Booghouding Dhanurasana

: 2 min

: 34 punten

: 5 kcal

Houdingen op de buik

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert de soepelheid van de rug
Versterkt de rugspieren
Vergroot het bewustzijn van de lichaamshouding
Helpt de aandacht te verleggen

Contra-indicaties

Zwangerschap

Menstruatie

Maag-darmklachten

Hyperthyreoïdie

Uitvoeringstechniek

Ga op de buik liggen met de benen op heupbreedte. Buig de knieën, til hoofd en borst rustig op en pak de enkels aan de binnenkant vast. Duw de voeten zacht tegen de handen en til de dijen op zodat het lichaam de vorm van een boog krijgt. Houd de bilspieren licht actief, kijk vooruit en adem 7–10 keer gelijkmatig. Laat knieën en romp daarna zakken, leg de benen bij elkaar en ontspan.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Leg een riem om de voeten als je de enkels niet bereikt. Trek niet door pijn heen en beweeg de voeten zonder rukjes naar achteren om de borst zacht op te tillen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Booghouding komt voor 105 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 25 min	25 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 30 min	30 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 45 min	45 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 60 min	60 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Ogen	Verbetering van het zicht 45 min	45 min
Ogen	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Ogen	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 45 min	45 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 60 min	60 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 30 min	30 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 45 min	45 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 60 min	60 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 45 min	45 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 25 min	25 min
Spijsvertering	Gezonde lever 30 min	30 min
Spijsvertering	Gezonde lever 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Rug	Gezonde nek 60 min	60 min
Rug	Gezonde nek 90 min	90 min
Borst	Mooie borsten 45 min	45 min
Borst	Mooie borsten 60 min	60 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Reizen	Voor de vlucht 30 min	30 min
Reizen	Voor de vlucht 45 min	45 min
Reizen	Voor de vlucht 60 min	60 min
Reizen	Voor de vlucht 90 min	90 min
Reizen	Na een lange reis 60 min	60 min
Reizen	Na een lange reis 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Reizen	Na de vlucht 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 60 min	60 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 30 min	30 min
Longen	Stop met roken 45 min	45 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 20 min	20 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 45 min	45 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 45 min	45 min
Depressie	Verlichting van angst 60 min	60 min
Depressie	Verlichting van angst 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 30 min	30 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Rug	Yoga voor scoliose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 45 min	45 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 10 min	10 min
Ontspanning	Het verlichten van spierspanning 15 min	15 min
Ontspanning	Het verlichten van spierspanning 20 min	20 min
Ontspanning	Het verlichten van spierspanning 25 min	25 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 30 min	30 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 45 min	45 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 60 min	60 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Afvallen	Slank lichaam 25 min	25 min
Afvallen	Slank lichaam 45 min	45 min
Afvallen	Slank lichaam 60 min	60 min
Afvallen	Slank lichaam 90 min	90 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 20 min	20 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 25 min	25 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 30 min	30 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 60 min	60 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 45 min	45 min
Ontspanning	Yin-yoga 60 min	60 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 60 min	60 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 30 min	30 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 45 min	45 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 60 min	60 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor fietsers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor fietsers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Rug	Yoga op de rug 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 15 min	15 min
Hele lichaam	Yoga voor de schouders en schouderbladen 20 min	20 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 25 min	25 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 30 min	30 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 45 min	45 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 60 min	60 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 20 min	20 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 25 min	25 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 30 min	30 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 45 min	45 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min

