Eenbenige schouderstand zijwaarts Parshvaika pada sarvangasana

: 2 min

: 68 punten

: 6 kcal

Omgekeerde houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten
Ontspant de nekspieren
Helpt de aandacht te verleggen
Rekt de binnenkant van de bovenbenen
Ondersteunt beweging tijdens het afvallen

Contra-indicaties

Zwangerschap

Nekblessures

Menstruatie

Hoge bloeddruk

Hyperthyreoïdie

Uitvoeringstechniek

Til vanuit rugligging met gebogen benen romp en benen naar een schouderstand en steun met de handen op de onderrug. Breng het rechterbeen achter het hoofd naar rechts en strek het tot de tenen zo mogelijk de vloer raken; het linkerbeen wijst recht omhoog. Adem drie keer rustig en til rechts weer op. Herhaal hetzelfde met het linkerbeen links achter het hoofd. Breng beide benen omhoog, buig de knieën en laat de rug langzaam wervel voor wervel op de vloer terugkomen.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Houd de ellebogen wat dichter bijeen en draag het gewicht op armen en schouders, niet op de nek. Gebruik zo nodig een stabiele stoel voor de voet achter het hoofd. Een lichte spanning in de bilspieren helpt het evenwicht; stop bij ongemak.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Eenbenige schouderstand zijwaarts komt voor 13 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 60 min	60 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 60 min	60 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min

Eenbenige schouderstand zijwaarts komt voor 59 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 13, 14	4 wk.	12, 13, 14
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 26, 28	4 wk.	26, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 25, 26, 27, 28	4 wk.	25, 26, 27, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 26, 27	4 wk.	26, 27
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 25, 26, 28	4 wk.	25, 26, 28
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 11, 16, 17, 27	4 wk.	9, 11, 16, 17, 27
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17, 23, 25	4 wk.	11, 17, 23, 25
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 21, 22, 26, 27	4 wk.	20, 21, 22, 26, 27
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 28	4 wk.	23, 28
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 15, 16, 17, 20	4 wk.	14, 15, 16, 17, 20
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 20, 22, 23	4 wk.	18, 20, 22, 23
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hele lichaam	Zijspagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 13, 14	2 wk.	6, 13, 14
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 9, 12, 14	2 wk.	5, 6, 9, 12, 14
Hele lichaam	Zijspagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Afvallen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 14	2 wk.	7, 14
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13, 16, 19, 21	3 wk.	12, 13, 16, 19, 21
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 19	3 wk.	5, 19
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Hele lichaam	Zijspagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 13, 20, 21	3 wk.	6, 7, 13, 20, 21
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 72, 82	12 wk.	72, 82
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 15, 18, 22, 24, 26	4 wk.	6, 15, 18, 22, 24, 26
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 25	5 wk.	25
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 19	3 wk.	16, 19
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 11	3 wk.	9, 11
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 25, 27	4 wk.	25, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 16	3 wk.	2, 16
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 20, 33	5 wk.	20, 33
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 16	3 wk.	14, 16
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 16, 25	4 wk.	14, 16, 25
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 17, 20	3 wk.	10, 11, 17, 20
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 17, 20	4 wk.	10, 11, 17, 20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 17	3 wk.	14, 17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 17, 24	4 wk.	14, 17, 24
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 18	3 wk.	5, 18
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 18, 28	4 wk.	5, 18, 28

Oefening Details

Categorie

Omgekeerde houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

2 minuten

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

227 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Eenbenige schouderstand zijwaarts komt voor 13 keer in lessen

Les	Duur
Voorbereiding op een zwangerschap	90 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Rugpijn verlichten	90 min
Voorbereiding op de lotushouding	60 min
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
Gewichtsverlies I	90 min
Ontspanning	45 min
Ontspanning	90 min
Heupopening	45 min
Heupopening	90 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	60 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min

Eenbenige schouderstand zijwaarts komt voor 59 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 13, 14	4 wk.	12, 13, 14
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 26, 28	4 wk.	26, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 25, 26, 27, 28	4 wk.	25, 26, 27, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 26, 27	4 wk.	26, 27
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 25, 26, 28	4 wk.	25, 26, 28
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 11, 16, 17, 27	4 wk.	9, 11, 16, 17, 27
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17, 23, 25	4 wk.	11, 17, 23, 25
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 21, 22, 26, 27	4 wk.	20, 21, 22, 26, 27
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 28	4 wk.	23, 28
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 15, 16, 17, 20	4 wk.	14, 15, 16, 17, 20
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 20, 22, 23	4 wk.	18, 20, 22, 23
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hele lichaam	Zijspagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 13, 14	2 wk.	6, 13, 14
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 9, 12, 14	2 wk.	5, 6, 9, 12, 14
Hele lichaam	Zijspagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Afvallen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 14	2 wk.	7, 14
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13, 16, 19, 21	3 wk.	12, 13, 16, 19, 21
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 19	3 wk.	5, 19
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Hele lichaam	Zijspagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 13, 20, 21	3 wk.	6, 7, 13, 20, 21
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 72, 82	12 wk.	72, 82
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 15, 18, 22, 24, 26	4 wk.	6, 15, 18, 22, 24, 26
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 25	5 wk.	25
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 19	3 wk.	16, 19
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 11	3 wk.	9, 11
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 25, 27	4 wk.	25, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 16	3 wk.	2, 16
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 20, 33	5 wk.	20, 33
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 16	3 wk.	14, 16
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 16, 25	4 wk.	14, 16, 25
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 17, 20	3 wk.	10, 11, 17, 20
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 17, 20	4 wk.	10, 11, 17, 20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 17	3 wk.	14, 17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 17, 24	4 wk.	14, 17, 24
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 18	3 wk.	5, 18
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 18, 28	4 wk.	5, 18, 28

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Eenbenige schouderstand zijwaarts Parshvaika pada sarvangasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Eenbenige schouderstand zijwaarts Parshvaika pada sarvangasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Eenbenige schouderstand zijwaarts: breng beide benen omhoog

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?