Kriya van rollen op de rug Golakara-kriyya

: 1 min

: 15 punten

: 2 kcal

Houdingen op de rug

Dynamisch

Nuttig effect

Rekt de rugspieren voorzichtig
Verbetert de beweeglijkheid van de wervelkolom
Geeft energie

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Lig op de rug en omvat de knieën met beide armen. Rol voorzichtig van het stuitje naar de bovenrug en terug, zonder op de nek te drukken. Herhaal de zachte rolbeweging terwijl je vrij ademt. Stop en kom tot rust in rugligging met armen en benen langs het lichaam.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Leg een riem om de benen als je de knieën niet gemakkelijk kunt vasthouden.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kriya van rollen op de rug komt voor 185 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Bloeddruk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 10 min	10 min
Bloeddruk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 15 min	15 min
Bloeddruk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 25 min	25 min
Kracht	Machtcomplex 30 min	30 min
Kracht	Machtcomplex 60 min	60 min
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 25 min	25 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 45 min	45 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 60 min	60 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Ogen	Verbetering van het zicht 25 min	25 min
Ogen	Verbetering van het zicht 30 min	30 min
Ogen	Verbetering van het zicht 45 min	45 min
Ogen	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Ogen	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 15 min	15 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 20 min	20 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 25 min	25 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 30 min	30 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 45 min	45 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 25 min	25 min
Ontspanning	Antistress 30 min	30 min
Ontspanning	Antistress 45 min	45 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 45 min	45 min
Energie	Actieve ochtend 60 min	60 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 60 min	60 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Ontspanning	Avondcomplex 10 min	10 min
Ontspanning	Avondcomplex 15 min	15 min
Ontspanning	Avondcomplex 20 min	20 min
Ontspanning	Avondcomplex 25 min	25 min
Ontspanning	Avondcomplex 30 min	30 min
Slaap	Avondcomplex 45 min	45 min
Slaap	Avondcomplex 60 min	60 min
Slaap	Avondcomplex 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 60 min	60 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 45 min	45 min
Energie	Dynamisch complex 60 min	60 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 25 min	25 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 30 min	30 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 45 min	45 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 60 min	60 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Rug	Gezonde nek 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 15 min	15 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 20 min	20 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 25 min	25 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 30 min	30 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 45 min	45 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 60 min	60 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 30 min	30 min
Rug	Rugpijn verlichten 45 min	45 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 10 min	10 min
Sport	Yoga voor zwemmers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor zwemmers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor zwemmers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor zwemmers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor zwemmers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 10 min	10 min
Sport	Yoga voor snowboarders 15 min	15 min
Sport	Yoga voor snowboarders 20 min	20 min
Sport	Yoga voor snowboarders 25 min	25 min
Sport	Yoga voor snowboarders 30 min	30 min
Sport	Yoga voor snowboarders 45 min	45 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor tennissers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor tennissers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 45 min	45 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 30 min	30 min
Afvallen	Cardiocomplex 10 min	10 min
Afvallen	Cardiocomplex 15 min	15 min
Afvallen	Cardiocomplex 20 min	20 min
Afvallen	Cardiocomplex 45 min	45 min
Afvallen	Cardiocomplex 60 min	60 min
Borst	Mooie borsten 45 min	45 min
Borst	Mooie borsten 60 min	60 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Slaap	Goede nachtrust 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 90 min	90 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 45 min	45 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Reizen	Voor de vlucht 20 min	20 min
Reizen	Voor de vlucht 25 min	25 min
Reizen	Voor de vlucht 30 min	30 min
Reizen	Voor de vlucht 45 min	45 min
Reizen	Voor de vlucht 60 min	60 min
Reizen	Voor de vlucht 90 min	90 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 45 min	45 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 60 min	60 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 25 min	25 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 30 min	30 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 45 min	45 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 60 min	60 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 90 min	90 min
Hardlopen	Na het hardlopen 10 min	10 min
Hardlopen	Na het hardlopen 15 min	15 min
Hardlopen	Na het hardlopen 20 min	20 min
Hardlopen	Na het hardlopen 25 min	25 min
Hardlopen	Na het hardlopen 30 min	30 min
Hardlopen	Na het hardlopen 45 min	45 min
Hardlopen	Na het hardlopen 60 min	60 min
Hardlopen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Rug	Correcte houding 45 min	45 min
Rug	Correcte houding 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 15 min	15 min
Ontspanning	Ontspanning 25 min	25 min