Booghouding komt voor 123 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 28	4 wk.	4, 9, 28
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 28	4 wk.	11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 28
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26, 27, 28	4 wk.	13, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26, 27, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 25, 26, 27	4 wk.	9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 25, 26, 27
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 17, 23, 25, 27	4 wk.	4, 5, 17, 23, 25, 27
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 11, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 22, 23	4 wk.	22, 23
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 23, 26, 27, 28	4 wk.	8, 9, 23, 26, 27, 28
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 19, 21	3 wk.	14, 19, 21
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 20, 23, 28	4 wk.	14, 20, 23, 28
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 16, 17, 20, 23, 28	4 wk.	14, 16, 17, 20, 23, 28
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 23, 27	4 wk.	10, 23, 27
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27, 28	4 wk.	10, 11, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27, 28
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 11, 13, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28	4 wk.	9, 11, 13, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 13, 15, 20	4 wk.	11, 13, 15, 20
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 13, 14	2 wk.	8, 9, 13, 14
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14	2 wk.	3, 4, 5, 7, 10, 11, 14
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10, 13, 14	2 wk.	9, 10, 13, 14
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7, 8, 10, 11, 12	2 wk.	1, 7, 8, 10, 11, 12
Rug	Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 12, 13, 14	2 wk.	11, 12, 13, 14
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 10, 13	2 wk.	7, 8, 10, 13
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Afvallen	Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gezondheid	Je weerstand versterken in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 13	2 wk.	10, 13
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 13	2 wk.	10, 13
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 20, 21	3 wk.	4, 5, 6, 7, 20, 21
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 20
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 wk.	8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 16, 20, 21	3 wk.	15, 16, 20, 21
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 17, 20	3 wk.	6, 17, 20
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 18, 19, 20, 21	3 wk.	18, 19, 20, 21
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 12, 14, 17, 18, 21	3 wk.	10, 11, 12, 14, 17, 18, 21
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 14, 15, 17, 18, 19	3 wk.	8, 14, 15, 17, 18, 19
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 16, 17, 20, 21	3 wk.	5, 7, 16, 17, 20, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 17, 20	3 wk.	5, 17, 20
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Gezondheid	Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 8, 9, 12	2 wk.	4, 6, 8, 9, 12
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13, 17, 18, 19, 20	3 wk.	12, 13, 17, 18, 19, 20
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 25, 26	4 wk.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 25, 26
Gezondheid	Stoppen met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 18	3 wk.	14, 18
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 24	4 wk.	13, 24
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10, 14	2 wk.	9, 10, 14
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 10, 12, 18	3 wk.	7, 10, 12, 18
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 23, 25, 27	4 wk.	19, 23, 25, 27
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7, 9, 14	2 wk.	4, 7, 9, 14
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 14, 16	3 wk.	6, 14, 16
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 19	4 wk.	10, 19
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 18, 27, 30, 57, 60, 62, 67	12 wk.	18, 27, 30, 57, 60, 62, 67
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 24	4 wk.	10, 24
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 19	5 wk.	19
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 20	3 wk.	15, 20
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 12, 17, 20	4 wk.	5, 9, 12, 17, 20
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 12, 17	3 wk.	3, 4, 12, 17
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 24, 25, 27	4 wk.	24, 25, 27
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 18, 19	4 wk.	3, 18, 19
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 12	2 wk.	7, 12
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 13, 20	3 wk.	4, 13, 20
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 23	4 wk.	2, 9, 23
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 19, 22, 25, 32	5 wk.	19, 22, 25, 32
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 19, 20	3 wk.	19, 20
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 13, 16, 17, 18, 20, 21	3 wk.	1, 13, 16, 17, 18, 20, 21
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 20, 22, 24	4 wk.	2, 9, 20, 22, 24
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 22	4 wk.	18, 22
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 9, 14	2 wk.	1, 4, 9, 14
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 20	3 wk.	13, 20
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 11, 12, 21, 23	4 wk.	6, 11, 12, 21, 23
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5, 7	1 wk.	3, 5, 7
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 7, 10, 12	2 wk.	1, 4, 7, 10, 12
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 5, 6, 9, 18	3 wk.	2, 4, 5, 6, 9, 18
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 9, 27	4 wk.	1, 4, 9, 27
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 7	1 wk.	3, 4, 7
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 9	2 wk.	2, 3, 9
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 11, 12, 15, 18	3 wk.	9, 11, 12, 15, 18
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 19, 20, 23, 24, 27	4 wk.	1, 3, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7	2 wk.	3, 7
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 13, 19	3 wk.	10, 13, 19
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 13, 23, 27	4 wk.	4, 13, 23, 27
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 12	2 wk.	3, 6, 12
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 12, 18, 21	3 wk.	6, 12, 18, 21
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 12, 18, 21, 27, 28	4 wk.	6, 12, 18, 21, 27, 28
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 7	1 wk.	1, 3, 5, 6, 7
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 wk.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21	3 wk.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21, 22, 24, 25, 27, 28	4 wk.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21, 22, 24, 25, 27, 28
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10, 12	2 wk.	6, 10, 12
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 12, 18	3 wk.	6, 12, 18
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 12, 18, 25, 28	4 wk.	6, 12, 18, 25, 28
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 12	2 wk.	5, 7, 12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 12, 18, 19	3 wk.	5, 7, 12, 18, 19
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 12, 18, 19, 22, 26, 27	4 wk.	5, 7, 12, 18, 19, 22, 26, 27
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 11, 14	2 wk.	4, 5, 11, 14
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 11, 14, 20	3 wk.	4, 5, 11, 14, 20
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 11, 14, 20, 25	4 wk.	4, 5, 11, 14, 20, 25

