Brughouding met gevouwen handen Baddhahasta setubandhasana

: 1 min

: 34 punten

: 4 kcal

Houdingen op de rug

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert de beweeglijkheid van de schoudergewrichten
Versterkt de onderrugspieren
Versterkt de bovenbeenspieren
Versterkt de gluteus maximus-spieren.
Verbetert de beweeglijkheid van de borstkas

Contra-indicaties

Zwangerschap

Menstruatie

Uitvoeringstechniek

Buig in rugligging de knieën en til het bekken op. Vouw de vingers onder de rug ineen, beweeg de schouderbladen naar elkaar en reik met de handen richting voeten. Houd het bekken ongeveer in lijn met knieën en schouders, duw de hielen in de vloer en adem vrij. Laat het bekken zakken, maak de handen los en strek de benen.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Een gevouwen deken of kussen kan extra steun onder de onderrug geven. Til het bekken slechts tot een prettige hoogte en verdeel het gewicht over voeten en schouders, zonder op de nek te drukken.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Brughouding met gevouwen handen komt voor 92 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Bloeddruk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 30 min	30 min
Bloeddruk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 15 min	15 min
Bloeddruk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 25 min	25 min
Bloeddruk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 20 min	20 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 45 min	45 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 60 min	60 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Ogen	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Afvallen	Slanke taille 20 min	20 min
Taille	Slanke taille 25 min	25 min
Taille	Slanke taille 30 min	30 min
Taille	Slanke taille 45 min	45 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 20 min	20 min
Rug	Rugpijn verlichten 25 min	25 min
Rug	Rugpijn verlichten 30 min	30 min
Rug	Rugpijn verlichten 45 min	45 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 30 min	30 min
Borst	Mooie borsten 45 min	45 min
Borst	Mooie borsten 60 min	60 min
Buikspieren	Mooie pers 90 min	90 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 15 min	15 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 20 min	20 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 25 min	25 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 30 min	30 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 45 min	45 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 25 min	25 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 30 min	30 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 45 min	45 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 60 min	60 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 60 min	60 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 20 min	20 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 45 min	45 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Stressvermindering	Verlichting van angst 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 30 min	30 min
Energie	Verlenging van het plezier 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupopening 60 min	60 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 60 min	60 min
Afvallen	Slank lichaam 60 min	60 min
Afvallen	Slank lichaam 90 min	90 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 25 min	25 min
Energie	Hormonale balans 60 min	60 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 60 min	60 min
Ontspanning	Yin-yoga 45 min	45 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 25 min	25 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 30 min	30 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 45 min	45 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 60 min	60 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor fietsers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 90 min	90 min
Cardio	Yoga voor VSD 90 min	90 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 45 min	45 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 10 min	10 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 20 min	20 min
Gewrichten	Yoga voor de schouders en schouderbladen 30 min	30 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 45 min	45 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 60 min	60 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor golfers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Energie	Pilates op de mat 90 min	90 min

