Ploeghouding met gespreide benen Halasana II

: 1 min

: 32 punten

: 4 kcal

Omgekeerde houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Ontspant de rugspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten
Ontspant de nekspieren
Helpt de aandacht te verleggen
Rekt de binnenkant van de bovenbenen

Contra-indicaties

Zwangerschap

Nekblessures

Menstruatie

Hoge bloeddruk

Uitvoeringstechniek

Breng vanuit rugligging de gebogen benen langzaam achter het hoofd en zet de tenen zo mogelijk op de vloer. Houd de armen evenwijdig naast elkaar en spreid de benen binnen een pijnvrije bewegingsuitslag. Reik met het stuitje omhoog en strek de knieën geleidelijk, zonder de nek te belasten. Blijf 3–5 rustige ademhalingen. Ondersteun dan de onderrug, buig en sluit de benen en laat de rug wervel voor wervel naar de vloer zakken.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Verlaat de houding bij spanning of pijn in de nek. Een stabiele stoel achter het hoofd kan de voeten steunen als ze de vloer niet halen. Laat de knieën gebogen en forceer geen strekking door spanning in nek of rug.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Ploeghouding met gespreide benen komt voor 37 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 45 min	45 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 60 min	60 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 60 min	60 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 45 min	45 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 60 min	60 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Slaap	Goede nachtrust 45 min	45 min
Slaap	Goede nachtrust 60 min	60 min
Slaap	Goede nachtrust 90 min	90 min
Reizen	Voor de vlucht 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 45 min	45 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 60 min	60 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Ontspanning	Ontspanning 60 min	60 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Reizen	Na een lange reis 45 min	45 min
Flexibiliteit	Rekken 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 60 min	60 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 45 min	45 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 60 min	60 min
Vrouwengezondheid	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min
Rug	Yoga op de rug 90 min	90 min
Gezondheid	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min

Ploeghouding met gespreide benen komt voor 81 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 14	4 wk.	13, 14
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 10, 28	4 wk.	5, 10, 28
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 25, 26, 27, 28	4 wk.	17, 25, 26, 27, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	23, 25, 26, 27, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 wk.	11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 17, 31, 34, 35	5 wk.	17, 31, 34, 35
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 25, 27	4 wk.	11, 25, 27
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 25, 26, 28	4 wk.	25, 26, 28
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 16, 27	4 wk.	11, 16, 27
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17, 23, 25	4 wk.	11, 17, 23, 25
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 21, 23, 28	4 wk.	20, 21, 23, 28
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 28	4 wk.	23, 28
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 9, 11, 13	2 wk.	4, 6, 9, 11, 13
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Hele lichaam	Zijspagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 11, 13, 14	2 wk.	5, 6, 7, 11, 13, 14
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 13	2 wk.	8, 13
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 9, 14	2 wk.	6, 7, 9, 14
Stressvermindering	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Hele lichaam	Zijspagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6, 7	1 wk.	4, 6, 7
Afvallen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 14	2 wk.	10, 14
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 14	2 wk.	10, 14
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 12, 13	2 wk.	11, 12, 13
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 wk.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 20	3 wk.	15, 20
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 13, 16, 18, 20	3 wk.	11, 13, 16, 18, 20
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 21	3 wk.	17, 21
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 21	3 wk.	17, 21
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 21	3 wk.	5, 7, 21
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6	3 wk.	4, 6
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 18, 19, 20	3 wk.	7, 18, 19, 20
Hele lichaam	Zijspagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21	3 wk.	4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 14	2 wk.	11, 14
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 10, 18	3 wk.	4, 10, 18
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 67, 72, 74, 82	12 wk.	67, 72, 74, 82
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 25, 27	4 wk.	25, 27
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26	4 wk.	9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 19, 22, 25, 30	5 wk.	19, 22, 25, 30
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 17	3 wk.	16, 17
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 8, 12, 13, 14	2 wk.	4, 8, 12, 13, 14
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 11, 15, 17	3 wk.	9, 11, 15, 17
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 27	4 wk.	20, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 16	3 wk.	10, 16
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 20, 22, 33	5 wk.	20, 22, 33
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 19	4 wk.	10, 19
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 16, 24	4 wk.	5, 16, 24
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 12, 13, 15	4 wk.	4, 12, 13, 15
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 16, 19	3 wk.	13, 16, 19
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 16, 19, 25	4 wk.	13, 16, 19, 25
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 17, 20	3 wk.	10, 11, 17, 20
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 17, 20, 25	4 wk.	10, 11, 17, 20, 25
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 14, 17, 21	3 wk.	5, 14, 17, 21
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 14, 17, 21, 23, 24	4 wk.	5, 14, 17, 21, 23, 24
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 18	3 wk.	13, 18
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 18, 28	4 wk.	13, 18, 28

