Ontspanningshouding 2 Shavasana 2

: 3 min

: 22 punten

: 2 kcal

Houdingen op de rug

Statistisch

Nuttig effect

Verlicht de vermoeidheid van het hele lichaam.
Ontspant de rugspieren
Ontspant de nekspieren
Helpt ontspannen na inspanning
Brengt rust
Helpt de aandacht te verleggen
Brengt de psycho-emotionele sfeer in harmonie.

Contra-indicaties

Geen markering

Uitvoeringstechniek

Ontspanningshouding 2 duurt 3 minuten. Ga op de rug liggen met de armen op een prettige afstand van het lichaam en sluit de ogen. Laat de spieren geleidelijk ontspannen zonder de adem vast te houden.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Tijdens de zwangerschap kun je zijligging kiezen als dat comfortabeler is.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Ontspanningshouding 2 komt voor 92 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 30 min	30 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 45 min	45 min
Kracht	Machtcomplex 45 min	45 min
Kracht	Sterke armen 45 min	45 min
Benen	Slanke benen 45 min	45 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 45 min	45 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 45 min	45 min
Ogen	Verbetering van het zicht 45 min	45 min
Bilspieren	Stevige billen 45 min	45 min
Taille	Slanke taille 45 min	45 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 45 min	45 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 45 min	45 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 45 min	45 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 45 min	45 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 45 min	45 min
Ontspanning	Antistress 45 min	45 min
Energie	Actieve ochtend 45 min	45 min
Energie	Goedemorgen 45 min	45 min
Energie	opgewektheid van geest 45 min	45 min
Slaap	Avondcomplex 45 min	45 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 45 min	45 min
Energie	Energieherstel 45 min	45 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 45 min	45 min
Energie	Dynamisch complex 45 min	45 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 45 min	45 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 45 min	45 min
Lever	Gezonde lever 45 min	45 min
Nek	Gezonde nek 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 45 min	45 min
Nieren	Gezonde nieren 45 min	45 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 45 min	45 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 45 min	45 min
Rug	Rugpijn verlichten 45 min	45 min
Sport	Yoga voor zwemmers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor snowboarders 45 min	45 min
Sport	Yoga voor tennissers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor skiërs 45 min	45 min
Afvallen	Cardiocomplex 45 min	45 min
Borst	Mooie borsten 45 min	45 min
Slaap	Goede nachtrust 45 min	45 min
Buikspieren	Mooie pers 45 min	45 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 45 min	45 min
Ontspanning	Maancomplex 45 min	45 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 45 min	45 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 45 min	45 min
Reizen	Voor de vlucht 45 min	45 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 45 min	45 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 45 min	45 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 45 min	45 min
Hardlopen	Na het hardlopen 45 min	45 min
Rug	Correcte houding 45 min	45 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 45 min	45 min
Reizen	Na een lange reis 45 min	45 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 45 min	45 min
Spataderen	Preventie van spataderen 45 min	45 min
Flexibiliteit	Rekken 45 min	45 min
Reizen	Na de vlucht 45 min	45 min
Diabetes	Diabetespreventie 45 min	45 min
Gewoonten	Stop met drinken 45 min	45 min
Longen	Stop met roken 45 min	45 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 45 min	45 min
Depressie	Verlichting van angst 45 min	45 min
Energie	Statisch complex 45 min	45 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 45 min	45 min
Rug	Yoga voor scoliose 45 min	45 min
Seksuele gezondheid	Verlenging van het plezier 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupopening 45 min	45 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 45 min	45 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 45 min	45 min
Afvallen	Slank lichaam 45 min	45 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 45 min	45 min
Energie	Hormonale balans 45 min	45 min
Ontspanning	Yin-yoga 45 min	45 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 45 min	45 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 45 min	45 min
Sport	Yoga voor fietsers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor voetballers 45 min	45 min
Gewrichten	Yoga voor voeten en enkels 45 min	45 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 45 min	45 min
Cardio	Yoga voor VSD 45 min	45 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 45 min	45 min
Rug	Yoga op de rug 45 min	45 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 45 min	45 min
Gewrichten	Yoga voor de schouders en schouderbladen 45 min	45 min
Gezondheid	Ik kan wel zonder suiker. 45 min	45 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 45 min	45 min
Sport	Yoga voor golfers 45 min	45 min
Energie	Pilates op de mat 45 min	45 min