Brughouding met gevouwen handen komt voor 133 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	20, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	3, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 16, 17, 23, 25	4 wk.	3, 4, 5, 7, 16, 17, 23, 25
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22	4 wk.	1, 2, 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 33, 34, 35	5 wk.	33, 34, 35
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 8, 23	4 wk.	2, 5, 8, 23
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14, 15, 18	3 wk.	13, 14, 15, 18
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 14	4 wk.	10, 14
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 23	4 wk.	21, 23
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 19, 23, 27, 28	4 wk.	14, 19, 23, 27, 28
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 10	4 wk.	3, 5, 10
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 15, 17	3 wk.	11, 15, 17
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 17, 20, 23, 26	4 wk.	9, 10, 17, 20, 23, 26
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 23, 28	4 wk.	1, 5, 23, 28
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 15, 16, 17, 19, 20, 23	4 wk.	14, 15, 16, 17, 19, 20, 23
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 10, 15, 23, 24, 26, 28	4 wk.	8, 10, 15, 23, 24, 26, 28
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 13	2 wk.	8, 13
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 9, 10, 11, 14	2 wk.	2, 5, 9, 10, 11, 14
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11, 13, 14	2 wk.	10, 11, 13, 14
Rug	Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Hele lichaam	Lengtespagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 7	1 wk.	4, 5, 7
Afvallen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Afvallen	Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Rug	Een gezonde rug in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Gezondheid	Je weerstand versterken in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 11	2 wk.	1, 2, 11
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7	2 wk.	2, 7
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14	3 wk.	7, 14
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 14	3 wk.	5, 6, 7, 14
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 7, 17, 18, 20, 21	3 wk.	4, 5, 7, 17, 18, 20, 21
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 17	3 wk.	2, 4, 17
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 14	3 wk.	9, 14
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 9, 18	3 wk.	4, 8, 9, 18
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4	3 wk.	3, 4
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 20	3 wk.	15, 20
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 9, 12, 16, 17, 18, 21	3 wk.	4, 9, 12, 16, 17, 18, 21
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 9, 10	3 wk.	5, 6, 7, 9, 10
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 11	2 wk.	3, 11
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 24	4 wk.	10, 24
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 11, 14, 17	3 wk.	9, 11, 14, 17
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 15, 16, 22	4 wk.	11, 15, 16, 22
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 12	4 wk.	11, 12
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 58, 64, 71, 74	12 wk.	58, 64, 71, 74
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 19, 23	4 wk.	16, 19, 23
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 10	5 wk.	10
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 27	4 wk.	5, 27
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 20	3 wk.	8, 20
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 27	4 wk.	5, 11, 27
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 22	4 wk.	6, 22
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 12, 17, 27	4 wk.	10, 12, 17, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 23, 25, 27, 31	5 wk.	23, 25, 27, 31
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 10, 14	2 wk.	4, 10, 14
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 9, 12, 16, 19	3 wk.	6, 9, 12, 16, 19
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 10, 27	4 wk.	5, 8, 10, 27
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 14	2 wk.	6, 14
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 12, 14, 16, 19	3 wk.	2, 3, 12, 14, 16, 19
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 8, 10, 12, 18, 19	4 wk.	2, 6, 8, 10, 12, 18, 19
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 12, 14	2 wk.	8, 9, 12, 14
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7, 12, 16	3 wk.	3, 7, 12, 16
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 13, 15, 16, 22	4 wk.	1, 8, 13, 15, 16, 22
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 9	2 wk.	2, 6, 9
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 14, 16	3 wk.	10, 14, 16
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 13, 24	4 wk.	2, 3, 13, 24
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8, 9, 14	2 wk.	5, 8, 9, 14
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 11, 17	4 wk.	3, 11, 17
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7, 14	2 wk.	1, 7, 14
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 16, 18, 19	3 wk.	10, 16, 18, 19
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 13, 14, 15, 20	4 wk.	5, 13, 14, 15, 20
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 12	2 wk.	9, 12
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 11, 12, 17, 20	3 wk.	5, 6, 11, 12, 17, 20
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 13, 20, 26	4 wk.	8, 13, 20, 26
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 13	2 wk.	5, 13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 20	3 wk.	13, 20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 20, 24, 25, 26	4 wk.	13, 20, 24, 25, 26
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 23, 25, 26, 27, 28
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	1 wk.	3, 4, 5, 6
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14	2 wk.	3, 4, 5, 6, 8, 13, 14
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20	3 wk.	3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20, 22, 26	4 wk.	3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20, 22, 26
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 8, 11	2 wk.	3, 6, 8, 11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6, 8, 11, 15, 17	3 wk.	3, 6, 8, 11, 15, 17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 8, 11, 15, 17, 24, 27	4 wk.	3, 6, 8, 11, 15, 17, 24, 27
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5, 7	1 wk.	1, 5, 7
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 7, 11, 14	2 wk.	1, 5, 7, 11, 14
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20	3 wk.	1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20, 24	4 wk.	1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20, 24