Ontspanning	Ontspanning 30 min	30 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 20 min	20 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 45 min	45 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 60 min	60 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Reizen	Na een lange reis 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 30 min	30 min
Spataderen	Preventie van spataderen 45 min	45 min
Spataderen	Preventie van spataderen 60 min	60 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Reizen	Na de vlucht 10 min	10 min
Reizen	Na de vlucht 15 min	15 min
Reizen	Na de vlucht 20 min	20 min
Reizen	Na de vlucht 25 min	25 min
Reizen	Na de vlucht 45 min	45 min
Reizen	Na de vlucht 60 min	60 min
Reizen	Na de vlucht 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 45 min	45 min
Diabetes	Diabetespreventie 60 min	60 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 45 min	45 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 45 min	45 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 45 min	45 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 45 min	45 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 25 min	25 min
Gezondheid	Yoga voor ADHD 30 min	30 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 45 min	45 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 90 min	90 min
Sport	Yoga voor golfers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor golfers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Kriya van rollen op de rug komt voor 96 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 8, 10, 12, 14	2 wk.	6, 7, 8, 10, 12, 14
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14	2 wk.	1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8, 9, 13	2 wk.	2, 8, 9, 13
Hele lichaam	Zijspagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13
Rug	Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 wk.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 10, 11	2 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 10, 11
Stressvermindering	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hele lichaam	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Lengtespagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Energie	Energiek de ochtend in in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6	1 wk.	1, 2, 3, 4, 6
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Een gezonde rug in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 6	2 wk.	1, 2, 6
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 9	2 wk.	4, 5, 6, 7, 9
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14	2 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 5, 9, 10, 12	2 wk.	2, 4, 5, 9, 10, 12
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 11, 12, 16, 17, 19	3 wk.	9, 11, 12, 16, 17, 19
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 17, 18	3 wk.	8, 9, 10, 11, 13, 17, 18
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20	3 wk.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21	3 wk.	8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 8, 9, 13	3 wk.	7, 8, 9, 13
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 wk.	8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	3 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 11, 12, 13, 14, 16	3 wk.	5, 11, 12, 13, 14, 16
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 wk.	7, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21	3 wk.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21
Hele lichaam	Zijspagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Gezondheid	Stoppen met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 13, 17, 20, 21	3 wk.	8, 13, 17, 20, 21
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 12, 15, 17	4 wk.	3, 6, 12, 15, 17
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 13, 70, 77	12 wk.	13, 70, 77
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 27	4 wk.	7, 14, 21, 27
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 14, 23	5 wk.	14, 23
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 15, 17	3 wk.	12, 15, 17
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 18, 19	3 wk.	18, 19
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 14, 21	3 wk.	11, 14, 21
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 14, 15	5 wk.	4, 14, 15
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14	3 wk.	7, 14
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 19, 21, 28	4 wk.	7, 19, 21, 28
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5, 6	1 wk.	1, 5, 6
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 13	2 wk.	1, 13
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 11, 12, 18, 20	3 wk.	1, 5, 11, 12, 18, 20
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9, 14, 21	4 wk.	6, 9, 14, 21
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14, 21	3 wk.	12, 14, 21
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 11, 14, 15, 21, 24, 28	4 wk.	7, 11, 14, 15, 21, 24, 28
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17, 26	4 wk.	11, 17, 26
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 7, 8, 14	3 wk.	4, 6, 7, 8, 14
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14	4 wk.	7, 14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 13	2 wk.	1, 13
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 13, 16, 17, 18, 19	3 wk.	1, 13, 16, 17, 18, 19
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 13, 16, 17, 18, 19, 26	4 wk.	1, 13, 16, 17, 18, 19, 26
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8, 10	2 wk.	1, 8, 10
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 8, 16, 19	3 wk.	1, 8, 16, 19
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 16, 19, 25	4 wk.	1, 8, 16, 19, 25
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 6	1 wk.	1, 3, 6
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 1, 3, 6, 10, 13	2 wk.	1, 3, 6, 10, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 1, 3, 6, 10, 13, 17, 21	3 wk.	1, 3, 6, 10, 13, 17, 21
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 1, 3, 6, 10, 13, 17, 21, 22, 26, 27, 28	4 wk.	1, 3, 6, 10, 13, 17, 21, 22, 26, 27, 28
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 15, 23	4 wk.	15, 23