Oefening Details

Categorie

Houdingen op de buik

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

2 minuten

Energieverbruik

5 kcal

Populariteit

41 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Booghouding komt voor 105 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	90 min
Sterke armen	90 min
Het immuunsysteem versterken	25 min
Het immuunsysteem versterken	30 min
Het immuunsysteem versterken	45 min
Het immuunsysteem versterken	60 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Verbetering van het zicht	45 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Slanke taille	90 min
Postpartum herstel	45 min
Postpartum herstel	60 min
Het overwinnen van een depressie	30 min
Het overwinnen van een depressie	45 min
Het overwinnen van een depressie	60 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Vrouwelijke kracht	45 min
Vrouwelijke kracht	60 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Gezonde lever	25 min
Gezonde lever	30 min
Gezonde lever	45 min
Gezonde lever	60 min
Gezonde lever	90 min
Gezonde nek	60 min
Gezonde nek	90 min
Mooie borsten	45 min
Mooie borsten	60 min
Mooie borsten	90 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Maancomplex	90 min
Voor de vlucht	30 min
Voor de vlucht	45 min
Voor de vlucht	60 min
Voor de vlucht	90 min
Na een lange reis	60 min
Na een lange reis	90 min
Preventie van spataderen	90 min
Na de vlucht	90 min
Diabetespreventie	60 min
Diabetespreventie	90 min
Stop met roken	30 min
Stop met roken	45 min
Stop met roken	90 min
Tibetaanse gymnastiek	20 min
Tibetaanse gymnastiek	45 min
Tibetaanse gymnastiek	60 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Verlichting van angst	45 min
Verlichting van angst	60 min
Verlichting van angst	90 min
Statisch complex	30 min
Statisch complex	90 min
Yoga voor scoliose	45 min
Yoga voor scoliose	90 min
Verlenging van het plezier	90 min
Yoga voor gevorderden	45 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Het verlichten van spierspanning	10 min
Het verlichten van spierspanning	15 min
Het verlichten van spierspanning	20 min
Het verlichten van spierspanning	25 min
Het verlichten van spierspanning	30 min
Het verlichten van spierspanning	45 min
Het verlichten van spierspanning	60 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Slank lichaam	25 min
Slank lichaam	45 min
Slank lichaam	60 min
Slank lichaam	90 min
Innerlijke harmonie	20 min
Innerlijke harmonie	25 min
Innerlijke harmonie	30 min
Innerlijke harmonie	60 min
Innerlijke harmonie	90 min
Hormonale balans	90 min
Yin-yoga	45 min
Yin-yoga	60 min
Yin-yoga	90 min
Yoga na het werk	90 min
Gewichtsverlies I	45 min
Yoga voor hyperkyfose	60 min
Sierlijke handen en polsen	30 min
Sierlijke handen en polsen	45 min
Sierlijke handen en polsen	60 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga voor fietsers	25 min
Yoga voor fietsers	30 min
Yoga voor fietsers	45 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga op de rug	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	15 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	20 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	25 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	30 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	45 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	60 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	20 min
Ik kan wel zonder suiker.	25 min
Ik kan wel zonder suiker.	30 min
Ik kan wel zonder suiker.	45 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min