Ontspanningshouding 2 komt voor 5 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 57, 58, 59, 60, 61, 62, 64, 65, 66, 67, 68, 69	12 wk.	57, 58, 59, 60, 61, 62, 64, 65, 66, 67, 68, 69
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 26	4 wk.	9, 26

Oefening Details

Categorie

Houdingen op de rug

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

3 minuten

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

269 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Ontspanningshouding 2 komt voor 92 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	30 min
Yoga voor zwangere vrouwen	45 min
Machtcomplex	45 min
Sterke armen	45 min
Slanke benen	45 min
Beweegbare gewrichten	45 min
Het immuunsysteem versterken	45 min
Verbetering van het zicht	45 min
Stevige billen	45 min
Slanke taille	45 min
Spreidbeen	45 min
Voorbereiding op een zwangerschap	45 min
Postpartum herstel	45 min
Preventie van blaasontsteking	45 min
Tijdens de menstruatie	45 min
Antistress	45 min
Actieve ochtend	45 min
Goedemorgen	45 min
opgewektheid van geest	45 min
Avondcomplex	45 min
Het overwinnen van een depressie	45 min
Energieherstel	45 min
Flexibel lichaam	45 min
Dynamisch complex	45 min
Voordat je gaat hardlopen	45 min
Vrouwelijke kracht	45 min
Gezonde lever	45 min
Gezonde nek	45 min
Gezonde spijsvertering	45 min
Gezonde nieren	45 min
Prostaatgezondheid	45 min
Verlichting van lage rugpijn	45 min
Rugpijn verlichten	45 min
Yoga voor zwemmers	45 min
Yoga voor snowboarders	45 min
Yoga voor tennissers	45 min
Yoga voor skiërs	45 min
Cardiocomplex	45 min
Mooie borsten	45 min
Goede nachtrust	45 min
Mooie pers	45 min
Lymfedrainage van de longen	45 min
Maancomplex	45 min
Mannelijke macht	45 min
Verlichting van hoofdpijn	45 min
Voor de vlucht	45 min
Verhoogde druk	45 min
Voorbereiding op de lotushouding	45 min
Het verlagen van de bloeddruk	45 min
Na het hardlopen	45 min
Correcte houding	45 min
Ontspanning	45 min
De Kracht Ontwaakt	45 min
Na een lange reis	45 min
Gewichtsverlies II	45 min
Preventie van spataderen	45 min
Rekken	45 min
Na de vlucht	45 min
Diabetespreventie	45 min
Stop met drinken	45 min
Stop met roken	45 min
Tibetaanse gymnastiek	45 min
Verlichting van angst	45 min
Statisch complex	45 min
Het verwijderen van zwelling	45 min
Yoga voor scoliose	45 min
Verlenging van het plezier	45 min
Heupopening	45 min
Yoga voor gevorderden	45 min
Het verlichten van spierspanning	45 min
Slank lichaam	45 min
Innerlijke harmonie	45 min
Hormonale balans	45 min
Yin-yoga	45 min
Yoga na het werk	45 min
Yoga voor hyperlordose	45 min
Yoga voor hyperkyfose	45 min
Sierlijke handen en polsen	45 min
Yoga voor fietsers	45 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor voetballers	45 min
Yoga voor voeten en enkels	45 min
Yoga tijdens de menopauze	45 min
Yoga voor VSD	45 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	45 min
Yoga op de rug	45 min
Yoga voor ADHD	45 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	45 min
Ik kan wel zonder suiker.	45 min
Zachte yoga	45 min
Yoga voor golfers	45 min
Pilates op de mat	45 min

Ontspanningshouding 2 komt voor 5 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 57, 58, 59, 60, 61, 62, 64, 65, 66, 67, 68, 69	12 wk.	57, 58, 59, 60, 61, 62, 64, 65, 66, 67, 68, 69
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 26	4 wk.	9, 26

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Ontspanningshouding 2 Shavasana 2

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Ontspanningshouding 2 Shavasana 2

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Ontspanningshouding 2: ga op de rug liggen

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?