wk.	22, 25
Stressvermindering	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 23	4 wk.	5, 23
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7, 8, 9	2 wk.	2, 7, 8, 9
Rug	Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Stressvermindering	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 10	2 wk.	1, 6, 10
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5	2 wk.	1, 5
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 14, 15, 16	3 wk.	9, 14, 15, 16
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 13, 17, 18	3 wk.	8, 13, 17, 18
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 19	3 wk.	17, 19
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 20, 21	3 wk.	7, 20, 21
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 8, 12	3 wk.	6, 8, 12
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 7, 12, 14, 21, 25	4 wk.	1, 7, 12, 14, 21, 25
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10, 13, 14	2 wk.	9, 10, 13, 14
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 10, 18	3 wk.	3, 5, 10, 18
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7, 8	2 wk.	4, 7, 8
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 12, 19	3 wk.	6, 12, 19
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 18, 26	4 wk.	10, 18, 26
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 18, 60, 73	12 wk.	18, 60, 73
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 12, 21	3 wk.	3, 12, 21
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 24, 27	4 wk.	15, 24, 27
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 13	2 wk.	12, 13
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 11, 20	3 wk.	5, 11, 20
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 27	4 wk.	12, 27
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 13	2 wk.	12, 13
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 15, 27	4 wk.	8, 15, 27
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4, 6	1 wk.	1, 4, 6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 11, 14	2 wk.	7, 11, 14
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 19	3 wk.	2, 8, 19
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 11, 18, 23, 26	4 wk.	1, 11, 18, 23, 26
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 17	3 wk.	11, 17
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 11, 15, 21	3 wk.	3, 11, 15, 21
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 11, 15, 21, 24, 27	4 wk.	3, 11, 15, 21, 24, 27
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 16	3 wk.	9, 16
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 16, 23, 25, 28	4 wk.	9, 16, 23, 25, 28
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 10	2 wk.	2, 10
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 16, 19	3 wk.	2, 16, 19
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 16, 19	4 wk.	2, 16, 19
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 12, 13	2 wk.	5, 7, 12, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 12, 13, 16, 18, 19	3 wk.	5, 7, 12, 13, 16, 18, 19
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 12, 13, 16, 18, 19, 22, 24, 26	4 wk.	5, 7, 12, 13, 16, 18, 19, 22, 24, 26
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 25	4 wk.	10, 25

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

180 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Schelphouding komt voor 25 keer in lessen

Les	Duur
Verbetering van het zicht	90 min
opgewektheid van geest	45 min
opgewektheid van geest	60 min
opgewektheid van geest	90 min
Gezonde nek	90 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Preventie van spataderen	90 min
Stop met roken	45 min
Stop met roken	60 min
Stop met roken	90 min
Tibetaanse gymnastiek	30 min
Tibetaanse gymnastiek	45 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Statisch complex	25 min
Statisch complex	90 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Het verlichten van spierspanning	30 min
Hormonale balans	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Yoga op de rug	60 min
Yoga op de rug	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min
Pilates op de mat	90 min

Schelphouding komt voor 79 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 13, 14	4 wk.	12, 13, 14
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 22, 23	4 wk.	21, 22, 23
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 3, 4, 11, 15	5 wk.	3, 4, 11, 15
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 22, 25	4 wk.	22, 25
Stressvermindering	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 23	4 wk.	5, 23
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7, 8, 9	2 wk.	2, 7, 8, 9
Rug	Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Stressvermindering	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 10	2 wk.	1, 6, 10
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5	2 wk.	1, 5
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 14, 15, 16	3 wk.	9, 14, 15, 16
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 13, 17, 18	3 wk.	8, 13, 17, 18
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 19	3 wk.	17, 19
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 20, 21	3 wk.	7, 20, 21
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 8, 12	3 wk.	6, 8, 12
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 7, 12, 14, 21, 25	4 wk.	1, 7, 12, 14, 21, 25
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10, 13, 14	2 wk.	9, 10, 13, 14
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 10, 18	3 wk.	3, 5, 10, 18
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7, 8	2 wk.	4, 7, 8
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 12, 19	3 wk.	6, 12, 19
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 18, 26	4 wk.	10, 18, 26
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 18, 60, 73	12 wk.	18, 60, 73
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 12, 21	3 wk.	3, 12, 21
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 24, 27	4 wk.	15, 24, 27
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 13	2 wk.	12, 13
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 11, 20	3 wk.	5, 11, 20
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 27	4 wk.	12, 27
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 13	2 wk.	12, 13
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 15, 27	4 wk.	8, 15, 27
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4, 6	1 wk.	1, 4, 6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 11, 14	2 wk.	7, 11, 14
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 19	3 wk.	2, 8, 19
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 11, 18, 23, 26	4 wk.	1, 11, 18, 23, 26
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 17	3 wk.	11, 17
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 11, 15, 21	3 wk.	3, 11, 15, 21
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 11, 15, 21, 24, 27	4 wk.	3, 11, 15, 21, 24, 27
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 16	3 wk.	9, 16
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 16, 23, 25, 28	4 wk.	9, 16, 23, 25, 28
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 10	2 wk.	2, 10
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 16, 19	3 wk.	2, 16, 19
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 16, 19	4 wk.	2, 16, 19
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 12, 13	2 wk.	5, 7, 12, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 12, 13, 16, 18, 19	3 wk.	5, 7, 12, 13, 16, 18, 19
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 12, 13, 16, 18, 19, 22, 24, 26	4 wk.	5, 7, 12, 13, 16, 18, 19, 22, 24, 26
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 25	4 wk.	10, 25

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Schelphouding Shankhasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Schelphouding Shankhasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Schelphouding: houd de benen op de vloer en pak zo mogelijk de hielen vast

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?