Oefening Details

Categorie

Houdingen op de rug

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

49 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Brughouding met gevouwen handen komt voor 92 keer in lessen

Les	Duur
A. Shishonin's hypertensiecomplex	30 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	15 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	25 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	20 min
Het immuunsysteem versterken	45 min
Het immuunsysteem versterken	60 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Verbetering van het zicht	90 min
Slanke taille	20 min
Slanke taille	25 min
Slanke taille	30 min
Slanke taille	45 min
Slanke taille	60 min
Slanke taille	90 min
Tijdens de menstruatie	90 min
opgewektheid van geest	90 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Dynamisch complex	90 min
Gezonde nieren	90 min
Rugpijn verlichten	20 min
Rugpijn verlichten	25 min
Rugpijn verlichten	30 min
Rugpijn verlichten	45 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	30 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	15 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	20 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	25 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	30 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	15 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	20 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	25 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	30 min
Mooie borsten	45 min
Mooie borsten	60 min
Mooie pers	90 min
Verlichting van hoofdpijn	15 min
Verlichting van hoofdpijn	20 min
Verlichting van hoofdpijn	25 min
Verlichting van hoofdpijn	30 min
Verlichting van hoofdpijn	45 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	25 min
Het verlagen van de bloeddruk	30 min
Het verlagen van de bloeddruk	45 min
Het verlagen van de bloeddruk	60 min
Het verlagen van de bloeddruk	90 min
Gewichtsverlies I	60 min
Gewichtsverlies I	90 min
Stop met roken	60 min
Tibetaanse gymnastiek	20 min
Tibetaanse gymnastiek	45 min
Tibetaanse gymnastiek	60 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Verlichting van angst	90 min
Het verwijderen van zwelling	30 min
Verlenging van het plezier	45 min
Heupopening	60 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Het verlichten van spierspanning	60 min
Slank lichaam	60 min
Slank lichaam	90 min
Innerlijke harmonie	25 min
Hormonale balans	60 min
Het ontwikkelen van evenwicht	60 min
Yin-yoga	45 min
Yin-yoga	90 min
Sierlijke handen en polsen	25 min
Sierlijke handen en polsen	30 min
Sierlijke handen en polsen	45 min
Sierlijke handen en polsen	60 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga voor fietsers	30 min
Yoga voor fietsers	45 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voeten en enkels	90 min
Yoga voor VSD	90 min
Yoga voor ADHD	45 min
Yoga voor ADHD	60 min
Yoga voor ADHD	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	10 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	20 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	30 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	45 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	60 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min
Yoga voor golfers	25 min
Yoga voor golfers	60 min
Pilates op de mat	90 min