Oefening Details

Categorie

Omgekeerde houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

149 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Ploeghouding met gespreide benen komt voor 37 keer in lessen

Les	Duur
Slanke benen	90 min
Spreidbeen	45 min
Spreidbeen	60 min
Spreidbeen	90 min
Voorbereiding op een zwangerschap	60 min
Voorbereiding op een zwangerschap	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Energieherstel	90 min
Flexibel lichaam	45 min
Flexibel lichaam	60 min
Flexibel lichaam	90 min
Prostaatgezondheid	90 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Goede nachtrust	45 min
Goede nachtrust	60 min
Goede nachtrust	90 min
Voor de vlucht	90 min
Voorbereiding op de lotushouding	45 min
Voorbereiding op de lotushouding	60 min
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
Gewichtsverlies I	90 min
Ontspanning	45 min
Ontspanning	60 min
Ontspanning	90 min
Na een lange reis	45 min
Rekken	90 min
Heupopening	60 min
Heupopening	90 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	45 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	60 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min
Yoga op de rug	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min

Ploeghouding met gespreide benen komt voor 81 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 14	4 wk.	13, 14
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 10, 28	4 wk.	5, 10, 28
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 25, 26, 27, 28	4 wk.	17, 25, 26, 27, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	23, 25, 26, 27, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 wk.	11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 17, 31, 34, 35	5 wk.	17, 31, 34, 35
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 25, 27	4 wk.	11, 25, 27
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 25, 26, 28	4 wk.	25, 26, 28
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 16, 27	4 wk.	11, 16, 27
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17, 23, 25	4 wk.	11, 17, 23, 25
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 21, 23, 28	4 wk.	20, 21, 23, 28
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 28	4 wk.	23, 28
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 9, 11, 13	2 wk.	4, 6, 9, 11, 13
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Hele lichaam	Zijspagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 11, 13, 14	2 wk.	5, 6, 7, 11, 13, 14
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 13	2 wk.	8, 13
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 9, 14	2 wk.	6, 7, 9, 14
Stressvermindering	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Hele lichaam	Zijspagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6, 7	1 wk.	4, 6, 7
Afvallen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 14	2 wk.	10, 14
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 14	2 wk.	10, 14
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 12, 13	2 wk.	11, 12, 13
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 wk.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 20	3 wk.	15, 20
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 13, 16, 18, 20	3 wk.	11, 13, 16, 18, 20
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 21	3 wk.	17, 21
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 21	3 wk.	17, 21
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 21	3 wk.	5, 7, 21
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6	3 wk.	4, 6
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 18, 19, 20	3 wk.	7, 18, 19, 20
Hele lichaam	Zijspagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21	3 wk.	4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 14	2 wk.	11, 14
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 10, 18	3 wk.	4, 10, 18
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 67, 72, 74, 82	12 wk.	67, 72, 74, 82
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 25, 27	4 wk.	25, 27
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26	4 wk.	9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 19, 22, 25, 30	5 wk.	19, 22, 25, 30
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 17	3 wk.	16, 17
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 8, 12, 13, 14	2 wk.	4, 8, 12, 13, 14
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 11, 15, 17	3 wk.	9, 11, 15, 17
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 27	4 wk.	20, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 16	3 wk.	10, 16
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 20, 22, 33	5 wk.	20, 22, 33
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 19	4 wk.	10, 19
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 16, 24	4 wk.	5, 16, 24
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 12, 13, 15	4 wk.	4, 12, 13, 15
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 16, 19	3 wk.	13, 16, 19
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 16, 19, 25	4 wk.	13, 16, 19, 25
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 17, 20	3 wk.	10, 11, 17, 20
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 17, 20, 25	4 wk.	10, 11, 17, 20, 25
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 14, 17, 21	3 wk.	5, 14, 17, 21
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 14, 17, 21, 23, 24	4 wk.	5, 14, 17, 21, 23, 24
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 18	3 wk.	13, 18
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 18, 28	4 wk.	13, 18, 28

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Ploeghouding met gespreide benen Halasana II

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Ploeghouding met gespreide benen Halasana II

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Ploeghouding met gespreide benen: houd de armen evenwijdig naast elkaar

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?