Oefening Details

Categorie

Houdingen op de rug

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

34 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kriya van rollen op de rug komt voor 185 keer in lessen

Les	Duur
A. Shishonin's hypertensiecomplex	10 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	15 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	25 min
Machtcomplex	30 min
Machtcomplex	60 min
Machtcomplex	90 min
Tibetaanse gymnastiek	25 min
Beweegbare gewrichten	60 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Het immuunsysteem versterken	45 min
Het immuunsysteem versterken	60 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Verbetering van het zicht	25 min
Verbetering van het zicht	30 min
Verbetering van het zicht	45 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Voorbereiding op een zwangerschap	90 min
Tijdens de menstruatie	15 min
Tijdens de menstruatie	20 min
Tijdens de menstruatie	25 min
Tijdens de menstruatie	30 min
Tijdens de menstruatie	45 min
Tijdens de menstruatie	60 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Actieve ochtend	45 min
Actieve ochtend	60 min
Actieve ochtend	90 min
Goedemorgen	60 min
Goedemorgen	90 min
opgewektheid van geest	60 min
opgewektheid van geest	90 min
Avondcomplex	10 min
Avondcomplex	15 min
Avondcomplex	20 min
Avondcomplex	25 min
Avondcomplex	30 min
Avondcomplex	45 min
Avondcomplex	60 min
Avondcomplex	90 min
Energieherstel	60 min
Energieherstel	90 min
Dynamisch complex	45 min
Dynamisch complex	60 min
Dynamisch complex	90 min
Voordat je gaat hardlopen	25 min
Voordat je gaat hardlopen	30 min
Voordat je gaat hardlopen	45 min
Voordat je gaat hardlopen	60 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Gezonde nek	90 min
Gezonde nieren	60 min
Gezonde nieren	90 min
Verlichting van lage rugpijn	15 min
Verlichting van lage rugpijn	20 min
Verlichting van lage rugpijn	25 min
Verlichting van lage rugpijn	30 min
Verlichting van lage rugpijn	45 min
Verlichting van lage rugpijn	60 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Rugpijn verlichten	30 min
Rugpijn verlichten	45 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga voor zwemmers	10 min
Yoga voor zwemmers	15 min
Yoga voor zwemmers	20 min
Yoga voor zwemmers	25 min
Yoga voor zwemmers	30 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor zwemmers	45 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor snowboarders	10 min
Yoga voor snowboarders	15 min
Yoga voor snowboarders	20 min
Yoga voor snowboarders	25 min
Yoga voor snowboarders	30 min
Yoga voor snowboarders	45 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor tennissers	30 min
Yoga voor tennissers	45 min
Yoga voor tennissers	60 min
Yoga voor tennissers	90 min
Yoga voor skiërs	45 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	25 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	30 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	20 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	25 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	30 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	20 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	25 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	30 min
Cardiocomplex	10 min
Cardiocomplex	15 min
Cardiocomplex	20 min
Cardiocomplex	45 min
Cardiocomplex	60 min
Mooie borsten	45 min
Mooie borsten	60 min
Mooie borsten	90 min
Goede nachtrust	90 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Mannelijke macht	90 min
Verlichting van hoofdpijn	45 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Voor de vlucht	20 min
Voor de vlucht	25 min
Voor de vlucht	30 min
Voor de vlucht	45 min
Voor de vlucht	60 min
Voor de vlucht	90 min
Verhoogde druk	45 min
Verhoogde druk	60 min
Verhoogde druk	90 min
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	25 min
Het verlagen van de bloeddruk	30 min
Het verlagen van de bloeddruk	45 min
Het verlagen van de bloeddruk	60 min
Het verlagen van de bloeddruk	90 min
Na het hardlopen	10 min
Na het hardlopen	15 min
Na het hardlopen	20 min
Na het hardlopen	25 min
Na het hardlopen	30 min
Na het hardlopen	45 min
Na het hardlopen	60 min
Na het hardlopen	90 min
Correcte houding	45 min
Correcte houding	90 min
Ontspanning	15 min
Ontspanning	25 min
Ontspanning	30 min
Ontspanning	45 min
Ontspanning	90 min
Ontspanning	20 min
De Kracht Ontwaakt	45 min
De Kracht Ontwaakt	60 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Na een lange reis	90 min
Gewichtsverlies II	90 min
Preventie van spataderen	30 min
Preventie van spataderen	45 min
Preventie van spataderen	60 min
Preventie van spataderen	90 min
Na de vlucht	10 min
Na de vlucht	15 min
Na de vlucht	20 min
Na de vlucht	25 min
Na de vlucht	45 min
Na de vlucht	60 min
Na de vlucht	90 min
Diabetespreventie	45 min
Diabetespreventie	60 min
Diabetespreventie	90 min
Stop met roken	60 min
Stop met roken	90 min
Tibetaanse gymnastiek	45 min
Tibetaanse gymnastiek	60 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Het verlichten van spierspanning	45 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Yoga voor beginners	60 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Yoga na het werk	45 min
Yoga na het werk	90 min
Yoga voor voetballers	45 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min
Yoga voor ADHD	25 min
Yoga voor ADHD	30 min
Yoga voor ADHD	45 min
Yoga voor ADHD	60 min
Yoga voor ADHD	90 min
Yoga voor golfers	30 min
Yoga voor golfers	45 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min