Brughouding met gevouwen handen komt voor 133 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	20, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	3, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 16, 17, 23, 25	4 wk.	3, 4, 5, 7, 16, 17, 23, 25
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22	4 wk.	1, 2, 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 33, 34, 35	5 wk.	33, 34, 35
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 8, 23	4 wk.	2, 5, 8, 23
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14, 15, 18	3 wk.	13, 14, 15, 18
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 14	4 wk.	10, 14
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 23	4 wk.	21, 23
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 19, 23, 27, 28	4 wk.	14, 19, 23, 27, 28
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 10	4 wk.	3, 5, 10
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 15, 17	3 wk.	11, 15, 17
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 17, 20, 23, 26	4 wk.	9, 10, 17, 20, 23, 26
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 23, 28	4 wk.	1, 5, 23, 28
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 15, 16, 17, 19, 20, 23	4 wk.	14, 15, 16, 17, 19, 20, 23
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 10, 15, 23, 24, 26, 28	4 wk.	8, 10, 15, 23, 24, 26, 28
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 13	2 wk.	8, 13
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 9, 10, 11, 14	2 wk.	2, 5, 9, 10, 11, 14
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11, 13, 14	2 wk.	10, 11, 13, 14
Rug	Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Hele lichaam	Lengtespagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 7	1 wk.	4, 5, 7
Afvallen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Afvallen	Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Rug	Een gezonde rug in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Gezondheid	Je weerstand versterken in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 11	2 wk.	1, 2, 11
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7	2 wk.	2, 7
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14	3 wk.	7, 14
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 14	3 wk.	5, 6, 7, 14
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 7, 17, 18, 20, 21	3 wk.	4, 5, 7, 17, 18, 20, 21
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 17	3 wk.	2, 4, 17
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 14	3 wk.	9, 14
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 9, 18	3 wk.	4, 8, 9, 18
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4	3 wk.	3, 4
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 20	3 wk.	15, 20
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 9, 12, 16, 17, 18, 21	3 wk.	4, 9, 12, 16, 17, 18, 21
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 9, 10	3 wk.	5, 6, 7, 9, 10
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 11	2 wk.	3, 11
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 24	4 wk.	10, 24
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 11, 14, 17	3 wk.	9, 11, 14, 17
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 15, 16, 22	4 wk.	11, 15, 16, 22
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 12	4 wk.	11, 12
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 58, 64, 71, 74	12 wk.	58, 64, 71, 74
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 19, 23	4 wk.	16, 19, 23
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 10	5 wk.	10
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 27	4 wk.	5, 27
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 20	3 wk.	8, 20
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 27	4 wk.	5, 11, 27
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 22	4 wk.	6, 22
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 12, 17, 27	4 wk.	10, 12, 17, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 23, 25, 27, 31	5 wk.	23, 25, 27, 31
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 10, 14	2 wk.	4, 10, 14
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 9, 12, 16, 19	3 wk.	6, 9, 12, 16, 19
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 10, 27	4 wk.	5, 8, 10, 27
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 14	2 wk.	6, 14
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 12, 14, 16, 19	3 wk.	2, 3, 12, 14, 16, 19
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 8, 10, 12, 18, 19	4 wk.	2, 6, 8, 10, 12, 18, 19
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 12, 14	2 wk.	8, 9, 12, 14
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7, 12, 16	3 wk.	3, 7, 12, 16
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 13, 15, 16, 22	4 wk.	1, 8, 13, 15, 16, 22
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 9	2 wk.	2, 6, 9
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 14, 16	3 wk.	10, 14, 16
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 13, 24	4 wk.	2, 3, 13, 24
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8, 9, 14	2 wk.	5, 8, 9, 14
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 11, 17	4 wk.	3, 11, 17
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7, 14	2 wk.	1, 7, 14
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 16, 18, 19	3 wk.	10, 16, 18, 19
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 13, 14, 15, 20	4 wk.	5, 13, 14, 15, 20
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 12	2 wk.	9, 12
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 11, 12, 17, 20	3 wk.	5, 6, 11, 12, 17, 20
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 13, 20, 26	4 wk.	8, 13, 20, 26
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 13	2 wk.	5, 13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 20	3 wk.	13, 20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 20, 24, 25, 26	4 wk.	13, 20, 24, 25, 26
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 23, 25, 26, 27, 28
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	1 wk.	3, 4, 5, 6
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14	2 wk.	3, 4, 5, 6, 8, 13, 14
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20	3 wk.	3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20, 22, 26	4 wk.	3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20, 22, 26
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 8, 11	2 wk.	3, 6, 8, 11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6, 8, 11, 15, 17	3 wk.	3, 6, 8, 11, 15, 17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 8, 11, 15, 17, 24, 27	4 wk.	3, 6, 8, 11, 15, 17, 24, 27
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5, 7	1 wk.	1, 5, 7
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 7, 11, 14	2 wk.	1, 5, 7, 11, 14
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20	3 wk.	1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20, 24	4 wk.	1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20, 24

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Brughouding met gevouwen handen Baddhahasta setubandhasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Brughouding met gevouwen handen Baddhahasta setubandhasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Brughouding met gevouwen handen: vouw de vingers onder de rug ineen

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?