Booghouding komt voor 123 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 28	4 wk.	4, 9, 28
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 28	4 wk.	11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 28
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26, 27, 28	4 wk.	13, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26, 27, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 25, 26, 27	4 wk.	9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 25, 26, 27
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 17, 23, 25, 27	4 wk.	4, 5, 17, 23, 25, 27
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 11, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 22, 23	4 wk.	22, 23
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 23, 26, 27, 28	4 wk.	8, 9, 23, 26, 27, 28
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 19, 21	3 wk.	14, 19, 21
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 20, 23, 28	4 wk.	14, 20, 23, 28
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 16, 17, 20, 23, 28	4 wk.	14, 16, 17, 20, 23, 28
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 23, 27	4 wk.	10, 23, 27
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27, 28	4 wk.	10, 11, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27, 28
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 11, 13, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28	4 wk.	9, 11, 13, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 13, 15, 20	4 wk.	11, 13, 15, 20
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 13, 14	2 wk.	8, 9, 13, 14
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14	2 wk.	3, 4, 5, 7, 10, 11, 14
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10, 13, 14	2 wk.	9, 10, 13, 14
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7, 8, 10, 11, 12	2 wk.	1, 7, 8, 10, 11, 12
Rug	Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 12, 13, 14	2 wk.	11, 12, 13, 14
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 10, 13	2 wk.	7, 8, 10, 13
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Afvallen	Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gezondheid	Je weerstand versterken in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 13	2 wk.	10, 13
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 13	2 wk.	10, 13
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 20, 21	3 wk.	4, 5, 6, 7, 20, 21
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 20
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 wk.	8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 16, 20, 21	3 wk.	15, 16, 20, 21
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 17, 20	3 wk.	6, 17, 20
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 18, 19, 20, 21	3 wk.	18, 19, 20, 21
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 12, 14, 17, 18, 21	3 wk.	10, 11, 12, 14, 17, 18, 21
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 14, 15, 17, 18, 19	3 wk.	8, 14, 15, 17, 18, 19
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 16, 17, 20, 21	3 wk.	5, 7, 16, 17, 20, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 17, 20	3 wk.	5, 17, 20
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Gezondheid	Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 8, 9, 12	2 wk.	4, 6, 8, 9, 12
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13, 17, 18, 19, 20	3 wk.	12, 13, 17, 18, 19, 20
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 25, 26	4 wk.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 25, 26
Gezondheid	Stoppen met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 18	3 wk.	14, 18
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 24	4 wk.	13, 24
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10, 14	2 wk.	9, 10, 14
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 10, 12, 18	3 wk.	7, 10, 12, 18
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 23, 25, 27	4 wk.	19, 23, 25, 27
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7, 9, 14	2 wk.	4, 7, 9, 14
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 14, 16	3 wk.	6, 14, 16
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 19	4 wk.	10, 19
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 18, 27, 30, 57, 60, 62, 67	12 wk.	18, 27, 30, 57, 60, 62, 67
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 24	4 wk.	10, 24
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 19	5 wk.	19
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 20	3 wk.	15, 20
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 12, 17, 20	4 wk.	5, 9, 12, 17, 20
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 12, 17	3 wk.	3, 4, 12, 17
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 24, 25, 27	4 wk.	24, 25, 27
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 18, 19	4 wk.	3, 18, 19
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 12	2 wk.	7, 12
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 13, 20	3 wk.	4, 13, 20
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 23	4 wk.	2, 9, 23
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 19, 22, 25, 32	5 wk.	19, 22, 25, 32
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 19, 20	3 wk.	19, 20
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 13, 16, 17, 18, 20, 21	3 wk.	1, 13, 16, 17, 18, 20, 21
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 20, 22, 24	4 wk.	2, 9, 20, 22, 24
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 22	4 wk.	18, 22
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 9, 14	2 wk.	1, 4, 9, 14
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 20	3 wk.	13, 20
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 11, 12, 21, 23	4 wk.	6, 11, 12, 21, 23
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5, 7	1 wk.	3, 5, 7
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 7, 10, 12	2 wk.	1, 4, 7, 10, 12
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 5, 6, 9, 18	3 wk.	2, 4, 5, 6, 9, 18
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 9, 27	4 wk.	1, 4, 9, 27
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 7	1 wk.	3, 4, 7
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 9	2 wk.	2, 3, 9
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 11, 12, 15, 18	3 wk.	9, 11, 12, 15, 18
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 19, 20, 23, 24, 27	4 wk.	1, 3, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7	2 wk.	3, 7
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 13, 19	3 wk.	10, 13, 19
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 13, 23, 27	4 wk.	4, 13, 23, 27
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 12	2 wk.	3, 6, 12
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 12, 18, 21	3 wk.	6, 12, 18, 21
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 12, 18, 21, 27, 28	4 wk.	6, 12, 18, 21, 27, 28
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 7	1 wk.	1, 3, 5, 6, 7
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 wk.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21	3 wk.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21, 22, 24, 25, 27, 28	4 wk.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21, 22, 24, 25, 27, 28
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10, 12	2 wk.	6, 10, 12
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 12, 18	3 wk.	6, 12, 18
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 12, 18, 25, 28	4 wk.	6, 12, 18, 25, 28
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 12	2 wk.	5, 7, 12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 12, 18, 19	3 wk.	5, 7, 12, 18, 19
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 12, 18, 19, 22, 26, 27	4 wk.	5, 7, 12, 18, 19, 22, 26, 27
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 11, 14	2 wk.	4, 5, 11, 14
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 11, 14, 20	3 wk.	4, 5, 11, 14, 20
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 11, 14, 20, 25	4 wk.	4, 5, 11, 14, 20, 25

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Booghouding Dhanurasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Booghouding Dhanurasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Booghouding: enkels vastpakken en de borst van de vloer tillen

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?