Kriya van rollen op de rug komt voor 96 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 8, 10, 12, 14	2 wk.	6, 7, 8, 10, 12, 14
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14	2 wk.	1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8, 9, 13	2 wk.	2, 8, 9, 13
Hele lichaam	Zijspagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13
Rug	Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 wk.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 10, 11	2 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 10, 11
Stressvermindering	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hele lichaam	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Lengtespagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Energie	Energiek de ochtend in in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6	1 wk.	1, 2, 3, 4, 6
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Een gezonde rug in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 6	2 wk.	1, 2, 6
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 9	2 wk.	4, 5, 6, 7, 9
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14	2 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 5, 9, 10, 12	2 wk.	2, 4, 5, 9, 10, 12
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 11, 12, 16, 17, 19	3 wk.	9, 11, 12, 16, 17, 19
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 17, 18	3 wk.	8, 9, 10, 11, 13, 17, 18
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20	3 wk.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21	3 wk.	8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 8, 9, 13	3 wk.	7, 8, 9, 13
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 wk.	8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	3 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 11, 12, 13, 14, 16	3 wk.	5, 11, 12, 13, 14, 16
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 wk.	7, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21	3 wk.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21
Hele lichaam	Zijspagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Gezondheid	Stoppen met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 13, 17, 20, 21	3 wk.	8, 13, 17, 20, 21
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 12, 15, 17	4 wk.	3, 6, 12, 15, 17
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 13, 70, 77	12 wk.	13, 70, 77
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 27	4 wk.	7, 14, 21, 27
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 14, 23	5 wk.	14, 23
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 15, 17	3 wk.	12, 15, 17
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 18, 19	3 wk.	18, 19
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 14, 21	3 wk.	11, 14, 21
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 14, 15	5 wk.	4, 14, 15
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14	3 wk.	7, 14
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 19, 21, 28	4 wk.	7, 19, 21, 28
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5, 6	1 wk.	1, 5, 6
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 13	2 wk.	1, 13
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 11, 12, 18, 20	3 wk.	1, 5, 11, 12, 18, 20
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9, 14, 21	4 wk.	6, 9, 14, 21
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14, 21	3 wk.	12, 14, 21
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 11, 14, 15, 21, 24, 28	4 wk.	7, 11, 14, 15, 21, 24, 28
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17, 26	4 wk.	11, 17, 26
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 7, 8, 14	3 wk.	4, 6, 7, 8, 14
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14	4 wk.	7, 14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 13	2 wk.	1, 13
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 13, 16, 17, 18, 19	3 wk.	1, 13, 16, 17, 18, 19
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 13, 16, 17, 18, 19, 26	4 wk.	1, 13, 16, 17, 18, 19, 26
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8, 10	2 wk.	1, 8, 10
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 8, 16, 19	3 wk.	1, 8, 16, 19
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 16, 19, 25	4 wk.	1, 8, 16, 19, 25
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 6	1 wk.	1, 3, 6
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 1, 3, 6, 10, 13	2 wk.	1, 3, 6, 10, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 1, 3, 6, 10, 13, 17, 21	3 wk.	1, 3, 6, 10, 13, 17, 21
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 1, 3, 6, 10, 13, 17, 21, 22, 26, 27, 28	4 wk.	1, 3, 6, 10, 13, 17, 21, 22, 26, 27, 28
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 15, 23	4 wk.	15, 23

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kriya van rollen op de rug Golakara-kriyya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kriya van rollen op de rug Golakara-kriyya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Kriya van rollen op de rug: rol van het stuitje naar de bovenrug en terug

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?